五一黃金周假期出游自救備忘書

五一黃金周假期出游自救備忘書

暈車——多聊天，以分散注意力

旅游前的夜晚要有充足的睡眠；旅游當(dāng)天上午不要吃得太飽；乘車前半小時(shí)服用乘暈寧(茶苯海明)、苯海拉明等藥物；最好坐在車輛的中部，靠近窗口；同時(shí)，可以與大家一起聊天，分散注意力。

低血糖——含糖

低血糖一般表現(xiàn)為自覺頭暈、胸悶、全身無力、出冷汗等。此時(shí)應(yīng)立即口服含糖成分高的食物或者飲料，最好是熱飲，沒有的話可用白開水或熱牛奶等代替，食物可以選擇糖果、朱古力、餅干等。血糖偏低的乘客最好提前自備一些葡萄糖粉。

鼻出血——捏緊鼻孔

用干凈的棉花、紗條或布條，填入鼻腔內(nèi)，要稍微用力緊塞，如果蘸些腎上腺素、麻黃素或云南白藥則好；同時(shí)用浸有冷水或冰水的毛巾、布?jí)K敷在前額部、鼻背部和頸部?jī)蓚?cè)；如果沒有填塞物品，可以嘗試用拇指和食指緊緊捏住鼻孔，要稍用力，約5~10分鐘，一般能自止。

急性腸胃炎——飯前多吃大蒜

出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛多是由于旅途中食用的食物或飲水不潔造成的急性腸胃炎?？煽诜√仂`、黃連素或氟哌酸等藥物；飯前多吃些大蒜可起預(yù)防作用。

膽絞痛——途中少吃高脂肪食物

旅途中若攝入過多的高脂肪食物，有膽道疾病史的人容易誘發(fā)急性膽絞痛。發(fā)病時(shí)應(yīng)平臥，用熱水袋敷于右上腹部，如不緩解就要到醫(yī)院對(duì)癥治療。

急性胰腺炎——必須迅速去醫(yī)院

有些人在旅游時(shí)由于暴食暴飲而誘發(fā)急性胰腺炎，表現(xiàn)為上腹部劇烈疼痛，伴有嘔吐、大汗淋漓、面色蒼白，甚至出現(xiàn)精神癥狀等。發(fā)病后應(yīng)嚴(yán)格禁止飲水和進(jìn)食，并迅速聯(lián)系120送醫(yī)院救治。

眼內(nèi)異物——千萬別揉

當(dāng)灰塵沙粒進(jìn)入眼內(nèi)，不要用手揉搓眼睛，樣容易引起結(jié)膜炎、角膜炎等病。最好由同伴用手指將上、下眼瞼向外翻出，仔細(xì)尋找眼睛異物，同時(shí)用沾有冷水或溫水的手帕或棉簽將異物拭去。如果只有自己，那么可以立即閉上眼睛，不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼(俗稱“上眼皮”)的動(dòng)作，反復(fù)幾次，這樣，異物會(huì)隨眼淚排出。

飛蟲入耳——向耳內(nèi)滴油限制其活動(dòng)

一旦小蟲飛入耳內(nèi)，簡(jiǎn)單的對(duì)付辦法是向耳內(nèi)滴油液，如菜油、麻油，也可向耳內(nèi)滴溫水或冷開水，將耳內(nèi)小蟲淹死或?qū)⑺乃闹?、翅膀粘住，限制它的活?dòng)，然后再去醫(yī)院取出小蟲。

心絞痛——迅速給予救心丸

有心絞痛病史者，外出旅游時(shí)應(yīng)隨身攜帶急救藥物。如發(fā)生心絞痛，首先讓病人坐起，不可搬動(dòng)，迅速給予硝酸甘油片或救心丸等對(duì)癥藥物于舌下含服，以緩解病情。

心源性哮喘——輪流扎緊四肢中的三肢

奔波勞累，常會(huì)誘發(fā)心源性哮喘。一旦發(fā)病，病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊四肢中的三肢，每隔5分鐘更換一次，可有效減少回心血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，緩解癥狀。

