夏季高血壓患者多喝水少吃鹽(天氣熱了，高血壓患者要注意什么？)

夏季高血壓患者多喝水少吃鹽

在炎熱的夏季，高血壓常常感到頭昏腦漲，心里覺得很難受，有的病人還容易因熱誘發(fā)腦血栓。在夏季，注意多飲水少食鹽，對防治高血壓病無疑是有益處的。

高血壓與血栓形成的關系：研究證明，高血壓患者血管內皮細胞多有程度不等的損害。由于夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠等血流緩慢的情況下，就容易發(fā)生血栓。所以，高血壓患者在夏季要重視補充足夠的水分。即使感覺不太渴時也要注意喝水，出汗過多時應及時補充水分，尤以清茶或涼開水為好。也可吃些含水分多的水果。腦中風易發(fā)生在清晨，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量飲點水，可降低血液黏稠度，有助預防血栓形成。

高鹽和高脂肪都是導致血壓升高的肯定因素。高血壓者每日鹽攝入量應控制在6克以下，同時應提高攝入含鉀豐富的食品。具體辦法是：1.將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4～6克。2.增加攝入含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果、牛奶及豆類制品。3.少吃以豬肉為主的多脂肪肉食，適量多吃些禽類及魚類等含蛋白質豐富而含脂肪較低的食物。4.每天飲牛奶250克，每周吃雞蛋不超過4。5.限制飲酒或最好不飲白酒，每日飲酒量不超過20克。

天氣熱了，高血壓患者要注意什么？

夏天，氣候越來越熱。很多高血壓患者會發(fā)現(xiàn)血壓比以前低了，這讓很多患者癱瘓，從而放松了對高血壓的警惕。事實上，由于夏季周圍環(huán)境溫度較高，人的血管會明顯松弛，容易出汗，血管內的血液量也會減少，因此高血壓患者的血壓也會降低。值得注意的是，很多患者夏季睡眠質量下降，容易導致自主神經紊亂。入睡后，迷走神經興奮，血管收縮，夜間血壓升高。

天氣下血壓趨于下降，一些高血壓患者“久病成良醫(yī)”，每年夏天停止服用降壓藥。如果貿然停止服用降壓藥，后果會非常嚴重！血管突然從降壓藥中取出后，會反彈收縮，導致血壓突然升高，加重血管損傷，甚至引發(fā)中風、心絞痛等心腦血管事件。血壓忽上忽下，不能隨便停藥。

那么夏季高血壓患者面臨哪些威脅呢？為了穩(wěn)定血壓，我們應該注意什么？冷靜夏季血壓的波動主要是由炎熱的溫度引起的，因此夏季高血壓患者應防暑降溫?？梢圆扇∫恍┐胧缃禍?、利用夏季和降溫。天熱時少出門，保持室溫在27 ~ 28℃，保持室內溫度恒定。喝水炎熱的夏天會導致人體大量出汗并導致脫水。多喝水可以防止脫水。要達到體內水分平衡，就要根據排泄量調整飲水量：尿暗時多喝水；睡覺的時候也會失水，睡醒后睡前喝一杯水；不要等到渴了才喝水，要養(yǎng)成渴了才喝水的習慣；總是喝少量的水幾次，而不是一次喝很多。

生活療法夏天，人們容易情緒煩躁，睡眠不足，喜歡喝冷飲所有這些都不利于穩(wěn)定血壓。所以，即使進入夏季，也要保持心理平衡，不要急躁；睡眠充足；飲食清淡，低鹽；適當?shù)幕顒?；控制重量；戒煙限酒。定期吃藥夏天來臨時，由于天氣炎熱，血壓似乎比冬天下降，所以夏天過后患者往往不服藥或減少自己的用藥量，這是非常危險的。因為還有一些問題你沒有考慮到：情緒煩躁；出汗失鹽和攝鹽量增加；缺乏休息。如果擅自停藥或不規(guī)律服藥，血壓會有升有降。導致血壓上升和下降的因素有很多。需要綜合考慮各種因素的結果。千萬不要做個人假設，盡量減少或停止用藥。測量血壓堅持測壓，早上服藥前了解血壓控制情況。如果最好經常在家測血壓，測不到血壓的人應每3~5天去一次門診，最長間隔不超過1周。如果發(fā)現(xiàn)近期血壓明顯下降，應及時將測量結果告知醫(yī)生，醫(yī)生會根據患者的監(jiān)測結果調整劑量。

高血壓病人飲食應注意什么？

高血壓是常見老年病，如果日常生活不注意控制血壓，很容易使得身體器官造成損害。由于高血壓的發(fā)作與病人飲食習慣有緊密聯(lián)系，所以高血壓病人需要注意日常飲食，主要內容為：
1.少吃食鹽。高血壓病人的飲食應該清淡為主，少吃咸食，每天攝入食鹽最好不超過6g。如果吃鹽過多，會使血管和血壓升高。
2.少吃甜食。因為甜食的糖含量高，在體內容易轉化為脂肪，容易造成促進動脈。
3.少吃高膽固醇食物。動物肉和脂肪含膽固醇高，可加速動脈，尤其是肝、腦、心等動物肝臟、肥肉、羊肉、熏肉和雞皮等膽固醇含量更高，應該少吃。
4.少抽煙喝酒。有抽煙喝酒喜好的患者，容易出現(xiàn)心肌梗塞。
5.多吃含鉀食物。多吃含鉀食物，鉀進入體內可以緩沖含鈉食物，減少含鈉食物對血壓的影響。
6.多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物。高血壓病人應多吃魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品等富含優(yōu)質蛋白食物，也應多吃靈芝、黑木耳、白木耳、香菇等菌類；芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等葉菜類；蘆筍、蘿卜、茭白、胡蘿卜、荸薺、馬蹄等根莖類；菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等花、種子、堅果類；海帶、紫菜等水產類；蘋果、西瓜等富含維生素等水果和蔬菜。其中蔬菜和水果富含維生素、纖維和鉀等微量礦物質，有利于控制高血壓。

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