感冒與生活方式病

感冒與生活方式病

國內(nèi)外科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：不良生活方式也是引發(fā)感冒的誘因。

偏食者易感冒。有些人到了冬天經(jīng)常感冒，尤其是小孩三天兩頭感冒，就應(yīng)考慮是否由于偏食引起的維生素C和維生素A缺乏癥所致。

維生素C是水溶性物質(zhì)，它可以提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒的能力，除可以減輕癥狀外，還可以縮短病程。從食物中攝取的維C越多，防治感冒效果越好。維生素A是一種脂溶性物質(zhì)，它的重要功能之一是穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，維持皮膚和黏膜結(jié)構(gòu)的完整，增強(qiáng)人體免疫功能。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，淋巴細(xì)胞不能產(chǎn)生免疫球蛋白，白細(xì)胞吞噬細(xì)菌能力明顯下降，紅細(xì)胞的新模式也受到抑制，在病毒細(xì)菌的侵襲下，呼吸道黏膜道屏障防線的功能就會被削弱，發(fā)生呼吸道感染也就不足為奇了。

不及時(shí)增減衣服者易感冒。俗話說：“寒從足下起”，把雙足保暖工作做好了，對預(yù)防感冒特別重要。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腳上穴位達(dá)66之多。它們參與氣血運(yùn)行、聯(lián)絡(luò)腑臟，溝通內(nèi)外，貫穿五臟六腑。

足部與上呼吸道黏膜之間有著極為密切的神經(jīng)聯(lián)系，如果足部受涼，則局部血管收縮，血液減少，就會反射性的引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減弱，致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虛而入，使人易患感冒。尤其是老年和小兒，因抵御寒冷的能力低，一旦足部受涼，更容易感冒。

喜吃“三高”食品和咸食者易感冒。長期吃高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫功能，食鹽過多會使唾液分泌到口腔內(nèi)的溶菌酶減少，降低了包括干擾素在內(nèi)的抗病因子的分泌，病毒就可乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。食用過多的糖，不僅會導(dǎo)致食欲不振，脾胃虛弱，因?yàn)樘怯欣蜃饔?，會?dǎo)致體內(nèi)失水，引起口干舌燥，及上火癥狀，從而易發(fā)上感。此外，過多吃糖，也會加重兒童缺鈣和維生素B1的消耗，致使體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)出現(xiàn)感冒。

