盛夏防陰暑傷人

盛夏防陰暑傷人

盛夏，酷暑難當，人們常常喜歡晚上到庭院或溪流河邊納涼休息，或當勞動、運動后出汗時即刻用涼水洗澡，有的則大量喝冷飲，有甚者干脆在室外鋪上涼席睡覺。殊不知一覺醒來后，竟出現(xiàn)惡寒頭痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗，或伴有消化道癥狀，如嘔吐、腹瀉等等，就是患了傷暑癥，是中暑的，中醫(yī)學稱之為陰暑。

人們在夏季對中暑的預防較為重視，但對陰暑證往往認識不足，正如《時病論》所說：“暑熱逼人者，畏而可避，可避者犯之者少。陰寒襲人者，快而莫知。莫知則犯之者多，故病暑者，陰暑居其八九。”對于陰暑，祖國醫(yī)學是這樣論述的，“靜而得之”，“避暑乘涼得之”。意思指在夏天酷暑之時，人們往往貪涼，露宿太過，或久臥空調(diào)房間，或飲用生冷、瓜果、甜膩之品無度而罹患此病。

陰暑的致病原因不單純是暑邪，而兼有寒和濕，所以陰暑不像中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟。陰暑病程比較長，濕邪纏綿，治療不對路，也是極為苦惱的?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，發(fā)生陰暑的原因是在炎熱的氣候條件下，體內(nèi)新陳代謝旺盛，體力消耗大，抵抗力減弱，當遇到氣候突然轉涼或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就會乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發(fā)中風及半身癱瘓等病癥。

預防陰暑的發(fā)病，切不能過于貪涼，露宿或通宵達旦地使用電扇、空調(diào)，還要節(jié)制生冷飲食和大汗之后冷水淋浴。一旦患陰暑，治療宜用辛溫解表之法，可選用中成藥六一散、藿香正氣丸(水)內(nèi)服；或用中藥香薷、桔梗、杏仁、陳皮、藿香、淡豆豉，水煎溫服，1日2次；或選用香薷、厚樸、扁豆花、蘇葉、佩蘭、陳皮、茯苓，水煎溫服，1日2次。頭重如裹者，可加羌活、蔓荊子；寒邪犯胃，致胃氣當降不降，腹部脹滿，納食不香者，可加草豆蔻、法半夏、神曲。

老年人為什么要在小暑時節(jié)少動多靜？

      老年人為什么要在小暑時節(jié)少動多靜？

    “小暑大暑，上蒸下煮”。 7月7日將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣的“小暑”，標志著我國大部分地區(qū)進入炎熱季節(jié)。

      中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現(xiàn)疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀。而從現(xiàn)代醫(yī)學角度解釋，老年人人體溫度過高，容易引起內(nèi)分泌改變和心態(tài)不穩(wěn)定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。

      因此，小暑時節(jié)宜少動多靜，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定;作息應有規(guī)律，睡眠要充足;多吃苦瓜等清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;選擇散步、游泳、瑜珈、太極拳、旅游等方式進行運動。

     吃苦嘗酸七分飽

     夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

     適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

     含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。在干鮮果品中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。吃苦味食物要適量，否則傷胃。

     高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點醋，防止胃腸道疾病發(fā)生。此外，持續(xù)高溫下及時補充水分很重要，但飲水多了會稀釋胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

“秋老虎”傷人，做到這幾點很重要

8月20日（出伏）開始到9月23日（秋分），這中間的33天是一年中氣溫波動很大、很頻繁的時候。正是民間所說的“秋老虎”來傷人了！

一天中的氣溫跨度最大可能到10多 ，也正是這樣的氣候條件，對人體血壓、情緒、內(nèi)分泌等等的有所影響，加上古人總結一句話叫“一夏無病三分虛”，造就了這“兇險”的33天。

1、夏季人體消耗大，需要調(diào)整

由夏入秋，人們常常感覺疲乏犯困。這是因為經(jīng)過酷熱的夏季，人們身體消耗大，而且很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到補償。到了涼爽的秋季，人體各系統(tǒng)發(fā)生變化，進入生理性的休整階段。

如果這個時候不注意 養(yǎng)生 ，很容易出問題。

2、晝夜溫差增大，血管受挑戰(zhàn)

“三伏天過去了，大家不能掉以輕心，氣候變化之際，心腦血管疾病的預防不能忽視?！?/p>

晝夜溫差大，氣溫忽冷忽熱的刺激下，人體血管受到刺激收縮，血管阻力增大，導致心血管負擔加重，最容易誘發(fā)一些血管硬化患者發(fā)生心血管疾病。同時血管收縮緊張，血壓波動較大，無論是心梗、腦梗都是發(fā)作的危險期。

3、易出現(xiàn)腹瀉、脾胃失調(diào)問題

初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發(fā)生，如秋季腹瀉。

4、出伏后秋燥嚴重，燥氣傷肺

“出伏”時節(jié)，秋燥嚴重，燥氣易傷肺，而肺與胃、腎密切相關，容易出現(xiàn)口鼻干燥、便秘、乏力等癥狀。

5、自古逢秋悲寂寥，影響情緒

從夏入秋，陽光照射逐漸減少。秋季抑郁癥的發(fā)生和秋天光照逐漸減少有關系。影響體內(nèi)神經(jīng)遞質分泌、生理節(jié)律有關，造成情緒狀態(tài)紊亂。

6、熱邪導致津液流失，易感冒

立秋之后，外感的人開始多了起來，多數(shù)是嗓子干，咽喉腫痛，發(fā)高燒，同時伴有各種感冒的癥狀。

秋高氣爽之后，空氣透明度增加了，太陽當頭照更會有種炙熱感。這種熱邪，會導致人體津液流失，使得經(jīng)絡流通載體不足。同時，熱邪導致津液流失，會加重干燥的狀態(tài)，口鼻之處黏膜干燥，使得外邪容易進入。

出伏后，一定記住”五不要“！

1、不要太早去晨練

出伏后的初秋時節(jié)，溫差逐漸加大。有些人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

2、不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。

3、不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，即使要開最好定時，以免半夜時空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡和骨關節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節(jié)疼痛等癥狀。

