春節(jié)應(yīng)酬時該如何護肝

春節(jié)應(yīng)酬時該如何護肝

春節(jié)前后，又是一輪輪親朋好友頻聚、高朋滿座應(yīng)酬的社交季節(jié)。至此之際，北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東博士提醒那些自認(rèn)為海量的酒君子：喝酒一定要適量，以免造成酒精肝或脂肪肝。

現(xiàn)在脂肪肝、酒精肝的發(fā)病率在我國逐漸上升，而不良生活方式使脂肪肝的發(fā)病人群呈現(xiàn)年輕化趨勢。近年來國人飲食結(jié)構(gòu)中高脂、高熱量的攝入關(guān)系極大，特別是公司的經(jīng)理、白領(lǐng)由于工作繁忙，運動量少，出門開車或坐車，應(yīng)酬多，飲食不正常，成為易發(fā)脂肪肝的人群。

什么是脂肪肝？

脂肪肝是指肝臟內(nèi)的脂肪含量超過肝臟重量的5%。它是由不良生活方式引起的現(xiàn)代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高熱量飲食、臨睡前加餐等均是發(fā)病因素，加之平時又缺少鍛煉，使體內(nèi)營養(yǎng)過剩，最后導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。

哪些情況應(yīng)懷疑脂肪肝？

一般性輕度脂肪肝無明顯不適，中度以上至重度脂肪肝會出現(xiàn)四肢乏力、右肩背疼痛發(fā)脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口干、口臭、食欲不好、飯后腹脹、惡心、肝區(qū)不適、大便忽干忽稀等。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，B超是診斷脂肪肝的最常用方法。

如何預(yù)防脂肪肝？

1、戒酒，尤其是烈性酒；不僅要限制交際性飲酒，也不要養(yǎng)成一人單獨飲酒的習(xí)慣；

2、嚴(yán)格控制飲食，多吃低脂、低熱量、高纖維、高維生素食物，不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含維生素的食物以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐，防止?fàn)I養(yǎng)過剩；

3、增加體育鍛煉，做到攝入與消耗的能量相平衡?？蛇M行游泳、慢跑（120步/分）等有氧運動，使心率達到100-160次/分（170次減去年齡），每周3-5天，每次持續(xù)20-30分鐘，運動重在堅持。

如何給肝臟“減肥”？

脂肪肝也需要及時治療，那么，應(yīng)該何時開始治療？

對于脂肪肝尚無特效藥物，一般無需藥物治療，嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。每天跑步，每小時至少6公里能減肥。肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常。治療脂肪肝最簡易的方法就是合理飲食和適度運動配合內(nèi)科治療。慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動，都能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

肝臟不好但需要經(jīng)常應(yīng)酬，平時怎么保養(yǎng)？

肝臟養(yǎng)護，三分治，七分養(yǎng)，不能勞累，動怒。規(guī)律的飲食生活是呵護肝臟的根本.

1肝主排毒，平時可多敲肝經(jīng)。盡量少用或不用藥，以減輕肝臟的負擔(dān)。

2少熬夜，晚上十一點之前必須上床睡覺。子時（23：00-3：00）是肝經(jīng)當(dāng)令的時候，按時休息才能保證肝臟的正常生理功能。

3中醫(yī)里，五色五味入五臟，青入肝經(jīng)，可根據(jù)“虛則補之，實則泄之”的原則，適量進食綠色蔬菜及酸味的水果。肝火過旺的人要少用酸味食物。

4怒傷肝，注意調(diào)整情緒，少發(fā)火，也可以常按揉腳上的“消氣穴”：太沖穴。

5養(yǎng)肝以食為先。要注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食動物脂肪性食物，按時就餐，消化功能差時采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。

6適量運動。肝在中醫(yī)里屬木，有生發(fā)性，對于脾氣比較急躁的人，可多做一些比較舒緩的運動，比如打太極，練瑜伽，慢走以及一些側(cè)腰練習(xí)來疏通膽經(jīng)，保護肝膽的正常疏泄功能。

