中醫(yī)專家樊正倫教授談中醫(yī)和中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)專家樊正倫教授談中醫(yī)和中醫(yī)養(yǎng)生

春天女人、男人都可吃烏雞白鳳丸去疲勞，是百年驗(yàn)方

夏天心慌氣短，吃點(diǎn)孫思邈的生脈飲，收斂心氣

秋天吃點(diǎn)秋梨膏利于潤(rùn)燥降氣，促進(jìn)氣血向內(nèi)走

冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸

筷子一動(dòng)一靜，一陰一陽(yáng)，是為道

溫帶處于陰陽(yáng)交替的地帶，最適合養(yǎng)生

春種夏長(zhǎng)秋收冬藏，順應(yīng)四季調(diào)養(yǎng)身體

春夏要養(yǎng)陽(yáng)，秋冬要養(yǎng)陰

夏天不熱冬天不冷，最易坐病，要春捂秋凍

人是萬(wàn)物之首、萬(wàn)物之靈。人要養(yǎng)生，要把自己放到自然界這特定的環(huán)境中來(lái)養(yǎng)生。從中醫(yī)角度如何看待養(yǎng)生呢？不是你吃多少保健品、藥物，也不是天天找大夫看病?！叭朔ǖ?、地法天、天法道、道法自然”，人本身就有生老病死的過(guò)程，如果你可以順應(yīng)這個(gè)自然規(guī)律就可以頤養(yǎng)天年。

根據(jù)我自己在臨床的長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)，重點(diǎn)談四方面的問(wèn)題。第一個(gè)叫做順?biāo)臅r(shí)，第二叫節(jié)飲食，第三叫調(diào)情志，第四叫做慎醫(yī)藥。

順?biāo)臅r(shí)篇　溫帶最適合人生存

中醫(yī)學(xué)的理論說(shuō)，人和其他的生物一樣，都浮游在天地間，都有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的過(guò)程，順應(yīng)四時(shí)就是順應(yīng)四季的變化調(diào)養(yǎng)自己的身體。

大家知道溫帶最適合人類的生存。上次講到了陰陽(yáng)，陰陽(yáng)的交替直接影響了我們的生命活動(dòng)，南極和北極半年白天、半年黑天，有陽(yáng)無(wú)陰，有陰無(wú)陽(yáng)，中醫(yī)講獨(dú)陰不生，孤陽(yáng)不長(zhǎng)。溫帶處于陰陽(yáng)交替最好的地方。中國(guó)、日本、美國(guó)、歐洲基本都處于溫帶環(huán)境。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏在人類億萬(wàn)年的生長(zhǎng)中，起到了很大的作用，對(duì)人類的身體和大腦都有很大的影響，溫帶人很聰明，這也是我們生活在溫帶應(yīng)該感到自豪的。

人如同落葉樹(shù) 春夏養(yǎng)陽(yáng)　秋冬養(yǎng)陰我們每個(gè)人，如同落葉樹(shù)，春天的時(shí)候開(kāi)始發(fā)芽，氣血開(kāi)始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂，而根里沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)了；只要秋風(fēng)一起，樹(shù)葉一落，氣血從外向里走；到冬天，外面的樹(shù)葉沒(méi)有了，所有的營(yíng)養(yǎng)都到根部去了，人也是一樣的。春天的時(shí)候氣血由內(nèi)向外走，到夏天氣血都已經(jīng)到外面了，里面就相對(duì)不足了。夏天為什么容易鬧肚子？不僅僅是細(xì)菌和病毒的問(wèn)題，重要的是你的狀態(tài)變了，陽(yáng)衛(wèi)之氣都在外面，所以吃點(diǎn)黃瓜涼粉就鬧肚子。而秋天氣血由外向內(nèi)走，到冬天里面非常充盈，外面相對(duì)不足，所以冬天容易感冒。我們?nèi)绻私膺@個(gè)道理就知道如何調(diào)養(yǎng)。

春夏要養(yǎng)陽(yáng)，秋冬要養(yǎng)陰。因?yàn)榇禾臁⑾奶炷愕臍庋蓛?nèi)向外走，外面的氣血越來(lái)越旺盛，而里面的陽(yáng)氣就相對(duì)不足了。所以這時(shí)候你要用點(diǎn)西洋參這樣的藥物輔助你的陽(yáng)氣，夏天特別熱，出汗特別多的時(shí)候會(huì)覺(jué)得心慌氣短，因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí)，你的陽(yáng)氣擴(kuò)散了。中醫(yī)大夫這時(shí)候叫你吃點(diǎn)生脈飲、人參、麥冬、五味子。夏天這么吃不會(huì)上火，是因?yàn)槔锩鏆庋蛔?，這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補(bǔ)中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。夏天多喝點(diǎn)生脈飲就不會(huì)感到很疲勞。

春通肝 夏通心 春夏秋冬的四時(shí)和人相關(guān)。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。我記得今年春天風(fēng)非常大，忽冷忽熱，有說(shuō)前些日子睡得特別好，現(xiàn)在睡不著了。因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候你的氣血從內(nèi)臟向外走了。人的陽(yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于肝。你睡著的時(shí)候陽(yáng)氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽(yáng)調(diào)和就能睡著。如果你肝血不足，陽(yáng)氣回不去，你就老睜著眼睛。有些女同志月經(jīng)前后睡眠不好，血行于下，氣浮于上。女性以肝為先天，肝是藏血之臟，肝血不足的時(shí)候就不想睡。肝陰不足、陰不斂陽(yáng)就睡不著。春天會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，常常半夜醒了就再睡不踏實(shí)，因?yàn)?至3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽(yáng)氣頂回來(lái)了。所以春天要重在養(yǎng)肝、補(bǔ)肝。春天無(wú)論男人或是女人，多少吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，那是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過(guò)上百年的實(shí)踐。有男士說(shuō)，那是婦科圣藥為什么讓我們吃？其實(shí)不是的，因?yàn)榕恳匝獮橹?，所以使用烏雞白鳳丸多一些，男士春天的時(shí)候肝陰不足，也同樣會(huì)出現(xiàn)疲勞的狀況。

