秋天早晚比較涼小心染上慢性病

秋天早晚比較涼小心染上慢性病

秋天來(lái)了，早晨和晚上比較涼，可是大街上穿涼鞋短裙和吃冷飲的女孩子依然很多，專(zhuān)家提醒，不恰當(dāng)?shù)那飪霾粌H不能保健，反而會(huì)染上一些慢性病，秋季到了，好多夏季習(xí)慣您得改改了。

危害：氣溫過(guò)低時(shí)易得關(guān)節(jié)炎建議：早晚注意防寒多保護(hù)腿

在長(zhǎng)春的街頭，隨時(shí)可以看到穿著短裙在逛街的女孩，有些女孩穿著涼鞋吃著冷飲，雖然樣看起來(lái)很爽，可是這樣的習(xí)慣會(huì)讓你不小心惹上關(guān)節(jié)炎和寒冷性脂膜炎。

據(jù)吉林省人民醫(yī)院骨科林醫(yī)生介紹說(shuō)：“秋天女孩子不要光腳穿涼鞋或短裙，因?yàn)檫@時(shí)候天氣涼了，容易得關(guān)節(jié)炎和寒冷性脂膜炎，關(guān)節(jié)炎大家都知道，寒冷性脂膜炎是皮膚病，就是冷空氣刺激皮膚，使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細(xì)胞也會(huì)因寒冷而變性。這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，就容易出現(xiàn)杏核大小的單個(gè)或多個(gè)硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴(yán)重者還可引起潰破。我建議女士們這個(gè)時(shí)候要多注意保護(hù)自己的腿，不要因?yàn)槭韬龆忌下圆??！?/p>

危害：肩膀等部位容易著涼建議：要換成薄褥子

夏天天氣熱，很多人都喜歡睡涼席，可是到了秋天，涼席就要換成薄褥子了，特別是要保證肩膀、脊椎和腹部等部位不要受涼?，F(xiàn)在晝夜溫差大，晚上比較冷，如果還是睡涼席的話(huà)，容易得感冒，對(duì)關(guān)節(jié)也不好。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多商場(chǎng)里床上用品賣(mài)得非常好，一些廠家也乘機(jī)做起活動(dòng)來(lái)，吸引消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)。

危害：容易得胃腸道病建議：多喝一些溫和性飲料

秋天要少吃冷飲和一些性涼的瓜菜，雖然冷飲的口感很好，可是由于比較涼，對(duì)胃和腸道的刺激也會(huì)比較大，特別是有胃病的人要特別注意，避免過(guò)涼、過(guò)硬、過(guò)辣，以防加重胃病。小孩要少喝一些碳酸飲料，同時(shí)過(guò)多食用冰淇淋等冷飲，頭發(fā)容易脫落。這個(gè)時(shí)候可以多喝一些溫和性的飲料，比如果汁、牛奶等，能均衡營(yíng)養(yǎng)。

健康教育專(zhuān)欄秋季慢性病小知識(shí)(健康教育宣傳欄內(nèi)容)

1.健康教育宣傳欄內(nèi)容
炎陵縣人民醫(yī)院健康教育宣傳欄 辦公區(qū)2012年 第二期 冬春季節(jié)抗擊流腦 流腦有明顯的季節(jié)性，以冬春季高發(fā)。

11-12月份，流腦的發(fā)病率開(kāi)始上升，次年2-4月達(dá)到高峰，5月開(kāi)始下降，7-10月處于最低冰平。這主要是由于冬春季節(jié)人們接觸密切，氣候寒冷、干燥，呼吸道的抵抗力減弱而易發(fā)病。

流腦的發(fā)病年齡以1-5歲兒童為主，主要癥狀為：前期頗像感冒，低熱、咽痛，隨后體溫升高、畏寒、頭痛、嘔吐、皮膚黏膜出現(xiàn)大小不一、分布不均的皮疹，病情嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)劇烈頭痛、頻繁噴射狀嘔吐、怕光、狂躁、頸后疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直等癥狀。如不及時(shí)搶救，可在24小時(shí)內(nèi)死亡，嬰幼兒病情更為兇險(xiǎn)。