為了應(yīng)酬每天都喝酒，怎么樣才能保護自己的肝呢？

 真想保護自己的肝臟不受到危害，最好的辦法就是解酒法，既然無法推辭天天要在酒場上應(yīng)酬，對于肝臟的保護就無從談起，雖然可以服用護肝片之類的藥物或者保健品，但究竟效果如何誰都無法保證，其實這種殘酷的現(xiàn)實其實人盡皆知，只不過迫于工作和生活的壓力，寧肯自己的肝臟受到損傷也不會推辭用來聯(lián)絡(luò)感情的應(yīng)酬。

喝酒傷肝是個老生常談的話題，而為了應(yīng)酬而參加的酒局，通常是無法控制酒量的，雖然不至于每次都喝到酩酊大醉，但超出標(biāo)準(zhǔn)的酒量應(yīng)該是習(xí)以為常的，這樣的情況下肝臟受到損傷也就無法避免，如果想要盡可能的保護自己的肝，就可以在服用護肝片的基礎(chǔ)上，盡量減少喝下去的酒，喝半斤能夠解決問題，堅決不可以喝六兩。

相比較控制酒量來說，酒局開始之前的一些防護措施，同樣可以起到哪怕微乎其微的作用，比如盡量避免空腹飲酒，如果條件允許吃一些高蛋白的食物便可以起到一定的防護作用，其實經(jīng)常參加酒局應(yīng)酬的人對這些竅門都會了如指掌，為的就是讓自己的肝臟盡可能少的受到損傷。

在無法推辭的情況下，根據(jù)自己的體質(zhì)和酒量選擇酒的種類，也是保護肝臟比較有效的方法，比如有些人習(xí)慣和啤酒，那么就盡量避免喝白酒，畢竟對于酒精的吸收和分解能力是各不相同的，而如今紅酒的風(fēng)靡，也為參加酒局的人提供了更多的選擇，總之選擇自己能夠適應(yīng)的酒才是明智之舉。

春節(jié)吃喝應(yīng)酬多，8個給肝腎排毒的食物

春節(jié)前后，公司和家庭都有許多大小的餐飲聚會。不定時定量的飲食往往會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，而使體內(nèi)毒素堆積。其中，肝、腎是人體內(nèi)最重要的兩個排毒器官。作為保健之用，平時我們該如何為自己的身體排毒呢？

助肝排毒食物：

胡蘿卜

是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。

無花果

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

蜂蜜水

營養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和百藥。

蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

王漿、棗花蜂蜜按1：5的比例加起來用最好，單用也可，可以保肝護肝、提高免疫力、增強巨噬細胞的吞噬能力、提高干擾素生成量。

助腎排毒食物：

山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

過年了，身體是自己的，還是要注意的。

經(jīng)常應(yīng)酬喝酒要怎么護肝

經(jīng)常喝酒的人群，可能會造成肝功能的損傷，可以通過以下方法護肝：

1、飲食：多吃對肝臟有益的食物，如富含維生素C的蔬菜和水果，包括橙子、橘子、獼猴桃、綠葉菜、西蘭花、青椒等。還要適當(dāng)補充高蛋白，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以促進肝細胞的修復(fù)。同時避免高脂肪飲食，經(jīng)常喝酒容易形成脂肪肝，如果飲食中的脂類物質(zhì)含量過高，也會加重脂肪肝的形成，建議盡量低脂飲食；

2、戒酒：經(jīng)常喝酒的人群，應(yīng)避免空腹飲酒，容易造成營養(yǎng)不良，不喝酒是保護肝臟的首選辦法。如果經(jīng)常喝酒，即使通過飲食調(diào)理，隨著喝酒時間延長，最終還是會造成肝臟損傷，所以盡量戒酒或者少喝酒；

4、監(jiān)測：注意定期監(jiān)測肝功能的各項指標(biāo)，經(jīng)常進行肝功能的生化檢查，肝臟超聲檢查動態(tài)觀察肝臟，是否受到酒精影響發(fā)生損傷。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/54807.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春節(jié)出游：人在旅途當(dāng)心疾病暗隨(出行···

下一篇: 春節(jié)期間提防肝病突發(fā)