炎夏女性保健

炎夏女性保健

來(lái)自醫(yī)院的信息表明，進(jìn)入夏季以來(lái)，女性泌尿系統(tǒng)遭受細(xì)菌侵襲的幾率明顯增加，比冬季增加50%以上。而尿道炎是將尿從膀胱排出體外的管道———尿道的炎癥。據(jù)了解，尿道炎可由細(xì)菌、真菌或病毒引起，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，細(xì)菌一般是從陰道侵入尿道。在20—50歲的人群中，女性感染者是男性的50倍，5%左右的青春期女性發(fā)生過(guò)類(lèi)感染。尿道一旦受感染，便會(huì)有排便疼痛以及尿頻、尿急感。

從外因看，夏季氣溫高，細(xì)菌異?；钴S，侵襲力增強(qiáng)，給女性泌尿系統(tǒng)帶來(lái)了潛在的威脅。

從內(nèi)因看，正常人的尿道末端都寄生有細(xì)菌，只是因?yàn)槟虻郎掀さ牡挚沽軓?qiáng)，加上每次排尿又可將細(xì)菌沖洗掉，故而相安無(wú)事。但在夏季，如果睡眠不足、過(guò)度疲勞或食量減少等使機(jī)體抵抗力降低，尿道和膀胱容易充血、腫脹，加上出汗多，如果飲水又少，致尿液減少變濃，就不能及時(shí)將細(xì)菌沖走，這樣就增加了感染的機(jī)會(huì)。另外，女性尿道短而直(大約3—4公分)，尿道口離肛門(mén)又近，肛門(mén)處的細(xì)菌很容易侵入致病。如果再穿上過(guò)緊的三角褲，不利于陰部濕氣蒸發(fā)，也給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件。

弄清了女性夏季易患尿道感染的原因，就不難明白該用哪些措施來(lái)防范了：

多喝水，發(fā)揮水的消暑利尿作用，沖洗掉尿道中的寄生細(xì)菌，消除感染隱患。

經(jīng)常用水清洗外陰和肛門(mén)，清洗時(shí)要講究順序，即先洗外陰再洗肛門(mén)，切不可反其道而行之，以免污染尿道口。此外，女性通常采用的先排尿再清洗的做法也是不科學(xué)的，因?yàn)檫@樣做，細(xì)菌極易侵入前尿道。假如先清洗而后排尿，在清洗過(guò)程中帶入的細(xì)菌可被尿液沖洗出體外。

養(yǎng)成便前洗手的好習(xí)慣。研究資料顯示，人的雙手沾有大量病原微生物，如衣原體、支原體等，它們可通過(guò)“解便”這一環(huán)節(jié)侵入尿道引起感染。

勤洗澡、勤換內(nèi)褲，宜穿透氣好、吸濕性強(qiáng)的棉織品內(nèi)褲。

如果一旦患上了尿道感染，特別是年期婦女，應(yīng)抓緊治療，各種抗生素可為你效力。對(duì)于頑固性尿道感染，醫(yī)生會(huì)推薦氟哌酸，每天口服3—4次，每次服200毫克，連服7—14天，以后每天服用200毫克，連服4—8周，直到徹底治愈，以免復(fù)發(fā)，不可“見(jiàn)好就收”。

女人脾胃虛弱的食補(bǔ)

女人脾胃虛弱的食補(bǔ)

　　女人脾胃虛弱的食補(bǔ)，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時(shí)刻關(guān)注自己以及家人的身體健康狀況，因此也需要多去了解一下相關(guān)知識(shí)。女性朋友們更要注意身體的保養(yǎng)。下面分享脾胃虛弱的食補(bǔ)。

　　女人脾胃虛弱的食補(bǔ)1　　 導(dǎo)致脾胃虛弱的常見(jiàn)原因有：

　　1、飲食因素。飲食不節(jié)制、嗜食辛辣刺激食物、飲食沒(méi)有規(guī)律都會(huì)損傷脾胃。

　　2、情感因素。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿(mǎn)、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。

