水流沖擊減肥

水流沖擊減肥

對(duì)腹部脂肪堆積特別突出的單純性肥胖病人，除手術(shù)吸、刮脂肪外，尚可試用水流沖擊法減肥，其方法為用具有壓力的水流沖擊腹部，其水壓隨體質(zhì)、腹部脂肪現(xiàn)在堆積程度而定，每次5~10分鐘，水流溫度可控，也可以用冷熱交替的方法，以促進(jìn)腹部脂肪的消耗，種方法的減肥應(yīng)注意：

1.水流強(qiáng)度（壓力）要控制適宜；

2.水溫要根據(jù)季節(jié)即環(huán)境及病人承受能力加以調(diào)整；

3.肥胖病人體質(zhì)要好，無(wú)并發(fā)癥者可用，并應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用；

4.可配合減肥霜或減肥乳應(yīng)用。

如何喝水減肥 4種方法來(lái)喝水減肥

目錄方法1：增加飲水量1、一整天多喝水。2、每次用餐前喝一杯水。3、用水代替甜味飲料。4、每次喝酒都要喝等量的水。5、通過(guò)喝水和減少攝入鹽來(lái)減肥。方法2：喝水排毒1、嘗試短期喝注入了蔬果的水來(lái)排毒。2、決定要排毒多久。3、將切好的水果和蔬菜放入水中，放進(jìn)冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)。4、每天至少喝所建議的1900毫升水。5、在排毒期間吃含水量高的食物。6、記住，這不是長(zhǎng)久之計(jì)。方法3：清水?dāng)嗍?、決定你要做到哪一種程度。2、咨詢醫(yī)生。3、前幾天吃得清淡一些，幫助身體做好斷食的準(zhǔn)備。4、不要做運(yùn)動(dòng)。5、開始斷食。6、重新吃一些清淡的食物。方法4：其它減肥方法1、嘗試綠茶減肥法。2、嘗試果汁減肥法。3、嘗試生機(jī)飲食法。4、養(yǎng)成健康的生活方式。如果你想減肥，多喝水會(huì)很有幫助。多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝，抑制食欲，減掉體內(nèi)的水分。要達(dá)到所建議的每天8-10杯水不容易，但是只要有決心，你很快就能用正確的方法喝水減肥。
方法1：增加飲水量
1、一整天多喝水。白天喝水有助于維持飽足感，防止自己攝入會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的牛奶、奶茶、果汁等高熱量飲料和點(diǎn)心。由于你已經(jīng)感到飽足，到了吃點(diǎn)心的時(shí)間自然就會(huì)吃得少一些。每天攝取少一點(diǎn)熱量可以加快減肥過(guò)程。如果你不喜歡喝水，可以改喝加味水。購(gòu)買無(wú)熱量的加味粉，讓水變得更好喝。
你可以在網(wǎng)上搜索更多讓自己愛上喝水的小貼士。
設(shè)置鬧鐘提醒自己一整天多喝水。這樣你就不會(huì)忘記喝水，也能養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣。
隨身攜帶水。隨身帶一瓶水，方便自己多喝水。購(gòu)買一個(gè)可以重復(fù)使用的瓶子，不管在家、上班或外出辦事都隨身帶著。
專家提示
Shira Tsvi
私人健身教練Shira Tsvi是一位私人教練和健身教練，擁有超過(guò)7年的個(gè)人健身訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，以及超過(guò)2年領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)健身訓(xùn)練部門的經(jīng)驗(yàn)。Shira擁有美國(guó)運(yùn)動(dòng)職業(yè)學(xué)院以及以色列文蓋特體育和運(yùn)動(dòng)學(xué)院的認(rèn)證，目前在舊金山灣區(qū)執(zhí)業(yè)。