4、不要熬夜睡得晚

出伏后易“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點，早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。一般晚上10點半就應該上床睡覺了。

5、不要不渴不喝水

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時補充水分會導致血液濃度增加?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每天飲水量1200毫升。

晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

出伏后， 養(yǎng)生 最關鍵的“8個一”

1、喝一杯秋飲

夏末初秋，單純靠多飲水往往很難解決人體對水分的需要，我們可以加點秋季特色飲品泡水代茶飲，此時比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。

以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱者，大便溏泄者可加陳皮、太子參健脾化濕；淤血重者可加紅花、川芎。

2、做一次泡腳

初秋還是悶熱，但是夜晚已經(jīng)有些涼意，伏夏的暑氣將要退去，可是很多人的內(nèi)熱卻遲遲不能下去，教您一個方法：一把艾草葉，兩小勺鹽，每晚泡泡腳，連泡一兩周，可以很好地退內(nèi)熱，降虛火。

方法：先用開水泡艾葉，等顏色深了，藥味重了，加入涼水調(diào)溫，放入鹽，水溫比體溫略高就好，不要超過四十度，泡上二十分鐘左右，待額頭出汗就可以了。

3、吃一根蘿卜

蘿卜是秋冬季節(jié)人們餐桌上必不可少的 美食 ，更有人將蘿卜稱為“小人參”。中醫(yī)認為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。

4、吃一顆柚子

柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。

方法：剝?nèi)ネ馄ど常蚪g汁、也可以做成柚子茶飲用等，每天三次，每次200~500克左右（兒童減半）。

5、按一組穴位

居家做做穴位按摩降服“秋老虎”，幫助強身健體保平安。

1）祛燥：按迎香穴

秋燥容易危害肺部引起肺炎。點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。

方法：迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，指尖點于迎香穴，順逆各揉搓20 30次，以發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

2） 養(yǎng)心：按極泉穴

極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，能調(diào)暢氣血，進而寬胸理氣，養(yǎng)護心肺。

方法：該穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。彈按時力度應柔和，動作應連貫。次數(shù)應因人而異，一般彈按10次左右。

3） 防熱傷風：按足三里

末伏時期的感冒仍是暑天感冒，俗稱“熱傷風”。而足三里是強身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。

方法：該穴位于外膝眼直下四橫指處。以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3 5分鐘。

6、來一次健走

在運動方面，不要大汗淋漓，否則會傷陽氣。我們應該做一些舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、步行。每天快走30分鐘~1小時，以微微出汗為宜。

7、泡一杯花茶

初秋天氣開始轉涼，喝點玫瑰花茶，散散夏天脾胃積攢的寒氣。玫瑰花茶很溫和，能滋養(yǎng)胃腸、美容養(yǎng)顏，還能夠促進血液循環(huán)。玫瑰花能舒肝膽之郁氣，健脾降火。

8、睡一個好覺

早睡早起，調(diào)整作息，增加睡眠時間幫助身體更好適應季節(jié)的更換。早睡陽氣的生發(fā)就比較好，早起有利于肺氣的生發(fā)。

END

中醫(yī)基礎理論指導：外感病因

一、六*
（一）六*的基本概念

1．六氣與六*

（1）六氣：所謂六氣，又稱六元，是指風、寒、暑、濕、燥、火六種正常的自然界氣候。六氣的變化稱之為六化。這種正常的氣候變化，是萬物生長的條件，對于人體是無害的。由于機體在生命活動過程中，通過自身的調(diào)節(jié)機制產(chǎn)生了一定的適應能力，從而使人體的生理活動與六氣的變化相適應。所以，正常的六氣一般不易于使人發(fā)病。

（2）六*：所謂六*，是風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱。陰陽相移，寒暑更作，氣候變化都有一定的規(guī)律和限度。如果氣候變化異常，六氣發(fā)生太過或不及，或非其時而有其氣（如春天當溫而反寒，冬季當涼而反熱），以及氣候變化過于急驟；（如暴寒暴暖），超過了一定的限度，使機體不能與之相適應的時候，就會導致疾病的發(fā)生。于是，六氣由對人體無害而轉化為對人體有害，成為致病的因素。能導致機體發(fā)生疾病的六氣便稱之為“六*”。固然氣候變化與疾病的發(fā)生有密切關系，但是異常的氣候變化，并非使所有的人都能發(fā)病。有的人能適應這種異常變化就不發(fā)病，而有的人不能適應這種異常變化就發(fā)生疾病。同一異常的氣候變化，對于前者來說，便是六*了。反之，氣候變化正常，即使在風調(diào)雨順，氣候宜人的情況下，也會有人因其適應能力低下而生病。這種正常的六氣變化對患病機體來說又是“六*。了。由此可見，六*無論是在氣候異常還是正常的情況下，都是客觀存在的。在這里起決定作用的因素是人們體質的差異、正氣的強弱。只有在人體的正氣不足，抵抗力下降時，六氣才能成為致病因素，侵犯人體而發(fā)病。就這一意義來說，六*是一類因六氣變化破壞了人體相對動態(tài)平衡，能引起外感病的致病因素?！傲?”又稱“六邪”。

2．外感六*與內(nèi)生五邪

外感六*屬外感病的致病因素，稱之為外邪，而內(nèi)生五邪，則是指臟腑陰陽氣血失調(diào)所產(chǎn)生的內(nèi)風、內(nèi)寒、內(nèi)濕、內(nèi)燥、內(nèi)熱（火）等五種病理變化，屬病機學范疇。內(nèi)生五邪的臨床表現(xiàn)雖與風、寒、濕、燥、火等六*致病特點及其病理反應相似，但為區(qū)別于六*之外風、外寒、外濕、外燥、外火（熱），故冠以“內(nèi)”字，稱為“內(nèi)生五邪”。內(nèi)生五邪的臨床表現(xiàn)，一般都沒有表證，多表現(xiàn)為或虛證或實證或虛實夾雜證。外感六*作用于機體后，引起臟腑陰陽氣血功能失調(diào)而產(chǎn)生的病理變化，其臨床表現(xiàn)，多有表證，而且多屬實證。單純暑邪傷人，一般無表證可見，但常兼濕邪，稱為暑濕，則有表證。只有外邪直中時，才徑見里證。