支氣管哮喘——出門前備點(diǎn)平喘解痙噴霧劑

有哮喘病史的人，旅游景點(diǎn)的花草可能會(huì)誘發(fā)哮喘。外出旅游時(shí)應(yīng)備有平喘解痙的噴霧劑。哮喘一旦發(fā)作，應(yīng)立即噴在咽喉部，一般均可奏效。

扭傷骨折——冷敷、固定

登山時(shí)不小心發(fā)生足扭傷，不要馬上用手去揉搓和熱水浸泡。正確的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾、布?jí)K，敷貼在扭傷處以減輕腫脹；有條件者可向扭傷部位噴解痙止痛劑；在睡覺時(shí)，抬高受傷的足部。如果懷疑上肢或下肢發(fā)生骨折，不能盲目地轉(zhuǎn)動(dòng)骨折部位的肢體骨骼。在去醫(yī)院時(shí)，應(yīng)先用物件加以固定，防止移位加重病情。可就地取材，用長(zhǎng)的樹枝和板條，用繩子或繃帶將樹枝或板條把骨折的肢體固定。

突然暈倒——就地急救

發(fā)現(xiàn)突然暈倒的病人切不可胡亂搬動(dòng)，應(yīng)就地取平臥位，頭偏向一側(cè)，這樣利于嘔吐物吐出，防止窒息；放松褲腰帶和領(lǐng)扣，觀察其脈搏和呼吸變化。如呼吸、脈搏正常，可用大拇指刺激人中穴使其蘇醒；如出現(xiàn)呼吸停止或者心臟驟停，應(yīng)立即采取口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓的方法急救?，F(xiàn)在一般導(dǎo)游或者旅游點(diǎn)的服務(wù)人員已經(jīng)基本掌握，可以迅速聯(lián)系他們。

特別提醒

除了上述情況，還有很多不能預(yù)測(cè)的危險(xiǎn)或者疾病發(fā)生。需要提醒您的是，遇到任何情況，首先要冷靜，不要慌張。自己先判斷輕重，如果嚴(yán)重或者分辨不清一定要就近去醫(yī)院檢查。另外乘船坐飛機(jī)等運(yùn)輸工具還有更多常識(shí)，一般服務(wù)人員會(huì)講解一些注意事項(xiàng)，一定要仔細(xì)聽清楚。（相久大）

五一假期旅行歸來后要怎么做？

中疾控建議，旅行歸來應(yīng)自我觀察14天，一旦出現(xiàn)可疑癥狀，做好防范感染他人的措施，及時(shí)就醫(yī)并主動(dòng)告知醫(yī)生自己的旅行史。此外，節(jié)假日期間還應(yīng)按照安排接種疫苗，特別是第2劑應(yīng)在首劑接種后3周及以上至8周內(nèi)盡早完成，盡量不要因?yàn)槁眯杏绊懙?劑的接種。

需要注意：旅行期間，要盡量避免到人群聚集、空間密閉、通風(fēng)較差場(chǎng)所活動(dòng)。持續(xù)做好自我健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)可疑癥狀時(shí)，及時(shí)就診，并做好防范感染他人的措施。已接種過第1劑新冠疫苗者，不要因?yàn)槁眯杏绊懙降?劑的接種。

旅行期間，乘坐飛機(jī)、火車、汽車、輪船等交通工具時(shí)要遵守秩序和乘務(wù)人員管理要求，全程佩戴口罩，做好手衛(wèi)生，并妥善保存票據(jù)以便查詢。如旅途過程中出現(xiàn)頭痛、乏力、嗅覺味覺減退或喪失、干咳、發(fā)熱等癥狀，做好防范感染他人的措施，應(yīng)立即到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并取消或中止旅行。