流腦是經(jīng)呼吸道空氣飛沫傳播的傳染性疾病，因病原菌在體外生存力極弱，故通過(guò)日常用品間接接觸染病的機(jī)會(huì)極少。腦膜炎雙球菌一般寄生在病人或健康帶菌者的鼻、咽部黏膜內(nèi)，咳嗽、說(shuō)話(huà)、打噴嚏時(shí)，噴射出大量帶菌的飛沫，污染空氣，健康人一旦吸入，在機(jī)體免疫力下降的情況下，腦膜炎雙球菌就會(huì)由呼吸道進(jìn)入血液，后到達(dá)顱內(nèi)，引起腦膜發(fā)生炎癥性改變，出現(xiàn)一系列臨床癥狀。

與患者同一房間，或直接接觸過(guò)患者口腔分泌物（比如接吻）的人群，屬于易感染的高危群體。 防止流腦傳播要做到：1、控制傳染源。

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報(bào)告、早隔離。隔離期應(yīng)到臨床癥狀消失后三天，但不應(yīng)少于發(fā)病后七天。

2、切斷傳播途徑。大力開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，勤曬衣被，流行時(shí)期盡量少去擁擠的公共場(chǎng)所，加強(qiáng)體育鍛煉。

預(yù)防流腦的最有效方法是接種流腦疫苗。家長(zhǎng)要有防病意識(shí)，在流腦流行季節(jié)，最好不要帶孩子到人群密集的公共場(chǎng)所，居室要早晚通風(fēng)，勤曬衣被，定期消毒兒童玩具。

孩子飯前便后要用香皂或洗手液洗手，進(jìn)餐時(shí)可吃上幾瓣生大蒜，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體抵抗力。如出現(xiàn)頭疼、發(fā)燒并出現(xiàn)皮膚淤斑等癥狀，要引起警惕，立即到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

如果尚未接種疫苗，而身邊已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了流腦病人，可以口服磺胺嘧啶或復(fù)方新諾明等藥物來(lái)預(yù)防。 炎陵縣人民醫(yī)院健康教育辦公室 2012-3-6 炎陵縣人民醫(yī)院健康教育宣傳欄 住宿區(qū)2012年 第二期 如何消除亞健康 亞健康是一種健康的透支狀態(tài)，表現(xiàn)為：身體存在種種不適，但無(wú)器質(zhì)病變，是患病的前兆。

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈和生活節(jié)奏的加快，亞健康狀態(tài)人群普遍存在，且呈逐年上升趨勢(shì)。據(jù)WHO統(tǒng)計(jì)，約有60%的人程度不同的生活在亞健康狀態(tài)中，城市越大、經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)，亞健康狀態(tài)的人數(shù)越多。

中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)黃永昌教授透露，中國(guó)亞健康人口比例已經(jīng)達(dá)到70%。了解有關(guān)健康知識(shí)有助于加強(qiáng)亞健康人群對(duì)疾病的預(yù)防、轉(zhuǎn)歸和康復(fù)，但心態(tài)更重要。

世界衛(wèi)生組織提出，影響人們的健康水平有四大因素，其中醫(yī)療條件占8%，父母遺傳基因占15%，環(huán)境因素占17%，個(gè)人生活方式占60%。從很大程度上說(shuō)，健康來(lái)自于合理運(yùn)動(dòng)、心理健康等良好的生活方式。

而提高健康意識(shí)、樹(shù)立良好的生活態(tài)度、有助于改善生活方式。 1.超過(guò)35歲者，無(wú)高血壓史者也應(yīng)每年至少測(cè)量一次血壓。

高血壓是一種慢性疾病。及早發(fā)現(xiàn)并控制高血壓，可降低甚至避免各種并發(fā)癥的發(fā)生。

更重要的是，引導(dǎo)人們?cè)陉P(guān)注自己血壓的時(shí)候，主動(dòng)關(guān)心自己的健康狀態(tài)，管理自己的健康，能使亞健康狀況轉(zhuǎn)為健康。 2.參加有規(guī)律的、適量的體育鍛煉。