Shira Tsvi
私人健身教練
我們的專家都同意：一整天多喝水可以消除饑餓感。身體可能會(huì)誤把口渴當(dāng)成饑餓，從而發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)。多喝水可以消除饑餓和口渴感。
2、每次用餐前喝一杯水。水帶來(lái)的飽足感能幫助你減少食量，攝入更少熱量，提升減肥效果。你也要注意食量和熱量攝入。水無(wú)法抵消不健康的飲食對(duì)身體的影響。用餐之前、期間和之后喝滿滿一杯水，幫助消化，加快減肥。水幫助身體分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。
3、用水代替甜味飲料。與其喝汽水、酒精飲料、冰沙或其它高熱量飲料，不如喝一杯或一瓶水。用零熱量飲料代替高熱量飲料，這樣每天能減少攝入好幾百卡路里，促進(jìn)減肥。
4、每次喝酒都要喝等量的水。這只是補(bǔ)充酒精造成的水分流失，不能計(jì)入每日飲水量中。
5、通過(guò)喝水和減少攝入鹽來(lái)減肥。減少你從飲食中攝入的鹽，可以更快減掉體內(nèi)的水分重量，尤其是配合多喝水效果更好。用其它調(diào)味料和香料代替鹽。新鮮藥草或大蒜對(duì)身體無(wú)害，適合給許多食物提味。
選擇低鈉食品，這樣既能享受你喜歡的食物，又不用擔(dān)心攝取額外的鹽。
含鹽量有時(shí)并不明顯，一定要查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。罐裝和冷凍蔬菜以及大部分餐館的菜肴含鹽量都很高。許多餐館現(xiàn)在會(huì)將食物的營(yíng)養(yǎng)信息發(fā)布在網(wǎng)上，點(diǎn)餐前可以查一查。
方法2：喝水排毒
1、嘗試短期喝注入了蔬果的水來(lái)排毒。購(gòu)買一些適合注入水中的蔬菜和水果，比如黃瓜、甜瓜、草莓、薄荷葉和其它藥草、各種柑橘類水果、蘋果和菠蘿。考慮購(gòu)買帶蓋的玻璃杯，比如帶吸管的玻璃罐或平底玻璃杯。你可以一次做好一整天所需的水，放進(jìn)冰箱冷藏。
蔬果和水都必須新鮮。把放太久的蔬果丟掉，再買新鮮的。
2、決定要排毒多久。喝水排毒持續(xù)的時(shí)間太久會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。進(jìn)行喝水排毒之前，向醫(yī)生咨詢可能會(huì)引發(fā)的健康問(wèn)題。身體在排毒期間無(wú)法像平時(shí)那樣獲取纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，最好只進(jìn)行1周或更短的時(shí)間。如果你有任何飲食限制，可能不適合通過(guò)喝水排毒來(lái)減肥。
如果你非常累或頭暈，停止排毒，恢復(fù)正常飲食。你的整體健康比快速減肥更重要。
3、將切好的水果和蔬菜放入水中，放進(jìn)冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)。你可以用一種或多種蔬果來(lái)泡一大罐加味水。水果和蔬菜可能在3天后腐爛或發(fā)酵，所以要盡快喝完。嘗試各種你喜歡的蔬果組合，看看自己最喜歡哪一種味道。即使你很想添加糖或甜味劑，也不能這么做。加入肉桂、豆蔻等香料則沒有關(guān)系。不要加任何有熱量或會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留的東西，比如鹽。
去掉柑橘類水果的外皮，以免水有苦味。
最好放進(jìn)冰箱冷藏，也可以放在室溫下不超過(guò)1天。
4、每天至少喝所建議的1900毫升水。不用一次喝完，而是分9-10次，每次喝1杯，補(bǔ)充一整天流失的水分。1900毫升是最低飲水量，你可以根據(jù)身體的承受能力多喝一些。最好選擇在不用工作或做其它事情的時(shí)候進(jìn)行排毒，把全部注意力放在喝新鮮的水上。如果不可以，那就在有很多時(shí)間待在家的周末才嘗試排毒。