　　3、生活起居因素。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，或者久居寒冷潮濕之地，也會(huì)影響脾胃功能。脾胃虛弱患者，可以從以下方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：

　　 一、 適當(dāng)服用藥物。

　　中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽(yáng)虛、胃陰虛。

　　1、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿(mǎn)，大便溏瀉，面色萎黃，對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。

　　2、脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀，對(duì)于脾陽(yáng)虛可用附子理中丸。

　　3、胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。

　　 二、 注意飲食調(diào)養(yǎng)。

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提。那么脾胃虛弱的病人如何調(diào)養(yǎng)呢？

　　 1、飲食調(diào)養(yǎng)基本原則。

　　飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食；平時(shí)多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　 2、常見(jiàn)健脾養(yǎng)胃的食物。

　　1、粳米 性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。

　　2、薏苡仁 俗稱(chēng)苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明o李時(shí)珍說(shuō)它”能健脾益胃“。《本草經(jīng)疏》也有”味甘能入脾補(bǔ)脾“的記載。

　　3、白扁豆 性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說(shuō)：”白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。“ 對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。

　　4、大棗 性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。明o李時(shí)珍稱(chēng)”棗為脾之果，脾病宜食之?！皩?duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

　　 3、簡(jiǎn)便實(shí)用的藥膳。

　　1、胡蘿卜大米粥

　　大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

　　2、糯米小麥粥

　　糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用。有健脾益中氣之功效。

　　3、芡實(shí)茯苓粥

　　芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

　　 三、 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　1、腳趾按摩。每天順時(shí)針按摩腳趾肚40~80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

　　2、每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上，熱度稍減，再順時(shí)針摩30~40次。

　　3、腹部按摩：早晨起床或晚上睡覺(jué)前，仰臥床上（天氣冷時(shí)可在被窩內(nèi)進(jìn)行），雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次或至腹部覺(jué)熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴（膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下 3寸兩骨間）。

　　 四、保持積極樂(lè)觀的情緒。

　　積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

　　女人脾胃虛弱的食補(bǔ)2　　 脾虛主要分為以下幾類(lèi)

　　1、脾氣虛：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

　　2、脾陽(yáng)虛：大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節(jié)按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無(wú)華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

　　3、中氣下陷：如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

　　4、脾不統(tǒng)血：多見(jiàn)于慢性出血的.病證，如月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見(jiàn)脾氣虛弱的一些癥狀。

　　 脾胃虛弱運(yùn)動(dòng)法

　　脾胃虛寒患者要注意保暖、避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會(huì)耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會(huì)讓脾胃感到不適。日常也可做些簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等，具體運(yùn)動(dòng)如下：

　　蹲馬步：雙腳打開(kāi)兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖；每次1～2分鐘?？梢曌陨砟土Γ苛Χ?。可鞏固下盤(pán)，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

　　艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三里，足三里，是強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴。

　　 脾胃不好食譜推薦：

　　丁香茶葉粥：丁香茶葉10g，粳米500g。將丁香茶葉用冷水浸泡約半小時(shí)，取水熬煮粳米，煮成粥飲用即可。也可直接取丁香茶葉沖泡飲用，可養(yǎng)胃護(hù)胃，每次3~5g即可。

　　粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。

　　香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。

　　炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

　　扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。

　　女人脾胃虛弱的食補(bǔ)3　　 脾胃虛弱吃什么

　　 1、高粱

　　高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

　　 2、猴頭菇

　　猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精的功效。對(duì)食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥，均有很好的食療效果。老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。

　　 3、鯽魚(yú)

　　鯽魚(yú)有健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚(yú)湯，可補(bǔ)虛通乳。

　　 4、紅棗

　　紅棗具有很好的補(bǔ)血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類(lèi)、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用。

　　 5、羊肉

　　煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開(kāi)胃，故對(duì)脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥?zhǔn)焱讣纯伞?/p>

