冬防感冒小竅門

冬防感冒小竅門

感冒又稱傷風(fēng)，如果病情較重，又廣泛流行，便是流行性感冒。

流行性感冒是冬季的多發(fā)病。預(yù)防感冒，最根本的一條，就是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。除此，還要防止“外邪”侵襲。因此，要堅(jiān)持用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)鼻粘膜對冷空氣適應(yīng)能力。也可用手指揉按算旁迎香穴1至3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和粘液的分泌，以增強(qiáng)其抗病能力。

近年來，科學(xué)家研究表明，感冒通過手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因?yàn)楦忻安《灸茉谑峙辽洗婊?小時，在手上存活2小時。感冒擦鼻子時將活病毒轉(zhuǎn)移到手上，接著又污染了他們觸及過的地方，如與他人握手、拉門把手、拿電話機(jī)話筒時便把病毒傳染給了健康人。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

假如你體質(zhì)虛弱，經(jīng)常感冒，可以用中藥黃芪30克、防風(fēng)15克、白術(shù)15克，研成粗末，滾開水浸泡，當(dāng)茶常服，1至3月為一療程，種療法防治感冒效果極佳。

另外，居室要“門戶開放”，使陽光直射，空氣流通，也可以常用鹽水漱口、漱喉。在感冒流行的季節(jié)，出入公共場所，可以在身上帶同顆咸干果，如鹽漬橄欖、咸話梅等，一出門馬上含一顆在口里，使口中常有一點(diǎn)咸味，能起殺菌作用。

冬季預(yù)防流行性感冒安全小常識

冬季流感預(yù)防知識：

1、合理膳食

加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。



2、注意個人鍛煉

合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。



3、室內(nèi)通風(fēng)

室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。



4、注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。



5、注意防寒保暖

冷暖交替比較頻繁的時候,人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。



6、常備洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。



7、與患者保持距離

患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

冬季寶寶遠(yuǎn)離感冒的7個小妙招

臨近過年，每個家長都希望孩子們能過個開心快樂的年，那么在這么寒冷的冬天我們應(yīng)該怎么讓孩子們遠(yuǎn)離感冒這些堵塞常見疾病呢？一起來看看吧！

伴著一陣陣秋風(fēng)和一場場秋雨的到來，氣溫越低，正是呼吸道疾病，特別是上呼吸道感染（俗稱“感冒”） 的多發(fā)季節(jié)，尤其是公共場所和學(xué)校、幼兒園等機(jī)構(gòu)的兒童聚集地，更要積極防治感冒的發(fā)生和流行。

那么，對于孩子的感冒預(yù)防措施，家長們該如何應(yīng)對呢？別著急，教您幾個小常識，幫助孩子們順利度過秋冬季。

合理飲食

預(yù)防流感增強(qiáng)抵抗力是關(guān)鍵，孩子的飲食當(dāng)中多注意食材的選擇：

1. 水果的選擇：梨，生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用，煎水或加蜜熬膏，可清熱潤肺、化痰止咳； 蘋果：生食、熬膏(果醬)或搗汁，可生津開胃、潤肺悅心；葡萄：常食鮮葡萄可補(bǔ)益氣血、通利小便；橘類：富含果膠、維生素C，清熱解毒，增強(qiáng)免疫力。

2. 蔬菜選擇：南瓜、山藥、香菇、深綠葉蔬菜、胡蘿卜等，這些食物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠提高免疫力

3. 主食的選擇：全谷物、雜豆、薯類，如脫殼燕麥米、大麥、小米、玉米、紅豆、蕓豆、紫薯等，做成適合小孩子消化的泥狀或糊狀，幫助小孩子提高膳食纖維攝入量，從而改善腸道菌羣增強(qiáng)抵抗力。

4. 肉禽蛋奶：對于小孩子來說重口味的食物是不適合的，因此需要口味清淡，少鹽少油，也要注意做得爛熟軟嫩才方便消化，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是增強(qiáng)抵抗力必不可少的。

5. 多給孩子喝水：要多給孩子喝溫開水，不要喝涼水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保護(hù)脾胃。適當(dāng)喝水不僅能夠增加血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，還能防止上火，預(yù)防疾病。