你在這段時(shí)間會(huì)一直上廁所。盡量待在廁所附近。這樣尿急的時(shí)候，就不用匆忙找?guī)?br>5、在排毒期間吃含水量高的食物。如果要吃，就吃含水量高的食物，特別是水果和蔬菜。嘗試西瓜、草莓、西葫蘆、桃子、番茄、花椰菜、菠蘿、茄子或西蘭花。如果必須吃肉，選擇雞或火雞之類的精瘦肉，不要吃紅肉或豬肉。結(jié)合熱量限制和喝水減肥法。每次用餐前喝470毫升水，并將每日熱量限制在1200卡路里（女性）或1500卡路里（男性），有助于減肥和成功維持體重長(zhǎng)達(dá)1年。
6、記住，這不是長(zhǎng)久之計(jì)。喝水排毒雖然能幫助你迅速減掉體重，但是如果整體生活方式不健康，之后還是會(huì)反彈。
方法3：清水?dāng)嗍?br>1、決定你要做到哪一種程度。最好只是斷食幾天。如果你覺得身體無(wú)法承受，那就只斷食24小時(shí)。24小時(shí)后，要是身體還能承受，可以繼續(xù)斷食。清水?dāng)嗍持皇菚簳r(shí)的快速減肥方法。無(wú)法完成也沒關(guān)系，隨時(shí)可以停止，恢復(fù)正常飲食。
進(jìn)行間歇性斷食。進(jìn)行短期斷食，數(shù)周或一個(gè)月后再次重復(fù)。
2、咨詢醫(yī)生。如果你有任何會(huì)影響健康的飲食或身體限制，最好不要斷食，嘗試其它的減肥方法。如果你無(wú)法完成斷食，可以在一兩餐喝水，并吃些低熱量食物來(lái)促進(jìn)減肥。
如果你患有糖尿病、懷孕或處于哺乳期，千萬(wàn)不要嘗試清水?dāng)嗍?。斷食期間，由于缺乏蛋白質(zhì)和纖維，可能給身體帶來(lái)一些很長(zhǎng)久的影響，比如精力不足和腸道健康變差。開始斷食之前，要先考慮好這些問(wèn)題。
3、前幾天吃得清淡一些，幫助身體做好斷食的準(zhǔn)備。增加飲水量，多吃蔬果，只吃精瘦肉和糙米。不要在食物加鹽，幫助身體留住水分，而不是排出水分。
4、不要做運(yùn)動(dòng)。你很想減肥，而運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方式，但是在斷食期間，千萬(wàn)不要做運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)都太過(guò)劇烈，會(huì)耗費(fèi)精力，并且因?yàn)槌龊苟魇帧?br>5、開始斷食。一天三餐和每當(dāng)饑餓時(shí)都只能喝水。留意你的身體，看看是否有發(fā)出饑餓信號(hào)。頭暈時(shí)喝一點(diǎn)茶或氣泡水，讓身體鎮(zhèn)靜下來(lái)，重回?cái)嗍痴墶Ｔ跀嗍称陂g進(jìn)行15分鐘冥想。把注意力放在自己的心理健康，摒棄不必要的想法和感受。參閱《如何冥想》一文，了解更多詳情。
考慮服用藥草補(bǔ)充劑或安全的水添加劑來(lái)平衡電解質(zhì)。雖然在清水?dāng)嗍称陂g不允許攝入甜味劑或固體食物，但通常建議服用李子補(bǔ)充劑或天然鹽，避免水中毒。
6、重新吃一些清淡的食物?；謴?fù)斷食之前的飲食，慢慢補(bǔ)充體力。吃生的蔬果、精瘦肉和糙米，并保持飲水量。清水?dāng)嗍澈篌w重增加是很正常的，因?yàn)樯眢w重新構(gòu)建流失的肌肉質(zhì)量。即使體重增加，也不要?dú)怵H，覺得斷食沒有效。保持其它健康的習(xí)慣，像是健康飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以維持體重。
方法4：其它減肥方法
1、嘗試綠茶減肥法。這個(gè)方法要求你每天只能喝240毫升熱或冷的綠茶4次，分別是起床后以及吃三餐之前。綠茶能提高身體的抗氧化能力，讓你在用餐前感覺飽足，減少食量。用喝茶代替吃點(diǎn)心。多喝茶有助于減肥，也能防止你從飲食中攝入過(guò)多熱量。
