骨質(zhì)疏松悄然而至

骨質(zhì)疏松悄然而至

人體的骨骼主要是承擔(dān)人的體重和保證人的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)非常重要的基本結(jié)構(gòu)，因此必須要足夠的堅(jiān)強(qiáng)。骨本身是由很多很密的網(wǎng)狀組織構(gòu)成的，包含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（鈣）等。如果某些原因?qū)е鹿呛械牡V物質(zhì)逐漸減少到一定程度，這樣骨頭就會(huì)變得很軟弱，就沒(méi)有足夠力量去承擔(dān)身體活動(dòng)產(chǎn)生的力量，骨頭也就比一般人更容易折斷。

鈣的流失往往是靜悄悄的，往往很難被發(fā)現(xiàn)

骨頭和人體整個(gè)狀態(tài)有相似之處，每天都在生長(zhǎng)的同時(shí)也在丟失，這個(gè)過(guò)程是無(wú)聲無(wú)息的，自己是感覺(jué)不到的，等到骨質(zhì)丟失到一定程度發(fā)生了骨折的時(shí)候往往才被發(fā)現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松如果任其發(fā)展下去，危害是怎樣的？

骨質(zhì)疏松到了一定程度骨頭就會(huì)變得很軟弱，最大的問(wèn)題就是會(huì)折斷。骨頭一旦折斷那么正常的生活規(guī)律沒(méi)有了，只能躺在床上，另外還有疼痛，這樣其他器官的功能就會(huì)出現(xiàn)破綻。

骨質(zhì)疏松癥有男女差異嗎？

骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性，所謂原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥主要是由于年齡的原因。應(yīng)該說(shuō)女性比男性更容易得，這是由于女性激素的特殊性決定的，女性激素在體內(nèi)是預(yù)防骨丟失的，有保護(hù)作用，但是絕經(jīng)后女性激素減少會(huì)導(dǎo)致骨頭快速丟失，所以老年婦女往往比老年男性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松更多一些。另外繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松主要是由于一些疾病引起的，比如代謝性疾病、甲狀腺疾病、糖尿病、腎臟病等。還有一些人是吃了激素如皮質(zhì)激素后得了骨質(zhì)疏松癥。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)更主要的應(yīng)該是關(guān)注原發(fā)性的骨質(zhì)疏松。

另外還有遺傳因素，這是先天決定的。另外種族上也有區(qū)別，比如黑人不太容易得骨質(zhì)疏松，白人就相對(duì)更容易得骨質(zhì)疏松。另外還有一些外在因素比如營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)。生活習(xí)慣也很重要，比如接受陽(yáng)光的多少，鈣的吸收和接受陽(yáng)光的多少也是有很大關(guān)系的。

從食物中獲取鈣質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松是一種好的方式嗎？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦我們中國(guó)人每天鈣的攝入量（成人）是800－1000毫克，我們平時(shí)吃飯能夠得到的鈣是400毫克左右，是不夠的，需要補(bǔ)充。含改最好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助于骨質(zhì)健康的。另外補(bǔ)充一些鈣劑（正規(guī)的、國(guó)家批準(zhǔn)的）也是可以的。

缺鈣和骨質(zhì)疏松是一回事兒?jiǎn)幔?/p>

不完全是一回事兒。缺鈣可以是骨軟化也可以是骨質(zhì)疏松，如果小孩兒缺鈣更主要會(huì)導(dǎo)致軟骨病，由于骨頭強(qiáng)度不夠會(huì)導(dǎo)致羅圈腿等骨頭變形。老年以后往往是導(dǎo)致骨頭變脆，抗骨折能力下降，這樣就是骨質(zhì)疏松。

喝酸奶能夠達(dá)到牛奶一樣的補(bǔ)鈣的目的嗎？

補(bǔ)鈣最主要還是要通過(guò)食補(bǔ)，奶制品含鈣量高，牛奶和酸奶都可以，特別是很多人喝牛奶不習(xí)慣的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)最基本的元素，應(yīng)該從兒童時(shí)期就開(kāi)始，小時(shí)候的運(yùn)動(dòng)對(duì)于鈣的存儲(chǔ)是起著非常重要的作用的，應(yīng)該在骨頭沒(méi)長(zhǎng)成以前就要做非常多的有益的運(yùn)動(dòng)，這樣身體就可以儲(chǔ)存足夠的鈣質(zhì)。成人后也要保證足夠量的運(yùn)動(dòng)，比如青壯年可以做一些大運(yùn)動(dòng)量的球類運(yùn)動(dòng)，老年人可以進(jìn)行走路、慢跑等。

抒情散文欣賞

　　 泉水之道

　　西班牙奢侈品牌TOUS推出過(guò)一款香水，叫“自然之水”，曾讓我一見(jiàn)傾心：香水瓶似一顆淡藍(lán)色的水滴，精致、優(yōu)雅，它的味道也確實(shí)稱得上“自然”，雪松、琥珀、麝香和檀香木混合而成的水漾基調(diào);閉上眼，仿佛置身于北歐茂密的針葉林，一彎山泉蜿蜒其中，空氣里滿是泉水的冷冽氣息。

　　前些日子讀到一本小說(shuō)，男主人公的家族掌握著歐洲最珍貴的一眼泉水，進(jìn)而將它豪華包裝，在市場(chǎng)上賣到了天價(jià)。這種虛構(gòu)并非天馬行空?，F(xiàn)實(shí)中，昂貴的礦泉水并不少見(jiàn)。法國(guó)的依云水應(yīng)該最為耳熟能詳了，它的身影頻頻出現(xiàn)于各種小資文學(xué)中，女主人公最愛(ài)喝的要不是依云水，都不好意思去談一場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛(ài)。然而依云還算不上最奢侈的礦泉水。世界上最貴的礦泉水叫CHATELDON，據(jù)說(shuō)曾被法國(guó)路易十四獨(dú)自享用，一瓶750ml的CHATELDON水售價(jià)高達(dá)145美元，堪稱“液體黃金”。真不知喝了這樣的水，是不是就能解除百病，或是羽化成仙?

　　中國(guó)雖沒(méi)有如此天價(jià)泉水，但受流傳千余年的茶之道影響，泉水也被細(xì)分出了優(yōu)劣等級(jí)?！安枭瘛标懹鹪u(píng)選天下十大名泉，為大眾所熟知的杭州虎跑泉、鎮(zhèn)江中泠泉、無(wú)錫惠山泉都榜上有名。名泉好茶，也是自古以來(lái)約定俗成的絕妙搭配。宋代詩(shī)人曾鞏曾形容濟(jì)南趵突泉：“滋榮冬茹溫嘗早，潤(rùn)澤春茶味更真?！比缃襁@些名噪一時(shí)的泉水，更多的只是作為一種歷史文化遺跡而存在了。試想，如果將乾隆御筆親題為“天下第一泉”的玉泉水重新策劃包裝，它是否也能像CHATELDON水一樣名動(dòng)天下，賺個(gè)缽溢盆滿?

　　然而泉水終究天成，“在山泉水清，出山泉水濁”。一切純凈美麗的事物，都經(jīng)不起過(guò)度的干涉與雕琢。保持本來(lái)面目，保存童貞之心，才能體會(huì)最原始最簡(jiǎn)單的美好。

　　這是自然之理，亦是人生之道。

　　 碧水藍(lán)月

　　我穿梭在無(wú)人的沙漠，遙望四周，除了茫茫還是白茫茫的戈壁灘。沒(méi)有綠色，也沒(méi)有煙塵，只有大漠的濤聲，似遠(yuǎn)似近的在耳旁響起，如此的熟悉，又是如此的陌生。塵世間的種種煙塵，在寂寥的大漠里，消失得是如此的徹底，如此的淡然……

　　我跋涉在綠意盎然的蒼山，抬頭不見(jiàn)天，只見(jiàn)滿目的蒼翠和滿眼的落寞在四周蔓延。我知道這不是我想擁有的綠，不是我想擁抱的翠。心中的那份綠，早已消失在塵囂中，它只能讓人在夢(mèng)里無(wú)限的期待。

　　我徘徊在無(wú)垠的海邊，看不見(jiàn)浪卷起的那蒙塵囂，也聞不到海水帶腥的那股特有的味。咸咸的海風(fēng)舞起我那縷散落的、零落的卷發(fā)。在風(fēng)的撫摸下，我憶起那深不見(jiàn)底，遠(yuǎn)不見(jiàn)邊的海邊，有我曾經(jīng)駐足的印記……

　　我行走在無(wú)煙的城市，仰頭望向星空，只見(jiàn)清寂的夜空有輪藍(lán)月。那么藍(lán)的天，藍(lán)的不見(jiàn)一絲的清新，這樣的藍(lán)還是讓人感到有種說(shuō)不出的空曠?；蛟S這樣的藍(lán)，不是我所期待的藍(lán)。我喜歡的湛藍(lán)是那樣的純凈，又是那樣的清透，讓人神往，又讓人無(wú)法去揣摩。

　　我的夢(mèng)里有捧碧水，有抹藍(lán)月，它依稀在我的影像里呈現(xiàn)。我醉在那抹清澈的湛藍(lán)里，獨(dú)自在那風(fēng)口微笑。那眸迷人的笑靨，永遠(yuǎn)定格在了那個(gè)有碧水、有藍(lán)月的夜晚，那個(gè)屬于我自己的夜晚。

　　夢(mèng)回三千，甩不走的是那份遠(yuǎn)久的記憶，如此的模糊，又是如此的清晰。在夢(mèng)里一直清晰可見(jiàn)，歲月的塵埃洗去的是歲月的塵陌，洗不去的是歲月的滄桑。帶著所有的漠然前行，獨(dú)自拂袖在那無(wú)色無(wú)味的風(fēng)里，獨(dú)自行走在那不冷不清的子夜。只知道，曾經(jīng)有風(fēng)來(lái)過(guò)，曾經(jīng)有夢(mèng)圓過(guò)。

　　碧水藍(lán)月，是屬于那個(gè)清澈見(jiàn)底的歲月，只有在不染的塵世，才會(huì)有如此雅致的景致。我們都帶著太多的漠然在塵世行走過(guò)，所以我們?cè)?jīng)聞到過(guò)碧水藍(lán)月的味。但是，誰(shuí)也無(wú)法永遠(yuǎn)的捕捉到，來(lái)自內(nèi)心深處最純凈的碧水藍(lán)月。