精神緊張者易感冒。神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫功能也會下降而易患感冒。

小論文《生活方式與常見疾病預(yù)防》-1200字

談?wù)劷】瞪罘绞脚c疾病預(yù)防：一年有春夏秋冬四季，一天有子丑寅卯等十二時(shí)辰，它們與我們的身體有什么關(guān)系？人生有喜怒哀樂，生活有油鹽醬醋，它們對我們的身體有什么影響？為什么有些人生來好身體，有些人生來一身??？為什么有些人看起來身體很弱活百年，有些人身體強(qiáng)壯英年逝？健康到底是怎么回事？女性手腳冰冷怎么辦？“男孩子要窮養(yǎng)，女孩子要富養(yǎng)”又是怎么一回事？為什么人老腿先老？我們一個(gè)一個(gè)解決吧。我們身體里面的氣血，經(jīng)脈，穴位、五臟六腑，以及我們自身的情志，衣食住行，怎樣會決定我們不健康! 在健身房大汗淋漓地鍛煉，結(jié)果身材雖然苗條了，體質(zhì)卻越來越差、免疫力越來越低。鍛煉要根據(jù)自己的體質(zhì)，不要根別人，出大汗對身體健康是不利的，早上太陽出來1小時(shí)后和晚餐半小時(shí)后有氧晨跑并帶深呼吸就可以了。要從生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣找錯(cuò)誤。1；長期不吃早飯容易得膽病。因?yàn)樵绯科饋硎俏附?jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候胃就開始蠕動(dòng)，胃一動(dòng)，膽汁就隨之分泌。膽汁是用來消化食物的，可是，如果不吃早飯，那么膽汁就處在一個(gè)空運(yùn)化的狀態(tài)?？者\(yùn)化就是沒事干，沒事干慢慢就產(chǎn)生了凝聚，形成了膽結(jié)石。 2；高血壓是腎氣不足，不足以固攝，導(dǎo)致肝陽上亢，使得血壓升上來。3；我們再講一下失眠，失眠不是膽經(jīng)病。失眠的病人現(xiàn)在越來越多了，但說句實(shí)在話，這些失眠的人其實(shí)并不是有失眠病，而是有睡眠障礙問題。那么我們該怎么辦呢？這都是生活不規(guī)律、工作壓力大引起的，最主要是減輕心理負(fù)擔(dān)，盡量讓自己處在一個(gè)比較輕松的生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，并且經(jīng)常鍛煉身體，多爬爬山、散散步也可以?，F(xiàn)在怎么多病是叫現(xiàn)代病，肝血不足會造成失眠，肝血不足的人有入睡困難的表現(xiàn)。這就是氣上來了，血上不來，就是說經(jīng)脈是通的，氣可以上來，但是里邊的營養(yǎng)物質(zhì)少，所以氣血不足會讓人失眠，同時(shí)也會讓人多夢。這種人在白天可能會出現(xiàn)什么狀況呢？嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)頭暈。心腎不交，就是心火降不下去，腎水也升不上去。腎水不升，人就口熱舌干；心火不降，人就多夢失眠。4；唾液的免疫力最強(qiáng)，可以給人治病，看嘴里有沒有唾，有唾液的人，腎水往上走的功能還是不錯(cuò)，因?yàn)椤巴贋槟I之液”。反之，如果老口干舌燥、老上火的人，他一定是心和腎的功能出問題了。5；凡是口腔經(jīng)常潰瘍的人，一定是氣血不足！大家經(jīng)常說上火，嗓子疼，舌頭、口腔干燥，實(shí)際上那就是心火沒有發(fā)揮正常往下降的功能，或是有胃寒、腎寒而使得真陽火都飄出去了，這個(gè)就是虛火上炎。如果老吃消炎藥的話，身體會越吃越差。凡是口腔經(jīng)常潰瘍的人，一定是氣血不足。因?yàn)樾闹餮}，血的動(dòng)能不足，血就到不了這個(gè)嘴巴里。所以有很多婦女經(jīng)期過后，會出現(xiàn)口腔潰瘍。
得艾滋病的人有一個(gè)特別明顯的癥狀，就是長年的潰瘍不愈，這說明他的免疫力極端低下，血的動(dòng)能極度不足。
6；什么叫免疫力？免疫力叫元?dú)?，元?dú)獠赜谀I。元?dú)馕麽t(yī)說的是免疫力，人元?dú)庾憔湍芟　Ｎ麽t(yī)用激素，激素起了個(gè)重調(diào)元?dú)獾淖饔?，把元?dú)庹{(diào)上來，讓元?dú)鈦碇芜@個(gè)病，把這個(gè)病就給克制住了。如果老這么調(diào)，元?dú)饩蜁摿恕Ｋ?，激素不可能久用，用得越久藥劑量就越大了，直到被調(diào)空。調(diào)空以后就容易有一個(gè)病癥，股骨頭壞死。為什么呢？因?yàn)樵獨(dú)獠赜谀I，腎藏于骨，這些都是有關(guān)聯(lián)性的。腎主骨，骨頭的病變，肯定是腎病，是元?dú)?、元精出問題了。中醫(yī)也有重調(diào)元?dú)夥?，只要中藥里邊有大量的礦物質(zhì)，就是屬于重調(diào)元?dú)狻?；治五臟只有一個(gè)方法—自我鍛煉法：
先天不足、后天衰老才可能傷到五臟。五臟就是心、肝、脾、肺、腎。
五臟容不容易受傷，怎么才能傷到五臟？傷了五臟最起碼有個(gè)前提，先得把肋骨給打折。五臟很寶貴，因?yàn)榘诶镞叄晕迮K是很難傷到的。對人體來說，只有先天不足或者后天的衰老，才能傷到五臟，這是一個(gè)很重要的原則。比如說，心臟復(fù)蘇的話需要用什么方法？西醫(yī)都要用電擊療法，只有用那么大的力量才能打到心臟，讓人體整個(gè)跳起來。這是很可怕的力量。所以，五臟基本按摩不到，治五臟只有一個(gè)方法—自我鍛煉法。
8；六腑？腑就是空的地方。六腑包括哪些東西呢？它指的是胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦。五臟和六腑誰重要？五臟在里邊，它不再變化了。那么，真正在我們一天當(dāng)中反反復(fù)復(fù)變化的就是六腑。其實(shí)，我們?nèi)耸腔钤诹欠駮惩ǖ那闆r下。什么叫健康？晚上睡覺見著枕頭，躺下去就能睡著了：該吃飯就吃，吃得很香；要尿尿馬上就尿出來了，這就是健康。如果你上床睡不著，吃飯又不香，進(jìn)廁所半天又拉不出來，絕對有病。
9；老人凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)就不睡了，為什么？因?yàn)槿死狭司蜎]有多少氣血可分配了，屬于干熬了。而且這個(gè)時(shí)候，也要提醒家里的老人注意身體。家里的老人往往這個(gè)時(shí)候醒來后，又睡不著，就會出去鍛煉身體，如果氣血不足的話，心臟病在這個(gè)時(shí)候特別容易發(fā)作，很多老人都是早晨劇烈活動(dòng)完了以后去世的，所以建議老人早晨不要有劇烈的活動(dòng)。因?yàn)橐鷷r(shí)人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，各部分對氣、血的需求量都開始增加，就會加重心臟的負(fù)擔(dān)。這時(shí)，肺作為“相傅之官”擔(dān)當(dāng)起“均衡天下”的職責(zé)。它一旦肅降失職，就會造成嚴(yán)重的后果。這就是老年人在這個(gè)時(shí)候易發(fā)心臟病的原因。
