按摩4穴位緩解頸背疼痛(按摩什么穴位對頸椎好？)

按摩4穴位緩解頸背疼痛

長期伏案工作或者經(jīng)常駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸背部容易出現(xiàn)酸痛不適。這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢，導(dǎo)致肌肉組織緊張，氣血運行不暢所致。按摩以下穴位對頸背部疼痛有很好的防治效果。

按揉委中穴

位置：位于人體的腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。

按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

按揉肩貞穴

位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上1寸。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

按揉列缺穴

位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。（華西）

按摩什么穴位對頸椎好？

頸椎病可以按摩百會、風(fēng)池、肩井、秉風(fēng)和頸部夾脊穴。百會穴的位置在頭頂正中央，兩耳尖連線的中點處，按摩百會時用食指按壓，以按摩的局部有酸麻的感覺為最好，要持續(xù)按壓1分鐘左右。風(fēng)池穴在頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋的外側(cè)凹陷處，用自己的拇指按揉風(fēng)池穴，持續(xù)約1分鐘，以局部有酸麻脹為最好。秉風(fēng)穴在肩胛骨岡上窩中央，按摩秉風(fēng)可以用對側(cè)的食指、中指、無名指三指按揉，大約2分鐘，以肩背有酸脹感為度。肩井穴在頸部第七頸椎與肩峰之間的中點處，按摩肩井穴也是用對側(cè)的中指按壓約1分鐘，以局部有酸脹感為度。按揉頸部的夾脊穴，可以用手掌捏揉頸部，從上到下，持續(xù)時間約2分鐘，可以緩解頸部的肌肉痙攣。

緩解落枕脖子痛的方法？穴位保健操按摩怎么做？

緩解落枕脖子痛的方法？穴位保健操按摩怎么做？

一、肌肉扭傷

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn);或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

二、受風(fēng)寒

如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

三、勞累導(dǎo)致

臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時間伏案工作導(dǎo)致機體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導(dǎo)致落枕。

緩解落枕脖子痛的方法

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

二、按摩內(nèi)關(guān)穴位

內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

三、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

四、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

按摩可以治頸椎痛的背上穴位叫什么名字？

(一)主穴：分2組。1、夾脊頸4～7；2、啞1～4、風(fēng)池、天柱、大椎。配穴：神經(jīng)根型加肩井、胛縫、曲池、合谷、后溪、養(yǎng)老；椎動脈型加百會、四神聰、太陽、頭維、三陰交、太溪、行間；交感型加百會、四神聰、心俞、肝俞、膽俞、太沖；脊髓型加足三里、太陽、外關(guān)、委中、陽陵泉、環(huán)跳。啞1～4位置：啞1與啞2、啞4均位于督脈上，啞1為第2、3頸椎棘突間(啞門下1寸)、啞2為第3、4頸椎棘突間，啞4為第6、7頸椎棘突間(大椎上1寸)。啞3在啞2旁開05.寸(雙側(cè))。胛縫穴位置：肩胛骨內(nèi)緣壓痛點。(二)治法主穴每次選1組，可輪流選用。其中第1組穴，一般取夾脊頸5～6，如頸肩痛麻至腕指，可均取；第2組穴每次僅選啞(1～4)中之1穴，余穴選1～2穴。配穴據(jù)不同癥型，取2～4穴。夾脊穴操作：取28～30號1.5～2寸之毫針，向脊椎方向成75度角刺入或旁開夾脊穴成45度角刺入，至針尖有抵觸感即退針5分。采用提插結(jié)合小幅度捻轉(zhuǎn)，促使針感傳導(dǎo)。疼痛重者緊提慢插，肢體麻涼甚者緊插慢提。一般則用平補平瀉法。啞1、2、4穴，均為直刺1～2寸，反覆提插不捻轉(zhuǎn)，啞3進針法同夾脊穴。要求取穴準確，得氣后輕提插3～5分鐘或搗針2～3分鐘，要求啞3針感為上肢觸電感余穴應(yīng)達到四肢觸電感。針感宜由弱到強，逐步獲得，不可亂搗猛刺。如針感不滿意，可調(diào)整方向，如仍無上述針感，則不必強求。緩慢出針，出針后揉按穴孔片刻。大椎穴，快速進針，緩慢送針至1.5寸深。進針時針尖略朝上，得氣后針尖略朝下，然后以拇食指夾持針柄作快速小幅度捻轉(zhuǎn)，使病人有酸麻感循督脈下行，繼而改為自上而下有節(jié)奏捻轉(zhuǎn)(即拇指向上、食指向下捻針)，運針半分鐘。退針至皮下，復(fù)將針尖指向患側(cè)，提插捻轉(zhuǎn)1分鐘，使酸麻達到肩臂，不留針。風(fēng)池向鼻尖方向進針1.5寸左右，使針感向頭頸部放射，天柱穴略向脊椎斜刺，針感向頸部放散為宜，均用平補平瀉之法。配穴，進針得氣后亦用平補平瀉法，其中，胛縫穴進針3～5分，有局部酸脹為宜；養(yǎng)老穴取穴時手掌朝胸前，針尖向內(nèi)關(guān)方向刺入，針感應(yīng)向肩、肘、腕放射。以上穴位，除不留針者外，均留針20分鐘。每日或隔日1次，10～12次為一療程，療程間隔3～5天。

背部有很多穴位，如何按摩緩解背部酸痛？

面對日益繁重的壓力很多人為了生活而疲于奔命，工作時在電腦前一坐就是一整天，時間一長身體難免會吃不消，腰酸背痛是困擾大多數(shù)在辦公室工作者的問題，病犯的時候，讓人坐立難安，無心工作，如何緩解這種“職業(yè)病”是人們熱切關(guān)心的問題，我們可以通過按摩穴位的方式對病癥進行緩解。

肩井穴 位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法：當(dāng)背痛出現(xiàn)的時候，可以用兩只手的拇指指腹按摩對應(yīng)方向的肩井穴，各按摩50次，感覺到有酸脹感為止，可以很好地緩解背痛。

命門穴 位置：在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷處，跟肚臍相對 。

按摩方法：兩手握拳先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，結(jié)束之后再來一輪，可以有效緩解肩痛的不適 。

天宗穴 位置：將左手搭上右肩，手掌貼在肩膀的二分之一處，手指自然下垂，中指接觸到的就是天宗穴 。

按摩方法：按摩天宗穴需要他人的配合，用拇指點按或者手指按揉都可以，力度從輕到重，按摩十分鐘左右可以有效緩解背痛。 

肩貞穴位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

如果找不到確切的穴位，還可以通過背蹭門框法來刺激背部的各個穴位。先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對準門棱，向門框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下，盡量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發(fā)現(xiàn)一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動作。只要持之以恒，就將體現(xiàn)出一定的保健效果 

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