秋季心臟病高發(fā)患者不宜負(fù)重遠(yuǎn)行

秋季心臟病高發(fā)患者不宜負(fù)重遠(yuǎn)行

本報(bào)訊 （記者 柳姍姍）記者昨天從市120指揮中心獲悉，從9月1日到昨天下午4時(shí)止，主城區(qū)至少有34人因心臟病發(fā)作猝死。專家提醒，天氣干燥、晝夜溫差大，是心臟病人的“多事之秋”。家中有心臟病人的市民，一定要具備急救常識。

秋季血液稠度高

據(jù)市120指揮中心介紹，突發(fā)心臟病的多以40歲以上的中老年人，根據(jù)急診統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，每年秋季是心臟病人發(fā)病的高峰時(shí)期。

市急救中心心臟病專家介紹，9月和10月因?yàn)闅夂蚋稍?，造成人體血液黏稠度高，從而容易引發(fā)心臟病，經(jīng)常操持家務(wù)的老年人易病情發(fā)作。醫(yī)生提醒，老人外出買菜，不應(yīng)負(fù)重走過遠(yuǎn)的路，以防心臟超負(fù)荷而猝發(fā)疾病。

應(yīng)具備急救常識

“心臟病的家屬，應(yīng)該具備急救常識?！睋?jù)醫(yī)學(xué)專家說，心臟病發(fā)作突然，家屬掌握一定急救常識，對于病人的搶救可以起到關(guān)鍵的作用。心臟病猝死發(fā)生后，如果在2－4分鐘沒有獲得有效的治療，大腦就會出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損害，超過8分鐘人就可能死亡。

醫(yī)學(xué)專家建議，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人突然喪失意識倒地時(shí)，應(yīng)立即使其平臥、拍擊其面頰并呼叫，若無反應(yīng)且沒有動脈搏動，就應(yīng)立刻進(jìn)行心臟復(fù)蘇。此外，心臟病人要戒煙、戒酒，同時(shí)避免過度興奮、緊張，節(jié)制情緒變化，切忌大喜、大怒、大悲等情緒。

心臟病患者想鍛煉鍛煉，該如何選擇適合自己的運(yùn)動？

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，對人體好處多多。心臟病患者雖然需要靜養(yǎng)，但也要在身體條件允許的情況下，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動。

了解自己的身體情況

心臟病患者想要鍛煉，應(yīng)當(dāng)了解自己的病情，評估自己的身體狀態(tài)。條件允許的情況下，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生或者專業(yè)人士的指導(dǎo)下，制定最適合自己的運(yùn)動方案。想要運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)療機(jī)構(gòu)評估一下自己的心肺水平，咨詢醫(yī)生找到適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度。

運(yùn)動準(zhǔn)備

心臟病患者運(yùn)動之前要做好準(zhǔn)備活動，可以進(jìn)行簡單的拉伸和走步，簡單熱身5到10分鐘之后，再進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。熱身活動要先從下半身和大肌肉群開始，在逐步活動上半身的肌肉，可以讓心臟循序漸進(jìn)的適應(yīng)，運(yùn)動幅度不能過大。運(yùn)動要先從低強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)的加量，一旦身體出現(xiàn)不適感，就要馬上停下來休息。等心率恢復(fù)正常之后，再進(jìn)行下次運(yùn)動。

適合心臟病患者的運(yùn)動

心臟病患者應(yīng)當(dāng)選擇一些較為舒緩的運(yùn)動，比如說快走，可以增加心臟的起伏力度，改善冠狀動脈的血液循環(huán)，降低心血管疾病，每次堅(jiān)持快走20分鐘到一個(gè)小時(shí)左右即可。太極拳動作溫和，不僅能夠修身養(yǎng)性，還能對高血壓和心臟病有較好的防治作用。心臟病患者經(jīng)常練習(xí)太極拳，對身體好處多多，體質(zhì)較差的可以只打半套太極拳，或者只練個(gè)別動作。

心臟病患者運(yùn)動強(qiáng)度不宜過高，首選有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程當(dāng)中不要憋氣，以免影響心臟周圍的血液供應(yīng)。心臟病患者不要選擇過于困難的運(yùn)動方式，比如舉重，俯臥撐，仰臥起坐等等，以免因?yàn)楸餁庖l(fā)事故。

