年底必吃的12種食物

年底必吃的12種食物

時(shí)間如白駒過隙，又到一年的年底了。各大單位每年的時(shí)候，也是一年中最為繁忙的時(shí)期——寫報(bào)告材料，評(píng)比總結(jié)。此時(shí)也是上班族人們承受壓力最大、最忙碌的時(shí)候。天氣寒冷、精神壓力加上時(shí)間忙碌飲食不規(guī)律，往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的時(shí)候。那么，在這樣的“多事之冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢?

以下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥，很適合在這個(gè)寒冷的季節(jié)進(jìn)行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯，總之看個(gè)人喜好。

鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

帶魚：補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。

胖頭魚：有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>

狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽(yáng)之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對(duì)于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。

板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉

辣椒：吃辣椒能夠促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化，可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增強(qiáng)。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

富含鐵的食物：體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個(gè)重要原因。為此，要特別注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。另外，還要多加注意飲食的科學(xué)調(diào)劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。

干姜：能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證，還是脾胃陽(yáng)氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術(shù)等補(bǔ)脾益氣藥同用，如理中丸;治脾胃實(shí)寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等溫中散寒藥同用。

山藥：山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效。多與大棗一起煲湯，效果好。

孕婦必吃的12種食物

9 茼蒿茼蒿氣味清香可以提高孕婦食欲，另外茼蒿清血養(yǎng)心,開胃健脾,預(yù)防便秘,消除水腫,強(qiáng)身祛寒,降血壓等功效，特別適用于孕婦使用。

注意：茼蒿辛香滑利，陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。

10 海魚孕婦必吃海魚，海魚有健腦至寶,提高機(jī)體抗炎能力,增強(qiáng)食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率等功效，對(duì)于孕婦有很好的保健作用，是孕婦保健至寶。

注意：關(guān)節(jié)炎的患者不能吃海魚；另外，海魚不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不能與洋蔥、菠菜、竹筍同吃。因?yàn)楹．a(chǎn)品與柿子等食物同吃容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，不利于孕婦的健康孕育。

11 海參海參是孕婦的滋補(bǔ)佳品，海參可以增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)胎利產(chǎn)、利于胎兒發(fā)育、治療高血壓、滋補(bǔ)身體、抗癌、抗菌、造血等功效。是孕婦必備食物之一。

注意：如果是脾運(yùn)不健、痰濕壅滯、便溏腹瀉劑病邪未盡的孕婦切記不能食用。

12 紅糖紅糖有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀等功效，是孕婦必備食品之一。孕婦吃紅糖，有助于補(bǔ)充血?dú)?，同時(shí)可以增加身體缺失的糖份，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