10；鍛煉微微出汗就可以了，出大汗必?fù)p身體！關(guān)于鍛煉出汗一定要知道，只要一出大汗必?fù)p心陽。大汗淋漓并不就是鍛煉了身體，一定程度上還會損傷身體。大汗淋漓后又出現(xiàn)大渴和喜歡冷飲的現(xiàn)象，就更損傷身體了。頭汗多是陽虛，盜汗是陰陽俱虛11；南方人必須吃得清淡！南方的菜清淡是最有營養(yǎng)的。南方人吃清淡的，絕對正確。我們這里每人每天吃4G鹽就可以了，不要超過5G。北方的菜就一定要咸，為什么？北方人口重是和氣候有關(guān)的。北方的冬天太寒冷了，攝入鹽分高些可以調(diào)體內(nèi)的元?dú)夥篮?。所以北方平時(shí)用鹽的分量比南方要大些。
人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應(yīng)能力強(qiáng)；5、能抵抗一般疾病；6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發(fā)有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什么？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）；4、缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活。9，不要常喝飲料，*大部分飲料都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
人體對各種元素都是有要求的，所以，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因?yàn)槊總€(gè)月的月經(jīng)，會固定損失大量鐵質(zhì)。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發(fā)生缺鐵性貧血。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。 糖尿病人喝碳酸飲料容易升高血糖。
三、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？
因人而異。1、合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；2、堅(jiān)持不懈、持之以恒；3、運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；4、飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；2、保持合理營養(yǎng)；3、適當(dāng)睡眠與休息；4、控制調(diào)節(jié)不良情緒；5、預(yù)防心理刺激；6、進(jìn)行健康心理訓(xùn)練；7、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；8、及時(shí)早期治療疾病。
五、怎樣預(yù)防腫瘤？
1、避免過量進(jìn)食或便秘；2、不要反復(fù)吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節(jié)制或少吃咸菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規(guī)律、睡眠充足；8、情緒穩(wěn)定、樂觀。
六、怎樣預(yù)防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩(wěn)定、樂觀。
七、怎樣預(yù)防感冒？
1、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時(shí)不去公共場所。
八、酗酒有什么害處？
1、酒精中毒；2、誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟??；3、浪費(fèi)金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什么益處？
1、健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什么叫合理營養(yǎng)？
指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養(yǎng)的原則是什么？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細(xì)平衡；4、科學(xué)烹調(diào)。
十二、什么是烹調(diào)的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛(wèi)生食具。
十三、良好的飲食習(xí)慣是什么？
1、飯前便后洗手；2、進(jìn)食定時(shí)定量；3、不吃腐敗變質(zhì)食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？
1、智力發(fā)育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關(guān)系；4、經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運(yùn)的主人；4、把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責(zé)任感。
十六、怎樣處理各種人際關(guān)系？
1、不斤斤計(jì)較，苛求于人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應(yīng)力。
十七、吃糖過多有什么危害？
1、營養(yǎng)不足；2、發(fā)生齲齒；3、導(dǎo)致肥胖癥；4、易骨折；5、誘發(fā)癌癥；6、影響壽命。
十八、居室衛(wèi)生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風(fēng)良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什么是生活方式病？
指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致身體或心理的疾病。
*怎樣才能保持身體健康！早上一杯白開水，洗清胃腸遺留物!早晨晚上散散步，有氧晨跑深呼吸!誰要健康別貪吃，多吃素菜少吃葷!體質(zhì)偏酸要生病，身體健康弱堿性!遇事不怒心態(tài)平，心情舒暢少生??！按時(shí)睡覺精神爽，白天工作能專心!賺錢保健兩不誤，最大財(cái)富是健康！國有軍隊(duì)民平安，人有免疫保健康！莫比官職比健康，健康身體最開心！莫比財(cái)富比健康，身體健康真瀟灑!七分保健三分治，吃藥也有三分毒!先保后治少吃藥，病從口入要記牢!禁煙限酒別忘記，吸煙生癌減壽命！毛病耒源自由基，清除垃圾保健康！提高免疫身體壯，身體健康真瀟灑！健康身材人人贊，活到一百能常見！