外感六*與內(nèi)生五邪，一為致病因素，一為病理結果，雖有區(qū)別，又有密切聯(lián)系。六*傷人，由表人里，損及臟腑，則易致內(nèi)生五邪之害。內(nèi)生五邪，臟腑功能失調(diào)，則又易感六*之邪。

（二）六*致病的一般特點

1．季節(jié)性與地域性

（1）六*致病與季節(jié)的關系：由于六*本為四時主氣的太過或不及，故容易形成季節(jié)性多發(fā)病。如春季多風病，夏季多暑病，長夏初秋多濕病，深秋多燥病，冬季多寒病等，這是一般規(guī)律。但是，氣候變化是復雜的，不同體質對外邪的感受性不同，所以同一季節(jié)可以有不同性質的外感病發(fā)生。

（2）六*致病與環(huán)境的關系：工作或居處環(huán)境失宜，也能導致六*侵襲而發(fā)病。如久處潮濕環(huán)境多有濕邪為病，高溫環(huán)境作業(yè)又常有暑邪、燥熱或火邪為害，干燥環(huán)境又多燥邪為病等。

2．單一性與相兼性：六*邪氣既可單獨致病又可相兼為害。其單獨使人致病者，如寒邪直中臟腑而致泄瀉，其由兩種以上同時侵犯人體而發(fā)病者，如風寒感冒、濕熱泄瀉、風寒濕痹等。

3．轉化性：六*致病以后，在疾病發(fā)展過程中，不僅可以互相影響，而且在一定條件下，其病理性質可向不同于病因性質的方向轉化，如寒邪可郁而化熱，·暑濕日久又可以化燥傷陰，六*又皆可化火等等。這種轉化與體質有關，人的體質有強弱，氣有盛衰，臟有寒熱，因此，病邪侵人人體，多從其臟氣而轉化。陰虛體質，最易化燥，陽虛體質，最易化濕。另外，又與邪侵久暫有關，一般而言，邪氣初感，不易轉化，邪郁日久，多能轉化。

4．外人性：六*為病，多有由表人里的傳變過程。六*之邪多從肌表或口鼻而入，侵犯人體而發(fā)病。六*致病的初起階段，每以惡寒發(fā)熱、舌苔薄白、脈浮為主要臨床特征，稱為表證。表證不除，由表人里，由淺及深。故六*致病，多有由表及里的傳變過程。即使直中入里，沒有表證，也都稱為“外感病”。所以，稱六*為外感病的病因。

中醫(yī)病因學說中的六*的性質和致病特點，是通過對自然現(xiàn)象的觀察，加以抽象概括而來的。六*為病，除了氣候因素外，還包括了生物（如細菌、病毒等）、物理、化學等多種致病因素作用于機體所引起的病理反應在內(nèi)。

（三）六*的性質及其致病特點

1．風

（1）自然特性：風具有輕揚開泄，善動不居的特性，為春季的主氣，在一年二十四個節(jié)氣中，大寒、立春、雨水、驚蟄四個節(jié)氣為風氣主令。因風為木氣而通于肝，故又稱春季為風木當令的季節(jié)。風雖為春季的主氣，但終歲常在，四時皆有。故風邪引起的疾病雖以春季為多，但不限于春季，其他季節(jié)均可發(fā)生。

（2）風邪的性質和致病特征：風性輕揚，善行數(shù)變，風勝則動，為百病之長，這是風邪的基本特點。

①輕揚開泄：風為陽邪，其性輕揚升散，具有升發(fā)、向上、向外的特性。所以風邪致病，易于傷人上部，易犯肌表、腰部等陽位。肺為五臟六腑之華蓋，傷于肺則肺氣不宣，故現(xiàn)鼻塞流涕、咽癢咳嗽等。風邪上擾頭面，則現(xiàn)頭暈頭痛、頭項強痛、面肌麻痹、口眼歪斜等。風邪客于肌表，可見怕風、發(fā)熱等表證。因其性開泄，具有疏通、透泄之性，故風邪侵襲肌表，使肌腠疏松，汗孔開張，而出現(xiàn)汗出、惡風等癥狀。、

②善行數(shù)變：風善動不居，易行而無定處?！吧菩小笔侵革L邪具有易行而無定處的性質，故其致病有病位游移，行無定處的特性。如風疹、蕁麻疹之發(fā)無定處，此起彼伏；行痹（風痹）之四肢關節(jié)游走性疼痛等，均屬風氣盛的表現(xiàn)。“數(shù)變”，是指風邪致病具有變化無常和發(fā)病急驟的特性。如風疹、蕁麻疹之時隱時現(xiàn)，癲癇、中風之卒然昏倒，不省人事等。因其兼挾風邪，所以才表現(xiàn)為發(fā)病急，變化快?？傊?，以風邪為先導的疾病無論是外感還是內(nèi)傷，一般都具有發(fā)病急、變化多、傳變快等特征。

③風性主動：“風性主動”是指風邪致病具有動搖不定的特征。常表現(xiàn)為眩暈、震顫、四肢抽搐、角弓反張、直視上吊等癥狀，故稱“風勝則動”。如外感熱病中的。熱極生風”，內(nèi)傷雜病中的“肝陽化風”或“血虛生風”等證，均有風邪動搖的表現(xiàn)。

④風為百病之長：風邪是外感病因的先導，寒、濕、燥、熱等邪，往往都依附于風而侵襲人體。如，與寒合為風寒之邪，與熱合為風熱之邪，與濕合為風濕之邪，與暑合則為暑風，與燥合則為風燥，與火合則為風火等。所以，臨床上風邪為患較多，又易與六*諸邪相合而為病。故稱風為百病之長，六*之首。

