感冒時(shí)忌體育活動(dòng)

感冒時(shí)忌體育活動(dòng)

冒時(shí)參加體育活動(dòng)是有害而無益的，因?yàn)椋忻笆怯刹《疽鸬囊环N急性上呼吸道傳染病。人體為了抗御入侵的病毒，調(diào)動(dòng)有利因素，如白血球增加、吞噬細(xì)胞作用加強(qiáng)、肝臟解毒能力加強(qiáng)、加速新陳代謝，提高人體的抗病能力。同時(shí)，也大量消耗糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

如果感冒時(shí)再打球或賽跑，就會(huì)使代謝更加旺盛，體溫升高，勢(shì)必造成高燒，使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，就會(huì)使抵抗力下降，加重病情。

感冒了是不適合運(yùn)動(dòng)

要分情況看。

感冒了到底能不能運(yùn)動(dòng)?很多認(rèn)為感冒后運(yùn)動(dòng)有利于排毒，所以是可以的。但是中醫(yī)指出，有些感冒是不宜運(yùn)動(dòng)的。
有些人認(rèn)為，感冒了，運(yùn)動(dòng)出一身大汗可以緩解感冒癥狀。這其實(shí)是不對(duì)的。
即便是輕度感冒后，也應(yīng)該避免強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦邚?qiáng)度鍛煉，雖然可以暫時(shí)緩解癥狀，但由于運(yùn)動(dòng)后免疫細(xì)胞會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，不利于抵御感冒病毒，可能令原癥狀出現(xiàn)反彈，甚至引發(fā)其他疾病。
專家提出了一種“脖子法則”，來測(cè)試在感冒時(shí)是否能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或力量訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒等較嚴(yán)重癥狀，就應(yīng)好好休息。但提醒，有時(shí)候我們很難準(zhǔn)確判斷感冒時(shí)是上呼吸道感染，還是下呼吸道感染或者其他，建議在感覺脖子以上癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，也放棄運(yùn)動(dòng)。
知道了感冒了到底能不能運(yùn)動(dòng)，而在感冒初期，散步是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

感冒了，到底能不能健身

我們都知道平時(shí)感冒一般都是因?yàn)槿梭w的免疫力下降，導(dǎo)致病毒入侵引起感冒。因此很多人會(huì)認(rèn)為說感冒了只要多進(jìn)行鍛煉，身體好了，感冒自然就好了，那到底感冒了能不能去健身呢？

其實(shí)一個(gè)人如果感冒了，而繼續(xù)去健身，如果只是稍微的運(yùn)動(dòng)出一點(diǎn)汗，那有可能感冒會(huì)得到緩解，但是這也只是局限于個(gè)別人的體質(zhì)，或者說是感冒初期的人，對(duì)于大部分的人，特別是兒童老人這樣的人群，感冒之后去健身基本上是百害而無一利。

感冒之后人體都比較虛弱，新陳代謝變慢，如果此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加速新陳代謝，人體的體溫會(huì)迅速升高，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的調(diào)節(jié)神經(jīng)失常。當(dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)大量消耗體內(nèi)的脂肪，糖，以及蛋白質(zhì)等，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充的話，就會(huì)使身體更加的虛弱，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)加速氧的消耗，反而會(huì)加重心肺的負(fù)擔(dān)。

因此當(dāng)你感冒感到不舒服的時(shí)候，最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是發(fā)燒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)说男奶旧砭捅容^快，血液循環(huán)的速度也比平時(shí)快，如果這個(gè)時(shí)候你再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么心跳速度會(huì)隨之加快，這樣會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)越來越重，不利于身體的恢復(fù)。

一個(gè)人感冒之后，如果長(zhǎng)期都進(jìn)行鍛煉的話，那么有可能感冒的病毒就會(huì)入侵到心臟，久而久之就會(huì)形成炎癥，有可能引起心肌炎等疾病，很多人感冒時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，心悸，胸悶等現(xiàn)象，這些都是身體在向你發(fā)出警報(bào)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)昏厥，甚至猝死。

所以說感冒的時(shí)候，最好還是要進(jìn)行休息，養(yǎng)足精神，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才有利于身體的恢復(fù)。

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