一整天都要喝水。綠茶其實(shí)會(huì)使身體脫水。為了避免脫水，除了喝茶，也要正常喝水。
2、嘗試果汁減肥法。你可以通過(guò)這個(gè)方法輕松攝入更多蔬果。購(gòu)買一個(gè)能夠?qū)⑹吖璩晒舻恼ブ瓩C(jī)或攪拌機(jī)。你可以選擇只喝果汁，或是用健康的果昔代替正餐，通常是早餐和午餐。試著堅(jiān)持一周。不要只攝入水果，也要多吃蔬菜。羽衣甘藍(lán)、菠菜等綠葉蔬菜很適合榨汁。如果你不喜歡只喝蔬菜汁，可以加一個(gè)蘋果來(lái)增加甜味。
吃生蔬菜和精瘦肉組成的健康晚餐。這時(shí)候吃大量不健康的食物會(huì)起反效果。
如果餓了，就喝更多果汁和水，或吃杏仁、果干等點(diǎn)心來(lái)充饑。
3、嘗試生機(jī)飲食法。這個(gè)方法以不經(jīng)加工、不含防腐劑和添加劑的食物為主。吃新鮮的蔬菜、水果和有機(jī)食物，避免攝入甜味劑、色素等人造成分。確保你吃處于最自然狀態(tài)的食物，這對(duì)身體最健康。經(jīng)常檢查成分標(biāo)簽。發(fā)現(xiàn)不認(rèn)識(shí)的成分就查一查。它們也許是某個(gè)熟悉但無(wú)害成分的術(shù)語(yǔ)。如果列表中有太多不認(rèn)識(shí)的成分，最好還是不要買。
到天然健康食品店或農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)物，這里能找到最接近自然狀態(tài)的食物。
自己種植作物。沒有什么比自家后院種的作物更有機(jī)了。種蔬菜和水果，把控你吃進(jìn)肚子的食物。
自己下廚。尋找色拉醬、冰淇淋或嬰兒食品的食譜，把控家人吃進(jìn)肚子里的食物。
4、養(yǎng)成健康的生活方式。運(yùn)動(dòng)和健康飲食是減肥和保持體重的最有效方式。咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，了解你可能犯下的錯(cuò)誤，然后制定你可以遵循的健康生活計(jì)劃。避免速成節(jié)食法。它們的減肥效果無(wú)法持久。最好培養(yǎng)可以長(zhǎng)期保持的健康習(xí)慣。
減肥要有耐心?？焖贉p掉大量體重不一定會(huì)持久。比起快速減肥，不如注重健康的生活方式。
小提示將多喝水或喝水減肥法與運(yùn)動(dòng)和健康均衡飲食相結(jié)合，對(duì)減肥最有效。
還有一種喝水減肥法是喝非常大量的水，但不需要運(yùn)動(dòng)或改變飲食。這類飲食法很自由，很容易遵循，可以幫到一些人減掉大量體重。但是，如果沒有攝取充足的礦物質(zhì)和電解質(zhì)，會(huì)造成很大的健康風(fēng)險(xiǎn)。
研究顯示增加每日飲水量，有助于加強(qiáng)減肥效果。試著達(dá)到或稍微超過(guò)所建議的每日飲水量。通常建議成年男性每天喝3.7升水，成年女性則是2.7升，飲用水、其它飲料和食物中的水分都計(jì)入在內(nèi)。
如果你是一名耐力運(yùn)動(dòng)員，向醫(yī)生咨詢運(yùn)動(dòng)期間的適當(dāng)飲水量。他可能建議你交替喝水和含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。
警告增加液體攝入量也會(huì)增加排尿次數(shù)，要確保自己可以經(jīng)常上廁所。
喝過(guò)多水會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡、腎臟損傷和死亡。當(dāng)你增加飲水量或用水代替正餐時(shí)，也要仔細(xì)補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)。