堅(jiān)持戶外活動

戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。在天氣條件良好，陽光充足，沒有惡劣天氣的情況下，堅(jiān)持帶孩子做適量的戶外活動，每日活動0.5～1小時，加強(qiáng)寒冷訓(xùn)練，進(jìn)行空氣浴，不僅可以鍛煉孩子的耐寒能力，更可提高兒童的體質(zhì)和抗病能力 。

定時通風(fēng)換氣

秋冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差相對較大，室內(nèi)溫度高，溼度相對較低，加上很多家庭怕冷而門窗緊閉，室內(nèi)空氣流通不暢，造成室內(nèi)微生物密度相對較高，一些致病菌和病毒就很容易侵襲兒童，特別是家里有感冒患者，更易傳染給孩子。所以在家要定時通風(fēng)換氣。

減少病源感染機(jī)會

秋冬季節(jié)是呼吸道傳染病肆意流行的季節(jié)，家長們應(yīng)盡量避免帶孩子去擁擠嘈雜的公共場所，特別是通風(fēng)不良的室內(nèi)場所，如電影院、聚會場所、大型商場或購物中心等；相反，可以多帶孩子去通風(fēng)良好、日照充足、人員相對稀少的室外環(huán)境，特別是遠(yuǎn)離市區(qū)的自然景區(qū)，呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、增強(qiáng)抗寒能力。同時，還要注意個人衛(wèi)生，飯前便后勤洗手，杜絕吃手和在公共場所亂啃亂抓的習(xí)慣。

注意保暖

預(yù)防感冒，從穿衣下手。前面我們提到，在寒冷季節(jié)也要適當(dāng)帶孩子到戶外活動以鍛煉孩子們的抗寒能力，但這并不是說讓孩子著涼受凍，而是要根據(jù)氣溫變化及時、靈活地增減衣物，如天氣由冷變暖，不能急于給孩子減衣服，可根據(jù)您自己的感受，如果您沒有因?yàn)闇p掉衣服而感到寒冷，再給孩子減也不遲。

特別需要提醒的是：

①在孩子活動后出汗、或游泳洗浴以后外出時，更要做好防寒、防風(fēng)、保暖的工作，及時給孩子添加外套和帽子。

②很多孩子睡覺都有踢被子的習(xí)慣，大多都不是因?yàn)樘詺?，而是因?yàn)闊?。所以，最好不讓孩子穿比較厚的睡衣睡覺，穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，后半夜溫度不那么暖和時反而會受涼；而且，孩子剛剛睡醒時，不要馬上到戶外去，讓孩子先在室內(nèi)活動一會兒，適應(yīng)相對涼的空氣以后再去戶外。

按計(jì)劃預(yù)防接種

在秋冬季節(jié)來臨時，除了增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)動自身的免疫機(jī)制外，還要按時、按計(jì)劃地進(jìn)行疫苗接種，預(yù)防相關(guān)疾病的侵襲，增強(qiáng)機(jī)體被動免疫力。如體質(zhì)較弱的兒童和老年人，可注射一些流感和肺炎疫苗，以輔助預(yù)防感冒及肺炎的發(fā)生。

注意節(jié)制飲食

中醫(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即腸道有病積，會直接影響到肺部甚至整個呼吸系統(tǒng)的功能。有研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，可引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)反復(fù)的呼吸道感染。因此，切記“若要小兒安，三分饑與寒。”

適當(dāng)“逃學(xué)”

小孩子冬季老感冒怎么辦

一年一度，四季更替，秋去冬來，在寒冷的冬季，更要注意保持幼兒的身體健康。
冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，要謹(jǐn)防冬季易流行的呼吸道傳染病，如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。那么如何強(qiáng)預(yù)防流行型感冒。
1. 合理穿衣，隨時增減。有的家長給孩子穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內(nèi)衣濕透，而孩子不會表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對健康不利。
2. 同時應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動前或進(jìn)入有暖氣房間時應(yīng)脫去外衣。外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥。
3. 冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，孩子戶外玩耍的機(jī)會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物。
4. 如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養(yǎng)以提高抵抗力。
5. 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。
6. 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

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