秋通肺冬通腎秋天，秋氣與肺氣相通，秋天這個(gè)季節(jié)是氣血往里走的季節(jié)，樹(shù)葉變黃，氣血就開(kāi)始由外向內(nèi)收，中醫(yī)說(shuō)肺主治節(jié)，可使你的氣血由外向內(nèi)收，以適應(yīng)自然的變化。氣血往里走，就會(huì)出現(xiàn)秋燥，甚至出現(xiàn)咳嗽。這時(shí)候建議大家吃點(diǎn)秋梨膏，梨的津氣重，花是白色的，吃點(diǎn)秋梨膏可以潤(rùn)肺，有助于氣血速降，有利于氣血向內(nèi)走。

冬天大雪封山，所有的氣血都藏在里面，里面有余，而外面不足。這時(shí)候正好是補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)候，所以老北京說(shuō)一過(guò)秋天就可以吃羊肉了，沒(méi)有大熱天吃涮羊肉的，因?yàn)橄奶鞖庋荚谕饷?，吃了也白吃。秋天氣血向?nèi)走，吃了可以蘊(yùn)藏氣血。我們的樹(shù)要冬灌，就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)都在里面，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。男同志以精氣為主，所以建議根據(jù)自己的身體情況，秋天吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸。女同志吃阿膠、大棗等。

夏天不熱冬天不冷遲早要作病

老百姓常說(shuō)夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病。冬天由于氣血閉藏，儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。冬不藏精，春必病溫。冬天不很好儲(chǔ)藏陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開(kāi)放，有助于氣血往外走。人們現(xiàn)在夏天唯恐不冷，冬天唯恐不熱，這是違反規(guī)律的，樹(shù)一年開(kāi)兩次花可能就活不成了。夏天毛孔本來(lái)應(yīng)該是開(kāi)放的，這時(shí)候因?yàn)槟汩_(kāi)空調(diào)，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎？

蔬菜有疏通的作用，“葷”字下部一個(gè)暈字

膏粱之變足生大疔，肉吃多了易長(zhǎng)癰瘡疽

喜則氣散，喜的情志與心相關(guān)

子午覺(jué)很重要，陰陽(yáng)兩氣有生才有長(zhǎng)，有了長(zhǎng)才有收藏

人生活在天地四季中，我們的祖先總結(jié)了很多經(jīng)驗(yàn)，為什么講春捂秋凍？因?yàn)榇禾烀资菑拈]合向開(kāi)放走的，氣候由冷到溫，你穿得多一點(diǎn)，有助于毛孔從閉合向開(kāi)放走。不少女孩剛剛早春二月就穿上裙子了，本來(lái)毛孔打開(kāi)，一冷又閉上，容易生病。秋天是從炎熱向寒冷狀態(tài)走，毛孔從開(kāi)放走向閉合，在這種時(shí)候，稍微凍一點(diǎn)，有助于毛孔閉合，也有助于適應(yīng)冬天那種完全閉合的狀態(tài)。

草死草活　看病的人多老百姓經(jīng)常說(shuō)草死草活時(shí)看病的人多，就是說(shuō)慢性病在春天、秋天的時(shí)候發(fā)作率最高，為什么呢？我剛剛講了，夏天陽(yáng)氣在外，冬天陽(yáng)氣在內(nèi)，而春天和秋天這兩個(gè)過(guò)程是什么呢？一個(gè)是氣血由里向外走，一個(gè)是由外向里走。就像北京的交通，上下班時(shí)非常容易塞車，為什么呢？因?yàn)樗械臍庋荚谶\(yùn)行過(guò)程中，通道設(shè)置不合理就堵住，哪里堵住哪里就容易犯病。而夏天和冬天這兩季就像中午或晚上，人們或在班上或在家里，就不容易堵車，慢性病的發(fā)病幾率就相對(duì)少。人和自然界是完全相應(yīng)的，很好地體會(huì)古人告訴我們的道理，我們的古人對(duì)人體生命活動(dòng)有非?？茖W(xué)的總結(jié)。

進(jìn)補(bǔ)要因時(shí)因地 住平房得地氣能長(zhǎng)壽

各地的人不一樣，廣東人為什么注意進(jìn)補(bǔ)？大家知道，過(guò)了嶺南有夏無(wú)冬，廣東主婦特別注意煲湯，因?yàn)闆](méi)有冬天，人只有升發(fā)沒(méi)有貯藏，沒(méi)有儲(chǔ)存的季節(jié)和條件。不常煲湯就很難維持體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡。如果給哈爾濱人這么吃，三天頭上就起包了，因?yàn)轶w質(zhì)不一樣。所以一方水土養(yǎng)一方人，不同地方的人養(yǎng)生方法不可能完全一致。

這個(gè)問(wèn)題，就是強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生中要順?biāo)臅r(shí)，中醫(yī)有句話叫“順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡”。農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房，因?yàn)槠椒慷臎?，這些老人得地氣，能長(zhǎng)壽。在平房里我不主張用空調(diào)，最好是用扇子，小大由之?，F(xiàn)在大家都住樓房，不得不用空調(diào)，空調(diào)出來(lái)的是透骨頭的風(fēng)，年輕人陽(yáng)氣旺盛可能不覺(jué)得，男同志過(guò)了32歲，女同志過(guò)了28歲，您再老呆在空調(diào)里，就覺(jué)得透骨的涼氣?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)和時(shí)令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)。SARS來(lái)的時(shí)候北京本來(lái)應(yīng)該有風(fēng)，但那年就沒(méi)風(fēng)，霧濛濛的，異常環(huán)境導(dǎo)致了異常疾病的發(fā)生。

節(jié)飲食篇　我們用的筷子就是老子說(shuō)的“道”

父母給你再好的身體，只要七天不吃飯肯定死了。說(shuō)明什么問(wèn)題呢？飲食在人類生、長(zhǎng)、壯、老、死的過(guò)程中起著極其重要的作用。說(shuō)到吃飯，大家覺(jué)得很簡(jiǎn)單，其實(shí)一點(diǎn)不簡(jiǎn)單。中國(guó)人是最注重吃飯的民族，而且吃飯用一只手完成。外國(guó)人一手拿刀一手拿叉，要用兩只手，要不然就拿手抓。中國(guó)的祖先創(chuàng)造了筷子，筷子是什么？給你的時(shí)候叫一雙，合二而一，老子講“道生一”。用的時(shí)候必須一二，兩個(gè)都動(dòng)夾不起東西，兩個(gè)都不動(dòng)，也夾不起東西，必須一動(dòng)一靜。動(dòng)者為陽(yáng)，靜者為陰，一陰一陽(yáng)是為道。老子講“道生一、一生二、二生三，三生萬(wàn)物”，其實(shí)一點(diǎn)都不玄，我們每天使用的筷子就是這個(gè)道理，芹菜、韭菜、花生米都能夾起來(lái)。當(dāng)你理解這個(gè)文化的時(shí)候，更看到中華民族的偉大。