正確利用喝水減肥法，一個(gè)月減重8斤簡(jiǎn)直太輕松

減肥的方法千百種，各有巧妙。但是，不論是哪一種減肥方法，一定會(huì)提到的重點(diǎn)，就是要多喝水。

很多人說(shuō)自己的體質(zhì)是「喝水也會(huì)胖」，其實(shí)百分之百?zèng)]有這回事，因?yàn)樗旧聿]有熱量，身體吸收水分，并不會(huì)增加體脂。早上起來(lái)喝500毫升水，新陳代謝可以提高百分之二十左右

“減重不喝水，注定失敗”想要減重成功，水反而扮演著重要的角色，水在人體中參與許多重要的代謝反應(yīng)。有減重經(jīng)驗(yàn)的人都知道，當(dāng)無(wú)法正常排便的時(shí)候，廢物會(huì)累積在體內(nèi)影響代謝。

不過(guò)，錯(cuò)誤的喝水不僅不利于瘦身，而且還會(huì)影響到健康。那么怎樣的喝水方法，才叫科學(xué)，才能達(dá)到喝水健康減肥的目的呢?

★喝水減肥重點(diǎn)一：每日飲水量要以每次一馬克杯為好

運(yùn)動(dòng)后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不對(duì)的。一次性大量飲水會(huì)產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒

★喝水減肥重點(diǎn)二：出汗較多、運(yùn)動(dòng)后，喝加鹽溫開水

大量出汗后光喝不加鹽的淡開水，不利于體內(nèi)電解質(zhì)平衡。此外生水里含有大量致病的細(xì)菌，目前認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后加鹽的白開水是最好的飲用水

★喝水減肥重點(diǎn)三：定時(shí)飲水，不要等口渴才去喝水

每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3、4點(diǎn)、吃飯前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)機(jī)”要飲用1-2杯白開水。很多時(shí)候身體由于缺少水分而給我們錯(cuò)誤信號(hào)，比如饑餓感往往是由于缺少水分而造成的，這時(shí)喝的水就會(huì)“變成”零食。

★喝水減肥重點(diǎn)四：水能幫助你的身體減少脂肪。

消耗脂肪需要水的協(xié)助，如果身體內(nèi)水分不足，脂肪的代謝會(huì)降低，另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進(jìn)餐后更有飽腹感，進(jìn)而降低體重。

再補(bǔ)充一點(diǎn)，在炎熱的天氣里，如果你能注意多飲用白開水或者水果類飲料，而沒讓零食代替身體對(duì)水的渴望。那么這個(gè)好習(xí)慣還會(huì)滋潤(rùn)你的肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以夸張地說(shuō)，喝水也能喝出一副好身材

★喝水減肥方法問(wèn)與答

Q1：我是易胖體質(zhì)，連喝水都會(huì)胖?

A：不喝水，才會(huì)胖噢。

真的有很多人因?yàn)榕屡?，連水都不敢多喝，這是非常錯(cuò)誤的觀念，以熱量的觀念來(lái)看，水是沒有熱量的物質(zhì)，不可能因?yàn)楹人妥屇惆l(fā)胖。再者，水絕對(duì)是身體必需物質(zhì)，人體的構(gòu)造中有70%是水份，而且體內(nèi)所有的生化反應(yīng)都需要有水的存在。身體缺水，一切生化反應(yīng)會(huì)變慢，包括燃燒脂肪的生化反應(yīng)在內(nèi)。

Q2：一次喝很多水和分次喝2000cc的水不一樣嗎?為什么要慢慢喝?

A：在短時(shí)間內(nèi)狂喝水，喝的水會(huì)被快速排出體外，無(wú)法進(jìn)入細(xì)胞代謝！

而且燃燒脂肪的生化反應(yīng)需要水分，那就可以開始狂喝水嗎？不是的，太過(guò)也是不對(duì)的。在短時(shí)間內(nèi)狂喝水的話，喝的水基本上都會(huì)被快速排出體外，無(wú)法真正進(jìn)入細(xì)胞代謝，還會(huì)瞬間稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，若電解質(zhì)一下子不平衡了，身體會(huì)有一些不良的反應(yīng)

Q3：減肥多喝水，要怎么喝才可以真正減肥呢?

A：分次慢慢喝，少量多次，別等到覺得口渴了再喝水，喝水是要有方法的，一般健康的人一天建議至少喝1500~2000CC的水，以促進(jìn)新陳代謝，不過(guò)一次不要喝太多水，應(yīng)分次慢慢喝。記住一個(gè)重點(diǎn)，喝水應(yīng)要少量多次。

Q4：一般人正常應(yīng)該喝多少水呢?應(yīng)該如何計(jì)算?

A：體重*30~70為個(gè)人需要的CC量

舉例：體重五十五公斤的人，就會(huì)是55×30=1650CC

算出來(lái)等于一日最基本的需求量1650CC，如果代謝好的人可以*50倍。如果代謝好又有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就要*70倍。以此類推，大家可以自行計(jì)算自己一日所需喝水量，自我控制，如有特殊情形者，請(qǐng)酌量喝水，以免反受其害。

Q5：減肥多喝水，分時(shí)間段嗎?