　　跋涉、越嶺。為的是找回曾經(jīng)的碧水藍(lán)月，屬于那個(gè)純真歲月的碧水藍(lán)月。每次好像和它離得很近的時(shí)候，又發(fā)現(xiàn)距離是那樣的遙遠(yuǎn)。只有淡淡的清味在記憶的深處蔓延。每次，在觸手可及的時(shí)候，又是悄然的從我們生命的塵跡里飄遠(yuǎn)。或許，這樣的歲月只能用來(lái)感念了，卻再也不能用心的去體會(huì)了。已經(jīng)走遠(yuǎn)了，遠(yuǎn)得有點(diǎn)模糊了。

　　很多的時(shí)候，一直在懷念，一直在追憶。碧水藍(lán)月，曾經(jīng)在我們生命里很鮮活的跳躍過(guò)，就是沒(méi)有好好地鎖住那段歲月，最終成為恒遠(yuǎn)。當(dāng)一切成為追憶的時(shí)候，或許才明白什么是自己真正想需要的?；蛟S，每次用心去懷念碧水藍(lán)月的時(shí)候，只能靜靜的體會(huì)。它，或許在我們的酣夢(mèng)里，還會(huì)隨風(fēng)逸來(lái)……

　　歲月的塵埃，洗不凈的是那桎梏在我們心靈深處的鉛華。所以，我們每次漠然轉(zhuǎn)身的時(shí)候，總是見(jiàn)不到那碧水和藍(lán)月……

　　 真心懂得兩縈縈

　　夏悄然而至，池塘邊綠柳絲絲倒垂依然芳菲撩人，曳曳生香，傾城傾心。幾拂熏風(fēng)，桃花粉瓣如云飄遠(yuǎn)，于春歸處，驚醒這個(gè)夏日的夢(mèng)魘，硬生生，婷婷傲立腦海，久久退不去。

　　從來(lái)都無(wú)意與群芳爭(zhēng)艷，顧自妖嬈在自己的世界。在一隅安靜的角落，書(shū)就一徑淺淺的馨香，花開(kāi)時(shí)分，只為赴那文字之約。任江南煙雨，氤氳處處，兀自抒一箋黑白小字，攏上心語(yǔ)翩翩。

　　一身素雅女子，信步蹁躚而來(lái)。綠蔭云霞深處，盈盈若語(yǔ)如夢(mèng)，婉約清麗的嬌容，似不染纖塵。都說(shuō)“人面桃花相映紅！”可此時(shí)的湮，眸如琉璃，粉若桃腮。不嬌媚，不做作，寂寥廖文字卻獨(dú)灼其華。

　　何處風(fēng)驟起，顰眉輕蹙，只一縷輕愁又為誰(shuí)？頷首凝盼，些許幽思滿懷？眼眸細(xì)雨隱忍，卻還是泛有幾許清淚漣漣。素影佇立在月色下，聽(tīng)一曲清音悠悠，期待趕赴一場(chǎng)心靈之約。

　　夢(mèng)里一簾，暗香熏醉，縷縷溫情沁心脾。紅塵落落，不羨云霄瑤池境，只戀真心懂得兩縈縈。夏夜季午后的裊裊籟音，花姿嫵媚綽約，芊芊素指輕書(shū)一文古韻翩翩，依月為裳，以風(fēng)為裙，風(fēng)過(guò)，滿襟花飄香。

　　 我一路向北，離開(kāi)有你的季節(jié)

　　你有你的故事，我有我的心事。

　　耳聞的是五彩斑斕的肥皂泡沫，是幻象，終將毀滅。眼見(jiàn)的是極致黑暗中突兀的光明，是現(xiàn)實(shí)，刺瞎雙眼。

　　如我所愿，結(jié)束是一種新的開(kāi)始。結(jié)束之后是層出不窮的驚喜。或悲傷或快樂(lè)或毀滅。沒(méi)有什么是人類承受不住的，就算是末日。

　　離開(kāi)的時(shí)候，我的耳機(jī)里一直在唱：我一路向北，離開(kāi)有你的季節(jié)。然后，我也跟著唱：我一路向北，離開(kāi)有你的季節(jié)。再然后，我就逃離了這個(gè)季節(jié)。

　　每個(gè)季節(jié)有每個(gè)季節(jié)的故事。我離開(kāi)了誰(shuí)的季節(jié)，我是誰(shuí)的故事。我不清楚。

　　我唯一清楚的是，我失去了一個(gè)又一個(gè)季節(jié)。那些不顧一切的年月，那些手足無(wú)措的時(shí)光。到后來(lái)如數(shù)家珍的時(shí)候，才知道原來(lái)走失了的青春如今早已泛白蒼老。

　　我還記得的是，這個(gè)季節(jié)里的故事，是誰(shuí)都不能說(shuō)的心事。它會(huì)腐爛變質(zhì)見(jiàn)光死。

　　想留不能留，才最寂寞。

　　奔走了一個(gè)又一個(gè)城市，看過(guò)了一次又一次的相遇以及分離。城市是有生命和個(gè)性的。它有跳動(dòng)的脈搏，堅(jiān)實(shí)的體魄，和沸騰的血液。

　　透過(guò)車窗看風(fēng)景的時(shí)候，象是坐在時(shí)光機(jī)里穿梭。閘門(mén)打開(kāi)，記憶如同咆哮的洪水一般沖出體外。

　　時(shí)光永遠(yuǎn)不能靜止，帶著我們破碎的記憶回爐重造，制造出新鮮的記憶充實(shí)我們的血液和腦漿。然后把我們不可一世的臉龐打造成逆來(lái)順受的模樣。

　　懷念那些幼稚無(wú)知無(wú)所畏懼的日子。是年輕，不可不原諒的年月。著實(shí)可笑可悲可愛(ài)。有句話是對(duì)的：年輕沒(méi)有錯(cuò)的，錯(cuò)的也是對(duì)的。

　　那天在長(zhǎng)途汽車上看電影，《變身男女》。很狗血的劇情，男主角撕心裂肺的唱這樣一句：想留不能留才最寂寞，沒(méi)說(shuō)完溫柔只剩離歌。我的心忽然疼了那么一下。

　　我記得我曾說(shuō)過(guò)：我的血液里住著風(fēng)，你的心臟留不住我。你看，你還記不記得。

　　夢(mèng)里夢(mèng)到醒不來(lái)的夢(mèng)。

　　習(xí)慣性做夢(mèng)，光怪陸離的夢(mèng)境。仿佛置身于另一個(gè)世界的另一個(gè)自己。我開(kāi)始相信確實(shí)有靈魂的存在。

　　記得書(shū)上說(shuō)，人死后和生前所減輕的重量剛好是靈魂的重量。靈魂很神圣的存在著，人類的死亡也無(wú)比神圣。以至于我一直崇尚法醫(yī)這個(gè)職業(yè)。

　　夢(mèng)魘是個(gè)神奇的東西，它把一些毫無(wú)聯(lián)系的人或事物天馬行空的穿插在一起，像過(guò)電影一樣在半夜昏睡的腦海里糾纏不清。我夢(mèng)見(jiàn)我的家人變成乞丐，我夢(mèng)見(jiàn)迷路、失憶、尋找，我夢(mèng)見(jiàn)有人指著我的鼻子嘲笑謾罵，我夢(mèng)見(jiàn)我信任的人都不相信我。

　　夢(mèng)里身臨其境前所未有的真實(shí)，在夢(mèng)醒后的一身冷汗里結(jié)束。我有懷疑過(guò)夢(mèng)境是不是在預(yù)示著什么?？粗e(cuò)綜復(fù)雜的掌紋，我已經(jīng)相信有宿命這回事。

　　請(qǐng)記住，這不是迷信，只是給自己的靈魂找尋一個(gè)借口，或是希望。

　　花開(kāi)荼靡的盛夏，藍(lán)得純粹的天空，只怕很久以后都很難見(jiàn)到了。好在，我們看到的是同一個(gè)太陽(yáng)和月亮，以致于想起來(lái)的時(shí)候嘴角還會(huì)掛著笑。

　　你說(shuō)，我比愛(ài)情更愛(ài)你。

　　走過(guò)那么多的路，見(jiàn)過(guò)那么多場(chǎng)分離。人類所渴求的情感是別的生物難以體會(huì)的，比如愛(ài)情比如親情比如友情。我不知道應(yīng)該把哪種感情看得最重要，或者珍惜和擁有才是最重要。

　　仿佛世上所有的情歌都在嘶吼著愛(ài)情，仿佛所有的情話都應(yīng)該說(shuō)給情人聽(tīng)。那些摟著哥們兒或者閨蜜說(shuō)著“友情誠(chéng)可貴，愛(ài)情無(wú)所謂”的勇氣哪里去了。我們都是趨暖的生物，到處尋找溫暖和撫慰。

　　我們把自己當(dāng)成一塵不染的圣人，到處訴說(shuō)著自己不理解世人不被世人理解，聽(tīng)起來(lái)婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽(tīng)的虛假借口。安慰捉襟見(jiàn)肘，唯有冷暖自知。你自知嗎？反正我自知。

　　逐漸蒼老的我們漸漸變成了網(wǎng)絡(luò)依賴癥、失語(yǔ)癥、間接性精神分裂癥，我們對(duì)著看不見(jiàn)摸不著的東西哭泣或是大笑，我們放得下自己也放不下手機(jī)，我們究竟得到了什么，又害怕著失去。

　　村上春樹(shù)說(shuō)，人世間即使微不足道的事也不是純屬巧合。所以我說(shuō)，人生中每一種相遇都絕非偶然。

　　簡(jiǎn)愛(ài)說(shuō)，我覺(jué)得世界上最大的幸福莫過(guò)于一個(gè)人為別人所愛(ài)，并發(fā)現(xiàn)自己的存在能為別人增添快樂(lè)。正如我所向往的，我渴望愛(ài)與被愛(ài)，我希望給別人帶來(lái)快樂(lè)。那么，你快樂(lè)嗎？

　　關(guān)于愛(ài)情，我不知道大家愛(ài)的是不是只是愛(ài)情?；蛟S有時(shí)候愛(ài)情只是個(gè)幌子，大家都在高舉著愛(ài)情這面美好偉大的旗幟，到處招搖撞騙。是人類各種激素的碰撞，合成了這種叫愛(ài)情的物質(zhì)，****遍地橫生，卻光明正大。

　　愛(ài)情是兩個(gè)人的事。你得到了，那么恭喜你，你得到的是一個(gè)人的一份愛(ài)。你失去了，那么你還剩下什么呢？過(guò)期的情話，泛黃的照片，犯賤的眼淚，蒼老的年華，還是一無(wú)所有到最后失無(wú)所失。

　　我們說(shuō)著比愛(ài)情更曖昧的情話，我們肆無(wú)忌憚的尖叫擁抱。友情讓愛(ài)情都羨慕嫉妒恨的時(shí)候，我們都在笑。擁有著就不要想要失去，沒(méi)有死亡，我們就永遠(yuǎn)不必?fù)?dān)心失去。