預(yù)防疾病最簡(jiǎn)單有效的方法就是強(qiáng)身健體。鍛煉既要符合人的生理特征，達(dá)到一定的頻度和強(qiáng)度，又要因地制宜地開(kāi)展。

如，很多社區(qū)安裝有免費(fèi)的健身器材，為退休老人提供了良好的鍛煉機(jī)會(huì)。上班族可采用工間操等運(yùn)動(dòng)形式，既鍛煉了身體，也有助于放松、減輕工作壓力。

3.保持健康的心態(tài)。著名心理學(xué)家馬斯洛說(shuō)，健康有以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實(shí)際，保持人際關(guān)系良好。

只有真正做到“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”，建立起積極的價(jià)值觀，保持良好的心態(tài)，才能擁有健康的人生。 炎陵縣人民醫(yī)院健康教育辦公室 2012-3-6 炎陵縣人民醫(yī)院健康教育宣傳欄 急診科2012年 第二期 春季健康教育知識(shí) 春天來(lái)了，天暖、花開(kāi)、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。

但傳染病專(zhuān)家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，同學(xué)們要增強(qiáng)自我防范意識(shí)，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

1、要注意適度開(kāi)窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對(duì)恒定。

早晨要注意開(kāi)窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。 2、要注意適時(shí)增減衣服。

春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。

因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。 3、要經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)。

春天是同學(xué)們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶(hù)外活動(dòng)。 4、要保持日常生活規(guī)律。

要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，。
2.如何開(kāi)展慢性病防治全民教育
開(kāi)展慢性病防治全民教育。

建立健全健康教育體系，普及健康科學(xué)知識(shí)，教育引導(dǎo)群眾樹(shù)立正確健康觀。衛(wèi)生計(jì)生部門(mén)組織專(zhuān)家編制科學(xué)實(shí)用的慢性病防治知識(shí)和信息指南，由專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)向社會(huì)發(fā)布，廣泛宣傳合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等健康科普知識(shí)，規(guī)范慢性病防治健康科普管理。

充分利用主流媒體和新媒體開(kāi)展形式多樣的慢性病防治宣傳教育，根據(jù)不同人群特點(diǎn)開(kāi)展有針對(duì)性的健康宣傳教育。深人推進(jìn)全民健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)、健康中國(guó)行等活動(dòng)，提升健康教育效果。

到2020年和2025年，居民重點(diǎn)慢性病核心知識(shí)知曉率分別達(dá)到60%和70%。
3.對(duì)慢性病的健康教育和保健指導(dǎo)的論據(jù)和論點(diǎn)有哪些
健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如今因?yàn)楣ぷ鲏毫?、家庭壓力等，存在亞健康的人也越越多，那么亞健康有哪些具體誘因呢？ ⒈交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過(guò)份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。

⒉廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧?kù)o祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。 ⒊在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過(guò)份地勞作，出現(xiàn)身心情 “ 透支 ” 現(xiàn)象；金錢(qián)往往逼迫人們成為它的奴隸。

⒋競(jìng)爭(zhēng)的年代、改革的年代，人們面臨著被 “ 炒魷魚(yú) ” 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來(lái)越重的壓力，陷入越來(lái)越多的矛盾。 ⒌社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹?lái)越重的壓力和負(fù)擔(dān)。

6。于種種利益交織沖突，社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。

⒎機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來(lái)越少，越來(lái)越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。 ⒏社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛(ài)、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來(lái)越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對(duì)感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。

⒐人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。 ⒑軀體生命的偶然性和暫時(shí)性，在深層次上淡弱人們奮斗進(jìn)取的 *** ，荒誕、無(wú)謂，往往成為人們對(duì)生命真諦的體驗(yàn)。

