夏季護(hù)膚策略美容

夏季護(hù)膚策略美容

夏季因氣溫高，皮膚的毛細(xì)血管呈擴(kuò)張狀態(tài)，新陳代謝加強(qiáng)，汗液分泌多。加之日光中紫外線照射，氣候干燥、潮濕變化迅速等原因可傷害皮膚。因此；皮膚的保養(yǎng)尤為重要。夏季人的皮膚性質(zhì)會有改變，如干性皮膚可轉(zhuǎn)變?yōu)橹行云つw，中性皮膚往往轉(zhuǎn)偏油性，所以對皮膚的護(hù)理也應(yīng)注意隨之變化。

（1）選擇合適的化妝品。油性皮膚適用爽膚水和防曬水，不用含油質(zhì)的霜或蜜。干性或中性皮膚可用保濕的潤膚液或潤膚乳液。特別在有空調(diào)的房間工作，應(yīng)注意補(bǔ)充皮膚的水分，否則也會感覺皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。

（2）化妝宜淡妝，最好選用水質(zhì)粉底。在擦粉底前應(yīng)先擦一層潤膚乳液或營養(yǎng)霜。選用口紅宜以酒紅、玫瑰紅、粉紅為宜，顯得清雅、脫俗。眼影化妝應(yīng)以清淡為主，過于濃艷使人感到煩悶、不清爽。因?yàn)橄募竞苟?，可適當(dāng)噴灑一些清香的香水，如在耳后、手腕、鬢角、前胸灑幾滴即可。

（3）為了使皮膚充分發(fā)揮“呼吸”作用，晚上洗臉后擦的護(hù)膚液或霜只留半小時(shí)即可。臨睡前一定要將臉洗凈，使皮膚充分得到呼吸。此外，還應(yīng)注意經(jīng)常洗澡，把汗液及時(shí)洗掉。夜間可穿寬大一些的睡衣，使全身皮膚都有良好的呼吸條件?？傊?，空氣是美膚的重要條件，為了皮膚健康，最好讓皮膚得到充分的呼吸。

（4）夏季日光強(qiáng)烈，容易促發(fā)黃褐斑或雀斑，因此要注意防曬。盡量避免陽光直接曝曬，外出要減防曬帽或遮陽傘、太陽鏡和涂擦防曬霜等。

夏天怎樣護(hù)膚？

夏天護(hù)膚首先最重要的是潔面，炎熱天氣，流汗比較多，皮膚表面覆蓋的垃圾也會相對變多，所以做好清潔很重要。其次是補(bǔ)水保濕，天氣比較炎熱，身體水分蒸發(fā)也會加快，所以除了喝水外，也好備好補(bǔ)水產(chǎn)品，及時(shí)給臉部皮膚補(bǔ)水。

再者是防曬，夏天紫外線增加，防曬是重中之重，除了做好硬核防曬，物理防曬化學(xué)防曬都要需要，在出門前30分鐘涂抹好防曬產(chǎn)品，一個(gè)我很喜歡的一款防曬乳給大家，佰花方家的美畫防曬乳，SPF40 PA+++高倍防曬，質(zhì)地是乳霜質(zhì)地，但不厚重，很清爽很吸收。

夏季護(hù)膚養(yǎng)生小常識有哪些養(yǎng)生技巧？

　　夏季，烈日炎炎，陽光暴曬，容易給面板造成傷害。紫外線也是引起外露部位面板衰老的主要原因之一。那么夏季我們應(yīng)該如何護(hù)膚養(yǎng)生呢?下面跟隨我一起來看看吧。
　　夏季護(hù)膚養(yǎng)生小常識
　　1、補(bǔ)水

　　我們一年四季都在補(bǔ)水，為什么夏季護(hù)膚仍然強(qiáng)調(diào)補(bǔ)水呢!因?yàn)橄募緶囟壬吆芏啵瑢?dǎo)致面板的水分極易揮發(fā)掉，所以面板就會出現(xiàn)缺水的狀況，要想保持肌膚水潤健康，我們就必須時(shí)刻準(zhǔn)備給肌膚補(bǔ)水。除了早晚護(hù)膚時(shí)補(bǔ)水外，應(yīng)該常備一瓶補(bǔ)水噴霧，日間面板干燥時(shí)就噴上，另外可以敷一些黃瓜自制面膜之類的，蜂蜜、牛奶這些都能幫助肌膚補(bǔ)水，還有美白功效呢!

　　2、面板清潔

　　夏季，每日需進(jìn)行2-3次的面板清潔?？蛇x用溫和、適合自己面板的香皂洗臉后，再使用潔膚水。清洗后可涂滋潤霜以補(bǔ)充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。晚上睡覺前一定要再次清潔肌膚。有證據(jù)表明，夜晚面板細(xì)胞再生比白天的稍快，所以我們要利用面板晚上快速的新陳代謝來完成肌膚的更新。

　　3、注意護(hù)膚

　　不要過量使用保溼乳或者保溼霜，要薄薄的在面部形成面板護(hù)理，這樣不僅可以起到保溼的作用，同樣更能夠讓面板減輕負(fù)擔(dān)，并不是所有的東西都是越多越好的。厚重的面霜在為面板做好隔離的同時(shí)也會讓面板不透氣，容易產(chǎn)生毛孔堵塞，所以適當(dāng)?shù)氖褂帽崴?，這才是夏季保溼的最佳選擇。

