孕期保?。簻?zhǔn)媽媽夏天要防暑

孕期保健：準(zhǔn)媽媽夏天要防暑

妊娠期間，由于孕婦的生理負(fù)荷加大，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚，一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。如果此時(shí)，再碰上居住環(huán)境狹小、不通風(fēng)，就很容易發(fā)生中暑。

孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，對胎兒的危害有時(shí)甚至是毀滅性的。

首先是中暑后，母體高溫所引起的直接危害是造成胎兒先天性畸形或異常發(fā)育?？茖W(xué)家曾用大白鼠做實(shí)驗(yàn)，給懷孕9天的母鼠進(jìn)行熱水浴，當(dāng)水溫達(dá)到43～45.5℃的時(shí)候，僅需幾秒鐘，就能造成胎鼠畸形。當(dāng)水溫在42.5℃時(shí)需要5分鐘，在42℃時(shí)需要10分鐘，41.5℃需20分鐘，41℃的時(shí)候需1小時(shí)，而在40.5℃經(jīng)過了8小時(shí)也沒有造成胎鼠畸形。這充分說明，熱是胎兒的致畸因素之一。

人類的有關(guān)流行病學(xué)調(diào)查也證實(shí)了這一結(jié)論，比如在非洲的一些部落里，人們傳統(tǒng)的墮胎方法就是給孕婦的腹部澆熱水，敷熱灰，以達(dá)到墮胎的目的。

此外，母體中暑時(shí)可發(fā)生血液循環(huán)障礙，這必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換，導(dǎo)致胎兒供血不足、缺氧，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。所以，預(yù)防中暑關(guān)系母親和胎兒的安危，不可輕視。

孕中期保?。涸袐D夏天可以洗澡嗎？

在炎炎的夏季，人們是比較容易愛出汗的，會(huì)讓身體感到黏黏的，十分地不舒服。所以，夏天的時(shí)候人們也就變得很愛洗澡，可以消除疲勞、消除汗味。然而，對于懷孕期間的女性而言，夏天洗澡會(huì)不會(huì)對身體或者是腹中的胎兒有影響呢?一起來看看下文的相關(guān)介紹吧!
夏季孕婦能天天洗澡嗎?
婦女懷孕以后，由于體內(nèi)發(fā)生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現(xiàn)為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經(jīng)常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發(fā)生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應(yīng)經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛(wèi)生，防止感染，減少皮膚疾病。經(jīng)常洗頭還能保持頭發(fā)柔軟、光亮、美觀舒適，有利于孕婦身心健康。但洗澡的次數(shù)是有講究的，盡管夏天炎熱，洗澡次數(shù)每天也不要超過三次，準(zhǔn)媽媽頻繁淋浴有不少安全隱患的同時(shí)，也對皮膚也不好。
孕婦洗澡禁忌要牢記
1、淋浴比坐浴好
采取立位淋浴，不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，如感到累或不舒服時(shí)可以休息一下。當(dāng)然我們說的坐浴是坐在浴盆中的，并非坐在凳子上的洗浴。我們不建議坐浴的原因是，懷孕后內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低，此時(shí)如果坐浴感染的機(jī)會(huì)增加。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
2、每天最多洗三次澡
從懷孕以后，皮膚上的皮屑就會(huì)增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，所以洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。
但洗澡的次數(shù)是有講究的，盡管夏天炎熱，但洗澡次數(shù)也不要超過三次，準(zhǔn)媽媽頻繁淋浴有不少安全隱患的同時(shí)，也對皮膚也不好。
3、每次10-15分鐘為宜
洗澡的時(shí)間不宜過長。浴室內(nèi)溫度較高、空氣不流通，加上熱水的刺激會(huì)引起全身的毛細(xì)血管擴(kuò)大，會(huì)使孕媽媽腦部的供血不足，容易出現(xiàn)頭昏眼花、乏力胸悶等癥狀。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。一般洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘為宜。另外，饑餓和飽食的狀態(tài)下都不易洗澡，吃飯后1小時(shí)以后再洗澡。
4、懷孕頭3月不要泡澡
如果孕婦一定要泡澡，把水溫控制在38℃以下，且時(shí)間不宜過長，盡量控制在20分鐘以內(nèi)。對孕婦來說，最安全的洗澡方式是淋浴。坐浴雖然能讓人更加放松心情，舒緩情緒，但是對于女性來說，卻不適合經(jīng)常坐浴，對于妊娠期的女性的來說更不應(yīng)坐浴。
5、以27℃--37℃的水溫為宜
孕婦洗澡時(shí)，水溫以接近體溫為好，一般來說水溫應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。即使是在冬天，也不能長時(shí)間洗很熱很燙的熱水，否則容易導(dǎo)致缺氧窒息，甚至?xí)?dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。
通過上文可以看出，孕媽媽在夏天洗澡有很多需要禁忌的事項(xiàng)，畢竟孕期的體質(zhì)是不同于往常的，生理、心理都會(huì)有改變。而了解了洗澡的禁忌事項(xiàng)后，可以做好相應(yīng)的護(hù)理，這樣一來就可以減少胎兒被影響的可能性了，也可以讓孕媽媽在夏季不會(huì)覺得渾身汗津津的了。

