出汗后的皮膚保養(yǎng)美容

出汗后的皮膚保養(yǎng)美容

一、出汗對(duì)人體的利弊

（１）汗的作用是調(diào)節(jié)體溫

細(xì)想起來(lái)，人的機(jī)體真如同是一臺(tái)精密的機(jī)械。如果不出汗，那就糟了。一運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，體溫升高，就自然會(huì)出汗，使體溫下降；天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流干，防止體溫散失。汗水是我們身體的“空調(diào)”。

（２）汗液會(huì)減北皮膚的抵抗力

汗液和皮脂分泌正常，在皮膚上混合后形成皮脂膜。出汗過(guò)多，汗與皮脂的比例失調(diào)，皮脂就會(huì)被汗水沖掉，變薄。會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？一般情況，正常的弱酸性皮膚會(huì)變?yōu)閴A性，以細(xì)菌的抵抗力減弱，殺菌力也下降。有人會(huì)因此而產(chǎn)生皮膚病，也有的人皮膚會(huì)因此一時(shí)變得粗糙。

（３）汗本身是無(wú)味的

人體分泌出的汗液本來(lái)是無(wú)味的，但時(shí)間一長(zhǎng)，便散發(fā)出令人不快的氣味。這是汗的腐敗變質(zhì)，即汗臭，這種汗味一洗便掉，不要用香水壓，勤洗就是了。另外，有些人腋下等部位有時(shí)帶狐臭。可用治汗、防臭的藥或香水掩蓋。運(yùn)動(dòng)后不要忘記沖掉身上的汗水！

二、出汗后的皮膚保養(yǎng)

（１）用冰鎮(zhèn)花露水（收斂劑）擦身

要運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，所以最好事先有所準(zhǔn)備。先把花露水放進(jìn)冰箱冷卻，再蘸到棉紗上擦身，反復(fù)擦試，直到摸上去發(fā)涼為止。特別是鼻頭、前額和下顎等面部正中的部位，要多花些功夫。擦好花露水再涂上粉底霜。但這不是止汗，只是使身體不易出汗而已，沒(méi)有什么方法可以止汗，如果有，那是很危險(xiǎn)的。

（２）用不易被汗水沖掉的粉底霜

如果時(shí)時(shí)擔(dān)心妝面會(huì)被汗水沖掉，哪還能盡情地運(yùn)動(dòng)呢？乳劑粉底霜可以控汗水，防止沖掉妝面。為使這種粉底霜效果好，可以用吸過(guò)水的海棉墊沾上粉底霜，輕輕拍在臉上，使之與皮膚溶為一體，而且要均勻一致。護(hù)膚膏用量宜少，夏天可不用。

（３）眼睛化妝非水溶性化妝品

普通的眼用化妝品會(huì)被水沖掉。運(yùn)動(dòng)前化妝，可用不怕汗水的不溶于水的化妝品，眼線筆、眼影粉、睫毛油都不溶于水。特別是睫毛，一定等染好的睫毛干透再去運(yùn)動(dòng)。這種化妝品游泳時(shí)也很適用。

（４）身上撲香粉也能對(duì)付汗水

粉類可以吸收汗水。運(yùn)動(dòng)前可以在容易出汗的部位撲上香粉“嚴(yán)陣以待”。如用香味較強(qiáng)的撲粉，還可以防汗臭。撲香粉前可以撒些香水。腋下、腳掌、大腿根等部位出汗較多，要特別加以關(guān)照。但要明確一點(diǎn)，止住 出汗反而不自然，要出汗時(shí)就讓出，聽(tīng)其自然更好。