　　 6、蓮藕

　　中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)猓襟w內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)盛、火旺，熟食蓮藕能補(bǔ)益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

女性健康養(yǎng)生的祝福問(wèn)候語(yǔ)

　　1、喉干嗓?。猴嫷}水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉腫痛：生梨。口長(zhǎng)水泡：咀嚼生姜片、在疼痛處涂點(diǎn)眼藥膏。嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。

　　2、蔥：屬于辛辣溫性食物。不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。蔥里含有的`蔥辣素具有較強(qiáng)的殺菌、抑菌作用，經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒。

　　3、減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜過(guò)快，勻速為宜，呼啦圈質(zhì)量不宜過(guò)重，以免傷身體；仰臥起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開(kāi)。持之以恒，讓你美麗窈窕！

　　4、夏季養(yǎng)生有道，分享望你記牢，湯茶最宜熱喝，解暑消渴良方，菜肴清淡為主，綠豆蓮子煲粥，冰飲不低十度，外出少點(diǎn)涼菜。溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè)安康隨行！

　　5、健康的訣竅：生活有節(jié)制，不嗜煙酒好；飲食有粗細(xì)，肥肉吃得少；喜吃魚(yú)和蝦，蔬菜水果好；起居有規(guī)律，堅(jiān)持睡午覺(jué)；每天萬(wàn)步走，百年不會(huì)老！

　　6、夏季養(yǎng)生吃水果，滋補(bǔ)功效大不同，桃子潤(rùn)腸消積食，未熟爛掉不能吃，西瓜清爽解暑熱，冷藏莫超半小時(shí)，櫻桃美顏賽良藥，每天一把就正好。愿快樂(lè)安康！

　　7、夏日游泳雖好，注意事項(xiàng)記牢，熱身運(yùn)動(dòng)別少，前胸后背拍濕，水中手指抽筋，反復(fù)張開(kāi)握拳，沙灘歡快戲水，防曬功課做好。溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè)安康圍繞！

　　8、夏季干眼病高發(fā)，妙招助你遠(yuǎn)離它，少吹空調(diào)多眨眼，電腦莫看長(zhǎng)時(shí)間，?？催h(yuǎn)處綠草木，枸杞菊花代茶飲，橙色果蔬多攝入，外出佩戴太陽(yáng)鏡。愿快樂(lè)安康！

　　9、炎夏到，養(yǎng)生忙，晨起床，多散步，調(diào)精神，心舒暢，重午睡，蓋薄被，巧運(yùn)動(dòng)，早晚宜，食清淡，荷葉粥，常補(bǔ)液，西瓜梨，勿貪涼，忌生冷。愿安康！

　　10、炎夏困倦來(lái)擾，妙招助你趕跑，指尖輕敲頭部，頭頂后腦循環(huán)，握拳按壓后頸，閉目后仰提神，粗鹽泡腳解乏，恢復(fù)精神訣竅，溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂(lè)安康！

　　11、炎炎夏日來(lái)到，教你健康排汗，倒走十五分鐘，反序運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，溫敷身體片刻，舒展毛孔良方，陽(yáng)光漫步補(bǔ)鈣，下午四到六點(diǎn)，溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè)安康隨行！

　　12、夏日口干舌燥，美食緩解有招，蓮子芯水常飲，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，櫻桃一把就好，平日多吃蘋(píng)果，芝麻煮粥獨(dú)到。溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè)安康沒(méi)跑！

　　13、夏季去火小訣竅，還是綠豆好；熱到實(shí)在受不了，一口西瓜保準(zhǔn)好；心燥肺熱長(zhǎng)痘痘，冰糖雪梨來(lái)驅(qū)痘；若是腸胃不舒適，一碗肉湯包準(zhǔn)治。夏季養(yǎng)生，你我同行。