A：盡量不要在晚餐后喝水，尤其是睡覺前更不要喝水

有很多人身體其實(shí)只是水腫，并非真的胖，只要把滯留在身體的多馀水分排掉，至少可以瘦個(gè)一兩公斤。若是真的口渴，喝一小口潤(rùn)潤(rùn)口即可。大家應(yīng)該有經(jīng)驗(yàn)，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是腫的

減肥最佳喝水時(shí)間表

★早上起床時(shí)：喝300CC的溫水喚酲腸胃機(jī)能、促進(jìn)排毒、排便

★三餐飯前半小時(shí)：喝300CC的水削弱體內(nèi)的饑餓感

★下午2-5點(diǎn)：喝300CC的水，代謝旺盛期喝水增加代謝

其他時(shí)間：隨時(shí)少量多次補(bǔ)充水使細(xì)胞水分飽和、促進(jìn)新陳代謝

★晚餐后到睡前：盡量少攝取液體的飲料或水讓泌尿系統(tǒng)休息、減少水腫的機(jī)會(huì)

為什么減肥要多喝水 探究飲水對(duì)減肥的重要性？

人體的新陳代謝需要水分的參與，如果缺水的話，代謝就會(huì)變慢，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法有效地消耗熱量和脂肪。多喝水可以幫助加快身體的代謝，

4. 喝水可以幫助消除水腫

人體的新陳代謝需要水分的參與，如果缺水的話，代謝就會(huì)變慢，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法有效地消耗熱量和脂肪。多喝水可以幫助加快身體的代謝，

如果我們身體缺水，就會(huì)導(dǎo)致身體水分的積累，從而引起水腫。而如果我們喝了足夠的水，就可以幫助身體排出多余的水分，從而消除水腫。這樣不僅可以讓我們的身體更加健康，還可以讓我們看起來(lái)更加苗條。

水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們排便。如果我們排便不暢，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素積累，從而影響身體的健康和減肥的效果。多喝水可以幫助我們保持腸胃健康，

喝水減肥法 最簡(jiǎn)單的減肥方法

水是人類最好的飲料，人的身體里有百分之90以上都是由水分組成，所以必須一直適當(dāng)補(bǔ)充水分來(lái)維持體內(nèi)循環(huán)，不過(guò)你知道要如何喝對(duì)水嗎？在什麼時(shí)間點(diǎn)喝水才最恰當(dāng)嗎？讓我們一起來(lái)看看水的好處吧！

喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。
喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1。5~2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
助減肥的花茶：大麥茶
大麥茶降暑又降血脂，建議泡一壺，從早喝到晚。功效：消脂減肥，去油助消化。
洛神花茶
味道酸酸甜甜。功效：養(yǎng)顏消斑，減肥效果明顯。
檸檬片茶
味酸，建議加蜂蜜。功效：美白、減肥。
檸檬馬鞭草
檸檬馬鞭草味苦，建議加點(diǎn)蜂蜜。功效：促進(jìn)消化，幫助排毒減肥。
荷葉茶
荷葉茶含有大量的纖維，第一遍泡才有減肥作用。功效：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效溶解脂肪。

喝水健康十大好處1、清晨喝水排毒
人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水
當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，人體出于自我保護(hù)機(jī)能而自身降溫，會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快表現(xiàn)，這時(shí)要補(bǔ)充大量水分。

小百科：多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能減肥
想減輕體重又不喝足夠的水，身體脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。在用餐半小時(shí)后喝水，加強(qiáng)消化可助于維持身材。

小百科：身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
4、便秘大口喝水
便秘成因是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有排泄力。前者查清病因，日常多飲水。后者需要大口地喝水，水就能夠到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。

小百科：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
5、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水慢
當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后身體溫度上升，大量汗液排出。這時(shí)人會(huì)疲憊，適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)體內(nèi)正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素供給體能，散放熱量。

小百科：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
6、咳嗽多喝熱水
遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液，使痰易于咳出；飲水增多增加尿量，迅速排泄有害物質(zhì)還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫，使咳嗽頻率降低。
7、睡前水防絞痛
如果心臟不好可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。

小百科：如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。
8、喝粥幫助養(yǎng)胃
有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥養(yǎng)護(hù)措施。熬粥溫度超過(guò)60℃會(huì)產(chǎn)生糊化作用，軟嫩熱騰稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

小百科：稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
9、惡心鹽水催吐
有時(shí)候出現(xiàn)惡心是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁鲈嵛锟勺屔眢w舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。

小百科：治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
10、熱水按摩助眠
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。

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