風與肝相應。風為木氣，通于肝。外感風邪可導致胃脘痛、腹脹、腸鳴、嘔吐、泄瀉等。這是風邪傷肝，木盛克土所致。

綜上所述，風為春令主氣，與肝木相應。風邪為病，其病證范圍較廣，變化為快。其具體特點為：①遍及全身：無處不至，上至頭部，下至足膝，外而皮膚，內(nèi)而臟腑，全身任何部位均可受到風邪的侵襲。②媒介作用：能與寒、濕、暑、燥、火等相合為病。③其致病的特殊性，風病來去急速，病程不長，其特殊癥狀也易于認識，如汗出惡風、全身瘙癢、游走不定、麻木以及動搖不寧等癥狀。臨證時，發(fā)病在春季與感受風邪明顯有關者，均可考慮風邪的存在。

2．寒

（1）自然特性：寒具有寒冷、凝結特性，為冬季的主氣，從小雪、大雪、冬至，到小寒計四個節(jié)氣，為冬令主氣。寒為水氣而通于腎，故稱冬季為寒水當令的季節(jié)。因冬為寒氣當令，故冬季多寒病，但也可見于其他季節(jié)。由于氣溫驟降，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為病。
（2）寒邪的性質和致病特征：寒邪以寒冷、凝滯、收引為基本特征。

①寒易傷陽：寒為陰氣的表現(xiàn)，其性屬陰?故寒為陰邪。陽氣本可以制陰，但陰寒偏盛，則陽氣不僅不足以驅除寒邪，反為陰寒所侮，故云“陰盛則寒”，“陰盛則陽病”。所以寒邪最易損傷人體陽氣。陽氣受損，失于溫煦之功，故全身或局部可出現(xiàn)明顯的寒象。如寒邪束表，衛(wèi)陽郁遏，則現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、無汗等，稱之為“傷寒”。若寒邪直中于里，損傷臟腑陽氣者，謂之為“中寒”。如傷及脾胃，則納運升降失常，以致吐瀉清稀，脘腹冷痛；肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現(xiàn)為咳嗽喘促，痰液清稀或水腫；寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等；若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脈微細等。

②寒性凝滯：凝滯，即凝結阻滯之謂。人身氣血津液的運行，賴陽氣的溫煦推動，才能暢通無阻。寒邪侵入人體，經(jīng)脈氣血失于陽氣溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征。因寒而痛，其痛得溫則減，逢寒增劇，得溫則氣升血散，氣血運行無阻，故疼痛緩解或減輕。寒勝必痛，但痛非必寒。由于寒邪侵犯的部位不同，所以病狀各異。若寒客肌表，凝滯經(jīng)脈，則頭身肢節(jié)劇痛；若寒邪直中于里，氣機阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。

③寒性收引：收引，即收縮牽引之意。寒性收引是指寒邪具有收引拘急之特性。“寒則氣收”。寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經(jīng)絡筋脈收縮而攣急；若寒客經(jīng)絡關節(jié)，則筋脈收縮拘急，以致拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁；若寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮，衛(wèi)陽閉郁，故發(fā)熱惡寒而無汗。

寒與腎相應。寒為水氣，通于腎。寒邪侵襲，寒水泛濫，則尿少，水腫；寒水過盛，上制心火，則心痛、心悸、肢厥等?

總之，寒為冬季主氣，與腎水相應。寒病多發(fā)于冬季，但也可見于其他季節(jié)。寒邪為病，其致病特征是：寒為陰邪，易傷陽氣，故寒邪致病，全身或局部有明顯的寒象。寒勝則痛，所以疼痛為寒證的重要特征之一。因寒則氣收，故其病有毛竅閉塞、氣帆收斂、筋脈拘急的特玨，表現(xiàn)為無汗、拘急泎痛或屈伸不利等。

3．暑

（1）自然特性：暑為火熱之邪，為夏季主氣，從小滿、芒種、夏至，到小暑四個節(jié)氣，為暑氣當令。暑邪有明顯的季節(jié)性，主要發(fā)生在夏至以后，立秋以前。暑邪獨見于夏令，故有“暑屬外邪，并無內(nèi)暑”之說。暑邪致病有陰陽之分，在炎夏之日，氣溫過高，或烈日曝曬過久，或工作場所悶熱而引起的熱病，為中于熱，屬陽暑；而暑熱時節(jié)，過食生冷，或貪涼露宿，或冷浴過久所引起的熱病，為中于寒，屬陰暑。總之，暑月受寒為陰暑，暑月受熱為陽暑。

（2）暑邪的性質和致病特征：暑為火所化，主升散，且多挾濕。

①暑性炎熱：暑為夏月炎暑，盛夏之火氣，具有酷熱之性，火熱屬陽，故暑屬陽邪。暑邪傷人多表現(xiàn)出一系列陽熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、煩躁、脈象洪大等，稱為傷暑（或暑熱）。

②暑性升散：升散，即上升發(fā)散之意。升，指暑邪易于上犯頭目，內(nèi)擾心神，因為暑邪易人心經(jīng)：散，指暑邪為害，易于傷津耗氣。暑為陽邪，陽性升發(fā)，故暑邪侵犯人體，多直人氣分，可致腠理開泄而大汗出。汗多傷津，污液虧損，則可出現(xiàn)口渴喜飲，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量汗出同時，往往氣隨津泄，而導致氣虛，故傷于暑者，?？梢姷綒舛谭αΓ鮿t突然昏倒，不省人事之中暑。中暑兼見四肢厥逆，稱為暑厥。暑熱引動肝風而兼見四肢抽搐，頸項強直，甚則角弓反張，稱為暑風（暑癇）。暑熱之邪，不僅耗氣傷津，還可擾動心神，而引起心煩悶亂而不寧。

③暑多挾濕：暑季不僅氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，濕熱彌漫空間，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。暑令濕勝必多兼感。其臨床特征，除發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外，常兼見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕阻癥狀。雖為暑濕并存，但仍以暑熱為主，濕濁居次，非暑中必定有濕。暑為夏季主氣，暑邪為患，有陰暑、陽暑之分。暑邪致病的基本特征為熱盛、陰傷、耗氣，又多挾濕。所以，臨床上以壯熱、陰虧、氣虛、濕阻為特征。