（５）頭皮也出汗，要勤洗

頭發(fā)當(dāng)然不會(huì)出汗，出汗的是頭皮。但汗水會(huì)沾到頭發(fā)上，由于頭發(fā)的阻擋，汗水還會(huì)積在頭皮上。特別是盛夏的烈日下，加上太陽(yáng)的熱氣，實(shí)在是悶熱，氣味難聞，要勤洗發(fā)，沖掉汗水和臭氣，保持頭皮清潔。一天洗兩次，甚至出一頭汗就洗一次也無(wú)妨，但不要忘記要用護(hù)發(fā)膏保護(hù)它。

（６）淋浴和香水

運(yùn)動(dòng)以后沖沖淋浴，洗掉全身的汗水，實(shí)在爽快。我們的身體也和臉一樣，腰部，即脊椎骨周圍皮脂分泌最旺盛。把皮脂和汗水都沖得干干凈凈吧！浴后再灑些香水。這香氣與運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的快感十分相宜。

汗水是夏天最好的保養(yǎng)品，經(jīng)常出汗的人有哪些優(yōu)勢(shì)？

夏日出汗的十大好處：

1、排出毒素

主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3、促進(jìn)消化、改善睡眠

出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過(guò)勞會(huì)傷元?dú)?，過(guò)逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4、防骨質(zhì)疏松

不少人以為，出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對(duì)此，專家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5、增強(qiáng)記憶

美國(guó)針對(duì) 2 萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護(hù)膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

7、減肥

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快并感到精神放松。

夏天多出汗，還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色?！岸焓茳c(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新?！?/p>

很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

10、預(yù)防感冒

出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。

研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。

因此，夏天，尤其是桑拿天人們要“師法自然”，適當(dāng)?shù)某龊?，千萬(wàn)不要“談汗色變”。了解上述出汗的十大好處后，就不要再整天呆在空調(diào)房間了，否則各種癥狀的“空調(diào)病”就會(huì)找上你。

讓我們一起自然出汗，過(guò)一個(gè)健康的夏天吧！

運(yùn)動(dòng)后怎樣保養(yǎng)皮膚

運(yùn)動(dòng)后怎樣保養(yǎng)皮膚

運(yùn)動(dòng)后怎樣保養(yǎng)皮膚，我們知道運(yùn)動(dòng)之后需要做的事情是非常多的，比如護(hù)膚。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，皮膚會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，人們想要皮膚更好，就需要好好補(bǔ)水。那么運(yùn)動(dòng)后怎樣保養(yǎng)皮膚？

運(yùn)動(dòng)后怎樣保養(yǎng)皮膚1 1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后及時(shí)換掉被汗水浸濕的衣物

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象，這種情況下應(yīng)該及時(shí)換掉身上的濕衣服。

因?yàn)槲覀兩眢w的汗液是酸性的，長(zhǎng)時(shí)間停留在皮膚上，會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，喂引起皮膚過(guò)敏，特別是本身有皮膚過(guò)敏癥狀的人，更容易加重癥狀，所以應(yīng)該及時(shí)換上干衣服。

2、應(yīng)該仔細(xì)清潔面部

運(yùn)動(dòng)之后，一定要認(rèn)真對(duì)臉部進(jìn)行清潔，因?yàn)椴患皶r(shí)清洗掉臉上皮膚的汗水和贓物。

那么這些臟物就會(huì)在臉上形成一層銀霜，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，所以健身運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該及時(shí)用溫水和溫和的潔面奶對(duì)臉部進(jìn)行清洗，然后再使用一些護(hù)膚品進(jìn)行滋潤(rùn)護(hù)膚。

3、等到身體降溫、呼吸平穩(wěn)之后再洗澡

在健身運(yùn)動(dòng)之后，不能夠馬上洗澡，首先應(yīng)該把身上的汗液擦干，休息15分鐘到半小時(shí)，然后等到心平氣靜的時(shí)候再去洗澡。

這時(shí)候可以把身上的擱物，清洗干凈，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以調(diào)節(jié)皮膚的皮脂腺與汗腺的功能，能夠讓皮膚變得更加健康，光滑有彈性，而且有利于補(bǔ)水保濕。