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4.有慢性病的病人應(yīng)該注意吃什么東西呢
一、健康教育 通過(guò)各種途徑的健康教育和宣傳，提高醫(yī)務(wù)人員和小區(qū)居民對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，是預(yù)防高血壓病發(fā)生的經(jīng)濟(jì)而有效的方法。 面向群體：通過(guò)內(nèi)部刊物、板報(bào)、醫(yī)學(xué)講座等形式，讓大家都知道高血壓病是冠心病、腦卒中等嚴(yán)重并發(fā)癥的“罪魁禍?zhǔn)住保恢莱喳}過(guò)多、常吃動(dòng)物內(nèi)臟和低鉀的食品、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、性情急躁等，與高血壓的發(fā)生有關(guān)；知道體重超重、肥胖、有高血壓病家族史、吸煙、年齡增大等是患高血壓病的危險(xiǎn)因素；知道戒煙、限制飲酒、減少高熱量攝入，防止和糾正肥胖，經(jīng)常參加體力活動(dòng)、保持良好的心理狀態(tài)，可以預(yù)防或減少高血壓病的發(fā)生。 面向患者：經(jīng)常為高血壓患者和家人講解什么是高血壓病及其危害。讓他們知道，發(fā)現(xiàn)高血壓應(yīng)定期復(fù)查、經(jīng)常監(jiān)測(cè)，克服不良嗜好，平衡膳食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，正確認(rèn)識(shí)各種治療的重要意義，自覺(jué)地堅(jiān)持治療和定期復(fù)查。 面向醫(yī)護(hù)人員：在高血壓病的防治中，醫(yī)護(hù)人員要有高度的責(zé)任心。堅(jiān)持首診測(cè)血壓制度，以便發(fā)現(xiàn)早期無(wú)癥狀的高血壓病患者。將確診為高血壓病的患者納入慢性病管理范疇，跟蹤管理。醫(yī)護(hù)人員要不斷 學(xué)習(xí)，掌握心腦血管病防治的新知識(shí)、新方法，例如掌握高血壓病診斷的新標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)量血壓的方法要統(tǒng)一。 二、飲食治療 飲食治療可以有效地控制體重，防止和糾正脂類(lèi)、蛋白、血糖代謝紊亂，預(yù)防或延緩動(dòng)脈硬化，減少高血壓和心腦血管疾病的發(fā)生。我們根據(jù)患者不同的年齡、性別、身高、體重、血壓、血糖、血脂、勞動(dòng)強(qiáng)度、有無(wú)并發(fā)癥等，來(lái)計(jì)算患者每日攝入的總熱量、三大營(yíng)養(yǎng)素的比例及重量。 飲食治療的主要措施是改善膳食結(jié)構(gòu)。1、多吃青菜水果（每日不低于500克）和薯類(lèi)。2、常吃奶類(lèi)（每日喝500克牛奶為宜）和豆類(lèi)制品。3、每日食用高蛋白食品3份，每份相當(dāng)于瘦肉50克、魚(yú)蝦100克、雞蛋1~2個(gè)、雞鴨肉100克、豆腐100克。4、攝入主食（每日250克左右）與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜的體重。5、多食各色食品，如少量紅葡萄酒、燕麥片、黑木耳，吃清淡少鹽（每日3~5克）的食物。6、戒煙、限酒，每日酒精度55歲、女性>65歲、吸煙、總膽固醇>200mg/dl、糖尿病、早發(fā)心血管病家族史。有無(wú)靶器官損傷：左室肥厚、蛋白尿、血肌酐升高、頸動(dòng)脈粥樣斑塊、眼底動(dòng)脈狹窄。有無(wú)并發(fā)癥：如缺血性卒中、腦出血、短暫性腦缺血發(fā)作、心肌梗死、心絞痛、冠狀動(dòng)脈血運(yùn)重建、心衰、糖尿病腎病、腎功能衰竭、視網(wǎng)膜出血或滲出、視 *** 水腫~~ 本文來(lái)自：求醫(yī)網(wǎng)