4．濕

（1）自然特征：濕具有重濁、粘滯、趨下特性，為長夏主氣。從大暑、立秋、處暑，到白露四個節(jié)氣，為濕氣主令。濕與脾土相應。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故一年之中長夏多濕病。濕亦可因涉水淋雨、居處傷濕，或以水為事。濕邪為患，四季均可發(fā)病，且其傷人緩慢難察。

（2）濕的性質和致病特征：濕為陰邪，阻礙氣機，易傷陽氣，其性重濁粘滯、趨下。

①濕為陰邪，易阻氣機，損傷陽氣：濕性類水，水屬于陰，故濕為陰邪。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經(jīng)絡，最易阻滯氣機，從而使氣機升降失常。胸脅為氣機升降之道路，濕阻胸膈，氣機不暢則胸悶；濕困脾胃，使脾胃納運失職，升降失常，故現(xiàn)納谷不香、不思飲食、脘痞腹脹、便溏不爽、小便短澀之候。由于濕為陰邪，陰勝則陽病，故濕邪為害，易傷陽氣。脾主運化水濕，且為陰土，喜燥而惡濕，對濕邪又有特殊的易感性，所以脾具有運濕而惡濕的特性。因此，濕邪侵襲人體，必困于脾，使脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發(fā)為泄瀉、水腫、小便短少等癥。“濕勝則陽微”，因濕為陰邪，易于損傷人體陽氣，由濕邪郁遏使陽氣不伸者，當用化氣利濕通利小便的方法，使氣機通暢，水道通調(diào)，則濕邪可從小便而去，濕去則陽氣自通。

②濕性重濁：濕為重濁有質之邪。所謂“重”，即沉重、重著之意。故濕邪致病，其臨床癥狀有沉重的特性，如頭重身困、四肢酸楚沉重等。若濕邪外襲肌表，濕濁困遏，清陽不能伸展，則頭昏沉重，狀如裹束；如濕滯經(jīng)絡關節(jié)，陽氣布達受阻，則可見肌膚不仁、關節(jié)疼痛重著等。所謂“濁”，即*濁垢膩之意。故濕邪為患，易于出現(xiàn)排泄物和分泌物*濁不清的現(xiàn)象。如濕濁在上則面垢、眵多；濕滯大腸，則大便溏瀉、下痢膿血粘液；濕氣下注，則小便渾濁、婦女黃白帶下過多；濕邪浸*肌膚，則瘡瘍、濕疹、膿水*濁等。

③濕性粘滯：“粘”，即粘膩；“滯”，即停滯。所謂粘滯是指濕邪致病具有粘膩停滯的特性。這種特性主要表現(xiàn)在兩個方面：一是癥狀的粘滯性。即濕病癥狀多粘滯而不爽，如大便粘膩不爽，小便澀滯不暢，以及分泌物粘濁和舌苔粘膩等。二是病程的纏綿性。因濕性粘滯，蘊蒸不化，膠著難解，故起病緩慢隱襲，病程較長，往往反復發(fā)作或纏綿難愈。如濕溫，它是一種由濕熱病邪所引起的外感熱病。由于濕邪性質的特異性，在疾病的傳變過程中，表現(xiàn)出起病緩、傳變慢、病程長、難速愈的明顯特征。他如濕疹、濕痹（著痹）等，亦因其濕而不易速愈。

④濕性趨下：水性就下，濕類于水，其質重濁，故濕邪有下趨之勢，易于傷及人體下部。其病多見下部的癥狀，如水腫多以下肢較為明顯。他如帶下、小便渾濁、泄瀉、下痢等，亦多由濕邪下注所致。但是，濕邪浸*，上下內(nèi)外，無處不到，非獨侵襲人體下部。所謂“傷于濕者，下先受之”《素問·太陰陽明論》，只是說明濕性趨下，易侵陰位，為其特性之一而已。

濕為長夏主氣，與脾土相應。濕邪有阻遏氣機，易傷陽氣之性，其性重濁粘滯，且有趨下之勢。故濕邪為病，表現(xiàn)為人體氣機阻滯，脾陽不振，水濕停聚而胸悶脘痞、肢體困重、嘔惡泄瀉等，以及分泌物和排泄物如淚、涕、痰、帶下、二便等*濁不清。

5．燥

（1）自然特性：燥具有干燥、收斂清肅特性，為秋季主氣。從秋分、寒露、霜降，到立冬四個節(jié)氣，為燥氣當令。秋季天氣收斂，其氣清肅，氣候干燥，水分匱乏，故多燥病。燥氣乃秋令燥熱之氣所化，屬陰中之陽邪。燥邪為病，有溫燥、涼燥之分。初秋有夏熱之余氣，久晴無雨，秋陽以曝之時，燥與熱相結合而侵犯人體，故病多溫燥。深秋近冬之際，西風肅殺，燥與寒相結合而侵犯人體，則病多涼燥。燥與肺氣相通。

（2）燥邪的性質和致病特征：燥勝則干，易于傷肺，為燥邪的基本特征。

①干澀傷津：燥與濕對，濕氣去而燥氣來：燥為秋季肅殺之氣所化，其性干澀枯涸，故曰“燥勝則干”。燥邪為害，最易耗傷人體的津液，形成陰津虧損的病變，表現(xiàn)出各種干澀的癥狀和體征，諸如皮膚干澀皸裂、鼻干咽燥，口唇燥裂、毛發(fā)干枯不榮、小便短少、大便干燥等。

②燥易傷肺：肺為五臟六腑之華蓋，性喜清肅濡潤而惡燥，稱為嬌臟。肺主氣而司呼吸，直接與自然界大氣相通，且外合皮毛，開竅于鼻，燥邪多從口鼻而人。燥為秋令主氣，與肺相應，故燥邪最易傷肺。燥邪犯肺，使肺津受損，宣肅失職，從而出現(xiàn)干咳少痰，或痰粘難咯，或痰中帶血，以及喘息胸痛等。