注意：孕婦是紅糖注意適量為宜，因?yàn)檫^多食用糖份容易造成妊娠糖尿病。

孕婦必吃的12種食物有哪些？

孕婦在飲食方面是非常需要注意的。孕婦在生活中可以吃這些食物板栗、紅棗、蘿卜、檸檬、牛肉、葡萄、酸奶、小米、茼蒿、海魚、海參、野菜等食物。孕婦最好還要知道懷孕期間不能吃什么。最好不要吃荔枝，桂圓，山楂，不吃寒涼的食物如螃蟹等。
【拓展資料】
一、孕婦是_懷孕的婦女，是人類社會(huì)的一個(gè)身份，她們有共同的心理、生理特征，以及消費(fèi)需要。孕婦懷孕期是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)過剩的孕婦越來越多。
二、如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過多，缺失HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡，體重增長(zhǎng)過快，容易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥，所以，保證孕婦孕期營(yíng)養(yǎng)狀況維持正常對(duì)于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發(fā)育， 均有很重要的作用。
三、孕媽媽冬季該如何護(hù)膚?很多孕媽媽習(xí)慣用完潤(rùn)膚水、精華之后就不管了。在這里要告訴大家，冬季是一年中最干燥寒冷的季節(jié)，潤(rùn)膚水和精華這類的東西只能幫助肌膚補(bǔ)充水分解除干渴，但鎖水作用是很弱的。所以孕媽媽冬季護(hù)膚，對(duì)抗干燥，切記擦完精華之后涂抹保濕霜。
四、保濕霜比保濕乳液更加濃稠，鎖水保濕效果也更加持久，尤其對(duì)于皮膚干燥的準(zhǔn)媽媽來說，是冬季護(hù)膚的必備品(皮膚干燥不明顯的孕媽媽可以涂抹保濕乳液)。使用潤(rùn)膚水、精華為肌膚補(bǔ)充水分后，及時(shí)涂抹保濕霜，可以高效保濕，令肌膚持久水潤(rùn)。
五、妊娠早期呼吸功能發(fā)生變化，18周時(shí)，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達(dá)40%，為 達(dá)到孕婦本身和胎兒對(duì)氧的需求量，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發(fā)生上呼吸道感染。由于孕婦對(duì)氧的需求量增加，妊娠合關(guān)呼吸系統(tǒng)疾病時(shí)，病情多易加重。
六、婦女懷孕后，胎兒在子宮內(nèi)逐漸長(zhǎng)大，原來像一個(gè)倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時(shí)變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時(shí)的5毫升增至足月時(shí)的5000毫升，子宮的重量也由未孕時(shí)的50克增加到足月妊娠時(shí)的1000克。

需要保護(hù)血管，延緩衰老，應(yīng)該多吃哪種食物？

需要保護(hù)血管，延緩衰老，應(yīng)該多吃哪種食物？

鉀含量豐富的食物：鉀和鈉的動(dòng)態(tài)平衡對(duì)血管擴(kuò)張有重要作用，因此，多攝取飲食中的鉀，也可以理解為促進(jìn)血管擴(kuò)張，降低血管阻力，提高血液循環(huán)。 為了對(duì)血管好，建議每天攝取3500ml/d的鉀。 富含鉀的食物很常見。 紫菜(1796毫克/100克)、香菇(1155毫克/100克)、大豆(1503毫克/100克)。食物纖維豐富的食物：研究表明，每天膳食纖維增加7g，冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)可降低9%。 發(fā)現(xiàn)其作用是經(jīng)常合成膽固醇，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，從而清除血管上的垃圾物質(zhì)之一。 食物纖維豐富的食物：粗糧類、蔬菜類、水果類、帶皮的雜豆類等。

富含磷脂的食物：磷脂是促進(jìn)膽固醇代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)，防止血管中出現(xiàn)過多的膽固醇。 磷脂豐富的食物常見的有蛋黃、大豆、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。富含維生素c的食物：維生素c是能清晰身體自由自由基，延緩血管老化，提高血管功能水平的強(qiáng)力抗氧化劑。 富含維生素c的食物很常見。 新鮮棗、新鮮獼猴桃、山楂、新鮮蔬菜類。為了改善血管，大家在平時(shí)的飲食中，必須維持食物的多樣性，每天吃12種以上不同種類的食物，每周吃25種以上不同種類的食物。

深海的魚。 大多數(shù)魚類，特別是深海魚類中含有豐富的EPA、DHA，可以對(duì)抗凝血，預(yù)防血栓形成，改善“凝血”。洋蔥。 洋蔥具有溫陽(yáng)活血作用，含有前列腺素a，可以擴(kuò)張血管的洋蔥可以降低血脂，降低血液粘度，降低血壓。黑木耳。 具有補(bǔ)氣、強(qiáng)壯、養(yǎng)胃、活血的作用； 黑木耳能降低血液粘稠度，軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生； 蜘蛛有很強(qiáng)的吸附能力，能把腸胃的廢物、毒素等排出體外。葡萄。 含有阿司匹林等作用物質(zhì)，降低血小板聚集，具有抗凝血、抗血栓作用； 葡萄皮中也有類黃酮，可以預(yù)防心腦血管疾病。

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