　　友情是一輩子的，愛(ài)情是一陣子的。因?yàn)閻?ài)情的最后無(wú)非是淪落為陌生人或者轉(zhuǎn)變成親情。

　　我相信這句話，我比愛(ài)情更愛(ài)你。勝過(guò)那句情話，我愛(ài)你勝過(guò)愛(ài)自己。很難相信，一個(gè)人連自己都不愛(ài)，他有什么資格愛(ài)別人。

　　如你所知，我們正在向死而生。

　　我活著，就算我知道活著的盡頭是死亡我也還是高傲地活著。因?yàn)樯斜緛?lái)就有很多事情是徒勞無(wú)功并且想方設(shè)法去堅(jiān)持的。

　　經(jīng)過(guò)了一些人一些事，我們終究是絲毫不差的長(zhǎng)大了。我們笑著笑著就哭了，我們聚著聚著就散了。我們逐漸變得強(qiáng)大，卻比想象中還要弱小。因?yàn)槲覀冏兞耍澜缫沧兞恕?/p>

　　我開(kāi)始聽(tīng)陳奕迅的歌聽(tīng)各種符合心情的歌，當(dāng)然，聽(tīng)許嵩杰倫的時(shí)候也依舊會(huì)喜歡。我覺(jué)得，許嵩的歌是中學(xué)生聽(tīng)的，杰倫的歌是聽(tīng)念舊的人聽(tīng)的，汪蘇瀧徐良的歌是新潮的人聽(tīng)的，陳奕迅的歌是2比偽文藝青年聽(tīng)的，還有那些不知名的特殊的歌是自以為是裝逼賣弄的熱血青年聽(tīng)的。我屬于哪一種我不知道。

　　喜歡戴著墨鏡遮陽(yáng)帽背著背包帶著耳機(jī)，一副旅行者的模樣。你可以告訴我那是偽裝，但是我想要這樣，如果這樣讓我快樂(lè)的話。

　　喜歡Echo這樣的女子，我可以不去撒哈拉，但是我一定要去旅行。讓我憐惜的是，這樣一個(gè)熱愛(ài)生活熱愛(ài)生命的女子竟然選擇了輕生，難以想象是什么讓她如此不堪以及不安。但我依舊欣賞。

　　那天路過(guò)地下人行通道的時(shí)候，賣唱的哥們兒在吼：痛快去哭，痛快去笑，痛快的人不會(huì)老。忽然覺(jué)得自己從未痛快過(guò)，背著人哭對(duì)著人笑，我對(duì)自己的偽裝感到可悲和不屑，但我知道，豈止是我。

　　你我只是人行道上匆匆行走的過(guò)客，紅燈的時(shí)候我們不期而遇，紅燈一過(guò)我們就分道揚(yáng)鑣了。不是我故作深沉，或喜或悲或憂傷，那是短暫的。是骨子里的不安躁動(dòng)的結(jié)果，可能等到年老骨質(zhì)疏松就會(huì)慢慢死掉。

　　我害怕死亡。深夜在海邊的時(shí)候，聽(tīng)著海哭的聲音，想象高空墜落的漂亮弧度，卻感覺(jué)可怕到不行。穿過(guò)車水馬龍的公路，想象被車撞飛幾十米遠(yuǎn)的樣子，我覺(jué)得死亡其實(shí)離我們很近。仿佛時(shí)光隨時(shí)就能取走我們每個(gè)人的性命。

　　是的，我們別無(wú)選擇，我們只能向死而生。那么，生下來(lái)，活下去。好好活，努力過(guò)。

　　你好，陌生人。

　　北城以北。是你想象之中的廣袤狂野。直到航天員從坐上火箭然后一不留神飛回來(lái)為止，我停留了四個(gè)城市。

　　我坐在祖國(guó)的心臟位置跟每個(gè)人說(shuō)話。我說(shuō)，你看，我現(xiàn)在是在祖國(guó)的心臟中間跟你講話，你是多么榮幸啊。可你的心臟中間站著誰(shuí)呢。

　　這個(gè)城市到處飄蕩著政治的腐朽氣味，所有政治課本里的句子，在這里都能找到原話，拍得身心舒暢塵土飛揚(yáng)。茂盛的樹(shù)葉從密不透風(fēng)的城墻上面探出頭來(lái)，它是叛逆的代表，格殺勿論的典范。

　　乞丐和窮人在哪里都不少見(jiàn)，一邊寫(xiě)著共同富裕，一邊窮人當(dāng)街乞討。突然就想起第一次在肯德基的那一晚，我遇到的那位年過(guò)半百的老人提起子女驕傲的.臉，連皺紋都舒展開(kāi)笑了起來(lái)?？吹讲蛷d里高貴典雅的婦人，沒(méi)有一個(gè)象我的母親，那個(gè)質(zhì)樸的女人。些許心酸。

　　我也是窮人，身無(wú)分文的逛街。遇到賣冰棍的老女人我跟她擺手，得到的是一次又一次的白眼和謾罵。要么忍要么滾。要么忍要么滾。我聽(tīng)見(jiàn)這個(gè)城市在聲嘶力竭的怒吼。我選擇前者。

　　沒(méi)有適不適合，只有磨不磨合。我正在變得強(qiáng)大和成熟。從前的我不想長(zhǎng)大，如今的我卻渴望成熟?；蛟S說(shuō)不定的哪天，你看到的我就已經(jīng)不是我了。

　　你微笑著對(duì)我說(shuō)：陌生人，你好。我也點(diǎn)頭微笑：你好，陌生人。

　　 愛(ài)情如江南的青花瓷

　　那一日目光交疊時(shí)，我正在猶豫，你卻放下散發(fā)古老氣息的書(shū)卷，為我穿上月白色的旗袍，在你出現(xiàn)之前，我的愛(ài)情世界一如傳世的青花瓷，自顧自的在夢(mèng)寐里美麗著美麗，那一世一世的繁花都在夢(mèng)里變成滄海桑田。

　　其實(shí)，我知道你從更遠(yuǎn)的地方來(lái)，從比詩(shī)詞更深的意境里來(lái)，其實(shí)，我知道這一生你都在努力的向我靠近，一如我的等待。

　　一直暗想，假若真有前生，那么我的前生是否就是那位臨窗而坐，含情脈脈散發(fā)著誘惑，淡雅嫻靜徘徊如歌的女子。

　　我路過(guò)你身旁的時(shí)候，看到你無(wú)意之間的回望，你的微笑溫柔地綻放在我的心里。

　　是啊，這會(huì)兒簾外芭蕉輕輕雨……

　　你瞧！那女子輕輕展開(kāi)淡紫色的油紙傘，款款漫步在狹長(zhǎng)的古巷中，任柔柔的雨滴打在傘面上，輕輕奏出一種韻律，彷如千年的惆悵。

　　是啊，這會(huì)兒江南很近，彷如此刻整個(gè)人就站在江南的雨巷中，這種感覺(jué)常常在纏綿悱惻的思緒里縈繞迂回，大多數(shù)時(shí)候如江南的青花瓷那般細(xì)膩，于思緒里千回百轉(zhuǎn)，釋放的那一刻間，與我近得只隔著一簾煙雨。

　　是啊，這會(huì)兒仿佛只要推開(kāi)窗欞，便已走入了那幅有你的水墨丹青畫(huà)卷里，那個(gè)白衣飄飄有著盈盈眼眸的可愛(ài)女子，姍姍而來(lái)，又若即若離，小橋靜靜的佇立在那里，歲月的劃痕清晰可見(jiàn)。

　　于是，我不敢離你太近，怕腳步碾碎你鱗片般的溫柔，又不能走的太遠(yuǎn)，怕眼睛注視不到你腮瓣的翕動(dòng)。

　　如果可以，我愿是那“醉入藕花深處”的女子，只為沾染那一份遠(yuǎn)離塵囂的純凈，以便配合你的儒雅；如果可以，愿為一葉青藤，細(xì)細(xì)密密的纏繞在你的周身，這樣的境界里聆聽(tīng)荷風(fēng)細(xì)語(yǔ)，誤入藕花深處，沉醉不知?dú)w路。

　　禁不住遙想那漢樂(lè)府中“江南可采蓮，蓮葉何田田，魚(yú)戲蓮葉間……”的雅意，遙想那一池接水連天的碧荷，愿有一天，能讓飄蕩在都市喧囂間的惆悵和落寞，消失在江南煙雨的浪漫美景中。

　　煙雨江南，不會(huì)只有“春江花月夜”在低吟，還應(yīng)有“梨花村里叩重門(mén)，握手相看淚滿痕?！钡膭?dòng)人景象。喜歡江南柔柔的風(fēng)，細(xì)細(xì)的雨，小橋流水人家，還有那如畫(huà)的女子。

　　江南男人的儒雅，雖無(wú)緣久居江南，在我的記憶中，卻是一幅最美的畫(huà)卷。

　　穿行于江南的煙柳里，輕撫著那垂下的萬(wàn)條細(xì)絲，我的江南，你給我的屋檐，已為我支起走向快樂(lè)和幸福的起點(diǎn)。江南似水，憶起就如同置身于一片柔情之海，怎樣的情深，長(zhǎng)堤氤氳、曲徑蜿蜒，霧深處悠然的足音里，握別是怎樣的妙曼，流年的塵嚚繁雜都化作了清淡，只有怡情相隨。

　　三生石上，是誰(shuí)，寫(xiě)下一串名字。

　　月色已垂下淡影，如凄如訴的旋律漫過(guò)堤岸，小橋流水邊輕輕的回眸，水還是千年不變的水，風(fēng)還是千年不變的風(fēng)，雨還是那樣的纏綿緋惻，只是人面不知何處？桃花綻放了一春的明媚，醉了斷橋，迷了一江春水。

　　或許是因?yàn)槎∠慵?xì)愁的無(wú)邊煙雨中，一個(gè)繁華落盡的背影？

　　或許是江雨霏霏夜船雨笛中白衣勝雪的書(shū)生劍客飄零嘆息，游子的幽幽情思！

　　原來(lái)你一直都睡在我的夢(mèng)里，我的呼喚你聽(tīng)得見(jiàn)，也聽(tīng)得懂！為什么你還要讓我一次次地流浪，一次次的迷失？

　　喝一杯咖啡是享受，看一本書(shū)是享受，無(wú)事可做也是享受生活本身的享受，生命中的瑣碎時(shí)光都是享受，如青花瓷般的愛(ài)情是否也是一種享受？