為什么我特別容易感冒？有啥方法可以調(diào)理下？

若患者經(jīng)常感冒，主要因人體免疫力低下，可通過增強(qiáng)免疫方式進(jìn)行調(diào)理，主要內(nèi)容如下：

1、飲食調(diào)理：對于易感冒患者需調(diào)理飲食，注意一日三餐增加粗糧主食攝入，粗糧中含有一定膳食纖維，對增加免疫力有一定幫助，但注意避免過量攝入。另外，需多攝入富含維生素與微量元素的水果、蔬菜，以葉綠色素蔬菜為主。還需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入包括精肉、海鮮等食物，可增加人體免疫力。但需減少高脂肪食物攝入包括動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品，同時(shí)減少進(jìn)食腌制食品；

2、生活方式調(diào)整：如戒煙、戒酒、早睡早起、避免熬夜，以及需避免易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮運(yùn)動(dòng)如長期玩手機(jī)等。另外，注意精神放松，每日適當(dāng)進(jìn)行有氧及無氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)對易感冒且免疫力低下患者有一定幫助。容易感冒主要是身體免疫力低下、身體抗病能力過差引起，改善方法如下：

1、可以服用中藥，像玉屏風(fēng)散、黃芪顆粒、參苓白術(shù)散等，可以補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，有利于減少患病幾率。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，通過鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)、呼吸新鮮空氣，提高抗病能力。

3、寒冷季節(jié)或流感季節(jié)，外出盡量戴口罩，避免去人員聚集的地方。

4、保持良好的個(gè)人和家庭清潔衛(wèi)生，避免細(xì)菌和病毒滋生，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

5、養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，多吃些蔬菜、水果，增加對維生素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，盡量少飲酒和進(jìn)食刺激性食物。

6、作息規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/58804.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季謹(jǐn)防主婦手

下一篇: 冬季謹(jǐn)防抑郁癥(抑郁焦慮癥什么季節(jié)易···