冬季不可不吃八種水果

冬季不可不吃八種水果

北方的冬天寒冷而干燥，此時人們多有鼻、咽干燥不適及皮膚會干燥、瘙癢的感覺。在暖氣或空調(diào)充足的室內(nèi)，種感覺為明顯?！岸境运殖渑?、營養(yǎng)充足的水果，就是保養(yǎng)身體的天然‘保健食品’。”營養(yǎng)師甘玲為大家介紹了幾種應(yīng)季水果的營養(yǎng)價值和適應(yīng)人群。

西柚

西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此，是高血壓、心臟病及腎臟病的最佳食療水果。它含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。

西柚還含有天然葉酸，是孕期婦女的首選水果。此外，它不但營養(yǎng)豐富，更有助加快骨骼的生長。

甘蔗

勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

香蕉

冬季容易導致“冬季抑郁”，而香蕉含有特殊的氨基酸能幫助人制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。同時，香蕉中鉀的含量豐富，鉀有助于人體內(nèi)過多的鈉的排泄，因此多吃香蕉可降低血壓，預(yù)防心血管疾病。

中醫(yī)認為，香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。果皮全黃，帶有褐色斑點、堅實的新鮮香蕉，其質(zhì)量是最好的。

梨

新鮮梨的含水量有83%。中醫(yī)認為，梨有生津止咳、化痰清熱、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。

營養(yǎng)學認為，梨具有清心潤肺的作用。對肺結(jié)核、氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、咽部癢痛、喑啞、痰稠等癥都有好處。

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類疾病、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。

民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食數(shù)梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后高熱煩渴等病癥有一定的療效，但不宜生吃，可以切塊煮水食用。

蘋果

鮮蘋果含水量85%。蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，果膠可以保護腸胃，可預(yù)防大腸癌。蘋果中的酸味蘋果酸可以促進消化，還可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病。蘋果鉀含量豐富，可以防治高血壓。蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。

但是，蘋果不宜和海味同食，因為蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，還對減少人體疾病大有好處。

山楂

山楂含有較高的熱量，豐富的碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀和Vc。另外，它所含有的黃酮類化合物，可擴張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。

獼猴桃

獼猴桃中富含Vc，比橘子、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時還含有大量的糖、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等對人體有益的營養(yǎng)素。經(jīng)常吃獼猴桃可以減少癌癥的發(fā)病率，而且因為含有膳食纖維和抗氧化物，所以獼猴桃還有清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈強硬化等心血管的發(fā)病率特別有效。

獼猴桃很少有病蟲害，所以是少數(shù)無公害的水果。但是，它性質(zhì)寒涼，脾胃功能較弱的人不宜食用過多。情緒低落，常吃燒烤的人應(yīng)經(jīng)常吃獼猴桃。食用獼猴桃后不宜馬上喝牛奶。

橘子

橘子的熱量比較低，但是膳食纖維、鉀、類黃酮和Vc、Vp、Va、Ve含量較高。

不過，橘子食用過多易上火，引起口腔炎、牙周炎等。推薦每天食用1-3，吃完后及時刷牙或者漱口，否則對牙齒不好。尤其是腸胃功能差的人，一次不要吃大量的橘子。另外，飯前或者空腹不宜吃橘子。吃橘子前后1小時不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，從而影響消化吸收。

小孩冬天能不能吃水果

孩子身體的成長發(fā)育是非常迅速的，一定要調(diào)理好飲食，讓孩子的身體免疫力逐步提高，在冬季可以食用一些水果來讓孩子獲取更多的營養(yǎng)價值。冬季的天氣是比較寒冷，飲食上如果不小心，就容易出現(xiàn)感冒咳嗽等現(xiàn)象，水果方面可以選擇以下5種。
蘋果：蘋果有生津潤肺的功能，消化不良的人可以榨汁飲用蘋果中的。
雪梨：雪梨有化痰止咳，清熱潤肺的功效，在冬天可以做冰糖燉雪梨。
柿子：柿子有含有大量的維生素，營養(yǎng)豐富，有降壓止血，潤肺生津的功效。
香蕉：香蕉肉質(zhì)軟糯，口感香甜，可以起到潤腸通便的作用。
柑橘：柑橘有化痰活絡(luò)的功效，吃柑橘可以疏通經(jīng)絡(luò)，消除痰積的功效。
建議寶寶在冬天的時候，食用水果應(yīng)該適量，任何的水果過量食用都對身體不好哦。

