冬季防病注重暖背暖腳(冬天晚上睡覺時(shí)有什么東西可以是保暖腳的)

冬季防病注重暖背暖腳

寒冷的冬天，人們對氣象環(huán)境非常敏感，老人尤其如此。

中醫(yī)研究證實(shí)，人體背部和腳部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷刺激可通過些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。

對老年人而言，因臟器老化，陽氣衰弱，因而不能適應(yīng)寒冷的刺激。臨床實(shí)踐也證實(shí)，防止背部受冷，有利老年人健康、安全地度過多事之冬。人體背部有許多穴位是內(nèi)外環(huán)境的通道，若不注意背部保暖，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入，從而影響肌肉、神經(jīng)和內(nèi)臟的功能，或使陽氣受損而致病，或使舊的病灶復(fù)發(fā)甚至惡化。老年人背部正氣本來就不足，因而最懼風(fēng)寒侵襲，背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。對一些患有心、腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說，背部尤其要時(shí)時(shí)處于保暖狀態(tài)。為了做到這一點(diǎn)，老年人除了穿一般的棉襖外，一定要穿件緊身的棉背心或皮背心，防患于未然，從而安全過冬。

我國民間素有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，腳是人的“第二心臟”，腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。依解剖學(xué)的觀點(diǎn)，人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，供血相對較少，同時(shí)，腳的皮下脂肪又薄，保溫性能較差，所以腳的溫度相對偏低。

一般而言，老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差，寒邪易通過腳部侵入人體，損傷陽氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)，病情加重甚至惡化。

人們在冬季能注意對腳的保暖，那么感冒咳嗽的機(jī)率就會(huì)減小許多。因?yàn)槟_與上呼吸道粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一但腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢。

研究還表明，人的雙腳表面溫度維持在28-30℃時(shí)，感覺最為舒適，所以在冬季，必須采取綜合性的措施，使腳部溫度達(dá)到最佳。具體可有如下方法：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪，穿有絨里的棉鞋；腳易出汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊。冬天的晚上睡覺前要堅(jiān)持洗熱水腳，臨睡覺時(shí)可在足下放一熱水袋，這樣既可避免腳受涼，預(yù)防感冒，又可減輕被窩的“冷刺激”使人盡快入睡。注意鍛煉，用體熱來確保腳的溫度。

冬天晚上睡覺時(shí)有什么東西可以是保暖腳的

穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。

美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會(huì)降低腳部的溫度，對促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

擴(kuò)展資料

如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。

在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

人民網(wǎng)-冬季養(yǎng)生：男要暖背女要暖腳

怎么預(yù)防冬季疾病

進(jìn)入冬季，天氣和氣候的轉(zhuǎn)冷，容易引發(fā)許多老年性疾病，因此老年人在冬季必須要更加重視對身體的保養(yǎng)，根據(jù)科學(xué)研究和實(shí)驗(yàn)表明，遵循以下幾大原則，
老年人可以在冬季更好地保養(yǎng)身體，平安地度過寒冬。

一要少出大汗

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健腳板

健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要
。

三要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。

四要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

五要調(diào)精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

六要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。

七要粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜

濟(jì)南的冬天到底有多冷??？？？該做哪些保暖措施啊

濟(jì)南是山東的省會(huì)，相對來說，冬天的最低溫度能達(dá)到零下二十多度甚至更多。搜刮了幾個(gè)冬季防寒小竅門，我覺得還不錯(cuò)，方便易用易做到，希望能對你有幫助：
一、冬天防寒不宜戴口罩。
有些人在冬天整天戴著口罩來防寒，其實(shí)這反而會(huì)降低人的御寒能力。人的鼻腔里血管很多，有許多海綿狀血管網(wǎng)，使鼻腔的血液循環(huán)旺盛。鼻腔及整個(gè)呼吸道表面都覆蓋著許多黏膜，黏膜下有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時(shí)，空氣的溫度已接近體溫。人體的這種生理功能可通過鍛煉得以增強(qiáng)，從而提高人的耐寒能力。
要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾蒙在嘴上，人在呼吸時(shí)，纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對人體健康極為不利。而且，把圍巾當(dāng)口罩時(shí)，抬高了圍巾的位置，也容易使頸部受寒。當(dāng)然，在野外行走，為抵御風(fēng)沙和寒冷或在有空氣污染的環(huán)境中活動(dòng)，戴上口罩是必要的，但時(shí)間不宜過長。
二、 要注意腳暖、膝暖、背暖、頭暖。
冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
現(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法：
1、常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
2、常喝棗姜湯
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
3、堅(jiān)持冷水洗臉
可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
4、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾?。凰俺詭装杲圩?，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
三、一拍二摩三暖防寒招
到了冬季，人們就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。下面“一拍、二摩、三暖”的手法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到御寒保暖、祛病健身的目的。
一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打3余下。接著稍用力分別拍打小腿各3余下。然后，拍打膝蓋各3余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各1余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做1余下，換右腿同法操作。
二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉1余下。接著搓揉各腳趾1余下。②按揉氣沖穴。氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）的下邊，此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”，對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。根據(jù)“動(dòng)則生陽”的觀點(diǎn)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可加強(qiáng)對手腳的鍛煉，增強(qiáng)手腳的御寒功能。
三暖：即暖頭、暖足、暖背。
1、暖頭。人在靜止?fàn)顟B(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度為15℃，人從頭部散去占人體總產(chǎn)熱的1／3熱量，4℃時(shí)為1／2，－15℃時(shí)可達(dá)3／4。寒冷會(huì)使血管緊縮，全身肌肉緊張，引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不適、失眠等癥?！宥齑髅廾?，勝過穿棉襖″是很有道理的。
2、暖足?！昂畯哪_下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，所以，腳的溫度最低，腳受涼可引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛活動(dòng)緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎、行經(jīng)腹痛。
3、暖背。人背為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。督脈為一身之陽經(jīng)，太陽經(jīng)在一身之表，風(fēng)寒之邪氣入侵肌體，太陽經(jīng)首當(dāng)其沖。倘若背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易經(jīng)過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復(fù)發(fā)加重。尤以老慢支、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍，對患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。如冬日曬太陽，應(yīng)多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。

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