燥為秋季主氣，與肺相應。燥邪以干澀傷津和易于傷肺為最重要特征。不論外燥還是內(nèi)燥，均可見口、鼻、咽、唇等官竅干燥之象，以及皮膚、毛發(fā)干枯不榮等。

6．火（熱）

（1）自然特性：火具有炎熱特性，旺于夏季，從春分、清明、谷雨，到立夏四個節(jié)氣，為火氣主令。因夏季主火，故火與心氣相應。但是火并不象暑那樣具有明顯的季節(jié)性，也不受季節(jié)氣候的限制。

（2）溫、暑、火、熱的關系：溫、暑、火、熱四者性質基本相同，但又有區(qū)別。

溫與熱：這里的溫和熱均指病邪而言。溫為熱之漸，熱為溫之甚，二者僅程度不同，沒有本質區(qū)別，故常溫熱混稱。在溫病學中所說的溫邪，泛指一切溫熱邪氣，連程度上的差別也沒有。

暑與火（熱）：暑為夏季的主氣，乃火熱所化，可見暑即熱邪。但暑獨見于夏季，純屬外邪，無內(nèi)暑之說。而火（熱）為病則沒有明顯的季節(jié)性，同時還包括高溫、火熱煎熬等。

火與熱：火為熱之源，熱為火之性?；鹋c熱，其本質皆為陽盛，故往往火熱混稱。但二者還是有一定的區(qū)別的，熱純屬邪氣，沒有屬正氣之說。而火，一是指人體的正氣，稱之為“少火”；二是指病邪，稱之為“壯火”。這是火與熱的主要區(qū)別。一般地說，熱多屬于外感，如風熱、暑熱、溫熱之類病邪。而火則常自內(nèi)生，多由臟腑陰陽氣血失調(diào)所致，如心火上炎、肝火熾盛、膽火橫逆之類病變。

就溫、熱、火三者而言，溫、熱、火雖同為一氣，但溫能化熱，熱能生火，所以在程度上還是有一定差別的。溫為熱之微，熱為溫之甚；熱為火之漸，火為熱之極。
（3）火的含義：中醫(yī)學中的火有生理與病理、內(nèi)火和外火之分。

①生理之火：生理之火是一種維持人體正常生命活動所必須的陽氣，它謐藏于臟腑之內(nèi)，具有溫煦生化作用。這種有益于人體的陽氣稱之為“少火”，屬于正氣范疇。

②病理之火：病理之火是指陽盛太過，耗散人體正氣的病邪。這種火稱之為“壯火”。這種病理性的火又有內(nèi)火、外火之分。

外火：外火，一是感受溫熱邪氣而來；二是風寒暑濕燥等外邪轉化而來，即所謂“五氣化火”。五氣之中，只有暑邪純屬外來之火，我們稱之為暑熱。其余風、寒、濕、燥等邪并非火熱之邪，之所以能化而為火，必須具備一定的條件。第一，郁遏化火。風、寒、濕、燥侵襲人體，必須郁久方能化火。如由寒化熱，熱極生火，溫與熱結，或濕蘊化熱，熱得濕而愈熾，濕得熱而難解，郁而化火，或者濕蘊化熱，濕熱極甚而化火?；鹁驮铮试镆鄰幕鸹?。第二，因人而異，陽盛之體或陰虛之質易于化火。第三，與邪侵部位有關。如邪侵陽明燥土，則易化火，寒邪直中人脾，則化火也難。此外，五氣能否化火，與治療也有一定的關系。內(nèi)火：內(nèi)火，多因臟腑功能紊亂，陰陽氣血失調(diào)所致。情志過極亦可久郁化火，即所謂“五志化火”。

中醫(yī)學將火分為正、邪兩類。正氣之火即少火，少火又可分為“君火”和“相火”?！熬稹睘樾闹枤?，“相火”為肝、腎、膽、膀胱、心包、三焦之陽氣。其中腎之陽氣，又稱“命門火”或“龍火”，肝之陽氣也叫“雷火”?！熬稹眱H指正氣而言，若過旺便是心火熾盛；而相火包含正氣和邪氣兩個方面，過旺時謂“相火妄動”?！靶幕馃胧ⅰ焙汀跋嗷鹜齽印本鶎儆凇皦鸦稹保瑢傩皻?。

（4）火邪的性質和致病特征：火邪具有燔灼、炎上、耗氣傷津、生風動血等特性。

①火性燔灼：燔即燃燒；灼，即燒燙。燔灼，是指火熱邪氣具有焚燒而熏灼的特性。故火邪致病，機體以陽氣過盛為其主要病理機制，臨床上表現(xiàn)出高熱、惡熱、脈洪數(shù)等熱盛之征。總之，火熱為病，熱象顯著，以發(fā)熱、脈數(shù)為其特征。

②火性炎上：火為陽邪，其性升騰向上。故火邪致病具有明顯的炎上特性，其病多表現(xiàn)于上部。如心火上炎，則見舌尖紅赤疼痛，口舌糜爛、生瘡；肝火上炎，則見頭痛如裂、目赤腫痛；胃火熾盛，可見齒齦腫痛、齒衄等。

③傷津耗氣：火熱之邪，蒸騰于內(nèi)，最易迫津外泄，消爍津液，使人體陰津耗傷。故火邪致病，其臨床表現(xiàn)除熱象顯著外，往往伴有口渴喜飲、咽干舌燥、小便短赤、大便秘結等津傷液耗之征?；鹛鴼夥此?，陽熱亢盛之壯火，最能損傷人體正氣，導致全身性的生理機能減退。此外，氣生于水，水可化氣，火迫津泄，津液虛少無以化氣，亦可導致氣虛，如火熱熾盛，在壯熱、汗出、口渴喜飲的同時，又可見少氣懶言、肢體乏力等氣虛之證?？傊?，火邪為害，或直接損傷人體正氣，或因津傷而致氣傷，終致津傷氣耗之病理結果。