五谷就是具有生命力的種子

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”，人要健康一定要吃五谷，五谷是養(yǎng)命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補(bǔ)益作用的。孔子講60歲的老年人要吃肉，因?yàn)樗芰θ趿?，給一點(diǎn)肉有助于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。無(wú)論以肉食為主的民族還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。

為什么要吃五谷？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質(zhì)，還需要無(wú)數(shù)具有生命力的種子，你看中藥里的五子衍宗丸、補(bǔ)腎的藥，大部分都是種子，枸杞子、五味子等等，所有的種子都具有延續(xù)生命的能力。農(nóng)村孩子吃的都是當(dāng)年的新糧，即第二年的種子，盡管沒(méi)有那么多好吃的，但身體長(zhǎng)得很健壯?，F(xiàn)在城里孩子什么好吃的都有，卻老是吃陳糧爛谷子，養(yǎng)出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。我們東方人是以谷物為主，老祖宗給你消化纖維性食物的肚子不是一代人能改變的，但今天您看看，我們的孩子們天天用這樣肚子去對(duì)付牛排、雞腿，你不胖誰(shuí)胖？

小米是谷神　喝小米粥別撇米油

五谷是中華民族最重要的養(yǎng)命食物，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代稱。在所有的谷物里，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天。為什么拿小米供奉上天？根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的研究，小麥、稻米就其營(yíng)養(yǎng)成分，都比小米強(qiáng)，小米是粗糧。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗小米種到地里是一大片。小米在任何貧瘠的土地上都能生長(zhǎng)，具有極強(qiáng)的生命力。我們的八路軍傷員靠什么養(yǎng)好的？我們的女人生完孩子為什么喝小米粥？維持生命要靠無(wú)數(shù)具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養(yǎng)，五谷中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。

蔬菜越吃越疏通　葷菜越吃越糊涂

蔬菜的“蔬”，草字頭下一個(gè)“疏”字，因?yàn)槭卟擞惺柰ǖ淖饔?，?dāng)你覺(jué)得腸道不通暢的時(shí)候吃蔬菜有助于消化，再看葷菜，草頭下一個(gè)“軍”字，古代暈字和軍字是同源的。葷菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。還有問(wèn)題的另一方面，我們有很多年輕女同志為美不吃糧食，天天只吃菜。我前天接診一個(gè)患者，吃點(diǎn)糧食就到廁所吐。其結(jié)果是什么？很多十幾歲的女孩子，減肥減到最后，月經(jīng)沒(méi)有了。因?yàn)闅庋巧脑慈?，老不吃五谷雜糧氣血從哪來(lái)？中國(guó)古話說(shuō)“面有菜色”，只吃菜，臉色就跟黃瓜一樣，這是不合理的膳食結(jié)構(gòu)，不能由著自己的性子來(lái)。

早午飯吃好　晚飯吃少免得代謝疾病

男人跟女人都有一個(gè)數(shù)的變化，女28歲是頂峰，35歲陽(yáng)明脈衰，脾胃功能弱了，臉上皺紋就出來(lái)了。男同志32歲是頂峰，過(guò)了40歲，脾胃脈也弱了，所以很多男同志過(guò)了40歲肚子也起來(lái)了，其實(shí)就是代謝能力緩慢了。

人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當(dāng)于冬至，陰氣最盛；正午12點(diǎn)相當(dāng)于夏至，陽(yáng)氣最盛。脾胃偏弱的同志，早上、中午的飯一定要吃好，因?yàn)榭梢越柚匀唤绲年?yáng)氣幫助你運(yùn)化。晚飯切記少吃點(diǎn)，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。35歲以上的女同志和40歲以上的男同志，因?yàn)槟愕拇x慢了，吃完以后體內(nèi)囤積容易形成代謝疾病。

吃得太飽太好易得富貴病

我今年60多歲，我年輕的時(shí)候現(xiàn)代病很少，多是營(yíng)養(yǎng)不良造成的浮腫，因?yàn)槔щy的時(shí)候挨餓。改革開(kāi)放開(kāi)始吃飽，現(xiàn)在開(kāi)始吃好，使得我國(guó)代謝性疾病急劇上升，幾乎排到世界第一位。因?yàn)橥鈬?guó)人過(guò)去就吃肉，多吃點(diǎn)沒(méi)那么多感覺(jué)。原來(lái)吃五谷雜糧，天天拿肉撐著肯定要得病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃這些東西就會(huì)出現(xiàn)糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國(guó)古代叫消渴病，這是富貴病，老百姓很少得，都是富家人得。你吃得太好了，不能消化，就會(huì)變成內(nèi)熱，出現(xiàn)了消渴癥狀?！拔羧胀踔x堂前燕，飛入尋常百姓家”，咱們現(xiàn)在跟過(guò)去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易導(dǎo)致血糖、血脂高。

牛羊食草生命力強(qiáng) 虎豹食肉繁衍難

由于生活好了，我們的孩子變小皇帝了，天天拿著書(shū)，算著多少卡的熱能，要喝什么樣的牛奶。大部分這樣的書(shū)都是外國(guó)人寫(xiě)的，他們過(guò)去就研究過(guò)，是根據(jù)外國(guó)人的體質(zhì)設(shè)定的，結(jié)果我們按書(shū)養(yǎng)孩子，不是消化不良就是小胖墩。我們還是回到本土，真正地相信我們的祖先。中華民族的繁衍昌盛世界上沒(méi)人能比，現(xiàn)在13億人口了，這樣的繁衍昌盛跟我們的飲食結(jié)構(gòu)有密切的關(guān)系。你看牛羊吃草，生命力非常強(qiáng)，而虎豹之類的食肉動(dòng)物繁衍起來(lái)則沒(méi)有那么順利。