4、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該為身體補(bǔ)充足夠的水分

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，我們身體會(huì)大量出汗，這樣導(dǎo)致體內(nèi)大量水分丟失，容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。

所以在這種情況下，應(yīng)該及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不僅可以起到排毒補(bǔ)水的作用，而且能夠讓皮膚看起來(lái)更加滋潤(rùn)健康，所以在運(yùn)動(dòng)后一定要多喝水。

5、適當(dāng)補(bǔ)充堿性食物

有很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)讓皮膚看起來(lái)，沒(méi)有光澤，而且肌肉發(fā)脹和腰酸背痛等不適癥狀，這主要是體內(nèi)糖分和蛋白質(zhì)以及脂肪在分解過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的乳霜等物質(zhì)引起的。

這些酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)人體組織造成刺激，從而產(chǎn)生酸痛的癥狀，所以在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝允澄铮热缡卟怂投怪破贰?/p>

這樣能夠保持體內(nèi)酸堿度平衡，可以消除運(yùn)動(dòng)過(guò)后帶來(lái)的疲勞和酸痛的癥狀，而且能夠給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要注意的事項(xiàng)是比較多的，要想運(yùn)動(dòng)過(guò)后能擁有健康的皮膚，那么就應(yīng)該做到上述提到的幾種保養(yǎng)措施，就能夠得到既健身養(yǎng)生而且能夠保養(yǎng)皮膚的好效果。

運(yùn)動(dòng)后怎樣保養(yǎng)皮膚2 運(yùn)動(dòng)前的肌膚清潔與防護(hù)

1、請(qǐng)素顏運(yùn)動(dòng)

人體肌膚有汗腺，運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫會(huì)升高，出汗能幫助調(diào)節(jié)體溫、并預(yù)防肌膚變干燥。也因?yàn)榇藭r(shí)的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，若帶妝運(yùn)動(dòng)，彩妝中的化學(xué)成分刺激性較強(qiáng)，加上皮膚表面溫度升高，容易引發(fā)臉部出現(xiàn)敏感癥狀（如泛紅、刺熱、癢等）。

此外，彩妝品中所含的油脂與汗水結(jié)合，也可能導(dǎo)致毛孔阻塞，出現(xiàn)粉刺及痘痘問(wèn)題。

再者，化妝品普遍含有色素，容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)累積于毛細(xì)孔中，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成色素沉淀，肌膚也會(huì)提早出現(xiàn)老化斑點(diǎn)。

2、隨身攜帶小毛巾

出門運(yùn)動(dòng)前可隨身攜帶一條干凈的小毛巾，出汗時(shí)適時(shí)擦干，減少體溫忽高忽低的不穩(wěn)定。

3、臉部身體擦防曬

出門運(yùn)動(dòng)前，記得為臉部與身體涂防曬，以阻擋紫外線傷害。在防曬品的.選擇上，建議挑選可同時(shí)防護(hù)UVB及UVA的長(zhǎng)效性防曬品，尤其是有防護(hù)UVA的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide等。

如果肌膚正處于敏感狀態(tài)，也建議挑選物理性防曬，或找到防滲入效果好的產(chǎn)品，可防止化學(xué)性防曬中的化學(xué)成分進(jìn)入皮膚造成刺激。

運(yùn)動(dòng)后的肌膚清潔與保養(yǎng)

1、避免過(guò)度清潔臉部

運(yùn)動(dòng)流完汗后，有些人不喜歡臉部粘你的感覺(jué)，習(xí)慣立即就去洗臉，或選擇清潔力很強(qiáng)的產(chǎn)品。

但是，過(guò)度清潔或是洗臉的方法不正確，可能會(huì)把肌膚表面原本的天然皮脂膜一并帶走，導(dǎo)致肌膚的防御能力下降，因而出現(xiàn)臉部發(fā)紅或干癢等問(wèn)題，對(duì)肌膚造成不必要的傷害。

