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補水的三大紀律八項注意

醫(yī)案日記 2023-06-03 02:49:37

補水的三大紀律八項注意

懷孕了，你的身體會比平時更加需要水

。面對著琳瑯滿目的水世界，你應(yīng)該挑選哪些為你的孕期保駕護航呢
？

生活變得越來越豐富多彩了，“水”的挑選余地也越來越大

，不愿意喝茶
，可以用咖啡替代；不愛喝牛奶
，還有果汁；甚至于你想喝白水
，都有名目眾多的純凈水、蒸餾水
、離子水、富氧水
、礦泉水可供選擇?div id="d48novz" class="flower left">
？墒沁@些水對你和肚里的寶寶都是上上之選嗎
？哪些水又是你萬萬碰不得的呢？

第1大紀律：水要喝夠

孕期

，準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份
。因此
，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜
，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康
。如果進水量過少，血液濃縮
，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高
，排出就不太順利，增加尿路感染的機會
，對胎兒的新陳代謝不利
，對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利
；相反
，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔(dān)
，多余的水份就會貯留體內(nèi)，引起水腫
。

第2大紀律：定時定量

那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢

？當然不是一次就喝足6杯水，而是要合理地安排時間
。如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進行：早上起床后飲用一杯水
，上午10時左右一杯
，午餐后1小時補充一杯
，下午4時一杯
，晚餐后1小時補充一杯，睡前再來一杯
。這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水
。什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小
、體重、季節(jié)
、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。

第3大紀律：慎重挑選

現(xiàn)在市場上的水層出不窮

，花樣不斷翻新，有純凈水
、超純水、太空水
、蒸餾水
、離子水、富氧水
、礦泉水，還有各種果汁
、汽水等，不勝枚舉
。而且
，很多水都是以“健康新概念”的面目出現(xiàn)的。那么
，孕婦究竟飲用什么水對胎兒最有利呢？純凈水
、超純水
、太空水等都屬超純水
，只是稱呼不同
。它們的優(yōu)點在于沒有細菌，沒有病毒
，干凈衛(wèi)生。但其缺點是水分子凝聚成線團狀
，不易被人體細胞吸收，大量引用時
，還會帶走人體內(nèi)有用的微量元素
，從而降低人體的免疫力
，容易產(chǎn)生疾病
，對胎兒不利
，所以孕婦不宜喝這類水。蒸餾水是普通水通過蒸餾而成
，一些低沸點的有機物被蒸餾
，包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中，因此其純度不如純凈水
，而且，有用的微量元素也含的不多
，因此不宜作飲用水
。所以我認為通常情況下
，還是喝干凈的自來水或礦泉水為好
。

注意1：茶好喝，不宜濃

茶是最常用的飲料之一

。茶葉中含有多種對人體有利的成分
，如茶多酚具有收斂
、解毒
、殺菌、生津的作用
，還可以延緩人體衰老進程。茶葉中維生素含量高
，可以補充人體對維生素的需求。茶葉中的氧化物對牙齒有保護作用
。茶葉中還含有豐富的鋅
，飲茶孕婦所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此
，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

但是

，茶也不宜喝得過多
、過濃，過量喝茶會影響鐵的吸收
，尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經(jīng)興奮而導(dǎo)致睡眠不安、心跳加快
、易興奮等癥狀
，從而間接影響胎兒
。所以喝茶也應(yīng)適量
，每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。

至于懷孕后喝什么茶好

，沒有絕對的標準，還須根據(jù)個人習(xí)慣和愛好決定
。與紅茶相比，綠茶中的鞣酸含量相對少些
，對鐵的吸收影響較小
。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適
。

注意2：咖啡不要喝

咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)

，具有振奮精神
，清醒頭腦
，消除疲勞，增進食欲
，助消化，消暑利尿等作用
。但對于婚后待孕，或已懷孕的婦女
，就要少飲或不飲
。因為咖啡有著無可置疑的弊端：長期不適當飲用咖啡，可引起神經(jīng)中樞興奮
，導(dǎo)致不安和失眠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х戎兴目Х纫蛴薪档团陨芰Φ目赡苄远苯訉?dǎo)致不孕。哺乳期飲咖啡時
，咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？Х纫蜻€可以破壞體內(nèi)b族維生素。孕婦若長期飲用咖啡危害更大
，可導(dǎo)致胎兒損傷或流產(chǎn)。所以為了慎重起見
，凡處于待孕期的夫婦和懷孕期的媽咪最好不飲或少飲咖啡
。

注意3：對酒敬而遠之

眾所皆知酗酒會危害胎兒，會導(dǎo)致胎兒某些外觀特征與異?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象，例如生長遲滯

、小頭癥、臉部異常
、胎兒畸形
、智障等，統(tǒng)稱為“胎兒酒精癥候群”
，其發(fā)病率可高達32%以上。也會使懷孕結(jié)果惡化
，包括：自然流產(chǎn)、胎死腹中
、低體重兒、早產(chǎn)等妊娠并發(fā)癥
，甚至長期影響幼兒智能與學(xué)習(xí)發(fā)展
。所以最好在懷孕前就開始戒酒，懷孕期間絕對不要喝酒
。雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女，也并非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒
，可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限
。由于無法事先評估喝多少酒才會沒有問題，所以唯一萬全之策
，就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。不過
，話說回來
，孕婦偶爾喝一小杯酒
，或吃了含酒精配料的餐點或糕餅，也不必過度驚慌
，杞人憂天，甚至采取不必要的措施
。其實您可以把詳細情形與您的婦產(chǎn)科醫(yī)生討論，視情況再采取相應(yīng)措施
。