喜則氣散　子盜母氣半夜叫來(lái)120一些老年人平常孩子們不在家，就對(duì)付著吃，早上、中午都吃剩的，晚上做頓好的，孩子吃得挺香，他看著也想吃，孩子也說(shuō)您累了半天多吃兩口吧，結(jié)果老人半夜就叫120了。很多老年人常年在家，好不容易星期天孩子回來(lái)了，特別高興，忙了一天做一大桌子菜，高興是心情，我們說(shuō)心花怒放，但是你別忘了，喜則氣散。高興過(guò)頭的時(shí)候，心氣就散了，所以很多老年人哈哈一笑就走了。中醫(yī)說(shuō)喜的情志和心相關(guān)，早上、中午吃得多了，心氣可以借自然界的陽(yáng)氣，晚上借不了。脾胃屬土、心屬火，土和火是兒子和媽媽的關(guān)系，火生土。心是媽媽，脾胃是兒子，本來(lái)媽媽這兒一高興，心氣就散，力量就弱，您這邊又多吃東西，吃完?yáng)|西要消化，脾胃要加大工作，但脾胃功能弱，自己沒(méi)勁了就要跟媽媽借勁，中醫(yī)講這叫子盜母氣。本來(lái)媽媽就已經(jīng)很弱了，你這面再增加它的負(fù)擔(dān)，半夜就叫120了。

老人最好要睡子午覺(jué) 陰陽(yáng)兩氣有生才有長(zhǎng)

老年人一定要有自己的生活習(xí)慣。中國(guó)人特別強(qiáng)調(diào)老年人要睡子午覺(jué)，就是子時(shí)和午時(shí)，這是兩個(gè)很重要的時(shí)辰，半夜12點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，這是陰氣最盛，陽(yáng)氣初生的時(shí)間；中午11點(diǎn)至1點(diǎn)是午時(shí)，是陽(yáng)氣最勝，陰氣初生的時(shí)候。陰陽(yáng)兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時(shí)候你就轉(zhuǎn)化了它，那就找不到感覺(jué)了。所以子、午兩時(shí)對(duì)老年人尤其重要。中國(guó)古代很多人吃兩頓飯，不是因?yàn)闆](méi)糧食，早上9點(diǎn)至10點(diǎn)是脾胃最好的時(shí)候，下午2點(diǎn)至3點(diǎn)是小腸功能最好的時(shí)候。所以建議老年人最好睡子午覺(jué)，吃兩頓飯，對(duì)老年人的養(yǎng)生極其有益。本來(lái)應(yīng)該是開(kāi)放的，這時(shí)候因?yàn)槟汩_(kāi)空調(diào)，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎？

（本文作者：樊正倫教授，原中國(guó)中醫(yī)藥出版社古籍研究室主任，有從醫(yī)40年的經(jīng)歷，現(xiàn)為北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員，北京平心堂中醫(yī)門診部法定負(fù)責(zé)人。）

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該吃吃，該喝喝，該睡睡

本來(lái)的標(biāo)題是《焦慮來(lái)自于得不到》但寫(xiě)完的時(shí)候突然想到：最近聽(tīng)好幾個(gè)人聊天提到： 該吃吃，該喝喝 ，想想這就是人生哲學(xué)啊。

我不確定我是不是喜歡黑夜，還是喜歡黑夜中的自己。

喜歡傍晚出來(lái)，看城市的風(fēng)景，走在街上，忙碌了一天的路人，熙熙攘攘，路邊的車燈、店鋪里的燈光、樓層窗戶的光亮，一切都是明亮的，自己是黑的。

光吸引了人和動(dòng)物的注意力，我可以自由的在黑暗中行走，他們看不到我，而我看到了光下的林林總總。

我喜歡躺下，聽(tīng)著音樂(lè)，看看文章，不說(shuō)話，馬路上的汽笛聲漸漸消失，人們一個(gè)一個(gè)打著呵欠睡去，喧囂安靜了，我更加清醒了。

唯有這個(gè)時(shí)候的我才是最真實(shí)和最安靜也最自由的我，白天我們是別人，獨(dú)自一個(gè)人的時(shí)候我們是自己。

我是一個(gè)拖延癥患者，據(jù)說(shuō)有拖延癥的人創(chuàng)意會(huì)比非拖延癥的多，喜歡熬夜的人，創(chuàng)造性思維也更加靈敏。

因?yàn)楣救肼氁w檢報(bào)告，拖延了一個(gè)星期的體檢上上周二去了上海東方醫(yī)院，做了內(nèi)外科的體檢（B超、尿檢、抽血、心電圖、血壓、胸透、聽(tīng)力、視力等）

還是有些擔(dān)心的，怕身體有什么問(wèn)題，因?yàn)榻?jīng)常熬夜，最擔(dān)心的就是肝，但檢查正常。

8月底來(lái)上海，在一個(gè)朋友那住時(shí)，他在寶鋼上班，聽(tīng)到他和女朋友聊天，女朋友是公司和醫(yī)院搞聯(lián)誼認(rèn)識(shí)的，在他們?nèi)肼汅w檢醫(yī)院的上班，問(wèn)道：說(shuō)體檢結(jié)果出來(lái)沒(méi)，應(yīng)該沒(méi)啥問(wèn)題。

原來(lái)?yè)?dān)心是人類的共性，人會(huì)對(duì)未知的東西，保有防備心理，會(huì)擔(dān)心，進(jìn)而焦慮。

和菜頭說(shuō)： 焦慮才是這個(gè)時(shí)代里最好的春藥 。（點(diǎn)擊藍(lán)色字體查看和菜頭這篇文章）因?yàn)榻箲]人類必須不停奮斗，努力改變，促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展、經(jīng)濟(jì)繁榮。

焦慮很大的一個(gè)原因是人類 會(huì)對(duì)比，會(huì)嫉妒，會(huì)想要，會(huì)害怕失去 。

微信、微博、qq各種社交平臺(tái)把我們連在了一張網(wǎng)上，我們是網(wǎng)上的一個(gè)一個(gè)節(jié)點(diǎn)，通過(guò)聯(lián)通你發(fā)現(xiàn)了他人的生活，原來(lái)他有豪車、他又去了國(guó)外旅游，他的女朋友漂亮，她的男朋友是高富帥、她去吃了米其林三星、他的兒子去國(guó)外留學(xué)了。