因此，在洗面乳的挑選上，運(yùn)動(dòng)完后選擇成分溫和、去脂力不過(guò)度的植物性清潔配方是較為安心的選擇。

2、讓身體補(bǔ)足水分

運(yùn)動(dòng)完后，身體會(huì)排出大量汗水，此時(shí)肌膚處在相對(duì)缺水的情況下，除了借助面膜等護(hù)膚品去補(bǔ)足臉部水分，也要適時(shí)為身體補(bǔ)水，避免脫水情況發(fā)生。

建議在運(yùn)動(dòng)的休息時(shí)間，少量補(bǔ)水（一次不超過(guò) 100—150ml）。如果一次補(bǔ)水太多，可能會(huì)使胃部膨脹，妨礙橫隔膜的正常活動(dòng)，甚至可能影響消化功能。

3、不要一結(jié)束運(yùn)動(dòng)馬上洗冷水澡

運(yùn)動(dòng)后，建議過(guò)10—15分鐘再去洗澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體的代謝廢物正隨著汗液排出，可以等排出完后再進(jìn)行沖澡。

另外，剛運(yùn)動(dòng)后體溫較高，若直接用冷水沖，可能會(huì)使皮膚表層快速收縮，造成新陳代謝被打亂，體質(zhì)較敏感的人，甚至可能會(huì)引起閉汗癥或靜脈曲張等癥狀。

因此，建議洗澡時(shí)以溫水（攝氏30—40℃）取代冷水或過(guò)高溫的熱水，這樣除了能更有效地促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，還能對(duì)安撫神經(jīng)、放松肌肉組織起到很好的療效。另外，洗澡時(shí)建議挑選較溫和的清潔用品，這樣不會(huì)刺激肌膚。

4、健康飲食

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并搭配健康的均衡飲食是進(jìn)一步提升肌膚防護(hù)力的重要方法，當(dāng)你吃得健康時(shí)，身體會(huì)回饋你更好的狀態(tài)。

女性怎樣保養(yǎng)皮膚好呢？

1、這個(gè)年齡段的女人每天需補(bǔ)充500毫克的維生素C，200國(guó)際單位維生素E。這是兩種營(yíng)養(yǎng)素是最好的抗氧化劑，一起服用還能減少血管壁上的有害堆積物?？芍苯涌诜惖哪z囊，也可多吃水果，從水果中攝取。

2、給肌膚的保濕滋潤(rùn)工作是30歲女人每天都不可缺的。只有肌膚滋潤(rùn)了才能保證肌膚細(xì)胞的正常運(yùn)行，才能有效的幫助肌膚抵御老化。日霜和晚霜的滋潤(rùn)比較強(qiáng)，每天給肌膚涂抹好。

3、30歲的女人肌膚新陳代謝會(huì)開(kāi)始變得緩慢，吸收能力變差，所以就要提升肌膚的吸收力，每周做1～2次深層保濕護(hù)理和去角質(zhì)護(hù)理工作。

4、這個(gè)年齡段的女性開(kāi)始會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以幫助你解決這些煩惱，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纖維素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等等。

5、每天必須要吃早餐，早餐能給你提供營(yíng)養(yǎng)，有營(yíng)養(yǎng)了就能有效地促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，多吃谷類的食物還有豆制品，豆?jié){是這個(gè)年齡段最好的早餐飲品了。

6、睡前保養(yǎng)對(duì)于這個(gè)年齡段的女人是非常重要的，在睡前做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)面膜吧，再涂抹上精華液，使用有抗皺、淡斑成分的精華液，讓肌膚在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是這個(gè)年齡段最大的克星了，一定要記住在每晚的23點(diǎn)前入睡。

7、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老。每晚可適量的飲用一點(diǎn)紅葡萄酒，還可提高睡眠質(zhì)量。也可使用紅酒做成抗衰老面膜。

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