心臟病游泳會怎么樣 心臟病患者運(yùn)動時(shí)的禁忌

我們都知道，心臟病患者和普通人不一樣，有許多運(yùn)動是不能做的，否則運(yùn)動過量很容易引起心臟病的復(fù)發(fā)，嚴(yán)重時(shí)會危及生命，心臟病患者能不能游泳呢？在運(yùn)動時(shí)又該注意些什么？

心臟病患者能游泳嗎

心臟病患者要根據(jù)自身的情況選擇是否游泳。

游泳不僅可減肥，愉悅身心，而且是全方位的健身運(yùn)動，對身體健康非常有益。但是上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院專家程云閣教授提醒大家，游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用，有利于控制血壓、血糖、血脂等，提高心血管系統(tǒng)的工作效率。但游泳本身也是一把“雙刃劍”，有心血管疾病的患者必須咨詢醫(yī)生能否游泳，并根據(jù)自身身體狀況，健康、安全地參加游泳。

嚴(yán)重心臟病患者游泳更要慎重，如患有嚴(yán)重的先天性心臟病、風(fēng)濕性瓣膜病、冠心病、較嚴(yán)重的心律失常等疾病的患者，對游泳只能“敬而遠(yuǎn)之”。

因?yàn)橛斡究赡軙斐筛哐獕夯颊哐獕和蝗簧?，有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)。同時(shí)，游泳運(yùn)動量大，心臟病患者在運(yùn)動狀態(tài)下可能會出現(xiàn)血液供應(yīng)不上，出現(xiàn)冠狀動脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象，進(jìn)而可能引發(fā)心梗、猝死。

心血管病人如果參加游泳，應(yīng)注意把握游泳的時(shí)間，選擇合適的游泳場所以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。游泳時(shí)間過長、水溫太涼或長時(shí)間曝曬游泳都將造成回心血量劇烈變化，可能引發(fā)致命危險(xiǎn)。游泳時(shí)如果感覺有些乏力，就應(yīng)停止游泳了。

心臟病運(yùn)動注意事項(xiàng)

鍛煉宜自下而上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在同樣輸出量的情況下，上肢活動時(shí)的血壓比下肢活動時(shí)高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙杠、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目，更容易引起血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)樯现∪饣顒訒r(shí)，肌肉血管舒張，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應(yīng)增加，更容易分流心臟的血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，心臟病人在鍛煉時(shí)，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法，如果癥狀較重，可以慢速行走(30~50步/分鐘);如果癥狀較輕，可以快速行走(超過90步/分鐘)。堅(jiān)持鍛煉3~6個(gè)月之后，可以進(jìn)行有上肢運(yùn)動的鍛煉，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。

鍛煉要有運(yùn)動處方此類患者最好按照運(yùn)動處方鍛煉，如果自行運(yùn)動，很可能出現(xiàn)運(yùn)動過量或運(yùn)動方式不當(dāng)，導(dǎo)致病情惡化。對于病情較輕的心臟病患者來說，可以根據(jù)自身感受(不出汗、無胸悶氣喘)，以及心率(低于100次7分鐘)，自己制訂運(yùn)動處方，并根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)整。處方包括運(yùn)動強(qiáng)度、頻率、時(shí)間、類型四個(gè)方面，最好選擇能長期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動。

鍛煉應(yīng)避開“早高峰”心臟病發(fā)作有明顯的時(shí)間規(guī)律，每天上午6~9點(diǎn)是發(fā)作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發(fā)生在上午9點(diǎn)左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時(shí)，上午的血壓在一天當(dāng)中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導(dǎo)致急性心腦血管事件發(fā)生。因此，心臟病患者的鍛煉，最好避開這個(gè)高峰時(shí)段，以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是，對于心臟病初愈的患者來說，越早進(jìn)行康復(fù)鍛煉，恢復(fù)的效果越好，一般在發(fā)病一周后即可開始鍛煉，且至少堅(jiān)持6個(gè)月以上。