注意4：慎選功能飲料

功能性飲料的品種更是繁多。雖然各家都在鼓吹含有種種的營養(yǎng)物質(zhì)

，但其含量很有限。即使含乳飲料
，其蛋白質(zhì)也不過是1%
，遠不如牛奶的3.3%和雞蛋的14.7%，因而孕婦不可能從飲料中獲取足夠營養(yǎng)
，充其量只是補水。有的飲料中還含有較多的咖啡因
，咖啡因能迅速通過胎盤而作用于胎兒
，對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良作用，出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮癥狀
，并可誘發(fā)子代畸形。還應(yīng)指出大部分的飲料中都含有色素
、香精和防腐劑
，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應(yīng)慎重選擇功能性飲料
，盡量不喝或少喝這些飲料。

注意5：果汁不是水

很多孕婦認為

，多喝果汁可增加營養(yǎng)
，不會發(fā)胖，生出的寶寶皮膚會細膩白嫩
，甚至以果汁代替水了。其實這是完全不正確的
。果汁中大約95%以上是水份，此外還含有果糖
、葡萄糖。蔗糖和維生素
。這些糖類很容易消化吸收
，一杯果汁大約能產(chǎn)生100～200千卡的熱量，相當于一碗米飯
。果糖和葡萄糖經(jīng)代謝還可以轉(zhuǎn)化為中性脂肪，不但會促使體重迅速增加
，而且易引起高脂血癥
。另外果汁進入體內(nèi)，其成分的運載和代謝
，亦需水的參與，如果光喝果汁而未額外補充白開水
，反而會引起體內(nèi)嚴重缺水而影響孕婦胎兒的健康
。所以一般主張孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升，而且在飯后才不至于影響食欲
。如果能用新鮮的水果代替
，不喝也罷。

注意6：牛奶多多益善

牛奶營養(yǎng)豐富

，尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收
，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶
，胎兒受益多
。牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的功能，喝牛奶還可防止動脈硬化
，保持皮膚光潔。由此可見
，孕婦常喝牛奶
，胎兒和孕媽咪確實受益匪淺
。這一點目前大多數(shù)人都已接受，所以很多孕媽咪為了加強營養(yǎng)而大量喝牛奶
，甚至替代了白開水，這是一種偏執(zhí)而且錯誤的做法
，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素和微量元素
，這些成分的代謝、消化和吸收亦需要消耗大量的水份
，簡而言之，牛奶是一種含有卡路里的液體
，和果汁一樣，它們都無法替代水
，如果大量飲用而忽略了水的攝取
，只會導(dǎo)致更為嚴重的缺水
。所以一般主張孕婦每天保證2～3杯（500毫升～800毫升）牛奶就完全可以滿足母胎的健康需求
，尤其是臨睡前建議孕媽咪喝上一杯牛奶，即可補充營養(yǎng)
，又能使孕婦情緒穩(wěn)定，促進睡眠
，減少失眠的發(fā)生
，有利于胎兒的發(fā)育成長。

注意7：紅糖水化淤不多飲

紅糖有活血化瘀之功效

，能使產(chǎn)后惡露排出通暢，促進子宮收縮
，加強乳汁分泌
，使產(chǎn)婦身體早日復(fù)原。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點分析
，紅糖是未提純的糖類，與白糖相比
，含有較多的“雜質(zhì)”
，正是這些“雜質(zhì)”，使其優(yōu)于白糖
。另外紅糖中除含有鈣、鐵
、鋅等元素比白糖多外
，而且還含有白糖所沒有的胡蘿卜素、核黃素等
，這些都是產(chǎn)婦十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)。紅糖還有一個重要特點
，就是其所含的葡萄糖濃度高
，吸收后，產(chǎn)生的滲透性利尿功能
，利于產(chǎn)婦泌尿系統(tǒng)保持通暢，減少產(chǎn)婦臥床期間引起膀胱尿液潴留
，從而防止尿路感染
。另外紅糖極易被人體吸收，很快就釋放能量
。所以，當產(chǎn)婦喝下一杯紅糖水后馬上會感到全身發(fā)暖
。而白糖中的蔗糖要在肝臟蔗糖酶的作用下水解后才能被人體所利用
。因此白糖轉(zhuǎn)化成能量要比紅糖慢。但紅糖水的化淤作用會使惡露的血量增加
，造成失血
。因此不宜多喝，一般以產(chǎn)后7～10天為宜
。

注意8：必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發(fā)生腫脹

，就應(yīng)該注意控制飲水量
，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫
，導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病
，同時要注意飲食習(xí)慣，多吃高蛋白的食物
，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢
。

三大紀律內(nèi)容包括哪些內(nèi)容

法律分析：我軍三大紀律

，八項注意中三大紀律為：一切從實際出發(fā)、正確執(zhí)行黨的政策
、實行民主集中制
。八項注意為：同勞動同食堂、待人和氣
、辦事公道、買賣公平
、如實反映情況
、提高政治水平、工作要同群眾商量
、沒有調(diào)查沒有發(fā)言權(quán)。

法律依據(jù)：《最高人民檢察院人民檢察院監(jiān)所檢察工作試行辦法》 第二十九條 監(jiān)所檢察干部必須堅持實事求是

、調(diào)查研究、群眾路線的工作作風(fēng)
；堅持有法必依
、執(zhí)法必嚴
、違法必究的原則；遵守黨政干部三大紀律
、八項注意。

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