中疾控發(fā)布：“五一”假期健康提示

五一小長(zhǎng)假即將到來，多家機(jī)構(gòu)預(yù)測(cè)五一假期出游人次有望達(dá)到兩億，成為史上最熱黃金周。中國(guó)疾控中心官方微信公眾號(hào)26日發(fā)布健康提示時(shí)建議，旅行歸來應(yīng)自我觀察14天，建議重點(diǎn)做好新冠肺炎、諾如病毒腸炎、手足口病、蜱傳播疾病、動(dòng)物傳播疾病和食物中毒的預(yù)防與防范。

如何看待“五一”黃金周？

五一旅游，真的值得擁擠嗎？ 五一勞動(dòng)節(jié)，是中國(guó)人最重要的假期之一，也是一個(gè)旅游消費(fèi)的黃金時(shí)期。然而，隨著人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的旅游需求，各大景區(qū)人山人海，擁擠不堪，我們不禁要問：五一旅游，真的值得擁擠嗎？

一、出游前的期待

五一長(zhǎng)假前，我和家人一起商量要去哪個(gè)目的地旅游，大家都興致勃勃地期待著旅游的日子到來?？粗鞔舐糜纹脚_(tái)的優(yōu)惠套餐和預(yù)定人數(shù)，我心里不禁有一些小小的擔(dān)心，因?yàn)槲覔?dān)心旅游景點(diǎn)的人流量過大，無法好好感受風(fēng)景和旅游體驗(yàn)。

二、干燥炎熱的天氣

五一正值初夏，氣溫逐漸升高，人們出門五分鐘就開始汗流浹背。在人山人海的景區(qū)中，熱浪滾滾，人流不息，行走困難，讓人不禁有些疲憊和沮喪。

三、排長(zhǎng)隊(duì)等候進(jìn)入景區(qū)

由于人流量大，景區(qū)實(shí)行了限流措施，參觀者要排長(zhǎng)隊(duì)一步步等待進(jìn)入景區(qū)。很多人為了進(jìn)去，不得不排上好幾個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)隊(duì)，等候時(shí)間漫長(zhǎng)，讓人覺得無所適從。

四、人滿為患，難以安享景點(diǎn)

進(jìn)入景區(qū)后，旅游路線被擠得水泄不通，要想安享美景，必須要與其他游客競(jìng)爭(zhēng)。景區(qū)環(huán)境的擁擠和嘈雜，讓自然風(fēng)光和人文景觀都無法令人專注地品味。

五、餐飲住宿價(jià)格高

隨著人流量的增加，餐飲住宿價(jià)格也是水漲船高。不少游客不得不放棄入住正規(guī)旅館，選擇住宿條件更差的客?；蛘呓?jīng)濟(jì)性的旅店，給旅游的享受和品質(zhì)帶來了影響。

六、購(gòu)物與標(biāo)價(jià)貴同

景區(qū)周邊的購(gòu)物場(chǎng)所也遭到了漲價(jià)的影響，店家抓住市場(chǎng)需求大，價(jià)格也隨之翻倍。當(dāng)游客沉迷于購(gòu)物時(shí)，不注意時(shí)間，就會(huì)錯(cuò)過了大好的游玩機(jī)會(huì)。

七、與家人相處的難題

在旅途中，和家人一起玩，本來是一個(gè)很愜意的事情。但是，人流擁擠易發(fā)生情緒上的矛盾，可能會(huì)對(duì)親密關(guān)系帶來負(fù)面影響。

八、回家后的心得總結(jié)

五一假期雖然締造了巨大的旅游收入，但旅游可能帶來的負(fù)面因素也不能被忽視。反省旅游行為，對(duì)于度過一個(gè)愉快假期而言很有必要。

總之，五一旅游的確是令人期待的體驗(yàn)，但前提是游客自身應(yīng)該深思熟慮，不能僅僅為了熱鬧而盲目涌入景區(qū)。我們應(yīng)該考慮游客數(shù)量和時(shí)間、應(yīng)盡早規(guī)劃和預(yù)訂行程安排，否則，擁擠難行、吃住不便、花費(fèi)高昂等負(fù)面影響將會(huì)縮短你欣賞美景和享受體驗(yàn)的時(shí)間。

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