鍛煉要有規(guī)律一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動的心臟病患者，其疾病復(fù)發(fā)率超過40%。而長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動的患者，血壓下降幅度可達(dá)15毫米汞柱，讓復(fù)發(fā)率大大降低。運(yùn)動有規(guī)律，首先要定量，每周最好運(yùn)動3~5天，運(yùn)動后心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶氣喘)為宜。其次，不妨按照以下三個(gè)步驟進(jìn)行鍛煉。先做準(zhǔn)備活動5~10分鐘。然后開始正常運(yùn)動，如步行、慢跑等，持續(xù)15~30分鐘(也可以根據(jù)心率適當(dāng)延長)。最后進(jìn)行10分鐘的放松活動，讓心跳慢慢恢復(fù)到正常程度。

此外，心臟病患者在運(yùn)動健身的時(shí)候還應(yīng)注意：

1、心臟病患者必須徹底改變不良的生活方式并以適度健身活動來防治或輔助治療疾病(低脂肪飲食、戒煙酒、適度的走和跑)。

2、心臟病患者健身活動時(shí)應(yīng)始終注意情緒的變化，保持良好的情緒，去掉不良心理。

3、心臟病患者的健身活動必須按照病情、年齡、興趣及個(gè)人條件，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，而不能隨意進(jìn)行，以免發(fā)生不測。

4、心臟病患者的健身活動以走步或慢跑比較恰當(dāng)，鍛煉時(shí)間以下午為好，不宜在早晨進(jìn)行，應(yīng)避免在飯后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。

5、患者健身后，不宜立即進(jìn)行熱水浴，即使需要洗澡，水溫不要太熱，并在休息一段時(shí)間后(至少15分鐘)進(jìn)行。

6、在天氣寒冷、高溫、潮濕季節(jié)，應(yīng)減少活動量。

7、為了保證健身效果，患者一定要戒煙酒。

心臟病患者如何運(yùn)動

散步散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運(yùn)動時(shí)會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

太極拳對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

跳舞美國專家指出，跳舞是心臟病人最佳的運(yùn)動方式。

心臟不好的人，應(yīng)該多運(yùn)動還是靜養(yǎng)？需要注意哪些問題？

我們的心臟無時(shí)無刻都在跳動，這也是我們生命的一個(gè)特征，心臟的跳動能夠有助于血液的流動，也能夠使血液向我們各個(gè)器官和組織進(jìn)行流動，能夠有效地為我們提供營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，所以心臟是我們身體中非常重要的器官，如果心臟出現(xiàn)了問題就會影響到其他的器官正常的工作，所以我們應(yīng)該保護(hù)我們的心臟，但是在保護(hù)我們的心臟時(shí)，很多人也有一些分歧，有些人認(rèn)為心臟不好應(yīng)該運(yùn)動，而有些人認(rèn)為心臟不好應(yīng)該靜養(yǎng)，那么到底應(yīng)該怎么做？我們一起來討論一下吧。

心臟不好需要靜養(yǎng)，同時(shí)也需要運(yùn)動，在運(yùn)動時(shí)要保持規(guī)律的運(yùn)動，這樣才能有效提高心腦血管的能力，防止其他疾病再次發(fā)生，而且長時(shí)間的靜養(yǎng)會對身體產(chǎn)生影響，因?yàn)槿碎L時(shí)間不動，那么身體中消耗的能量就會減少，反而會影響人體各項(xiàng)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，不利于心臟的恢復(fù)，而且心臟不好的人也不能夠做劇烈的運(yùn)動，否則會加強(qiáng)心臟的負(fù)荷，所以心臟不好的人需要靜養(yǎng)，但也要適當(dāng)運(yùn)動。

在運(yùn)動的過程也需要觀察患者的身體狀況，如果出現(xiàn)了呼吸困難等問題，一定要及時(shí)就醫(yī)，避免心臟病的發(fā)生，而且心臟病患者一定需要做康復(fù)訓(xùn)練，而且也不能夠自己想做什么運(yùn)動就做什么運(yùn)動，而是根據(jù)醫(yī)生全方面的檢查來評估心臟功能的危險(xiǎn)程度，這樣才能夠選擇一項(xiàng)有利于自身心臟恢復(fù)的運(yùn)動項(xiàng)目，而且運(yùn)動時(shí)也要做好記錄。

心臟不好的人一定要注意勞逸結(jié)合，合理的安排自己的時(shí)間，要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但也要保證充足的睡眠，在平時(shí)的飲食中要保持清淡飲食控制鈉鹽的攝入，否則會影響心臟，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。平時(shí)吃一些蔬菜水果，能夠補(bǔ)充維生素C和維生素E。

