高血壓病人應(yīng)該注意的方面

1.盡量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應(yīng)少于7～8小時(shí)。不要用任何活動(dòng)形式來(lái)代替人所絕對(duì)需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。

2.一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對(duì)于上班需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人來(lái)說(shuō)，一天應(yīng)該從桌旁站起來(lái)數(shù)次，每次3至5分鐘。

3.心理緊張時(shí)，不要在房?jī)?nèi)踱來(lái)踱去，最好是躺一會(huì)兒或干脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。

4.凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時(shí)把腿部的床稍墊高7至10厘米。這有助于迅速入睡和睡覺(jué)香甜。開(kāi)始，可能會(huì)出現(xiàn)血液流向頭部和感覺(jué)，但這種感覺(jué)很快就會(huì)消失。為減輕這種感覺(jué)可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高于心臟的水平線。不過(guò)，血壓低于100／60的人不要這樣做。

5.早晨，要逐漸從臥式轉(zhuǎn)到立式。輕松的保健晨操總是有益的，但在起床后，不要馬上胡亂地增加身體負(fù)擔(dān)，尤其不要跑步。

6.早晨空腹時(shí)，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。

7.下夜班后，靜躺休息是必不可少的。

8.高血壓患者的大大“年輕化”，要求孩子們一定要遵守作息時(shí)間。孩子，尤其是幼兒，睡眠(躺著)時(shí)間一晝夜該不少于8-9小時(shí)。他們應(yīng)該在晚上8點(diǎn)15分至8點(diǎn)30分就準(zhǔn)備入睡。一個(gè)半至兩小時(shí)的午睡，可以維護(hù)他們的心血管系統(tǒng)免于過(guò)度緊張。

9.只有動(dòng)物才站著吃東西，即使這種，它們飯后也要臥一臥。站著吃東西及邊走邊吃，會(huì)給心血系統(tǒng)增加額外負(fù)擔(dān)。應(yīng)該始終坐著吃飯，并且一定要有20-30分鐘躺著或坐著午體。此后，也不要馬上投入緊張的活動(dòng)。

10.不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片“降壓”藥片要好得多。責(zé)編：回春

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