　　白墻青瓦烏衣巷中，長(zhǎng)滿綠苔的青石板，春雨滴落，聲聲急，匆匆前行，小巷盡頭的運(yùn)河上，烏篷船可不會(huì)久等。這個(gè)等，恰似張愛(ài)玲的《愛(ài)》：于千萬(wàn)年之中時(shí)間無(wú)涯的荒野里，沒(méi)有早一步，也沒(méi)有晚一步，剛巧趕上了。也沒(méi)有別的話可說(shuō)，唯有輕輕的一聲“哦，你也在這里?！?/p>

　　一只烏篷船，船頭站著攜一身流云芳草氣息的青衣詩(shī)人。

　　 春天，年少時(shí)的味道

　　雪融化了，便是春天。

　　月光下回首往事，年少時(shí)的光陰已退居彼岸，成了遙遠(yuǎn)的彼岸花朵。有些事不經(jīng)意間會(huì)像小花小草一樣冒出春天。

　　記得小時(shí)候，早飯通常是：白米粥，一碟脆蘿卜，外加幾個(gè)蔥油餅，鄉(xiāng)下的早餐簡(jiǎn)單清淡，但吃起來(lái)爽口，入胃時(shí)妥帖。尤其是蔥油餅，烙得像油菜花一樣金黃，點(diǎn)綴著嫩綠的蔥花，不僅色澤好看，而且噴香酥脆。

　　“城中桃李愁風(fēng)雨，春在溪頭薺菜花”，中學(xué)時(shí)恰好學(xué)到辛稼軒的詞句，每每憶起，母親包的薺菜餡的餃子，便洋溢起春天的味道。教書(shū)之后，校門(mén)口時(shí)常遇見(jiàn)買糖人或棉花糖的，心里總是莫名的親切，也莫名的惆悵。親切的是那些歲月，惆悵的亦是那些歲月。

　　因?yàn)榱魬伲钥傘皭?、傷懷?/p>

　　心如明鏡，知道已經(jīng)回不去了，卻總還是忍不住時(shí)不時(shí)回首一望。即便是鼓起勇氣偷偷買上一個(gè)吧，也吃不出從前的那個(gè)心境。

　　我們總是很輕易地記起年少時(shí)吃過(guò)的各種味道的東西。人在少年，味道也基本上只是味蕾的滿足。而長(zhǎng)大的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)便是，曾經(jīng)滿足味蕾的各種味道后來(lái)都成了宿醉的回憶。

　　長(zhǎng)大后，我們發(fā)現(xiàn)總是善于回憶，回憶似乎是心靈的驅(qū)寒器。城市里折舊的時(shí)光，越來(lái)越流行了。年少時(shí)的時(shí)光總是一再地瘦身，瘦成骨骼里的堅(jiān)硬。

　　獨(dú)自窩在圍城漫長(zhǎng)的冬季，感覺(jué)銹蝕鈍化，像是在穿越一條潮濕而漆黑的甬道，更像一只在黑暗里等待中蛹。

　　“靜靜看著泥土下第一顆種子發(fā)芽，樹(shù)尖的冰雪融化綻放美麗愛(ài)的花”，冰冷的水泥路上，Aimini的歌聲忽然在二月咋暖還寒的日子里隱約泛起春的訊息。

　　年少時(shí)，心地純真，貼近自然，敏感而脆弱，神經(jīng)末梢也似乎極大豐富，大自然的風(fēng)吹草動(dòng)極易在心靈的版圖上留下種種印記。長(zhǎng)大后我們?cè)贈(zèng)]有那樣的心境去看一群路過(guò)春天的螞蟻。

　　當(dāng)城市旮旯里的殘雪開(kāi)始退隱，想煙村堂前門(mén)楣之上的舊巢，是不是還空著？那些羽毛順滑，頷下微紫的小家伙，會(huì)在翹首企盼的目光里，捎來(lái)春天的消息，還會(huì)帶一把剪裁綠絲絳的小剪刀。

　　紫燕來(lái)了，春回大地，農(nóng)人也將有事于西疇南畝。但最快樂(lè)的還屬孩子們，在一場(chǎng)倒春寒之后，終于可以脫下拙笨的衣褲打單去上學(xué)，上學(xué)的小路邊順手采摘一束自己喜歡的花草，贈(zèng)給暗暗喜歡的同學(xué)，或者用玻璃瓶灌上清水，放在老師的講桌旁。

　　感覺(jué)到幸福的味兒就是這么的簡(jiǎn)單，如三月煙花里的陽(yáng)光一般清澈。

　　喬葉的詩(shī)里說(shuō)：“我健康的赤足是一面清脆的小鼓/在這個(gè)雨季敲打著春天的胸脯/沒(méi)有華麗的鞋子，又有什么關(guān)系啊/誰(shuí)說(shuō)此刻我不夠幸福”

　　“少年像墻頭的薔薇一樣絢爛天真，是人間的春色?！蹦晟偻该鞯墓怅幚镄腋：芎?jiǎn)單，拋卻任何華麗的附加，簡(jiǎn)單到僅僅希望赤足在春天多似牛毛的小雨里盡情跑上一回，這感覺(jué)便是幸福。

　　春天，年少時(shí)的味道。是幸福的味道，也是愛(ài)的味道，像春夜里暗送的花朵幽幽的香。

周末必看的祝福短信

周末必看的祝福短信合集

　　在日常生活或是工作學(xué)習(xí)中，大家總免不了要接觸或使用短信吧，有的短信可以起到可以增進(jìn)情感，傳達(dá)祝福的作用。那什么樣的短信才是好的短信呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼闹苣┍乜吹淖８６绦?，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　周末必看的祝福短信1　　冬天是溫馨的夢(mèng)，可依偎著溫暖;冬天是希望的夢(mèng)，可暢想著春天;冬天是幸福的夢(mèng)，可盼望著團(tuán)圓;冬天是浪漫的夢(mèng)，可向往著纏綿。愿你在冬季夢(mèng)境是甜蜜，夢(mèng)想都實(shí)現(xiàn)。

　　冬至來(lái)臨，送你驚喜：圍巾一條，讓你溫暖整個(gè)冬季;手套一雙，讓你保暖以防凍僵;美食一桌，讓你營(yíng)養(yǎng)豐富均衡;短信一條，讓你幸福到永遠(yuǎn)!

　　給你一片暖暖的陽(yáng)光，普照你舒坦的心情。送你一份溫馨的祝福，觸動(dòng)你久違的感動(dòng);美麗的心情，配上友人的關(guān)懷，這個(gè)冬季，還冷嗎?

　　流不盡的是時(shí)間，忙不完的是工作，躲不開(kāi)的是冬季，猜不透的是天氣，放不下的是牽掛，繞心間的是關(guān)懷，不期而至的是問(wèn)候：冬來(lái)了，要添衣，平安健康屬于你。

　　潔白的雪花，給你美麗的冬季;合理的飲食，給你健康的腸胃;適當(dāng)?shù)腻憻?，給你健康的身體;溫馨的祝福，給你快樂(lè)的心情。愿健康快樂(lè)陪伴你整個(gè)冬季!

　　泰山不是用石頭壘的，北風(fēng)不是用嘴巴吹的，抗寒耐力不是馬上能煉就的，冬天里穿上棉衣是必需的，為了更靚更帥挨凍是不劃算的。天冷了，要穿好穿暖喲。

　　氣溫驟降，飄雪寒冬，切莫輕視，骨質(zhì)疏松，以骨養(yǎng)骨，合理進(jìn)補(bǔ)：羊骨補(bǔ)腎，陳皮煮粥;牛骨強(qiáng)筋，蘿卜同煮;豬骨健脾，山藥為輔。秘方送上，祝你健康!

　　根據(jù)冬季御寒大作戰(zhàn)總體部署，多方從小寒開(kāi)始轉(zhuǎn)入戰(zhàn)略反攻，溫暖力量緩慢積累，寒冷勢(shì)力依然強(qiáng)大，要在做好打持久戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備嘍。小寒快樂(lè)!

　　深冬已來(lái)到，短信來(lái)報(bào)到：保暖很重要，不要太花哨;熱湯嘴邊繞，晚間要燙腳;適當(dāng)慢慢跑，衛(wèi)生別感冒;送你溫暖襖，健康當(dāng)外套。祝你冬天身體好!

　　沒(méi)有下雪的冬天，天空布滿遺憾;沒(méi)有你的夜晚，心中滿是思念。望著皓潔的月亮，我輕聲許愿：今年第一場(chǎng)雪落下的時(shí)候，你一定陪在我身邊。

　　浪漫冬日到，又是飄雪時(shí)，我托六瓣雪花帶給你我溫暖的祝福，一瓣好運(yùn)，一瓣浪漫，一瓣平和，一瓣快樂(lè)，一瓣健康，一瓣幸福。祝開(kāi)心快樂(lè)每一天!

　　沒(méi)有寒冬，就沒(méi)有梅花的幽香;沒(méi)有烈日，就沒(méi)有大樹(shù)的蔥郁;沒(méi)有秋風(fēng)，就沒(méi)有累累的果實(shí)。所以千萬(wàn)不要責(zé)怪環(huán)境不好，而是自己能不能適應(yīng)。

　　流著鼻涕，打著噴嚏，后悔之前沒(méi)在意;發(fā)條短信，給個(gè)信息，勸告朋友要注意，勤做鍛煉，多添衣衫，寒流襲來(lái)病不欺!冬天到了，朋友注意保暖哦!

　　有一種祝福應(yīng)時(shí)應(yīng)景，有一種朋友常牽常掛，有一種心情日思夜想，友情的種子，心中種下，交往中成長(zhǎng)，人生中收獲。愿友誼天長(zhǎng)地久，周末快樂(lè)!

　　酒乃穿腸毒藥，少喝，煙是傷身利器，少抽，工作無(wú)止無(wú)休，保重身體，瑣事沒(méi)頭沒(méi)尾，稍安毋躁，男性健很重要，學(xué)會(huì)自愛(ài)，周末到，祝你健康快樂(lè)、如意!