　　14、早起一杯溫開(kāi)水，舒舒服服永相隨；上午來(lái)罐冰糖燉雪梨，一生一世幸福不分離；中午喝碗綠豆湯，調(diào)理腸胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清涼，夏季暑意全部消；睡前空調(diào)溫調(diào)高，安睡舒適到天亮。

　　15、健康順口溜：晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過(guò)開(kāi)藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保??；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康。

　　16、健康問(wèn)候：少吃鹽多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐車(chē)多步行；少生氣多微笑；少憂(yōu)傷多睡覺(jué)；愿你：快樂(lè)像陽(yáng)光普照，幸福像微風(fēng)圍繞！

　　17、夏季總愛(ài)犯困，美食助你提神，豬牛羊一百克，補(bǔ)鐵消疲獨(dú)到，堿性食物多吃，番茄海帶豆腐，全谷補(bǔ)充能量，地瓜燕麥別少，溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè)安康隨行！

　　18、健康語(yǔ)錄：一日一蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)；一日一棗，長(zhǎng)生不老；核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦；歡樂(lè)是健康，憂(yōu)郁是病魔。

　　19、夏季瘦身有門(mén)道，輕松趕走饑餓感，堅(jiān)果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，餓時(shí)一碗燕麥片，增加十足飽腹感，蘋(píng)果午后小零食，水分漲滿(mǎn)你的胃，愿快樂(lè)安康！

　　20、降溫不宜過(guò)快，空調(diào)不宜過(guò)冷，喝水不宜過(guò)量，飲食不宜過(guò)淡，午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，朋友不宜過(guò)忘。小小關(guān)懷貼士，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)友誼！

　　21、夏季養(yǎng)生忙，祛濕又健脾，紅豆白扁豆，熬粥放進(jìn)去，煲湯放粉葛，困倦清除易，苦瓜宜涼拌，清熱解毒方，西瓜翠衣炒，解暑營(yíng)養(yǎng)高。關(guān)懷送上，安康圍繞！

　　22、節(jié)后飲食小貼士，平時(shí)關(guān)心伴隨您。主食粗細(xì)糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠(yuǎn)離，腸胃舒服氣色好。補(bǔ)充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！

　　23、這是條溫暖牌短信，可溫暖你的雙手，更能溫暖你的心，包你看完后，全身發(fā)熱，暖暖和和。我把它作為禮物送給你，趕緊收好，時(shí)時(shí)翻閱能取暖哦！

　　24、天氣轉(zhuǎn)涼，易患感冒。如何預(yù)防呢？可早起冷水洗臉，睡前熱水浴足；多喝白開(kāi)水，多喝姜湯；生活規(guī)律，充足睡眠；加強(qiáng)體育鍛煉，提高免疫力。祝你健康！

　　25、秋季六種食物最滋補(bǔ)，蓮子補(bǔ)血而不腐；紅豆健脾又補(bǔ)胃，南瓜化痰兼排毒；銀耳醒腦抗疲勞，胡蘿卜養(yǎng)肝明目；茄子祛風(fēng)還通絡(luò)，清涼降火秋燥除。祝健康！

　　26、進(jìn)入秋季燥氣升，飲食滋陰潤(rùn)肺宜；芝麻富含蛋白質(zhì)，補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)生津液；枇杷消食助吸收，化痰消氣還止咳；菠蘿含維生素B，消除疲勞補(bǔ)體力。祝你健康！

　　27、秋季食療來(lái)養(yǎng)生，去火排毒雙管下，海帶化痰排毒快，去浮腫還降血壓；蜂蜜能潤(rùn)腸通便，養(yǎng)顏潤(rùn)膚是最佳；喉痛痰多吃黃瓜，化解炎癥頂呱呱。祝你健康！

　　28、秋風(fēng)秋雨絲絲綿綿，提防秋愁小心思念。雨打殘荷楓葉紛飛，欣賞秋韻點(diǎn)綴心扉。衰草枯楊猶帶霜痕，小心秋涼披件衣裳。青山綠水古廟黃昏，隨意秋游交交朋友。秋季養(yǎng)生，隨心所欲。祝你快樂(lè)！