內(nèi)心的占有欲和虛榮心被放大了 ，我也要過(guò)那種生活，但當(dāng)努力和結(jié)果存在反差時(shí)，人就開(kāi)始不安，內(nèi)心波瀾。

人們最大的焦慮就是錢錢錢，其次是健康、工作、年齡、婚姻、孩子、老人，焦慮很大的原因是想速成，快速實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由。

簡(jiǎn)而言之，低成本付出，高額回報(bào)?？墒篱g安得雙全法，別說(shuō)這么多要滿足的需求。

經(jīng)常感到疲勞，沒(méi)有精力，打不起精神，皮膚暗淡的人，一定是身體出了毛病。

要學(xué)會(huì)自我診斷，身體像一臺(tái)機(jī)器，你要明白各個(gè)器官的機(jī)能和作用，病癥會(huì)有前提的預(yù)兆，定期體驗(yàn)，臉部五官對(duì)應(yīng)著五臟，面部的變化可以看出病癥的端倪。

多了解些健康的知識(shí)，我最早接觸中醫(yī)是以前看羅大倫的《百家講壇大國(guó)醫(yī)》 后來(lái)因?yàn)樯眢w健康就沒(méi)有太關(guān)注這些，不過(guò)了解自己的身體還是很重要的。

我會(huì)盡量克制自己的飯量，我飯量本來(lái)也不大，平時(shí)生活比較自律，不亂吃。

這些是我日常保持身體健康做的事情。

要少吃，不亂吃

多喝水，多飲茶

多散步，勤鍛煉

要樂(lè)觀，心寬廣

臉皮厚，睡好覺(jué)

防疲勞，忌透支

前段時(shí)間讀養(yǎng)生的智慧：央視《健康之路》金牌主講樊正倫談中醫(yī)養(yǎng)生提到我們四季的作息：

春天：夜臥早起，廣步于庭

夏天：夜臥早起，無(wú)厭于日

秋天：早臥早起，與雞俱興

冬天：早臥晚起，必待日光

以下是

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》 原文

春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少。

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。

中國(guó)人是素食體制，宜吃素，少吃肉，瓜果蔬菜，五谷雜糧。早餐一定要吃，早起喝杯水，就是不吃早餐也要喝些水，吃點(diǎn)零食，很多朋友不吃早飯，我是堅(jiān)持能吃早飯盡量吃，哪怕買個(gè)面包，吃些堅(jiān)果能填補(bǔ)填補(bǔ)的，而且早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。零食適當(dāng)，把握度最重要。

親自然，近土地，一個(gè)人越離開(kāi)自然，離開(kāi)土地，身體越會(huì)出毛病，順應(yīng)天時(shí)，四季更替，作息規(guī)律，拒絕疲勞。

經(jīng)常聽(tīng)到某些人聊天，尤其是四十歲以上的人，說(shuō)： 該吃吃，該喝喝 。聽(tīng)到第一感覺(jué)人生就這樣過(guò)了，后來(lái)想想TM這是真理啊。

年輕熬夜并不可怕，根據(jù)人的身體素質(zhì)而定，但最好零點(diǎn)前睡覺(jué)，有研究表明，影響一個(gè)人健康，最大的因素是他的情緒，人的情緒都有一個(gè)頻度，低于這個(gè)頻度，心情太低落，自然免疫力下降，疾病也會(huì)找上你。

愛(ài)也是影響健康和壽命的主要因素，親人的愛(ài)，伴侶的愛(ài)，朋友的愛(ài)，人際關(guān)系。

著名偵探李昌鈺，70多歲了還每天工作到深夜。

很多人堅(jiān)持游泳，李嘉誠(chéng)每天清晨打高爾夫，馬云則是太極愛(ài)好者，王健林也竭力保持身材，年輕時(shí)是偵察兵，走了很多路，也鍛煉了好身體。

大佬們都有自己的保健方法和教練。沒(méi)了身體，沒(méi)了一切。

一個(gè)人年輕時(shí)擁有健康的身體，優(yōu)美的曲線不算什么，那是上帝對(duì)你年輕時(shí)的恩賜，如果到了40歲后，還能夠保持身體輕盈，皮膚緊致，沒(méi)有疾病，那是自律和刻意堅(jiān)持好習(xí)慣的結(jié)果。

這種人我們應(yīng)該贊揚(yáng)和學(xué)習(xí)。

牛人必須有充足的精力，能夠應(yīng)對(duì)繁雜量大的工作，可以處理很多事情，同時(shí)還有學(xué)習(xí)、健身、放松的時(shí)間。

努力工作，并且能夠享受工作帶來(lái)的榮譽(yù)、成果，是一個(gè)人福分，而成就感是你保持不懈動(dòng)力的主驅(qū)動(dòng)力。

你問(wèn)我焦慮不，不太有，還是有自己想干的事情和年輕的資本吧。

年齡和時(shí)間是焦慮的主要因素，因?yàn)檫@些是回不去的東西。

認(rèn)識(shí)自己，找點(diǎn)事做，平衡心理，只要不影響身體健康和睡眠，適當(dāng)?shù)慕箲]催促著你進(jìn)步。

推薦閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》最好是翻譯的普通版。

中醫(yī)養(yǎng)生智慧的有聲圖書(shū)

樊正倫，北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員，北京平心堂中醫(yī)門診部負(fù)責(zé)人、中醫(yī)師。出身書(shū)香世家，深受中國(guó)傳統(tǒng)文化熏陶，博覽中醫(yī)典籍，廣泛萃取古今名家之精華，充分領(lǐng)悟古來(lái)醫(yī)圣之道術(shù)，望聞問(wèn)切，精細(xì)周密，遺方用藥，揮灑自如，是當(dāng)今不可多得之大醫(yī)、名醫(yī)。行醫(yī)四十余年來(lái)已使上萬(wàn)名患者恢復(fù)了健康，其高尚的醫(yī)德、醫(yī)風(fēng)也得到中外患者的充分信任和交口贊譽(yù)。
中醫(yī)文化篇
1.什么是中醫(yī)
2.中醫(yī)與道家學(xué)說(shuō)
3.中醫(yī)與《周易》
4.中醫(yī)與中華文明史
5.中醫(yī)的哲學(xué)思想
6.中醫(yī)與當(dāng)代和諧理念
中醫(yī)養(yǎng)生篇
1.季候與養(yǎng)生--順?biāo)臅r(shí)
2.飲食與養(yǎng)生--節(jié)飲食
3.情志與養(yǎng)生--調(diào)情志
4.用藥與養(yǎng)生--慎醫(yī)藥
中醫(yī)理療篇
1.中醫(yī)話感冒
2.中醫(yī)話上火
3.中醫(yī)話減肥
4.中醫(yī)話飲酒
5.中醫(yī)話腸胃
6.中醫(yī)話幼兒保健
7.中醫(yī)話老年養(yǎng)生