　　放下周一的留戀，收斂周二的惆悵，剪裁周三的忙碌，沖抵周四的焦灼，結(jié)算周五的興奮，相信到了周末，因?yàn)槲业膯?wèn)候，你一定會(huì)收獲無(wú)邊的快樂(lè)。

　　隨心，悠然;隨性，淡然;隨緣，怡然;隨意，了然;隨遇而安，泰然;隨心所欲，超然。周末到，對(duì)你的祝福絕不隨便，愿你快樂(lè)如影隨形。

　　陽(yáng)光送給了你希望;清風(fēng)送給了你涼爽;明月送給了你寧?kù)o;星星送給了你晶瑩;雨滴送給了你滋潤(rùn);冰點(diǎn)送給了你涼沁;祝福送給了你短信;短信送給了你開(kāi)心;開(kāi)心送給了你周末;周末送給了你歡樂(lè)。

　　周一，周一，時(shí)間珍貴要珍惜;周二，周二，出門(mén)記得要翻曬;周三，周三，工作認(rèn)真心要專;周四，周四，開(kāi)心拋開(kāi)煩惱事;周五，周五，事業(yè)順心少痛苦;周末，周末，日子甜蜜多歡樂(lè);打開(kāi)短信，聆聽(tīng)祝福的聲音，接收幸福的指令。

　　朋友是一盞燈，指引彼此的方向，所以要互相努力，朋友是一面鏡，借鑒彼此的真實(shí)，所以要互相鼓勵(lì)，朋友是一扇窗，打開(kāi)明亮，敞開(kāi)心里，周末愉快。

　　遠(yuǎn)離喧囂，心會(huì)沉靜;放慢腳步，看看風(fēng)景;學(xué)會(huì)快樂(lè)，煩惱清零;褪去疲憊，頤養(yǎng)身心;壓力減負(fù)，舒展眉心;想樂(lè)就樂(lè)，氣閑神定，周末快樂(lè)!

　　有理想就有追求，有追求人生才充實(shí)，充實(shí)才會(huì)追求更多，追求得多自然需要休息放松，又一個(gè)周末到了，好好放松吧，祝你周末愉快!

　　小鳥(niǎo)有了翅膀才能高飛，輪船有了船帆才能航行萬(wàn)里，人有了休息才能更好地拼搏，周末到，有了我的祝福希望你能更開(kāi)心;祝周末愉快!

　　5天積極向上地工作，快樂(lè)并充實(shí)著;2天周末盡情的娛樂(lè)，放松疲憊身心，享受美好的生活;5乘以2等于十分舒爽地將一周度過(guò);周末到，祝你周末開(kāi)心!

　　微笑是金黃的玉米，健康無(wú)比，微笑是心愛(ài)的玩具，快樂(lè)無(wú)比，微笑是春暖的花開(kāi)，幸福無(wú)比，微笑是周末的祝福，開(kāi)心無(wú)比，朋友，周末輕松給力哦。

　　又到周末了，是不是又閑的沒(méi)事做，苦苦等著我的短信呢!我送你一束花，每一片的花瓣都帶著我真摯的祝福，款款關(guān)懷，綿綿祝福，聲聲問(wèn)候。愿鮮花與綠葉相伴，點(diǎn)綴你絢麗多彩的人生，祝你幸福快樂(lè)永遠(yuǎn)。朋友，遠(yuǎn)方有個(gè)我把你牽掛在心。

　　一周五天忙碌中過(guò)，總算盼來(lái)周末來(lái)臨;不想一人家里孤單，寂寞陪伴電腦相望;好想邀上好友聚聚，聊聊天來(lái)訴訴家常;逛逛小街排解憂郁，唱唱小歌跳跳小舞;享受悠閑放松心懷，這樣的周末你可愿陪伴?

　　嘿，又到周末了哦!忙了五天，累了五天，苦了五天，盼了五天，癡了五天，終于等來(lái)了周末。有點(diǎn)開(kāi)心，有點(diǎn)悠閑，有點(diǎn)孤單，有點(diǎn)思念，有點(diǎn)期待想邀你相伴。逛逛街，看看電影，放松休閑，享受自在!心動(dòng)了沒(méi)?

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)忘記生活的疲憊，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)甩掉一周的勞累，調(diào)侃調(diào)侃讓好心情起飛，相聊相聊讓煩惱全部滾沒(méi)。周末來(lái)臨，輕輕松松開(kāi)心面對(duì)，讓微笑綻放美;把感情整理，沒(méi)事去約個(gè)會(huì)。短信到來(lái)，愿你周末過(guò)得快慰。如果你還有心有肺，回條短信，破費(fèi)一下那一毛錢(qián)的話費(fèi)，哈哈。

　　醉酒四階斷：第一階斷，飲者像猴子，活沷、殷勤、好動(dòng);第二階斷，飲者如孔雀，得意揚(yáng)揚(yáng)，開(kāi)始炫耀吹噓;第三階斷，飲者如老虎，怒吼長(zhǎng)嘯，氣勢(shì)磅礴;第四階斷，飲者像豬，爛醉如泥。周末到了，朋友來(lái)聚會(huì)。祝友酒后擁有猴子的活潑，孔雀的淡定，老虎的食欲，注意身體酒酌情，睡夢(mèng)如豬香!

　　周末必看的祝福短信2　　1、把健康當(dāng)工作，勤奮做；把幸福當(dāng)生活，認(rèn)真過(guò)；把快樂(lè)當(dāng)夢(mèng)想，要執(zhí)著；把平安當(dāng)祝福，隨時(shí)握；把周末當(dāng)長(zhǎng)假，微笑度過(guò)。周末快樂(lè)！

　　2、送走天的忙碌，忘掉天的煩惱，脫去天的疲憊，丟棄天的壓力。周末睡個(gè)懶覺(jué)，讓微笑始終圍繞，讓輕松成為主調(diào)，周末快樂(lè)！

　　3、憂煩跑了，惆悵逃了，郁悶無(wú)奈的日子到頭了；輕松來(lái)了，愜意笑了，舒爽自在的時(shí)光來(lái)到了；周末至了，心情好了，幸?？鞓?lè)的笑聲響起了。祝周末愉快！

　　4、平日不停忙碌有點(diǎn)累了吧？暫時(shí)停下你忙碌的腳步找個(gè)心情的驛站歇歇吧！用一種自己喜歡又很舒服的方式開(kāi)開(kāi)心心輕輕松松地過(guò)個(gè)快樂(lè)的周末。

　　5、問(wèn)候朋友一聲：周末快樂(lè)！愿淅瀝小雨下完你所有的煩和憂！愿溫暖晨風(fēng)吹拂過(guò)你的快樂(lè)和幸福！愿你的日子天天陽(yáng)光明媚，花香滿園！

　　6、因?yàn)橛心愦罅Φ闹С?，因?yàn)橛心阏鎿吹暮献?，讓我的事業(yè)不再有阻隔。就讓短信捎去我萬(wàn)般心意，送去我千般祝福，傳遞我百般問(wèn)候，讓十全十美的心愿陪在你身邊。愿你幸福久久，快樂(lè)依舊，一生無(wú)憂也無(wú)愁！

　　7、在友誼面前，人與人之間，猶如星與星之間，濁彼此妨礙，而是互相照耀。朋友周末快樂(lè)！

　　8、如果周一至周五像急流一樣過(guò)去，那么祝你的周末像緩和的'小溪一樣與幸福和快樂(lè)慢慢流！又是一個(gè)周末，希望你又有一個(gè)新的開(kāi)始！

　　9、一首音樂(lè)，輕松和諧；一個(gè)問(wèn)候，關(guān)懷體貼；一陣微風(fēng)，清涼舒適；一條短信，溫馨彌漫…手指一按，送去我春天的祝福：周末快樂(lè)！

　　10、周末轉(zhuǎn)瞬到眼前，我用真心許個(gè)愿；愿你天天賺大錢(qián)，時(shí)時(shí)刻刻喜開(kāi)顏；事事順心都喜歡，下周工資翻幾番。祝周末愉快！

　　11、周末又已來(lái)到，祝福輪番開(kāi)炮，瞄準(zhǔn)勞累之?dāng)常哑v郁悶轟掉，打響開(kāi)心號(hào)彈，吹起愉悅號(hào)角，沖向快樂(lè)山頭，讓舒暢飄揚(yáng)高高。首長(zhǎng)發(fā)信總結(jié)：這一仗打的好。并贈(zèng)送題字：祝周末愉快！

　　12、周末又到，向您問(wèn)個(gè)好：辦事處處順生活步步高；彩票期期中好運(yùn)天天交；打牌場(chǎng)場(chǎng)勝口味頓頓好；家里出黃金墻上長(zhǎng)鈔票！

　　13、又到周末了，幸福的心房灑滿陽(yáng)光，快樂(lè)的枝頭鳥(niǎo)兒歌唱，幸運(yùn)的苗圃百花齊放，放松的思緒輕舞飛揚(yáng)，溫馨的問(wèn)候掛肚牽腸。祝你周末快樂(lè)，樂(lè)享閑暇時(shí)光！

　　14、因太多的忙碌冷淡了溫柔，別因太多的追求湮沒(méi)了享受，工作不是人生的全部，停停匆匆的腳步，請(qǐng)享受生活的賜福！周末愉快！

　　15、結(jié)束五天忙碌，拋掉心中煩惱，釋放精神壓力，消除周身疲勞。周末到了，網(wǎng)上泡泡，睡睡懶覺(jué)，侃侃聊聊，到處跑跑，多彩生活，開(kāi)心最好！

　　周末必看的祝福短信3　　1、周末了，工作可以沒(méi)有，懶覺(jué)可以有；壓抑可以沒(méi)有，快樂(lè)真得有；煩惱可以沒(méi)有，但我的祝福不能沒(méi)有，周末愉快！

　　2、周末到，心意到，溫暖的話兒當(dāng)衣帽；暖暖心，驅(qū)寒燥，幸福的滋味身上繞；送問(wèn)候，解煩惱，看看短信開(kāi)口笑；說(shuō)心愿，要記牢，身體保健要搞好；多飲水，夜少熬，健康快樂(lè)總逍遙；祝愿你，像個(gè)寶，周末里最美好！

　　3、來(lái)來(lái)去去，總是那幾句，膩了，可發(fā)自心底；重重復(fù)復(fù)，還是那些祝福，俗了，可來(lái)之肺腑。有些話，經(jīng)得起膩歪；有些人，值得被祝福。周末，祝你快樂(lè)！

　　4、最近天氣多變，請(qǐng)注意您的身體健康，愿初夏的暖陽(yáng)伴您渡過(guò)一個(gè)輕松愉快的周末。

　　5、燦爛的微笑，美麗的心情，清新的空氣，熱情的擁抱，快樂(lè)的嬉戲，多彩的陽(yáng)光，溫馨的短信，真心的祝福：周末快樂(lè)！

　　6、周末啦！在此奉上我對(duì)你絲絲縷縷的牽掛，時(shí)時(shí)刻刻的惦念，真真切切的問(wèn)候以及長(zhǎng)長(zhǎng)久久的祝福。祝你過(guò)得輕輕松松樂(lè)樂(lè)呵呵！

