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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      秋季宜食潤燥益氣食品
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 10:52:08
        
      

        
      
           
      秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體也隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換而發(fā)生著變化
      ，因此
      ，飲食要隨季節(jié)而變化，以適應(yīng)秋季養(yǎng)生之需
      。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，秋季應(yīng)多吃性味甘平的食物，以增強(qiáng)脾胃功能
      。同時
      ，秋季氣候多風(fēng)而干燥，夜晚雖然涼爽
      ，但白天的氣溫仍較高
        ，熱能傷津、傷氣
        ，燥盛則消耗津液
        。因此，防秋燥是秋季保健的重點(diǎn)
        ，在飲食方面應(yīng)注意以下幾方面：
      多吃具有滋潤作用的食物秋季容易出現(xiàn)口唇干燥
        ，根據(jù)“燥則潤之”的原則
        ，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴
        、清心安神的食品為主
        ，可選用芝麻、蜂蜜
        、銀耳
        、乳品、百合等具有滋潤作用的食物
        。
      充分?jǐn)z入維生素和水分秋季空氣濕度小
        ，風(fēng)力大，人體的汗液蒸發(fā)較快
        ，皮膚易干燥
        ，汗液中還要丟失一部分維生素B1、維生素B2
        、維生素C等水溶性維生素
        ，因此，在整秋季都應(yīng)重視機(jī)體水分和維生素?cái)z入充足
        。應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果
      ，必要時每天服1～2片復(fù)合維生素B和50毫克維生素C。
      多食用補(bǔ)中益氣的食品秋天為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
      。因此
      ，稍加滋補(bǔ)便能收到祛病延年的功效。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”
      、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品
      。具有類作用的食物有茭白
      、南瓜
      、蓮子、桂圓
      、黑芝麻
      、紅棗、核桃等
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      ；加衅⑽柑撊酢⑾涣嫉睦先?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，可以服食具有健補(bǔ)脾胃的蓮子
      、山藥、扁豆等
      。
      文/楊萍
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/56284.html.
      
          
      
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         、滋養(yǎng)——喝羊奶是首選" rel="prev">
                                            秋季進(jìn)補(bǔ)
      

  
    
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