曲黎敏怎么不火了

　　2008年，曲黎敏讓中醫(yī)火了，但是圍繞她的講座、圖書(shū)的分歧，甚至激烈的爭(zhēng)論，卻一刻也沒(méi)有停止過(guò)。

　　一些不愿意公開(kāi)姓名的中醫(yī)界人士在接受采訪時(shí)，談及曲黎敏圖書(shū)比較火爆的情況，甚至表示這本書(shū)不值得一看。一些比較謹(jǐn)慎的中醫(yī)人士指出：曲的講座硬傷不少，她用中醫(yī)觀點(diǎn)套西醫(yī)的疾病不合適，如臉紅的人不一定肝有問(wèn)題，糖尿病患者不能靠吃黃豆飯治病……

　　但即便是曲黎敏的批評(píng)者，也認(rèn)為：曲黎敏把中國(guó)老百姓成功地?cái)v進(jìn)了中醫(yī)文化的大門，接下來(lái)，更多的中醫(yī)專家有責(zé)任引領(lǐng)大眾一步步走入中醫(yī)的殿堂。

　　當(dāng)我們?yōu)橹嗅t(yī)未來(lái)憂心忡忡的時(shí)候，當(dāng)我們還在為中醫(yī)取消的說(shuō)法而大動(dòng)肝火的時(shí)候，我們確實(shí)應(yīng)該感謝曲黎敏，她讓更多的中國(guó)百姓喜歡上了中醫(yī)。

　　火　正方——她的課像新鮮空氣

　　1.她讓中醫(yī)火了

　　“很多中醫(yī)圈外的朋友老喜歡跟我打聽(tīng)曲黎敏，似乎只要搞中醫(yī)的就一定會(huì)認(rèn)識(shí)她?！?北京某中醫(yī)院校的汪浩老師（化名）笑著說(shuō)，從去年開(kāi)始，自己被高校、科研機(jī)構(gòu)，甚至很多企業(yè)邀請(qǐng)講中醫(yī)的機(jī)會(huì)明顯增多。這個(gè)時(shí)間，剛好與曲黎敏的中醫(yī)養(yǎng)生熱吻和。

　　“中醫(yī)真的是熱起來(lái)了?！薄锻炀戎嗅t(yī)》一書(shū)的作者、著名中醫(yī)界前輩呂炳奎之子呂嘉戈感嘆，“中醫(yī)界的朋友們更是經(jīng)常談起曲黎敏，她對(duì)中醫(yī)文化的大眾宣導(dǎo)起到了非常好的作用，讓更多的人關(guān)注了中醫(yī)文化。”

　　著名中醫(yī)養(yǎng)生專家樊正倫，經(jīng)?；钴S在電視臺(tái)、平面媒體和眾多公益講座上。有著40余年中醫(yī)臨床與研究經(jīng)驗(yàn)的他，覺(jué)得曲黎敏的火是個(gè)必然?！罢l(shuí)都愿意接受自己熟悉的東西，養(yǎng)生也是如此。中醫(yī)就要比西醫(yī)更有親和力。老百姓感覺(jué)，西醫(yī)的東西有距離感，而中醫(yī)養(yǎng)生更易于把握和實(shí)踐。”

　　2.她講的很實(shí)用

　　“為什么中醫(yī)養(yǎng)生這么熱？我覺(jué)得其中一個(gè)原因是，對(duì)中國(guó)老百姓而言，治病是一筆很大的開(kāi)銷，既然治不起病，那咱就早早防病吧，而中醫(yī)特別講究治未病，并且中醫(yī)的保健方法好學(xué)實(shí)用，還廉價(jià)?！眳渭胃暾f(shuō)。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師彭玉清也認(rèn)為，曲黎敏講的養(yǎng)生保健方法，用起來(lái)很方便：“比如孕婦得了風(fēng)寒感冒怎么辦，曲黎敏給支了一招，早期可以用蔥白煮湯喝。蔥白家家都有，煮湯又很方便，還不用擔(dān)心藥物副作用，感冒又不敢吃藥的孕婦能不喜歡嗎？”

　　汪浩認(rèn)為，曲黎敏講用手心搓腳可以讓心腎相交，有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能；通過(guò)心臟病的發(fā)作時(shí)間，可以大致推測(cè)是哪個(gè)經(jīng)脈出了問(wèn)題等等?！岸己苷_，很實(shí)用”。

　　3.她的“淺出”不容易

　　“曲黎敏把腎比作煤氣罐、儲(chǔ)蓄罐，一下子把中醫(yī)對(duì)于腎的復(fù)雜的醫(yī)理講明白了?！痹谂碛袂蹇磥?lái)，除了提供實(shí)用的中醫(yī)保健方法，善于給中醫(yī)醫(yī)理打比方也是曲黎敏最令人稱道的地方。

　　“老百姓對(duì)中醫(yī)文化的看法一直是：神秘而博大精深，難以理解。而曲黎敏用形象、生動(dòng)又簡(jiǎn)單的語(yǔ)言傳播中醫(yī)，不僅讓不懂中醫(yī)的百姓能理解，甚至連我都開(kāi)始用她的這些比喻去給病人解釋各種病理?！迸碛袂甯袊@。