　　4、加強(qiáng)膳食調(diào)配

　　夏季外出前不要吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，多吃這些食物會增強(qiáng)面板對紫外線的吸收;敏感人群少吃海鮮及芒果、菠蘿等易引起面板過敏的食物;多吃胡蘿卜、番茄等含VC含量高的食物，可以幫助抗紫外線侵蝕，幫助面板美白。

　　5、化妝宜清爽淡妝

　　夏季化妝時(shí)間不宜過長，化妝3-6小時(shí)應(yīng)及時(shí)卸妝。出門在外，當(dāng)面部出汗較多時(shí)，可以用粉餅吸去汗水。在空調(diào)室內(nèi)應(yīng)少用粉質(zhì)化妝品。臨睡前必須用清潔霜將面部清洗干凈，以利于晚間面板的呼吸。
　　夏季養(yǎng)生減肥誤區(qū)
　　誤區(qū)一：喝冰水可以減肥

　　很多人都認(rèn)為喝冰水可以減肥，其實(shí)這是減肥中的誤區(qū)，在中醫(yī)認(rèn)為，水在人體內(nèi)滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負(fù)擔(dān)，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時(shí)候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機(jī)能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

　　誤區(qū)二：常在空調(diào)房里

　　夏天外邊的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在恒溫的空調(diào)房里。這樣身體就不用調(diào)節(jié)自己的機(jī)體，原本天氣炎熱，食欲會下降，可在空調(diào)房里比較冷，可能還要加大食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易發(fā)生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調(diào)房，吹多了對面板也不好。

　　誤區(qū)三：吃肉不利于健康，也不利于減肥

　　吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。盡量選擇精瘦的肉，比如豬里脊，牛排等。同時(shí)也要注意食物的量，每餐一份就好***2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來的大小***。

　　誤區(qū)四：高強(qiáng)度運(yùn)動減肥效果更明顯

　　許多人都高估了高強(qiáng)度運(yùn)動的實(shí)力。短時(shí)間，高強(qiáng)度的運(yùn)動能夠在增強(qiáng)的心率的同時(shí)減少脂肪的含量，但是即使你有沖勁不斷的重復(fù)高強(qiáng)度的運(yùn)動，也僅僅是鍛煉了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細(xì)等方面毫無建樹，相反一些耗時(shí)較長，能夠考驗(yàn)?zāi)土Φ倪\(yùn)動能夠使肌肉更協(xié)調(diào)、緊致。

　　誤區(qū)五：蛋白質(zhì)可以多吃

　　有些人以為蛋白質(zhì)是補(bǔ)肌肉的，多吃點(diǎn)雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，如果您也這么想，那您就大錯(cuò)特錯(cuò)了。肌肉是根據(jù)您身體的需求而長的，也就是看您鍛煉身體的強(qiáng)度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多余的蛋白質(zhì)人體會把它轉(zhuǎn)換成熱量。

　　每天蛋白質(zhì)攝取量因不低于70克，多一些無妨，多太多不宜，不要超過150克，分成二餐攝食，任二餐皆可。蛋黃每天可吃一個(gè)。肉皮含大量動物油，是高熱量物質(zhì)，不宜吃;蛋黃含大量膽固醇，不可多吃。蛋白質(zhì)攝取量不宜多，應(yīng)是每天的副食。 看過夏季護(hù)膚養(yǎng)生小常識有哪些的人會看：

夏季護(hù)膚必看！

夏季護(hù)膚必看

1.注意護(hù)膚

溫水洗臉，水溫過高或過低會刺激肌膚毛孔血管擴(kuò)張，加重泛紅使用成分簡單的保濕水乳，做好基礎(chǔ)的補(bǔ)水保濕功課。

2.注意清潔

夏季臉部肌膚油脂分泌旺盛，日常清潔定要到位，可適當(dāng)每周1-2次的清潔面膜，防止毛孔堵塞，切記，臉部肌膚不能過度清潔。

3.百分百做好防曬

物理防曬和化學(xué)防曬通通都安排起來，防曬霜涂抹起來，外出一定要做好防曬，涂抹防曬霜一定要卸妝，晚上做好皮膚的管理和維穩(wěn)修復(fù)。

4.適時(shí)更換護(hù)膚品

夏季不同于冬季，盡可能換用比較清爽，以補(bǔ)水為主的護(hù)膚產(chǎn)品，面膜輔助補(bǔ)水保濕。

5.定期去角質(zhì)

肌膚日常新陳代謝，臉部灰塵垃圾堆積，會慢慢堵塞毛孔，定期做好深度清潔，去角質(zhì)很有必要的。但要注意頻率，所有的過度都會傷害到肌膚。

6.注意護(hù)膚方法

不同膚質(zhì)護(hù)膚重點(diǎn)是不同的，干性肌膚要特別注意多補(bǔ)水保濕、溫和潔面清潔肌膚。油性肌膚在夏季應(yīng)加強(qiáng)皮膚清潔護(hù)理，及時(shí)做好卸妝和深度清潔。

7.內(nèi)外兼修、注意飲食

多喝白開水，保持充足的睡眠。加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)皮膚新陳代謝。經(jīng)常對面部皮膚進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚彈性。

8.預(yù)防肌膚過敏

夏季氣溫很高，氣候干燥，肌膚較為干燥.發(fā)癢。加上風(fēng)沙、塵埃、花粉等刺激，極易發(fā)生過敏反應(yīng)。

9.加快肌膚新陳代謝

可以多出去曬曬太陽，還可以進(jìn)行面部蒸汽浴和面膜按摩，增加皮膚彈性，減少皺紋的發(fā)生。

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