　　29、要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時(shí)可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實(shí)喉不干，祝你天天好睡眠，健康快樂(lè)到永遠(yuǎn)。

　　30、秋風(fēng)送涼菊飄香，豐收之景令人狂。耕種收割不停忙，勞碌之中養(yǎng)生講。天氣涼爽需保暖，千萬(wàn)要把感冒防。只有體健身兒壯，才能心情愉快安康享。祝你秋季養(yǎng)好生，身強(qiáng)體壯永安康！

女孩子貪涼的危害

女孩子貪涼的危害

　　女孩子貪涼的危害，女孩子在夏天的時(shí)候都是很貪涼的，相信很多的女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話，即冬季要做好保暖，千萬(wàn)不要受涼。但是，很多的女性在聽(tīng)到這句話之時(shí)，多會(huì)表現(xiàn)出不屑的神情，尤其是青年的女性，以下看看女孩子貪涼的危害及相關(guān)資料。

　　女孩子貪涼的危害1　　事實(shí)上，與經(jīng)期性生活一樣，西方文化對(duì)女性貪涼并不忌諱，包括經(jīng)期貪涼。而中國(guó)的醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，女性保健最重要的是保暖。

　　很多年前，冰棍還是一個(gè)奢侈品的時(shí)候，我的一位朋友單位每到炎夏，就會(huì)發(fā)放降溫福利——因?yàn)樗麄儚S子效益好，廠子專(zhuān)門(mén)設(shè)有冰棍站，因此，他們基本每周都會(huì)發(fā)一箱冰棍。我們這些平頭老百姓的孩子為此羨慕不已。朋友家只有一個(gè)寶貝女兒，在那個(gè)物資相對(duì)匱乏的年代，朋友夫妻都舍不得吃冰棍，而這些冰棍除了送人，都成了她女兒的日常零食。

　　我記得當(dāng)時(shí)上初中的女兒心里非常不平衡，向我埋怨：“人家成天把冰棍當(dāng)水喝，我吃一個(gè)3分錢(qián)的白糖冰棍就跟過(guò)年一樣，太不公平了。”

　　但是，當(dāng)朋友的女兒進(jìn)入青春期以后，問(wèn)題逐漸顯現(xiàn)——她患上了嚴(yán)重的痛經(jīng)，每次例假第一天都痛得死去活來(lái)，并經(jīng)?；柝?。其實(shí)，在之前我就已經(jīng)提醒過(guò)朋友，女孩子貪涼對(duì)身體不好。朋友笑稱(chēng)：“例假時(shí)沒(méi)讓吃，平時(shí)吃點(diǎn)沒(méi)事?！?/p>

　　我百般勸告，朋友總不當(dāng)回事，若再多說(shuō)，則有“吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸”的嫌疑，于是我只能作罷。直至朋友帶女兒來(lái)門(mén)診找我，我才很?chē)?yán)肅地告訴他們，女孩子貪涼的各種危害。

　　子宮是人體的重要器官，喜暖而惡寒，當(dāng)女性下半身著涼時(shí)會(huì)導(dǎo)致女性宮寒，除表現(xiàn)為手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)影響女性性欲，造成性欲淡薄。同時(shí)，由于宮寒，血行不暢導(dǎo)致血淤，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、陰道內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化等情況，從而引發(fā)陰道炎、盆腔炎以及子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，以上疾病均可引發(fā)不孕。

　　中醫(yī)常說(shuō)“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就會(huì)懷孕了。所以健康、“幸孕”的小肚子需要暖暖的。

　　現(xiàn)在很多的女性不注意“暖宮”，例如明明是深秋的季節(jié)，卻還一如既往地穿著“露臍裝”“吊帶衫”，甚至大冬天還在吃著冰棍、雪糕，殊不知不注意合理穿衣和飲食習(xí)慣，可能會(huì)令女性“宮寒”，患上不孕癥。