　　“曲黎敏的課像是一股新鮮的空氣?！爆F(xiàn)在是北京某三甲綜合醫(yī)院中醫(yī)科大夫的林征（化名）回憶到，她在北京中醫(yī)藥大學(xué)念書(shū)時(shí)曾聽(tīng)過(guò)曲黎敏講中醫(yī)養(yǎng)生?！八靡环N不受中醫(yī)專業(yè)束縛的方式來(lái)說(shuō)中醫(yī)的道理，盡管通俗，但說(shuō)的全是老百姓愛(ài)聽(tīng)的，能懂的?！?br>
　　把中醫(yī)的道理講得通俗易懂，到底有多難？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院張國(guó)璽教授深有感觸：“對(duì)于專業(yè)的中醫(yī)從業(yè)人員，寫(xiě)學(xué)術(shù)論文要比寫(xiě)科普文章容易得多，前者僅僅需要‘深入’，后者則要求先‘深入’后‘淺出’，這就需要下相當(dāng)?shù)墓Ψ??！?br>
　　張國(guó)璽坦言，自己是評(píng)上教授職稱后，才放手來(lái)做中醫(yī)科普的。“很多中醫(yī)專家之所以沒(méi)能加入到中醫(yī)科普的行列，很大程度上是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Γu(píng)職稱必須發(fā)表學(xué)術(shù)論文，而做中醫(yī)科普沒(méi)有這方面的作用。”

　　4.她讓更多的人愛(ài)上中醫(yī)

　　“有位病人耳朵上長(zhǎng)了個(gè)癤，來(lái)我這兒看，上來(lái)就問(wèn)她這個(gè)耳癤是不是和臟腑疾病有關(guān)。后來(lái)才知道，他是看了曲黎敏的書(shū)，了解到中醫(yī)講究整體看問(wèn)題，就懷疑耳朵上長(zhǎng)癤是不是臟腑有問(wèn)題?！边@件事，彭玉清至今記憶猶新。

　　在彭玉清看來(lái)，曲黎敏不僅滲入到她的患者中，也打入了他的家人心中。彭玉清坦言：盡管自己就是中醫(yī)的臨床醫(yī)生，但家里人還是去買曲黎敏的書(shū)看，因?yàn)樗茏龅闹皇菐退酥尾。杳糇龅膮s是讓更多的人養(yǎng)生。

　　“我們醫(yī)院的一些退休職工，也是去買曲黎敏的光盤回家看，遇到任何問(wèn)題，有質(zhì)疑的，不明白的就會(huì)帶著問(wèn)題再來(lái)問(wèn)我。” 彭玉清覺(jué)得，通過(guò)對(duì)中醫(yī)的科普宣傳，引導(dǎo)了更多的人關(guān)注了中醫(yī)、了解中醫(yī)，這就是曲黎敏的功勞。

　　■編后

　　曲黎敏是一把重錘

　　盡管對(duì)曲黎敏有這樣或那樣的爭(zhēng)議，但是每一位中醫(yī)專家，都贊賞曲黎敏在弘揚(yáng)中醫(yī)上的巨大貢獻(xiàn)：她把中醫(yī)養(yǎng)生熱推向了一個(gè)高潮，她讓老百姓知道原來(lái)咱們的老祖先留了一本很棒的醫(yī)書(shū)叫《黃帝內(nèi)經(jīng)》，她讓許許多多曾經(jīng)對(duì)中醫(yī)一無(wú)所知的人看到了中醫(yī)金碧輝煌的一角。

　　2006年一場(chǎng)萬(wàn)人“取消中醫(yī)”簽名鬧劇讓人記憶憂新?！扒杳衄F(xiàn)象”讓我們感悟到中醫(yī)強(qiáng)健的生命力。因?yàn)橹嗅t(yī)就藏匿在每個(gè)中國(guó)老百姓的思想中，就浸染在我們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴里，而曲黎敏則是用一把重錘，敲醒了我們沉睡的大腦，喚起了我們對(duì)中醫(yī)的感知。

　　我們要感謝這些愿意站出來(lái)批評(píng)曲黎敏的中醫(yī)專家，正是因?yàn)樗麄兊呐u(píng)，讓我們更加客觀地看待曲黎敏，正確地認(rèn)識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)。我們更希望，這些專家們能夠被曲黎敏“激將”出來(lái)，引領(lǐng)大眾更正確、更深刻地了解中醫(yī)、認(rèn)識(shí)中醫(yī)、普及中醫(yī)。

　　在美國(guó)的醫(yī)學(xué)界有這樣一種說(shuō)法：不做科普教育的醫(yī)生不是好醫(yī)生。套用這句話說(shuō)，我們認(rèn)為不做科普教育的中醫(yī)也不是好中醫(yī)。中醫(yī)的生命力，不在上端，而在下端，在老百姓的心中。要讓中醫(yī)這棵古老的參天大樹(shù)永遠(yuǎn)枝繁葉茂，就必須把它的根深深地扎到老百姓的思想深處，這靠什么？靠的就是中醫(yī)科普教育。

　　如果廣大的中醫(yī)界人士乃至全社會(huì)都能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們的中醫(yī)科普的這堆篝火會(huì)越燒越旺，中醫(yī)的熱量也會(huì)溫暖更多的人。

　　冰　反方——通俗不能庸俗

　　1.她的底子不夠深

　　有一次，患者找林征看青春痘，林大夫給出的解釋是肺熱和脾的濕熱導(dǎo)致。沒(méi)想到，病人一聽(tīng)，反問(wèn)：“您怎么和曲黎敏說(shuō)的不一樣啊，她說(shuō)青春痘是胃火導(dǎo)致的?！币幌挘屃终鳠o(wú)語(yǔ)?！叭绻樕厦皫讉€(gè)小癤子，可能是胃火引起的，但是青春痘的病因不會(huì)是胃火呀?！?br>
　　對(duì)病因和病理的闡述欠妥，是曲黎敏最飽受中醫(yī)界人士爭(zhēng)議的。

　　“曲黎敏說(shuō)久咳虛癥的人，就應(yīng)該讓他咳，這樣讓肺宣發(fā)了，咳嗽就會(huì)好。但問(wèn)題是，如果有虛邪，治療久咳虛癥需要收斂，而不是宣發(fā)??；還有，曲黎敏講，口里有甜味，是脾的收斂出了問(wèn)題，這我也不認(rèn)同，應(yīng)該說(shuō)是脾經(jīng)有熱、脾氣上逆引起的才對(duì)?！蓖艉瓶辞杳舻摹稄念^到腳說(shuō)健康》，經(jīng)常皺起眉頭。

　　“曲黎敏的一些養(yǎng)生方法盡管不錯(cuò)，但還是沒(méi)有拿出中醫(yī)真正的絕活來(lái)?！蓖艉普f(shuō)，比如“十指相敲”防手腳涼，這個(gè)方法遠(yuǎn)不如搓手上的井穴（手指尖）來(lái)得快。

