白露時(shí)節(jié)你要預(yù)防著涼(白露易發(fā)四種常見疾病 如何預(yù)防？)

白露時(shí)節(jié)你要預(yù)防著涼

新華網(wǎng)石家莊９月８日專電（記者王民）９月８日８時(shí)２９分開始進(jìn)入白露節(jié)氣，天氣日漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大。氣象專家提醒人們，在白露節(jié)氣，要預(yù)防著涼。

據(jù)河北省氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，８日，石家莊最高氣溫為３１攝氏度，最低氣溫為２０攝氏度，晝夜溫差為１１攝氏度，河北省最南部的邯鄲晝夜溫差為９攝氏度，而位于河北省最北部的承德晝夜溫差達(dá)１８攝氏度。

河北省氣象臺(tái)高級(jí)工程師郭迎春介紹說，露是由于溫度降低，空氣中的水汽每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的水珠。所以，白露標(biāo)志著進(jìn)入典型的秋季氣候。氣象部門沒有統(tǒng)計(jì)過進(jìn)入白露當(dāng)天是否是一年中晝夜溫差最大的一天，一般來說，進(jìn)入白露以后的秋季晝夜溫差都很大。白天的溫度可達(dá)３０攝氏度，夜晚之后，就下降到２０攝氏度，晝夜溫差達(dá)１０攝氏度。

郭迎春說，俗話說“處暑十八盆，白露勿露身”，到了白露不要赤膊裸體，以免著涼。白露節(jié)氣氣候干燥，即人們常說的“秋燥”。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。

據(jù)介紹，在我國(guó)華南二十四節(jié)氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點(diǎn)，對(duì)晚稻抽穗揚(yáng)花和棉桃爆桃不利，也影響中稻的收割和翻曬，所以農(nóng)諺有“白露天氣晴，谷米白如銀”的說法。

白露易發(fā)四種常見疾病 如何預(yù)防？

白露時(shí)節(jié)已進(jìn)入秋季，秋天因?yàn)樘鞖獾淖兓?，容易出現(xiàn)一些常見病，那么在白露要如何預(yù)防疾病的發(fā)生呢？接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看白露易發(fā)四種常見疾病以及應(yīng)該如何提前預(yù)防呢？

白露易發(fā)四種常見疾病和預(yù)防小貼士感冒立秋后溫差大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，導(dǎo)致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內(nèi)注意通風(fēng)。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于預(yù)防感冒。
秋季預(yù)防感冒的方法1、平時(shí)多飲水：秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。2、空氣流通：早晨起床后，及時(shí)打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。3、用鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。

4、按摩鼻子：約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。5、飲食少食辛咸：保證三餐按時(shí)定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
胃腸疾病夏秋之交多發(fā)胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少吃多餐，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。
秋季預(yù)防胃腸疾病的方法：1、盡量不開空調(diào)：在南方，秋分前后的氣溫還是很高的，有不少朋友還是開著空調(diào)上班、休息，但是你要知道，經(jīng)常吹空調(diào)是會(huì)對(duì)腸胃造成傷害的。眾所周知，當(dāng)人們頻繁的在室外高溫以及室內(nèi)低溫中走動(dòng)很容易患上感冒，其實(shí)腸胃也會(huì)因?yàn)檫@樣做而生病，所以進(jìn)入秋季之后，大家能不開空調(diào)就不開，以免引起腸胃不適。2、注意飲食衛(wèi)生：雖然秋季食物變質(zhì)得不如夏天快，但是秋高氣爽的時(shí)節(jié)很容易滋生細(xì)菌，有很多人就會(huì)因?yàn)轱嬍巢恍l(wèi)生而誘發(fā)腸胃疾病，所以進(jìn)入秋季之后我們要特別注意飲食衛(wèi)生安全。建議大家在吃飯前洗手，另外，剩飯剩菜不能因?yàn)樘鞖庾儧龆４嫣煤笤俪?少吃涼菜;放過冰箱的食物最好加熱之后再食用等等也是需要注意。3、飲食規(guī)律要改變：大家都知道，秋季的飲食要以滋陰潤(rùn)燥為主，但是有很多朋友認(rèn)為自己身體素質(zhì)較好，還是依舊喝冷飲吃涼菜，往往就是這些人容易被腸胃疾病纏上。專家認(rèn)為，秋季容易出現(xiàn)便秘、消化不良的情況，這個(gè)時(shí)候要吃點(diǎn)好消化的食物，少吃辛辣、冰冷的飲食，這樣才能避免腸胃疾病的出現(xiàn)。
呼吸道疾病季節(jié)變化時(shí)，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后應(yīng)特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持輕松心態(tài)也很重要，時(shí)常大笑能增加肺活量。
秋季預(yù)防呼吸道疾病的方法1、應(yīng)對(duì)環(huán)境：秋天氣候變化復(fù)雜，早晚室內(nèi)外的溫度和濕度相差很大。氣溫突降時(shí)期，呼吸道黏膜的抵抗力下降，細(xì)菌、病毒可乘虛而入，最常見的疾病就是呼吸道感染，諸如流感、急性支氣管炎、肺炎等。慢性阻塞性肺病也容易出現(xiàn)急性加重。專家建議早晚外出時(shí)最好多備一件外套，便于隨時(shí)添減衣物。慢性呼吸道疾病患者的居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。