　　子宮受寒的危害其實(shí)很多，作為女性一定要注意。

　　子宮受寒致痛經(jīng)：子宮受寒，容易使子宮血?dú)饽Y(jié)，運(yùn)行不通暢，容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)。

　　子宮受寒致黃褐斑：子宮受寒時(shí)，血?dú)饽Y(jié)，皮膚上堆積的代謝廢物不能及時(shí)排出，久而久之，就會(huì)形成黃褐斑。

　　子宮受寒致閉經(jīng)：月經(jīng)與子宮密切相關(guān)，子宮受寒，必然會(huì)影響到月經(jīng)，可能會(huì)使月經(jīng)延遲，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　子宮受寒可能會(huì)不孕：宮寒如果沒(méi)有調(diào)理好或者宮寒現(xiàn)象嚴(yán)重的話，很難懷上小孩，甚至?xí)辉校灾?jǐn)防宮寒。

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季吃冰激凌的人。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

　　肚臍是人體最薄弱的部位，風(fēng)寒極易入侵，現(xiàn)代女性如若常穿“露臍裝”會(huì)使身體受涼，導(dǎo)致女性宮寒，干擾女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)，部分女性可能會(huì)因此造成月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等婦科病癥。

　　這將不利于懷孕也很可能導(dǎo)致不孕。腰線和肚臍雖然能性感地展現(xiàn)女性的美。但是對(duì)于今后想孕育新生命的女性來(lái)說(shuō)，少穿“露臍裝”為妙，不合時(shí)宜的穿衣及飲食均可引起不孕不育。

　　另一方面，除了要注意肚臍和腰部保暖之外，女性足部的保暖也很重要。秋季早晚溫差大，喜歡赤腳穿時(shí)尚涼拖的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)，長(zhǎng)期不注意治療和護(hù)理可造成不孕不育。俗話說(shuō)，病從寒起，寒從腳生。女人尤其如此。

　　因此，我在這里建議女性朋友，在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，最好不要為貪圖方便赤腳穿涼拖，不論是在室內(nèi)空調(diào)房里還是在室外，最好穿雙薄絲襪。如想提高受孕概率，避免不孕的出現(xiàn)，則應(yīng)當(dāng)“暖宮”，這樣才能“孕子”。

　　這就要求女性朋友在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)，如寒冷時(shí)注意保暖；夏天不要因?yàn)樨潧鰧⒖照{(diào)調(diào)的過(guò)低；不要過(guò)多的食用冷飲；經(jīng)期注意保暖；避免用冷水洗澡；注意保護(hù)肚臍、腳心不受涼等。

　　但任何事物并不能絕對(duì)避免，在炎熱的夏天，為了避暑，吃些寒涼食物無(wú)可厚非，那么女性應(yīng)該如何吃才不至于傷害到自己的“孕力”呢？

　　吃涼尺度：最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。不過(guò)這個(gè)尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別吃太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超過(guò)一個(gè)。

　　吃涼順序：有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。

　　分辨寒食：除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如山竹、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)，適當(dāng)少食。

　　餐前姜茶養(yǎng)成習(xí)慣：餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

　　月經(jīng)期間的你身體更加的脆弱，子宮也一樣，經(jīng)期千萬(wàn)不要吃冷飲，夜間睡覺(jué)無(wú)論是吹空調(diào)還是電扇都要記得在肚子上蓋上東西，避免子宮受寒。年輕的女孩子，一定要注意寒冷的問(wèn)題，只有防患于未然，戒掉不良的生活習(xí)慣，才能避免疾病沾身，以免因一時(shí)之快造成終身的痛苦和遺憾。