④生風動血：火邪易于引起肝風內(nèi)動和血液妄行。

生風：火熱之邪侵襲人體，往往燔灼肝經(jīng)，劫耗津血，使筋脈失于濡養(yǎng)，而致肝風內(nèi)動，稱為熱極生風。風火相煽，癥狀急迫，臨床上表現(xiàn)為高熱、神昏譫語、四肢抽搐、頸項強直、角弓反張、目睛上視等。

動血：血得寒則凝，得溫則行?；馃嶂?，灼傷脈絡，并使血行加速，迫血妄行，易于引起各種出血，如吐血、衄血、便血、尿血，以及皮膚發(fā)斑，婦女月經(jīng)過多、崩漏等。⑤易致腫瘍：火熱之邪入于血分，聚于局部，腐肉敗血，則發(fā)為癰腫瘡瘍?！鞍b疽原是火毒生”?！盎鸲尽?、“熱毒”是引起瘡瘍的比較常見的原因，其臨床表現(xiàn)以瘡瘍局部紅腫熱痛為特征。

⑥易擾心神：火與心氣相應，心主血脈而藏神。故火之邪傷于人體，最易擾亂神明，出現(xiàn)心煩失眠，狂躁妄動，甚至神昏譫語等癥。

綜上所述，火有生理性火和病理性火，本節(jié)所講的為病理性火，又名火邪?；鹦熬蛠碓纯?，有外火和內(nèi)火之異。外火多由外感而來，而內(nèi)火常自內(nèi)生?；鹦熬哂徐茏蒲咨希瑐蚝臍?，生風動血，易生腫瘍和擾亂心神的特征。其致病廣泛，發(fā)病急暴，易成燎原之勢。在臨床上表現(xiàn)出高熱津虧、氣少、肝風、出血、神志異常等特征。

二、癘氣
（一）癘氣的基本概念

癘氣是一類具有強烈傳染性的病邪。又名戾氣、疫癘之氣、毒氣、異氣、雜氣、乖戾之氣等。癘氣通過空氣和接觸傳染。癘氣與六*不同，不是由氣候變化所形成的致病因素，而是一種人們的感官不能直接觀察到的微小的物質（病原微生物），即“毒”邪。癘氣經(jīng)過口鼻等途徑，由外人內(nèi)，故屬于外感病因。由癘氣而致的具有劇烈流行性傳染性的一類疾病，稱之為疫、疫癘、瘟疫（或溫疫）等。溫病與瘟疫不同，溫病為多種外感急性熱病的總稱，溫病無傳染性和流行性。

（二）癘氣的性質及其致病特點

1．發(fā)病急驟，病情危篤：疫癘之氣，其性急速、燔灼，且熱毒熾盛。故其致病具有發(fā)病急驟、來勢兇猛、病情險惡、變化多端、傳變快的特點，且易傷津、擾神、動血、生風。癘氣為害頗似火熱致病，具有一派熱盛之象，但毒熱較火熱為甚，不僅熱毒熾盛，而且常挾有濕毒、毒霧、瘴氣等*濁之氣，故其致病作用更為劇烈險惡，死亡率也高。

2．傳染性強，易于流行：疫癘之氣具有強烈的傳染性和流行性，可通過口鼻等多種途徑在人群中傳播。疫癘之氣致病可散在地發(fā)生，也可以大面積流行。因此，疫癘具有傳染性強、流行廣泛、死亡率高的特點。諸如大頭瘟（由疫毒感染而發(fā)病，以頭面紅腫或咽喉腫痛為特征）、蝦蟆瘟（人體感受疫毒之后，以頸項腫大為主癥，連及頭面，狀如蝦蟆，故名）、疫痢、白喉、爛喉丹痧、天花、霍亂、鼠疫等，實際包括現(xiàn)代醫(yī)學許多傳染病和烈性傳染病。

3．特適性與偏中性：特適性指癘氣致病的病位與病種的特異性。癘氣作用何腑何臟，發(fā)為何病，具有特異性定位的特點。癘氣對機體作用部位具有一定選擇性，從而在不同部位上產(chǎn)生相應的病證。癘氣種類不同，所致之病各異。每一種癘氣所致之疫病，均有各自的臨床特征和傳變規(guī)律，所謂“一氣致一病”。偏中性指癘氣的種屬感受性。癘氣有偏中于人者，偏中于動物者。偏中于人的，則不傳染給動物；偏中于動物的，也不傳染給人。即使偏中于動物的，因動物種屬不同，也不互相傳染。