　　7、輕松為主食，愉快來(lái)調(diào)料，幸福開(kāi)胃湯，做一道周末美味大餐，請(qǐng)各位朋友來(lái)家聚聚，緩解一周工作疲勞，增進(jìn)朋友情誼，這個(gè)周末你請(qǐng)客了嗎？

　　8、星期一星期二，愿你天天都有伴；星期三星期四，財(cái)富榜上有名次；星期五星期六，愿你事業(yè)有成就；星期天休息日，愿你一周都舒適！

　　9、在高山上讓心飛翔，我會(huì)充滿希望；在大海中暢游萬(wàn)里，我會(huì)充滿力量；在今天為你送上祝福，我會(huì)快樂(lè)異常。祝愿周末愉快！

　　10、天晴送你燦爛好時(shí)光；花開(kāi)送你嬌艷和芬芳。一句祝福一份真意；一個(gè)周末一份愜意。愿你有：浪漫溫馨星期五；精彩激情星期六；輕松悠閑星期天。

　　11、周末來(lái)臨，祝你愛(ài)情甜甜，牽牽小手；好事不斷，交點(diǎn)小運(yùn)；逛逛商場(chǎng)，花個(gè)小錢(qián)；訪親竄友，露個(gè)小臉；生活無(wú)憂，喝點(diǎn)小酒；祝周末快樂(lè)，瞇瞇小眼。

　　12、周末到，我冥思苦想終于為你醞釀煽情詩(shī)一首，打開(kāi)手機(jī)卻發(fā)現(xiàn)靈感早已溜走，靈感雖然溜走但是經(jīng)過(guò)我的不懈努力還是想出了一句頗有文采的話送給你：祝周末快樂(lè)！

　　13、太陽(yáng)運(yùn)行一天也要下山歇息，大船航行萬(wàn)里還需回到港灣的搖籃，勞累了一周的也因該放松放松了，愿我簡(jiǎn)單的問(wèn)候能給你帶來(lái)些許的快樂(lè)，祝周末快樂(lè)！

　　14、秋天來(lái)了，天氣轉(zhuǎn)涼，勤勞的你還是在忙碌的工作。周末到了別忘了到郊外散散心，呼吸一下清新的空氣，小心著涼，注意健康！

　　15、把快樂(lè)心情打包，裝進(jìn)周末的背囊，帶著陽(yáng)光一起上路，在悠閑的時(shí)光里坐坐，在明媚的心情里逛逛，在祝福的短信里笑笑，在幸福的夢(mèng)境里躺躺。

　　周末必看的祝福短信4　　1、一二三四五，上班真是苦，五天奔波閑不住，簡(jiǎn)直給人當(dāng)奴仆，周末好好享清福，美味慰勞自己補(bǔ)一補(bǔ)，約朋友唱唱歌跳跳舞，祝你周末開(kāi)心度！

　　2、周末好生活，精彩樂(lè)逍遙：百貨商店轉(zhuǎn)一圈，開(kāi)開(kāi)心心樂(lè)無(wú)邊；美味餐廳吃一頓，自我犒勞好精神；咖啡館里坐一坐，愜意閑適手里握。祝你：周末愉快！

　　3、兩天周末消除五天工作的疲勞，放松身心充足能量，為下周更好地拼搏；一條短信帶著關(guān)懷，傳來(lái)問(wèn)候，送上祝福，愿你天天都能過(guò)得開(kāi)心！

　　4、載滿的是思念，裝滿的是想念，盛滿的是牽掛，填滿的是問(wèn)候，寫(xiě)滿的是祝福，周末到了，愿你快樂(lè)相伴，幸福相繞，吉祥如意。

　　5、周末換裝：嚴(yán)肅換成活潑，莊重染點(diǎn)幽默；緊張兌點(diǎn)逍遙；忙碌加點(diǎn)娛樂(lè)；淡然握手執(zhí)著；超然聯(lián)通爭(zhēng)奪。其實(shí)你自然生活最美最灑脫。祝周末愉快。

　　6、擁有一份美好的心情，如擁有一份誠(chéng)摯的祝福、愿您健康，愿您快樂(lè)，但愿我千萬(wàn)個(gè)祝福永遠(yuǎn)陪伴您左右。

　　7、周末，釋放久違的微笑，聆聽(tīng)歡快的心跳，品味細(xì)節(jié)的美妙，投入家人的懷抱，呼吸陽(yáng)光的味道，瀏覽風(fēng)景的美好，走出人生的驕傲。

　　8、周末，讓世界有了色彩；周末，讓生命值得期待；拉開(kāi)緊閉的窗簾，追隨季節(jié)的腳步，找出難得的知音，尋覓幸福的結(jié)局。周末啦，愿你幸?？鞓?lè)！

　　9、微妙的清風(fēng)給你清涼的心境，輕快的琴聲送你歡暢的心情，芬芳的花香伴你輕盈的心聲，沁人的露珠陪你清爽的周末。又到周末，愿你開(kāi)心度過(guò)。

　　10、周末是座商場(chǎng)，聚集快樂(lè)利益，銷售悠閑夢(mèng)想，逍遙沒(méi)有繁忙，朋友人來(lái)人往。懶覺(jué)就是利潤(rùn)，休息就是獎(jiǎng)賞，幸福就是方向。周末快樂(lè)。

　　11、一二三四五六七，上班五天到假期，隨心所欲享周末，短信祝福更愜意！周末愉快！

　　12、聯(lián)系不常在，惦念漸增長(zhǎng)；短信不常發(fā)，關(guān)心日益多；心思不在身，牽掛在你身；手指不聽(tīng)使，短信到你處，愿你周末能開(kāi)心，煩惱憂愁隨風(fēng)去！

　　13、睜開(kāi)眼，讓晨光妝扮你的笑臉；推開(kāi)窗，讓晨風(fēng)送你清爽舒暢；刷一刷，讓好心情燦如晨花；洗一洗，讓新的一天快樂(lè)如意！看一看，讓祝福與你相伴。早安！

　　14、天空累了，放棄了太陽(yáng)選擇了月亮?；▋豪哿耍艞壛嗣利愡x擇果實(shí)。忙碌了一周的您感覺(jué)累嗎？但愿我微不足道的問(wèn)候能驅(qū)除您一周的疲勞！周末愉快開(kāi)心！

　　15、炎炎夏日，奉上真誠(chéng)的問(wèn)候，愿它化做晨溪與朝露，清涼愜意滋潤(rùn)心頭！吹響祝福的風(fēng)笛，為您把錦瑟彈奏。祝周末愉快。

　　周末必看的祝福短信5　　1、用琵琶彈奏一曲東風(fēng)破，祝你好事多多，用吉他彈奏一曲七里香，祝你心情陽(yáng)光，用鋼琴?gòu)椬嘁磺Ы茏?，祝你周末快?lè)。

　　2、又到周末，忙碌了一周的您可以稍稍休息一下了，愿這個(gè)下午的暖陽(yáng)伴您渡過(guò)一個(gè)輕松愉快的周末！

　　3、把煩惱就地掩埋，調(diào)整好平和的心態(tài)，把好心情拿出來(lái)曬曬，和蒙娜麗莎比比誰(shuí)笑得更可愛(ài)，把大好風(fēng)景一攬入懷，為幸福生活盡情喝彩，祝你周末非常愉快！

　　4、愛(ài)情在沖動(dòng)的時(shí)刻降臨，幸福在快樂(lè)的時(shí)分體會(huì)，帶著微笑看風(fēng)景，唱著歌聲去踏青，讓煩惱憂愁皆隨風(fēng)，讓甜蜜溫馨滿心靈，祝你周末好心情！

　　5、周末頭號(hào)文件：好運(yùn)，弄上一大碗；吉祥，拓成三丈寬；狂歡，持續(xù)一整晚；幸福，鋪滿紅地毯；快樂(lè)，盡情來(lái)點(diǎn)燃；祝福，收到馬上轉(zhuǎn)。祝周末快樂(lè)，好運(yùn)繁星點(diǎn)點(diǎn)！周末祝福語(yǔ)

　　6、周末好！夏天到了，祝這整個(gè)夏季里，您的心情夏日的涼風(fēng)般愜意、舒爽；您的事業(yè)如夏日的陽(yáng)光蒸蒸日上！

　　7、好朋友，要好好牽掛；好感情，要好好珍藏；好運(yùn)氣，要好好把握；好緣分，要好好珍惜；好心情，要好好分享。周末到了，記得好好放松，好好休息哦！

　　8、時(shí)光如流水，五日轉(zhuǎn)眼跑。周末又來(lái)到，心情格外好。萬(wàn)事都順利，身邊無(wú)煩惱。朋友祝福到，開(kāi)心快樂(lè)繞。感情靠聯(lián)絡(luò)，真心來(lái)回報(bào)。時(shí)常多問(wèn)候，友誼不會(huì)跑。短信送來(lái)到，愿你好運(yùn)罩。祝周末快樂(lè)！

　　9、送一份美麗讓周末好心情。送一份關(guān)懷讓您驕傲。送一份青春讓您不老。送一份夢(mèng)想讓您實(shí)現(xiàn)。送一份友情不需回報(bào)。再送您平安才算可靠！祝您周末快樂(lè)！

　　10、生活是平淡的，猶如藍(lán)天下碧藍(lán)的湖水。生活也可以是詩(shī)，在一路的奔騰中高歌。只要用心對(duì)待，每一個(gè)日子都是幸福。周末愉快！

　　11、如果累了，歇一歇，讓周末來(lái)陪你；如果煩了，聊一聊，讓朋友來(lái)陪你；如果樂(lè)了，笑一笑，讓開(kāi)心來(lái)陪你；如果幸福了，說(shuō)一聲，我愿意分享你的這份愜意。

　　12、周末手機(jī)再次響起，收獲一份意外驚喜：理一理心緒，笑嘻嘻，煩惱憂愁遠(yuǎn)離你；親友聚一聚，樂(lè)盈盈，幸福快樂(lè)與你相依。祝你周末快樂(lè)無(wú)敵！

　　13、也忙過(guò)，也閑過(guò)，日子充實(shí)過(guò)；也哭過(guò)，也笑過(guò)，只要無(wú)憂過(guò)；也醉過(guò)，也醒過(guò)，難得糊涂過(guò)；昨也過(guò)，今也過(guò)，明天該過(guò)怎么過(guò)。周末了，愿你快樂(lè)過(guò)！

　　14、有一縷思緒難以表達(dá)，有一條短信醞釀已久，有一份祝福悄然而至，有一種快樂(lè)油然而生。周末來(lái)到，讓思念的短信飛越千山，跨過(guò)大海，向有你的方向飛去，為您送上一句：周末快樂(lè)！