　　女孩子貪涼的危害2　　 冰鎮(zhèn)的食品

　　這并不是因?yàn)轱嬃虾沁^(guò)高，或者西瓜會(huì)容易發(fā)胖，冰激凌含有反式脂肪酸，而是因?yàn)樗鼈兌加型粋€(gè)特點(diǎn)，非常涼。而就是這個(gè)涼造成了我們脾胃出現(xiàn)問(wèn)題，當(dāng)然出現(xiàn)脾胃虛弱的原因很多。

　　比如從小體質(zhì)虛弱、飲食不規(guī)律、暴飲暴食等，但貪涼是主要原因。在今年的一次肥胖女性的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，76%的女性都有出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，而其中48%的女性都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，且經(jīng)常大量吃涼食。

　　說(shuō)到這，也許很多人不明白，這似乎和肥胖沒(méi)什么關(guān)系。

　　其實(shí)脾胃和肥胖有著最直接的關(guān)系，如果脾胃功能健旺，減肥可以說(shuō)是隨心所欲的事情，除此之外脾胃還和健康與否有著至關(guān)重要的關(guān)系。

　　有人說(shuō)，我的胃口非常好，什么都愛(ài)吃，這能說(shuō)我脾胃虛弱嗎？我只能告訴你，這是“胃強(qiáng)脾虛”，就是能吃而不能消化。胃是收納器官，脾是運(yùn)化器官。運(yùn)化又包含“運(yùn)”和“化”兩層含義，“化”是將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)。

　　“運(yùn)”是把這些營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。有時(shí)我們雖然吃了很多東西，但脾“化”的能力太弱了，無(wú)力將食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)精髓，只是一味的在體內(nèi)堆積，當(dāng)我們身體需要能量時(shí)，她們不但不會(huì)化成氣血供我們使用。

　　相反，還會(huì)阻礙我們生成新的氣血。久而久之，贅肉就占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，使我們的氣血能量無(wú)法生成，沒(méi)辦法消耗，造成身體越來(lái)越胖，即便吃很少的東西，也無(wú)法減輕體重，或者是收效甚微。

　　很多人減肥都是圍繞食物熱量苛刻自己，把食物的熱量降到不能再低，每天吃東西都仔細(xì)的計(jì)算，就怕哪種食物的熱量偏高，擔(dān)心這一天的熱量超標(biāo)。可是這種方法也許對(duì)一般飲食過(guò)量，脂肪含量較高的人群有效，但同時(shí)好多人都和我提出，為什么自己吃的不多，但體重就是不減輕呢？

　　 脾胃失調(diào)

　　這就是因?yàn)楝F(xiàn)在人大多飲食不注意，脾胃出現(xiàn)問(wèn)題的人很多。即便吃的再少，堆在體內(nèi)的廢物、脂肪也無(wú)法自行分解并排出體外，同時(shí)吃的過(guò)少只是在分解身體內(nèi)本來(lái)就很少的一點(diǎn)氣血儲(chǔ)備。

　　把正常的肌肉分解掉，來(lái)提供人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉更松弛了，皮膚也黯淡無(wú)光，甚至出現(xiàn)細(xì)紋，體力也不如以前了。如果一旦恢復(fù)正常的飲食，體重會(huì)反彈的很快，而且比原來(lái)更快。

　　此時(shí)若想真正的瘦身唯有從調(diào)理脾胃開(kāi)始，但沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，恐怕自己很難輕松的'完成，如選擇不當(dāng)，只會(huì)讓身體愈加的發(fā)胖，甚至出現(xiàn)脂肪肝等癥狀。

　　夏季人體溫度很高，人們常常在滿(mǎn)頭大汗時(shí)，恨不得拿個(gè)冰塊吞進(jìn)肚里，于是大量的吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強(qiáng)冷的刺激而造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會(huì)突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時(shí)，喝冰鎮(zhèn)的飲料，啤酒更會(huì)加劇這種情況，久而久之，就造成了脾胃受損，出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀。