　　2.不能拿中醫(yī)觀點(diǎn)套西醫(yī)的病

　　“曲黎敏說(shuō)喝酒愛(ài)臉紅的人肝有問(wèn)題，這太絕對(duì)了，如果有讀者因?yàn)檫@句話去檢查，診斷結(jié)果沒(méi)問(wèn)題，他會(huì)不會(huì)因此就不再信任中醫(yī)了？”

　　中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)資深記者趙雯覺(jué)得，曲黎敏講的一些內(nèi)容，違背了中醫(yī)“辨證施治”，也就是“因人而異”的核心觀點(diǎn)，中醫(yī)是最講究具體情況具體分析的，而曲是把西醫(yī)的指標(biāo)診斷方法簡(jiǎn)單化地嫁接到中醫(yī)上，這并不合適。

　　對(duì)這一觀點(diǎn)，樊正倫也表示認(rèn)同：現(xiàn)代社會(huì)的很多疾病，在中醫(yī)里本身是不存在的，不能誤導(dǎo)讀者，“譬如糖尿病，中醫(yī)里是沒(méi)有的，有的是和它相似的消渴癥?！?br>
　　曲黎敏在書(shū)里也講到了糖尿病，她說(shuō)：“糖尿病中期的治療有一個(gè)方子，每頓飯都以黃豆為主食，多吃黃豆飯、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人兩三個(gè)月就可以痊愈，而且連藥都不用服?！?br>
　　“很顯然，這個(gè)觀點(diǎn)就有點(diǎn)過(guò)于絕對(duì)了，畢竟中醫(yī)里講消渴癥產(chǎn)生的原因是多方面的，比如吃出來(lái)的、淤出來(lái)的等等?！狈齻愡M(jìn)一步解釋：所謂吃出來(lái)的，就是說(shuō)老祖宗給了我們一個(gè)消化纖維食物的肚子，可是我們開(kāi)始吃越來(lái)越多的西式牛排等，久而久之就埋下消渴癥的隱患；還有就是淤出來(lái)的，現(xiàn)代人工作壓力大，七情六欲皆可化火，內(nèi)熱一多，也有可能導(dǎo)致消渴癥；再有老年人臟腑氣血衰弱引出來(lái)的?！八羞@些，只單純吃黃豆飯來(lái)治療，顯然太過(guò)片面了?！?br>
　　“我堅(jiān)信中醫(yī)的通俗化是很必要的，但是通俗化不等于庸俗化。中醫(yī)不是吃點(diǎn)蘿卜吃點(diǎn)姜這么簡(jiǎn)單的，中醫(yī)應(yīng)該能給大眾的健康以更全面、更正確、更有效的指導(dǎo)和幫助?！壁w雯這樣說(shuō)。

　　3.中醫(yī)科普不要走偏

　　呂嘉戈遇到過(guò)一件很荒唐的事：“我認(rèn)識(shí)的一個(gè)人去參加一個(gè)收費(fèi)的短期中醫(yī)學(xué)習(xí)班，結(jié)果主講人把委中穴的位置說(shuō)成是胳膊肘這里（正確位置在腿上），連穴位的位置這樣的基本問(wèn)題都搞錯(cuò)的人，難以相信他能講出什么地道的中醫(yī)來(lái)。我還在一本中醫(yī)養(yǎng)生書(shū)里看到寫(xiě)癌癥病人要喝雞湯，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的，癌癥病人不能吃發(fā)性的食物，雞牛羊肉都不宜吃，否則可能會(huì)引起糟糕的后果，這種不負(fù)責(zé)任的說(shuō)法會(huì)害人的?！?br>
　　“中醫(yī)科普也要有整體觀，不能孤立，不要走偏門。包括現(xiàn)在社會(huì)上很熱的掌紋養(yǎng)生，通過(guò)掌紋認(rèn)識(shí)疾病，這在中醫(yī)學(xué)術(shù)界都是存在爭(zhēng)議的?！狈齻愄寡?，中醫(yī)養(yǎng)生普及者要講更多中醫(yī)養(yǎng)生的原則，基礎(chǔ)性的東西。

　　趙雯的觀點(diǎn)與樊正倫類似，她認(rèn)為：“現(xiàn)在的中醫(yī)科普內(nèi)容，大都是傳播中醫(yī)的‘術(shù)’，也就是具體的保健方法，這很重要，但是在介紹方法的同時(shí)，還應(yīng)該傳達(dá)中醫(yī)的健康觀念，這才是更讓大眾受用的，所謂‘授之以魚(yú)不如授之以漁’，有了正確的理論指導(dǎo)，大眾不僅掌握了運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生方法的指導(dǎo)方針，還具備了分辨優(yōu)劣的判斷力。譬如，不是每個(gè)人吃蘿卜都能起到順氣的功效，那么如果自己肚子脹氣了，吃蘿卜不管用，這時(shí)就可以考慮自己脹氣的原因，換換別的招數(shù)。所以，我認(rèn)為從觀念上進(jìn)行引導(dǎo)，比簡(jiǎn)單地說(shuō)一招一式更有意義?！?br>
　　呂嘉戈還談到了媒體的作用，他說(shuō)，報(bào)紙的更新遠(yuǎn)比圖書(shū)快，針對(duì)圖書(shū)和講座中的錯(cuò)誤說(shuō)法，報(bào)紙要及時(shí)糾正并告知大眾正確的方法和觀點(diǎn)。老百姓選擇中醫(yī)講座和書(shū)籍也不能盲目跟風(fēng)。

　　對(duì)此，樊正倫提議：“沒(méi)有鑒別能力的人，要想學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，最好選擇有專業(yè)背景的學(xué)者出的書(shū)或是進(jìn)行的講座，有鑒別能力的人可以根據(jù)自己的喜好去看養(yǎng)生講座和書(shū)籍，但一定要找到科學(xué)正確的內(nèi)容方可實(shí)踐。而最最關(guān)鍵的是，中醫(yī)普及的目的是為了更多的人少得病、不得病，而有了病一定要去看醫(yī)生?！?br>
　　這一點(diǎn)，幾乎成為所有專家的共識(shí)

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