　　15、送你一個(gè)愜意的寧?kù)o周末，愿你的生活陽(yáng)光燦爛，愛(ài)情柔風(fēng)細(xì)雨，快樂(lè)永久長(zhǎng)駐，事業(yè)欣欣向榮，投資歡欣與鼓舞，家人健康長(zhǎng)壽，周末愉快！

　　周末必看的祝福短信6　　一、今天在家陪孩子玩耍，累并快樂(lè)著。大家周末愉快，調(diào)整心情迎接周一。

　　二、孩子，是另外一個(gè)相對(duì)完整的世界，我們作為父母很有幸，能和孩子一起面對(duì)成長(zhǎng)的快樂(lè)和相互陪伴的幸福。

　　三、想念的話，永遠(yuǎn)說(shuō)不完；關(guān)懷的心，永遠(yuǎn)不改變；真摯的友誼，永遠(yuǎn)不放棄，在今天我只想大聲告訴你，周末，歇歇吧！

　　四、春風(fēng)洋溢你、家人關(guān)心你、愛(ài)情滋潤(rùn)你、朋友忠于你、我在這兒祝福你、幸運(yùn)之星永遠(yuǎn)照著你！

　　五、日出而作，日落而息，每天為孩子準(zhǔn)備一日三餐，陪孩子讀書(shū)，陪孩子散步，愉快的過(guò)周末。

　　六、工作辛苦，要多休息。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，玩玩游戲。多吃蔬菜，少發(fā)脾氣。要是無(wú)聊，跟我聯(lián)系。周末到了，祝你事事順利！

　　七、海水的快樂(lè)，是一波浪漫的波濤；天空的寧?kù)o，是多變?cè)频挠骋r；我的幸福，是有你相依，親愛(ài)的，周末快樂(lè)！

　　八、有朋友同行是種安全，有朋友鼓勵(lì)是種力量，有朋友想念是種幸福！朋友，祝你開(kāi)心每一秒，快樂(lè)每一天，周末快樂(lè)。

　　九、最近天氣多變，請(qǐng)注意您的身體健康，愿初夏的暖陽(yáng)伴您渡過(guò)一個(gè)輕松愉快的周末。

　　十、喜歡一種聲音，是微風(fēng)吹落露珠；欣賞一幅圖畫(huà)，是朗月點(diǎn)綴星空；陶醉一種氣息，是幽蘭彌漫曠谷；祝您周末愉快！

　　十一、周末的早晨，窗外滴滴答答。娘倆無(wú)事，窗臺(tái)觀雨。陪孩子一起成長(zhǎng)，便是當(dāng)下最好的事。

　　十二、周末日常，陪孩子！累并快樂(lè)著！

　　十三、很想給你打電話，總是匆匆暫作罷。牽掛其實(shí)比天大，所以送你兩朵花：一是有錢(qián)花，二是隨便花。周末愉快！

　　十四、我愿變成您窗外的一棵樹(shù)，用我的綠色洗卻您視覺(jué)的疲憊，用我的搖擺給您帶去夏日的涼爽。祝您有一個(gè)輕松的周末！

　　十五、把臂膀給予飛雀就歡快了；把心拋給大海就遼闊了；把目光留給蒼穹就深遠(yuǎn)了；把祝福發(fā)給你就開(kāi)心了，祝周末愉快！

　　十六、周初祝你健康快樂(lè)，周中送你開(kāi)心心情，周末可得好好娛樂(lè)。奉上祝福，愿你這個(gè)周末樂(lè)逍遙。周末快樂(lè)！

　　十七、周一至周五，把健康當(dāng)工作，認(rèn)真對(duì)待；周六至周日，把快樂(lè)當(dāng)生活，幸福而過(guò)。祝你擁有一個(gè)輕輕松松的周末！

　　十八、一到周末，二更時(shí)分，三更半夜，四下無(wú)人，無(wú)法入眠，溜出被窩，騎上電驢，八拐七繞，就為見(jiàn)你，十分激動(dòng)。

　　十九、終于等到了周末，我要和被窩君呆久一點(diǎn)。

　　二十、閑暇的周末時(shí)光，來(lái)到了來(lái)點(diǎn)喜劇，一個(gè)不大不小的房間，幾位靠嘴巴就能撐起來(lái)一臺(tái)節(jié)目的脫口秀演員，優(yōu)秀到?jīng)]朋友！

　　二十一、周末祝你橫財(cái)豎財(cái)一起來(lái)，最重要的是快樂(lè)起來(lái)。

　　二十二、有種心情，天天傳遞，卻依然純樸；有種問(wèn)候，清清淡淡，卻尤其真誠(chéng)；有種情誼，無(wú)須牽掛，卻心領(lǐng)神會(huì)。周末快樂(lè)！

　　二十三、這是個(gè)愜意的寧?kù)o世界，陽(yáng)光燦爛如昔，柔風(fēng)輕輕如昔，但愿美好的時(shí)光就這樣駐足，帶給您歡欣與鼓舞，周末愉快！

　　二十四、幸福的本質(zhì)其實(shí)就是一種感覺(jué)，一種什么感覺(jué)呢？是一種追求快樂(lè)而又有意義的感覺(jué)。祝周末快樂(lè)！祝幸福！

　　二十五、我們一個(gè)像夏天，一個(gè)像秋天，確總能把冬天變成了春天，閑暇的周末時(shí)光。

　　二十六、做一個(gè)平靜的人，做一個(gè)善良的人，做一個(gè)微笑掛在嘴邊，快樂(lè)放在心上的人。周末早安！

　　二十七、我對(duì)你的祝福，在宇宙劃了一個(gè)圈，摘下心語(yǔ)心愿，懷抱月光夢(mèng)戀，于今天降落你的心間，周末愉快！

　　二十八、酒越久越醇，朋友相交越久越真，水越流越清，世間滄桑越流越淡，祝周末快樂(lè)，時(shí)時(shí)好心情！周末幸福！

　　二十九、感謝您一直以來(lái)對(duì)我們工作的支持，在這個(gè)周末里，希望忙碌了一個(gè)星期的您能夠好好地休息，祝周末愉快，事業(yè)順利！

　　三十、不就是沒(méi)意思嘛，周一至周五沒(méi)意思，以為周末放假了有意思，一覺(jué)睡掉一上午，哎哎哎。

　　三十一、忙碌的生活帶走的只是時(shí)間，對(duì)朋友的牽掛常留心底，一聲問(wèn)候一個(gè)祝福，在這美麗神怡的日子里祝您周末愉快！

　　三十二、上班有的忙時(shí)咱就好好上班，下班咱就好好陪孩子！周末愉快！

　　三十三、很多人希望長(zhǎng)生不老，卻不知如何度過(guò)一個(gè)無(wú)聊的周末。

　　三十四、周末愉快，這兩天沒(méi)干別的，就是陪孩子and吃。

　　三十五、把心情放輕松，用一顆平常的心去對(duì)待一切，不必太強(qiáng)求，開(kāi)心最重要！周末愉快！

　　三十六、閑暇的周末時(shí)光，放慢生活節(jié)奏，品讀一本好書(shū)，讓心靈得到熏陶。

　　三十七、炙熱的陽(yáng)光，籠罩著我們，請(qǐng)注意您的身體健康，愿初夏的暖陽(yáng)伴你度過(guò)一個(gè)輕松愉快的周末。

　　三十八、祝福賜予玫瑰，芳香襲人；祝福賜予生活，多姿多彩；祝福賜予心情，心花怒放；祝你周末快樂(lè)，每時(shí)每刻，每分每秒！

　　三十九、放下你的成熟，收起你的穩(wěn)重，脫掉你的圓滑，穿上你的童真，釋放你的壓力，沖出你的焦慮，綻放你的活力！周末好！

　　四十、我的周末都奉獻(xiàn)了孩子。陪孩子也應(yīng)該有質(zhì)量和效率的。高質(zhì)量高效的陪伴孩子，我想我沒(méi)有做到。

　　四十一、周末到，盡情歌唱，讓快樂(lè)飛進(jìn)你的窗；煩惱釋放，讓歲月的詩(shī)句寫(xiě)滿幸福的詩(shī)行；祝福送上，讓溫暖流淌在你的心房！

　　四十二、周一到周五如爬山，風(fēng)景不同有萬(wàn)千，最美風(fēng)景在周末，快樂(lè)逍遙都在舞。祝朋友周末開(kāi)開(kāi)心心，心情美好舞翩翩。

　　四十三、炎炎夏天，奉上真誠(chéng)的問(wèn)候，愿它化做晨溪與朝露，清涼愜意滋潤(rùn)心頭！吹響祝福的風(fēng)笛，為您把錦瑟彈奏。祝周末愉快。

　　四十四、愿你忘記一切不開(kāi)心的，度過(guò)一個(gè)愉快的周末。

　　四十五、忙，累，壓力大，周末陪孩子是我最愉快的時(shí)光。

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十大健康指數(shù)