　　 不可貪涼

　　一旦出現(xiàn)此情況，若想恢復(fù)，卻不是一朝一夕就可以做到的。

　　而脾胃是否健康則決定了我們身體的是否健康，想想，我們是靠食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)供給人體養(yǎng)分，以正常工作，如果吃進(jìn)去的食物無(wú)法正常的被人體吸收而是像垃圾一樣的堆積。

　　自然就造成了各種各樣的疾病發(fā)生，也可以說(shuō)脾胃是我們的“后天之本”和“氣血生化之源”，只有人氣的氣血充足，我們才會(huì)為防病治病儲(chǔ)備了充足的能量，面色紅潤(rùn)，精力充沛，人也會(huì)看起來(lái)更精神，更健康！

　　所以，即便夏天很熱，也要注意讓自己散散體溫，再吃一點(diǎn)稍涼的食物，且不宜過(guò)多食用，原本脾胃就不太好的人群，不但不建議吃涼食物，還建議吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，夏季可以采取熱食涼吃的方式，比如紅糖水，可以擱置到常溫時(shí)再飲用。

　　女孩子貪涼的危害3　　 女性受涼會(huì)有哪些不良的反應(yīng)？

　　 1、容易引發(fā)痛經(jīng)出現(xiàn)

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果在月經(jīng)期不注意對(duì)身體的保暖工作，那么是很容易出現(xiàn)著涼的情況的，尤其是在冬季。而當(dāng)月經(jīng)期的女性出現(xiàn)著涼的情況之時(shí)。

　　多會(huì)引發(fā)痛經(jīng)的狀況出現(xiàn)，并且月經(jīng)量也會(huì)出現(xiàn)增多的現(xiàn)象。倘若女性在月經(jīng)期間長(zhǎng)期有受涼的狀況，那么將會(huì)直接引發(fā)其月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的情況，重則也會(huì)影響其受孕的幾率。

　　 2、容易造成宮寒

　　對(duì)于在冬季期間喜歡喝冷飲、吃冰淇淋和穿著單薄的女性來(lái)說(shuō)，她們的這些不良的行為是很容易引發(fā)宮寒的情況出現(xiàn)的，而當(dāng)女性的宮寒狀況持久得不到改善之時(shí)，將會(huì)直接對(duì)其生殖能力造成影響。所以冬季期間的女性更要格外注意保暖事宜。

　　 3、可能會(huì)引發(fā)陰道炎的形成

　　當(dāng)女性長(zhǎng)期處于寒冷的環(huán)境中之時(shí)，就可能會(huì)引發(fā)身體的免疫防御能力出現(xiàn)失調(diào)的狀況，進(jìn)而就會(huì)極大的加大身體被疾病侵襲的幾率，從而就會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題出現(xiàn)，其中以生殖器官出現(xiàn)問(wèn)題的幾率最高。所以長(zhǎng)期受到寒涼侵襲的女性，是相對(duì)容易得陰道炎這種疾病的。

　　 4、容易引發(fā)肺炎的形成

　　冬季期間，室外的空氣質(zhì)量是相對(duì)較差的，所以空氣中攜帶的細(xì)菌、病毒就比較多，因此當(dāng)女性在這個(gè)時(shí)期遭受到寒涼的侵襲之時(shí)，就相對(duì)容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的狀況。如果她們?cè)诟忻爸畷r(shí)。

　　沒(méi)有控制好自身病情的發(fā)展速度，那么是很容易引發(fā)肺炎的形成的，進(jìn)而就會(huì)加大疾病對(duì)其身體的傷害度。

　　 冬季期間女性應(yīng)該如何御寒？

　　在冬季期間，當(dāng)女性從室外進(jìn)入到室內(nèi)之時(shí)，最好先喝一杯熱水，這樣就可以有效的逼出體內(nèi)的寒氣。當(dāng)然，在外出之時(shí)，有一些保暖措施也是必須要做的，如戴帽子、手套和圍脖等。此外，在工作之余，最好適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻挘@樣就能夠加強(qiáng)身體對(duì)疾病的防御能力。

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