女性冬季不宜吃的三種水果

　　我們生活中離不開飲食，除了蔬菜，就是水果，水果的種類有很多，熱帶水果，還有就是平時我們吃的比較多的一些水果類型，冬季適合吃什么樣的水果呢?女性冬季可以選擇一些滋潤養(yǎng)顏的，但是一些禁忌的水果選擇一定要注意，下面就來介紹不適合女性冬季食用的水果。

　　 1、女性冬天不宜吃草莓

　　中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會影響人的正常生長發(fā)育,如導致小孩早熟等,草莓是我們往往會忽略的冬季不宜吃的水果。

　　 2、女性冬天不宜吃葡萄

　　一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長期食用對人體有害。葡萄含有催熟劑，特別是不是應(yīng)季的葡萄，冬季如果買到葡萄的話一定是催熟的或者是用化學品泡制過的，所以最好不要在冬季食用葡萄。

　　 3、女性冬天不宜吃西瓜

　　超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。西瓜也不是應(yīng)季的水果，女性食用的話可能會出現(xiàn)一些副反應(yīng)，比如說不孕不育啊或者是一些疾病，冬季不要吃不是應(yīng)季的水果，這些都要注意。

　　關(guān)于不適合女性冬季吃的一些水果，大家都知道了吧，這些水果一定要注意不要在冬季購買和食用，以免給身體帶來一些影響和傷害的哦。女性冬季不要選擇吃草莓，葡萄以及西瓜，這些都是催熟的或者是含有化學品，所以冬季最好不要吃的哦。

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N營養(yǎng)物質(zhì)，但是胃寒的人，冬季不宜吃水果嗎？

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N營養(yǎng)物質(zhì)，但是胃寒的人，冬季不宜吃水果嗎？

柚子

像夏季大家常常吃的柚子，到了冬季我們可以煮熟了再吃哦。由于冬季氣溫非常干躁，人尤其易上火而吃是多少柚子可以將身體的肝火。并且還能填補大家身體所須要的營養(yǎng)元素，柚子中含的維他命尤其的多，也有一部分的礦物質(zhì)和有機物。居然把柚子煮熟，會導致在其中一部分的維他命外流，可是柚子中的礦物質(zhì)和膳食纖維并不會損害，仍然可以填補充足的營養(yǎng)成分。自然柚子煮熟的味兒也是非常的好的，在我們吃了柚子，剩余的柚子皮可以泡一杯純蜂蜜柚子茶來喝。由于柚子皮中帶有的微量元素具備抗氧化性的實際效果，可以防止大家身體的心血管疾病。

蘋果

大家要想保持健康，可以多吃一些蘋果。對蘋果里包含充足的維他命，也有一部分的礦物質(zhì)相過膠酚酸等成分也在蘋果里包含的比較多。自然煮熟的蘋果不容易毀壞在其中的營養(yǎng)元素通過研究表明，大家常常吃一些蘋果可以協(xié)助大家避免心血管疾病和尿毒癥的風險性。自然吃桃子可以，夜里我提議大伙兒盡量不要吃桃子。

梨

自然說煮熟的物品怎么可以不用說離呢？梨歸屬于一個寒涼的食材。并且梨的口味較為不光滑，每日吃一個直接生吃得話會造成脾胃虛寒。假如把梨煮一下，那味兒就徹底不一樣了，他也有很多的多功能性止咳化痰潤肺的功能。

香蕉

香蕉還可以煮出去再吃，自然我這也是第一次聽聞，由于香蕉里邊具備豐富多彩的膳食纖維，也有很多礦物質(zhì)，對人體內(nèi)的消化和吸收擁有充足的功效，整理香蕉可以大便，假如把香蕉煮熟了吃，膳食纖維不容易外流，脾胃虛寒的人還可以安心使用，含有益于大便。

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