有人將健康比作“第一態(tài)”，將疾病比作“第二態(tài)”。近年來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)介于兩者之間的是一種“無(wú)疾病又無(wú)活力”的“第三態(tài)”——亞健康。直到今天，專家們?nèi)圆荒転椤皝喗】怠弊鞒鼍_的界定。然而，這種“第三態(tài)”已經(jīng)悄然而至，并且到處蔓延。有人說(shuō)，在現(xiàn)代社會(huì)，“亞健康”像流感一樣普遍，絕大多數(shù)人都不同程度地處于這種狀態(tài)。亞健康離你多遠(yuǎn)？對(duì)此，我們無(wú)從回答。但這種似遠(yuǎn)又近、觸而不及的“模糊”狀態(tài)，可能本身就是“亞健康”的本性之一吧。然而，有一點(diǎn)可以肯定的是，“第三態(tài)”為人們帶來(lái)健康隱患的同時(shí)，也為醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)提出了新的課題——如何有效地從亞健康的陰影中從容走出？幸運(yùn)的是，科學(xué)的生活方式和合理的飲食原則為我們提供有效的手段。雖然，真正做到“科學(xué)”和“合理”是一件極為困難的事，但我們別無(wú)選擇。1、戒煙吸煙要絕對(duì)禁止。吸煙的人說(shuō)，不吸煙就沒(méi)有了生活情趣。但是，誰(shuí)都對(duì)吸煙的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)所謂的“情趣”心知肚明。眾多醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，吸煙可導(dǎo)致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病，是危害人類生命的第一殺手。最無(wú)辜的還是吸煙者周圍的親人和朋友們——被動(dòng)吸煙的損害可能比吸煙本身還大。我們對(duì)吸煙者進(jìn)一言：您，還有什么理由留戀手中那3寸白物？2、節(jié)酒有人說(shuō)，喝酒可以少吃飯，有利減肥；還有人期望通過(guò)酒來(lái)舒筋活血，甚至治療一些疾病。這些看法雖有一定道理，但都不全面?？偟膩?lái)看，酒精對(duì)人體的影響是弊多利少。飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以致發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，看樣子是減不了你的肥的。長(zhǎng)期飲酒還可能使血脂水平升高、動(dòng)脈硬化，引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、腦血管發(fā)生的危險(xiǎn)，增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)。白酒中的有毒成分甲醇會(huì)直接損害你的末梢神經(jīng)，導(dǎo)致各類神經(jīng)系統(tǒng)疾病。如一定要飲酒，建議將你杯中之物改成低度紅葡萄酒。有研究表明，適度飲用低度紅葡萄酒，對(duì)預(yù)防心血管疾病或許有益。3、全面查體，并咨詢一次營(yíng)養(yǎng)門(mén)診一年一次的全面查體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，它可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，為治療贏得寶貴的時(shí)間。還能發(fā)現(xiàn)引發(fā)疾病的危險(xiǎn)因素，使我們防患于未然，降低很多種疾病的發(fā)生率?？梢哉f(shuō)，它是我們主動(dòng)防止疾病，保持健康身體的最有效方法?？上н@種做法還未成為共識(shí)，或者，大家都知道但少有實(shí)施。查體記錄是每個(gè)人都有悉心保存的重要數(shù)據(jù)。如果你長(zhǎng)期沒(méi)有查體，或既往查體有異常，或查體記錄沒(méi)有好好保存，不妨抽個(gè)時(shí)間去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)作一次較為全面的查體，記錄以下的查體數(shù)據(jù)并妥善保存：血壓、血脂、血糖、血液粘稠度、肝功能、腎功能。在很多人心目中，“去醫(yī)院”就意味著找大夫看病，沒(méi)有病的人是不愿意輕易沾醫(yī)院的邊兒的。但實(shí)際上，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多大醫(yī)院中都開(kāi)設(shè)有營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診，為人們提供營(yíng)養(yǎng)查體和咨詢服務(wù)?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間為自己開(kāi)一劑“營(yíng)養(yǎng)處方”吧！4、稱稱你有多重體重是重要的生命指征，性與呼吸、心跳、血壓和脈搏一樣重要。體重是歷史上沿用已久并且目前仍是最主要的營(yíng)養(yǎng)評(píng)定指標(biāo)，可從總體上反映人體的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況，是營(yíng)養(yǎng)評(píng)定中最簡(jiǎn)單、直接而又可靠的指標(biāo)。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（厘米）-105體重指數(shù)=體重（公斤）÷身高2（米2）記得每次稱重時(shí)保持時(shí)間、衣著、姿勢(shì)等方面的一致。體重計(jì)的最小單位不應(yīng)大于0?郾5公斤。5、制定飲食計(jì)劃每個(gè)月月初應(yīng)稱稱體重，回顧一下自己上月的飲食有無(wú)不妥之處，再根據(jù)季節(jié)的食物供應(yīng)制訂你下月的食物種類、搭配的大體狀況。寫(xiě)下和不寫(xiě)是不同的，即便你不去常翻你的記錄，它仍會(huì)在你心里形成一種暗示，讓你自覺(jué)不自覺(jué)地照單行事。如果你體重指標(biāo)異常，則一本食物日記對(duì)你更有必要。建議你寫(xiě)下你喜愛(ài)食物的清單，放棄那些你喜歡但不適宜的，加進(jìn)你或缺的。如果你又穿不下去年的褲子了，那就在食物日記里稍許減少你吃或喝的任何食物的量，堅(jiān)持1星期。由此慢慢調(diào)整至你自己的目標(biāo)體重。［貼心提示］學(xué)會(huì)一些基本的食物能量互換：500克西瓜＝25克主食25克燕麥片＝200克橘子10克油＝50克瘦肉＝20?；ㄉ?5克瘦肉＝50克雞蛋50克生米＝130克米飯50克生面＝75克饅頭50克生肉＝35克熟瘦肉……6、每天6—8杯水水是生命之源，多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發(fā)生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無(wú)法排出，長(zhǎng)期以往對(duì)身體不利。運(yùn)動(dòng)的形式并無(wú)強(qiáng)求——或跑步、或打球，只要你喜歡。切記養(yǎng)成“定時(shí)喝水”的好習(xí)慣，平均分配你這6～8杯水（約1500毫升～2000毫升）的喝水時(shí)間，不要等到渴了再喝。7、每天1—2個(gè)水果水果有“三寶”：維生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維，對(duì)維持人體健康起著特殊的作用。每日進(jìn)食1—2個(gè)水果是健康必需。吃水果的“時(shí)間”：水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。吃水果的“種類”：種水果的碳水化合物含量約為6%—20%。可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般而言，西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低；而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜桔、葡萄等含糖量較高。8、每天1杯奶營(yíng)養(yǎng)學(xué)界一直在呼吁“為全民健康加杯奶”。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。我國(guó)居民膳食提供的鈣普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量（800毫克）的一半左右。我國(guó)嬰幼兒佝僂病的患兒也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高骨質(zhì)密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老年人補(bǔ)鈣也可能減緩其骨質(zhì)丟失的速度；而成年人從30歲開(kāi)始也應(yīng)注意從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)。9、試試橄欖油橄欖油中單不飽和脂肪酸的含量高達(dá)80%，還含有對(duì)心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原和維生素E等成分。這使得橄欖油有很強(qiáng)的抗氧化、預(yù)防心血管疾病的能力。在大量進(jìn)食橄欖油的一些地中海國(guó)家，心血管疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他國(guó)家。此外，最新的研究表明，常食用橄欖油還可預(yù)防鈣質(zhì)流失、預(yù)防膽結(jié)石、高血壓、減少癌癥發(fā)病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄欖油被譽(yù)為“綠色保健食用油”也是實(shí)至名歸。10、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)，這絕不是一句空話。早一日開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，早一日擁有健康。“好靜不好動(dòng)”的朋友們，現(xiàn)在正是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。趕快開(kāi)始吧。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并無(wú)固定——或清晨、或黃昏，只要你方便。

天天坐著會(huì)有什么不好的影響么？

坐的危害： 主要有生理性和心理性兩種，也就是我們常說(shuō)的“身心疲倦”。這些病癥常常被“疲勞”的假象所遮蓋，許多人覺(jué)得睡個(gè)覺(jué)就沒(méi)事，其實(shí)可能因?yàn)檫@樣的忽視而導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。正確認(rèn)識(shí)導(dǎo)致白領(lǐng)們感覺(jué)累的背后元兇，是及早防治職業(yè)病的最好方法。

生理職業(yè)病

生理職業(yè)病是指在工作過(guò)程中對(duì)身體以及生理機(jī)能引發(fā)的病癥以及造成的損傷，8小時(shí)的工作時(shí)間中如果得不到適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整，身體會(huì)逐漸出現(xiàn)疲勞的癥狀乃至造成不同程度的損傷。

腰酸背痛

腰背酸痛在白領(lǐng)族中是常見(jiàn)的職業(yè)病，有時(shí)酸痛可能還會(huì)延伸至下肢。腰酸背痛是因長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒(méi)有機(jī)會(huì)伸縮所致。一直以來(lái)人們認(rèn)為坐姿不正確才會(huì)引起腰酸背痛，因?yàn)樯眢w的歪斜如果超過(guò)了正常的脊椎弧度，就會(huì)過(guò)度拉扯到肌肉。事實(shí)上不論坐得歪斜或筆直，長(zhǎng)久下來(lái)都會(huì)腰酸背痛。起初酸痛只是間歇性發(fā)作，但若不正視它，很可能會(huì)惡化成長(zhǎng)期酸痛。

對(duì)癥下藥：

因?yàn)楣ぷ餍枰仨氶L(zhǎng)時(shí)間坐著的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每?jī)尚r(shí)就得活動(dòng)一下筋骨，或者每天做15分鐘“帶氧運(yùn)動(dòng)”，另外每天步行8000步以上也是有效的方法，提早下車步行或走樓梯皆有益身心。
頸肩腕綜合癥

你是否覺(jué)得在電腦前工作一段時(shí)間后，頸、肩部就酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無(wú)力。肩頸僵硬、酸痛和麻痹，有時(shí)酸痛還會(huì)延伸至手臂？這些都是長(zhǎng)時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)而逐漸形成的損傷。若處于壓力環(huán)境工作，肌肉更呈現(xiàn)過(guò)分緊張和疼痛。

對(duì)癥下藥：
電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。在購(gòu)買鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢(shì)，不要彎曲；靠臂力來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo)而不要用腕力。當(dāng)然放松工作的心情也是重要的一步。

電腦眼病

主要表現(xiàn)為視覺(jué)模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)眼結(jié)石乃至其它角膜病變。這種不適不僅由于長(zhǎng)期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中，近三分之一的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對(duì)比的是，那些在工作中沒(méi)有感受到什幺壓力的職員，沒(méi)有一人抱怨說(shuō)眼睛因?yàn)槎⒁曤娔X而疼痛。長(zhǎng)期佩戴隱型眼鏡也是引起眼病的“幫兇”。

對(duì)癥下藥：
眼保健操不僅僅是學(xué)生的專利，既然學(xué)生時(shí)期懂得通過(guò)眼保健操放松眼睛，為什么在工作中不呢？另外正確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其它所有器官也會(huì)因此而承受壓力。

心理職業(yè)病

現(xiàn)代白領(lǐng)的腦力勞動(dòng)強(qiáng)度比以前所有的工作都要強(qiáng)，8個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間以外往往還有加班，即使下班后也會(huì)有一部分對(duì)工作“念念不忘”，長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)以及壓力會(huì)導(dǎo)致心理疲勞，從而引起心理職業(yè)病的產(chǎn)生。
心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激和惡劣情緒影響逐漸形成的，心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病，由心理直接影響到生理。

對(duì)癥下藥：
生理上的合理調(diào)節(jié)能有效改善心理職業(yè)病的狀況，而這些調(diào)節(jié)相對(duì)于問(wèn)題出現(xiàn)后才看病就醫(yī)，往往要簡(jiǎn)便易行得多。
1. 按生物鐘規(guī)律作息；
2. 三餐營(yíng)養(yǎng)足量且平衡，保持旺盛精力；
3. 中藥調(diào)理，食、療兼?zhèn)洌?
4. 主動(dòng)尋求快樂(lè)，笑看人生；
5. 堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)；
6. 主動(dòng)休息，未出現(xiàn)疲憊感時(shí)就休息；
7. 重視并認(rèn)真做好工間休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。

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