2、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理：制定合理的營(yíng)養(yǎng)食譜，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，可緩解并改善患者營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時(shí)令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有食物過敏史的患者要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。3、戶外運(yùn)動(dòng)：秋天，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。曾有“春捂秋凍”之說，是防病名言，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準(zhǔn)備。對(duì)于有慢性呼吸道疾病的患者來說，健康的生活方式應(yīng)是適當(dāng)鍛煉，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使得臟器功能協(xié)調(diào)，能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求。慢性病的發(fā)展和惡化常與患者心理狀態(tài)有關(guān)，保持樂觀的情緒和戰(zhàn)勝疾病的信心非常重要，能保證患者積極配合治療。
手足口病夏秋之交小兒手足口病多發(fā)，4歲以下的寶寶容易得這種病。手足口病可通過直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染，因此應(yīng)做好寶寶日常用具的消毒，教孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
秋季預(yù)防手足口病的方法1、在手足口病流行季節(jié)，教室和午睡室保持良好的通風(fēng)。2、每日對(duì)課桌椅、門把手進(jìn)行擦拭消毒;每日對(duì)茶杯、不銹鋼餐盆、玩具進(jìn)行消毒液浸泡消毒，用消毒液沖洗廁所。3、利用晨間談話，教育和指導(dǎo)幼兒養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后、戶外活動(dòng)后要勤洗手，預(yù)防病從口入。4、晴天勤曬被子和墊絮，教室和午睡室每天晚上用紫外線消毒一小時(shí)。5、加強(qiáng)班級(jí)晨檢和全日觀察，關(guān)注班內(nèi)幼兒的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)疑似患兒，應(yīng)及時(shí)向園領(lǐng)導(dǎo)和保健醫(yī)生報(bào)告，并對(duì)患兒及時(shí)送診;對(duì)患兒所用的物品要立即進(jìn)行消毒處理。6、對(duì)缺勤幼兒及時(shí)了解缺勤原因，對(duì)有發(fā)熱病兒要?jiǎng)衿浼皶r(shí)到醫(yī)院就診并在家休養(yǎng)。
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二十四節(jié)氣：2020白露是哪一天？白露節(jié)氣要注意什么？

2020白露是哪一天？

2020年白露時(shí)間是9月7日12時(shí)07分54秒。
白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)候大部分人都能直接感受到天氣的變化，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候白天的溫度雖然仍達(dá)三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達(dá)十多度。 白露節(jié)氣要注意什么？

1、不能赤膊露體
俗語(yǔ)云：處暑十八盆，白露勿露身。也就是說處暑還會(huì)熱，每天需要用一盆水洗澡，到了白露節(jié)氣，就不能赤膊露體了，會(huì)著涼受寒。
2、早晚及時(shí)添加衣服
白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，俗話說：白露秋分夜，一夜冷一夜。是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大。所以早晚要及時(shí)添加衣物。
3、積極預(yù)防過敏性疾病
白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀，其實(shí)不一定是感冒，可能是花粉熱?；ǚ蹮岬陌l(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。建議大家此節(jié)氣加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對(duì)過敏性疾病積極預(yù)防，正氣存內(nèi)，邪不可干！！
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
白露過后，提醒大家要特別注意秋季養(yǎng)生，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷烤燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。所以要注意隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
5、預(yù)防秋燥傷人
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順?biāo)臅r(shí)。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺?？梢远喑詰?山藥 、 百合 、 蜂蜜 等。
6、注意腳的保暖
因?yàn)槟_上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視腳暖腿不涼，腿暖身不寒的理念。雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。
7、加強(qiáng)身體鍛煉
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些靜功，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
8、謹(jǐn)防悲秋來襲
秋悲，是一種季節(jié)性心理疾病。秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來，較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯、終日郁郁寡歡、少語(yǔ)懶言等表現(xiàn)。特別是老年人，見秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，使人觸景生情，易產(chǎn)生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，導(dǎo)致抑郁癥。

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