PS：【希望可以幫到您，為您送上最美好的祝福，愿您一生平安，健康，幸福，快樂(lè)。

另外，本人在沖擊問(wèn)問(wèn)滿(mǎn)級(jí)，需要大量聲望和經(jīng)驗(yàn)，如果對(duì)答案滿(mǎn)意請(qǐng)采納，采納時(shí)請(qǐng)點(diǎn)上“能解決”“原創(chuàng)”感謝您的信任與支持。】

春捂秋凍是有什么緣故嗎？

“春捂秋凍”是我國(guó)中醫(yī)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生之道，意思是在春天不要急于脫掉棉衣，秋天不要?jiǎng)偫渚痛┑锰?，適當(dāng)?shù)奈嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)對(duì)身體好是有一定科學(xué)道理的。

秋天涼爽的天氣有助于鍛煉人的耐寒能力，在逐漸降溫的環(huán)境中經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能增強(qiáng)人體新陳代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)力，如果過(guò)多過(guò)早地增添衣服，一旦氣溫回升，人體出汗著風(fēng)的話(huà)，很容易有傷風(fēng)感冒的現(xiàn)象。民間習(xí)慣把農(nóng)歷7、8、9月稱(chēng)為秋季，也就是所謂的孟秋、仲秋、季秋，而這三個(gè)月中在仲秋“秋凍”是比較好的，仲秋氣溫下降，氣候涼爽，但又非冬季嚴(yán)寒可比，是人體感覺(jué)較為舒適的時(shí)節(jié)。

此外，秋凍時(shí)還應(yīng)遵循“晝薄夜厚”的原則，在晚上或氣候變化時(shí)要穿件薄毛衣保暖，日照溫度在15度以上，那么可以適當(dāng)?shù)臏p少衣物“凍一凍”了，如果戶(hù)外降到15度以下，維持時(shí)間兩周以上，早晨溫度降到10度左右時(shí)，就不建議再凍了。

為什么到了秋天孩子就容易爛嘴角了？是缺少維生素嗎？

一般情況下，秋天爛嘴角的主要原因是因?yàn)闅夂虮容^干燥，容易引發(fā)孩子上火，孩子的免疫能力本來(lái)就比較低下，如果在上火的情況下還不注意保養(yǎng)，那么就容易爛嘴角了，不過(guò)說(shuō)到缺乏維生素的話(huà)，那么有可能會(huì)缺乏維生素b2，爛嘴角之后可以多補(bǔ)充一些維生素b2會(huì)很有效果，維生素b二分，內(nèi)服和外用的，可以雙管齊下的治療，這樣會(huì)加速病情的恢復(fù)，除此之外，在秋天我們應(yīng)該注意做到以下幾點(diǎn)預(yù)防疾?。?/p>

1、多喝水

首先在秋天氣候是比較干燥的，這個(gè)時(shí)候我們身體更容易流失水分，所以說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中應(yīng)該保持多喝水的，這個(gè)習(xí)慣，正常情況下，成人每天應(yīng)該和8杯水也就是我們所說(shuō)的2000毫升左右，這8杯水可以分時(shí)間間隔來(lái)喝。

2、預(yù)防感冒

秋天的氣候變化較快，早晚溫差較大，所以在這個(gè)時(shí)候，是流行性感冒的多發(fā)期，我們應(yīng)該在平時(shí)的生活當(dāng)中多預(yù)防一些流行性感冒，比如說(shuō)感覺(jué)自己身體有些不舒服的時(shí)候，就要提前吃一些預(yù)防感冒的藥品來(lái)預(yù)防一下。

3、防止上火

雖說(shuō)秋天天氣比較涼，但是秋天是個(gè)燥熱的季節(jié)，容易讓我們?nèi)旧仙匣?，所以在秋天我們?yīng)該積極的預(yù)防上火，秋天的燥熱容易讓我們肺部產(chǎn)生上火，在降火的過(guò)程當(dāng)中，我們要針對(duì)肺部，這里有一個(gè)小方子比較有效，就是用冰糖水煮雪梨塊，經(jīng)常服用一些可以有效降火潤(rùn)肺。

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