孕中期保健:孕期如何正確的曬太陽？

一、曬太陽，對孕媽咪和胎兒都有好處
孕期的準(zhǔn)媽咪們都知道，D鈣是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營養(yǎng)素之一，而曬太陽有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經(jīng)陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育，從而改變他們后天罹患多發(fā)性硬化癥的幾率。
由此可見，曬太陽對于準(zhǔn)媽媽來說，真的是一個(gè)重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。但是，任何事情都講究一個(gè)度，醫(yī)生建議：不論是否懷孕，女性都不建議將皮膚曬得黝黑。這是因?yàn)樘柟饩€中的紫外線也會(huì)對皮膚造成一定的傷害，皮膚變成黑色是因?yàn)槠つw在強(qiáng)烈的日光照射下在進(jìn)行自我保護(hù)形式。
二、曬太陽，并不是越多越好
1、不要隔著玻璃曬太陽。
醫(yī)生建議，孕媽咪曬太陽，就應(yīng)該走出戶外，享受陽光。這是因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。
2、每天日曬時(shí)間不超過2個(gè)小時(shí)。
許多女性都發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害。有些準(zhǔn)媽媽把曬太陽當(dāng)成是必修課，而且在太陽底下一坐就是幾個(gè)小時(shí)。其實(shí)，曬太陽也不應(yīng)該過量，冬季每天1-2個(gè)小時(shí)，夏季每天1個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足以。
3、避免大中午曬太陽。
準(zhǔn)媽咪們要記得，上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，是每日日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時(shí)間日曬會(huì)對皮膚造成傷害。
4、選擇適當(dāng)?shù)姆罆衿贰?br>由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，讓面部的雀斑加重。所以，準(zhǔn)媽咪在多吃含維生素C比較高的果蔬同時(shí)，可以適當(dāng)使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響。
三、懷孕最初三個(gè)月不宜曬太陽
值得注意的是，在懷孕3個(gè)月之前，盡量不要外出曬太陽。因?yàn)樘涸谠衅诘淖畛?2周容易受到高溫的影響。如果準(zhǔn)媽咪長時(shí)間處于高溫環(huán)境中，會(huì)讓肚子里的寶寶感覺不適。已經(jīng)有研究表明，孕婦在孕期前3個(gè)月遇到高溫天氣將使孩子出生時(shí)的體重較輕。
所以，在剛懷孕時(shí)恰逢夏季的準(zhǔn)媽咪應(yīng)該當(dāng)心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險(xiǎn)。此外，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該避免太陽直射，選擇寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。

酷暑的夏天，孕婦吃冷飲會(huì)不會(huì)影響到自己和胎寶寶的健康呢？

冷飲主要就是冰激凌或者雪糕，它主要由乳或者乳制品蛋或者蛋制品、甜味劑、香味劑穩(wěn)定劑以及食用色素作為原料，經(jīng)過冷凍加工而制成的，孕媽媽確實(shí)不宜多食，為什么呢？首先，冷飲含糖量比較高，它除了糖量高和反式脂肪酸之外，沒有任何營養(yǎng)。胎兒對冷的刺激也很敏感，有人發(fā)現(xiàn)當(dāng)孕婦喝冷飲時(shí)，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲不能過量，一定要有節(jié)制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。

但傳言說什么“吃了冷飲會(huì)流產(chǎn)”“寶寶哭下巴會(huì)抖”之類的，是沒有依據(jù)的，嬰兒的下巴不自覺的抖動(dòng)，那是正常的生理現(xiàn)象，新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全，抑制功能較差，所以會(huì)抖動(dòng)，等寶寶長大一些自然就會(huì)好的。說到這個(gè)孕期忌口的事情，總會(huì)有人說，孕婦不可以吃韭菜，不可以吃菠蘿，不可以吃巧克力、不可以吃煎餅果子、不可以吃烤腸等等，太多的這也不可以那也不可以，搞得準(zhǔn)媽媽十分難受，心情也不好。

在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，到夏季時(shí)孕婦比一般人更怕熱。很多準(zhǔn)媽媽因此喜歡在夏季吃冷飲，其實(shí)這對身體健康不利。因?yàn)樵趹言衅?，胃腸對冷熱的刺激極其敏感。

吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象?？梢詫?dǎo)致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細(xì)菌與病毒乘機(jī)而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重時(shí)還能引起上呼吸道感染或者導(dǎo)致扁桃體炎等。

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