總之，六*和癘氣，均屬外感病邪，其性質和致病特點各有不同，但因其所致之病，多以火熱之候為之，故常統(tǒng)稱為外感熱病。

芒種節(jié)氣宣布著仲夏的開始，暑氣成為主流，順時養(yǎng)生該如何調(diào)整？

關注我，每天十分鐘，學會一個醫(yī)學常識↑ 夏天的氣息越來越濃厚，芒種節(jié)氣的到來也宣布著仲夏的開始，暑氣成為主流，我們的順時養(yǎng)生法又該如何調(diào)整呢？ 根據(jù)天地時空運行的頻率，芒種節(jié)氣到了正南方的午火月，芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。它的字面意思是有芒的麥子快收，有芒的稻子可種。 天氣漸熱，街道上的果香也漸漸濃郁，飽滿的桑葚在熱氣里散發(fā)著甜味，楊梅多汁而酸，小小的櫻桃堆在一起，這些開胃的果子，可以趁現(xiàn)在多吃一些。 一、毒五月，要注意什么？ 在我國先秦時代，就開始流行「毒五月」之說。因為氣溫的突然升高、季節(jié)的轉變、天地運行的頻率改變，很多體質較差的人會在這個時候感受時邪，出現(xiàn)不適。很多蟄伏的小蟲也慢慢蘇醒了，它們也有可能成為疾病的來源。 由于毒五月天氣悶熱，農(nóng)作物、物品都容易發(fā)霉，蚊蟲也開始滋生，所以特別容易傳染疾病。進入仲夏時節(jié)的芒種節(jié)氣，我們要注意以下問題： 天氣熱，氣血向外發(fā)散，使自己保持輕松愉快的心情很重要，切忌煩惱，這樣可以使氣機得到宣暢，通瀉得以自如。 順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當接受一些陽光的照射。 注意防暑，順應旺盛的陽氣，有利于氣血運行，振奮精神。 中午最好能小睡一會兒，以30分鐘到一小時為宜，有利于健康。 二、入仲夏，避暑邪 芒種時節(jié)，天氣的溫度越來越高，濕氣越來越重，這個時候天地之間有一個邪氣會特別廣泛，也就是暑邪。 暑邪是火熱之邪，為夏季的主氣，從小滿、芒種、夏至到小暑，四個節(jié)氣是暑氣之當令。 暑邪致病有陰陽之分，天氣太熱、曬太陽太久而中暑，屬陽暑。貪吃寒涼、吹太多空調(diào)引起的熱病，屬陰暑。病情會發(fā)展得很快和很嚴重，所以大家在芒種這個節(jié)氣一定要了解一下關于暑邪的知識。 暑邪有三個特點： 暑性炎熱，暑是夏月之炎暑，盛夏之火氣，有酷熱的屬性，暑邪傷人多表現(xiàn)出一系列陽熱癥狀，比如說高熱心煩、面赤煩躁，脈象洪大等等，這都稱為傷暑。 暑性上升發(fā)散，容易上犯頭目，內(nèi)擾心神，散，指暑邪為害，易于傷津耗氣。 夏季人體腠理疏松，暑邪使人大汗，傷害人的津液，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等等情況。 中暑還有可能引起四肢厥逆，四肢抽搐，頸項強直，甚則角弓反張，不僅耗氣傷津，而且可以擾動心神，引起心煩紊亂，不得安寧等。 這些情況都比較嚴重，如果自己無法處理，一定要及時地送入正規(guī)的醫(yī)院。 暑氣還往往攜帶濕氣。 夏季不僅僅氣候炎熱，并且多雨潮濕，熱蒸濕動，濕熱彌漫于空間，人身三焦網(wǎng)膜經(jīng)絡特別容易受濕氣的侵染，人身所及，呼吸所受都在濕熱之中。 四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕阻癥狀也會隨之發(fā)生。 基于暑邪的特征，臨床上往往會見到暑熱之病會有壯熱、陰虧、氣虛、濕阻這樣的特征。 三、防暑妙方 艾灸 夏季是最適合艾灸的季節(jié)，當人體的元氣不斷朝外發(fā)散時，我們就要用艾灸關元穴來歸本固元。 身體的根基穩(wěn)固時，仲夏的暑邪也不會傷害到我們。 這次給大家推薦隔鹽灸。 先用少量的食鹽敷在關元上，然后在食鹽上面蓋上一層2-3毫米的姜片，姜片要扎上幾個小孔。 把艾絨做成一個錐形或塔形，放在這個姜片之上，一定要讓它站穩(wěn)。點燃，過程中如果覺得過熱，可以調(diào)整姜片的位置或者厚度，防止燙傷。 每天可以操作三壯，一般建議是上午操作，有利于改善夏季氣血外浮于體表的現(xiàn)象，起到歸本固元的作用。 酸梅湯 夏季還有一個不得不提的主角，酸梅湯。《道咸以來朝野雜記》記載：「北京夏季涼飲，以酸梅湯為佳品。系以烏梅和冰糖水熬成，外用冰圍之，久而自涼，不傷人，且祛暑也?！?如果夏天在室外呆久了，心煩氣躁，可以先來一碗酸梅湯解解暑氣。 現(xiàn)代酸梅湯的做法有很多，在這里推薦簡單又方便的： 材料： 烏梅25克、山楂35克、甘草2克、陳皮5克、干桂花7克左右、冰糖適量。 做法： （1）將除了冰糖和干桂花外的所有材料洗凈后，放入600毫升左右的清水，浸泡15-20分鐘。 （2）大火燒開，燒開后改小火熬煮半小時。再將湯汁倒入干凈的容器中，所有原料保留在鍋中。 （3）在鍋中重新加入600ml清水，重復第一遍熬制的方法。起鍋前放入冰糖和干桂花。冰糖溶化后，關火。 （4）將兩遍湯汁混合，放涼后即可飲用。 烏梅是酸梅湯的主料，生津止渴、收斂元氣，解除心中煩悶； 山楂消食開胃、正好開解你夏日的胃口； 陳皮理氣健脾，燥濕化痰，特別適合痰濕重的人； 桂花可養(yǎng)顏美容 ，解郁； 甘草補脾益氣、解毒。 這樣的一個配方，讓我們在暑氣滿滿的夏日里，不再心煩、困倦，也有了好胃口。 煮酸梅湯也很治愈，湯水咕嘟咕嘟地從淡粉色變成紅寶石色，裝在透明的杯子里，一飲而盡，大人小孩都能喝。拿到辦公室用養(yǎng)生壺煮，給午后疲憊的自己和同事帶來返璞歸真的酸甜滋味。 入夏了，備點酸梅湯吧。正安的酸梅湯配方是正安資深中醫(yī)師按照現(xiàn)代人的體質調(diào)配出來的，適合大多數(shù)人。如果你不想費心去挑選材料，買現(xiàn)成的、質量有保障的是最好。 除了文章中提到的內(nèi)容，這次的芒種節(jié)氣直播還提到了這些問題： ► 芒種節(jié)氣，天地的運行頻率是怎樣的？ ► 預防中暑的節(jié)氣藥方是什么？ ► 除了艾灸、湯藥，還有什么方便又快捷的養(yǎng)生方法？ ► 根據(jù)天地的運行頻率，怎么利用風水幫助我們的運勢？ ► 如何利用穿衣搭配帶來好運？ 更多精彩內(nèi)容，歡迎進入2019年節(jié)氣課程。訂閱2019年24節(jié)氣課，和更多家庭健康守護者一起同行 ➤ 2019年24節(jié)氣課 聲明：本文內(nèi)容來源公眾號「答摩健康」，喜歡的話可以分享到朋友圈。免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。

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