心臟病患者想要盡快康復(fù)，該怎樣進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動？

心臟病患者在康復(fù)期間不能一味的臥床休息，除了科學(xué)規(guī)范用藥物外，還需注重于精神心理康復(fù)、飲食調(diào)理以及糾正壞習(xí)慣等，還有最關(guān)鍵的莫過于運(yùn)動康復(fù)。選擇適當(dāng)且規(guī)律的運(yùn)動，能改善患者的心臟功能，提高生活質(zhì)量，延長預(yù)后，降低患上心血管疾病死亡率，那心臟病患者康復(fù)時(shí)需做哪些運(yùn)動呢。

心臟病患者康復(fù)能做哪些運(yùn)動？1、散步

選擇空氣清新且路面平坦的環(huán)境散步，而且要控制好散步速度，這是最安全且平緩的有氧運(yùn)動且易掌握。運(yùn)動時(shí)以呼吸頻率稍微上升，仍然能和家人交談為宜。若呼吸比較急促，根本不能對話，說明運(yùn)動強(qiáng)度過大，需放慢走路速度。運(yùn)動時(shí)不能操之過急，需采取循序漸進(jìn)原則，慢慢的增加散步時(shí)間和散步量。剛開始可以先散步10分鐘，等身體適應(yīng)后再增加到30分鐘。

2、劃船機(jī)

劃船機(jī)并不是負(fù)重鍛煉的器械，沖擊力很低。體重超重和關(guān)節(jié)異常的人可以用劃船機(jī)鍛煉，這樣能提高心跳速度，同時(shí)也包含力量訓(xùn)練的部分。

3、橢圓機(jī)

橢圓機(jī)是常用的運(yùn)動訓(xùn)練工具，能提高心肺功能，讓患者的手臂和腳得到鍛煉，同時(shí)也能降低對關(guān)節(jié)帶來的沖擊力，特別適合康復(fù)期間的心臟病患者鍛煉。

4、打太極拳

打太極拳是緩和的運(yùn)動，能讓身心達(dá)到統(tǒng)一，緩解不良的情緒，同時(shí)也能提高生活質(zhì)量。打太極拳能協(xié)同姿勢和呼吸之間的平衡，良好的身體姿勢可消除不良的情緒，呼吸順暢能緩解人們的焦慮以及壓力。

心臟病康復(fù)期間運(yùn)動需注意什么？1、注意運(yùn)動安全和科學(xué)性

心臟病患者在康復(fù)期間的運(yùn)動，要把安全放在第1位。保持適度運(yùn)動能治療改善心血管病，同時(shí)也要規(guī)避不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式或強(qiáng)度給心血管帶來的傷害。另外科學(xué)有效的運(yùn)動才能改善心臟功能，保證運(yùn)動項(xiàng)目跟自身狀況相適應(yīng)，把有益的體力活動帶入日常生活中。

2、運(yùn)動個(gè)體化

運(yùn)動項(xiàng)目并不是千篇一律的，需根據(jù)患者的病情嚴(yán)重程度、帶來的合并癥以及年齡、興趣愛好和運(yùn)動環(huán)境，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目。

3、注意運(yùn)動的全面性

運(yùn)動時(shí)以全身心健康為主要原則，需維持生理和心理上的平衡，接受各學(xué)科專業(yè)人員的指導(dǎo)，在運(yùn)動方面不能盲目。適合的有氧運(yùn)動有騎行散步、游泳和慢跑，無氧運(yùn)動有負(fù)重和精力訓(xùn)練，患者要以有氧運(yùn)動為主，無氧運(yùn)動當(dāng)做輔助。運(yùn)動時(shí)間一般是10~60分鐘，最佳的運(yùn)動時(shí)間是30分鐘。運(yùn)動必須長時(shí)間堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，大約每三個(gè)月評價(jià)一次心肺運(yùn)動，看看是否需調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

溫馨提示

在運(yùn)動過程中一定要注意身體上的癥狀，若有明顯的胸口疼痛、呼吸困難，身體過度勞累，胸悶氣短、出汗多以及頭暈，需立馬停止運(yùn)動。

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