仰臥孕媽媽不要這么睡

仰臥孕媽媽不要這么睡

妊娠期間，孕媽媽簡直成了個“玻璃人”，一切的一切都要小心翼翼，稍有不當(dāng)，就可能出現(xiàn)怪問題，就拿睡姿來說，平常人怎么睡都可以，可孕媽媽不行。

那些習(xí)慣于仰睡的孕媽媽可要注意了，小心“仰臥位低血壓綜合征”，這是一種在特定的仰臥位時導(dǎo)致的血壓急驟下降的一系列癥候，甚至?xí)?dǎo)致休克，一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失，嚴(yán)重的可持續(xù)至改變體位為止。

1、人的血壓高低，與心臟排出血量、循環(huán)血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關(guān)，而這些因素又受到神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)；

2、隨著胎兒不斷增大，仰臥時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達(dá)心臟的血液驟減，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低；

3、增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經(jīng)興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導(dǎo)致血壓下降。

4、妊娠晚期，子宮本身的用血量約占全身的16.67%，也會使返回心臟的血量減少，繼而血壓下降。

原因雖多，結(jié)果卻一樣，均出現(xiàn)血壓下降引發(fā)的癥狀。

·預(yù)防護(hù)理

這種病癥一般發(fā)生在孕28周之后，特別是32-36周時最易發(fā)作，和仰臥7分鐘左右開始出現(xiàn)癥候等特點，因此，預(yù)防重點應(yīng)放在妊娠晚期和避免長時間仰臥上。

1、對已發(fā)生過仰臥位低血壓或有低血壓病史的孕婦，要重點保護(hù)；

2、必須堅持在睡覺時取左側(cè)臥位或取右側(cè)臥位，使腰椎前彎度減小；

3、臨睡前適當(dāng)飲用些流質(zhì)食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發(fā)作；

4、睡覺前應(yīng)避免過多出汗、過食甜食、過于勞累，活動后不宜立即臥床，更不宜仰臥。

·治療方法

對發(fā)病嚴(yán)重而且頻繁發(fā)病的孕媽媽，還可服用阿托品預(yù)防。使用劑量應(yīng)根據(jù)血壓降低的程度決定，遵照醫(yī)師的意見。如在產(chǎn)前確診為本病，請務(wù)必請醫(yī)院接生，以免發(fā)生危險，即使有過輕度癥狀，也不可麻痹大意，這樣做是為了兩代人的健康。

如果不想讓胎兒感到不舒服，孕媽就不要用哪幾種“睡姿”？

女性懷孕期間，各種關(guān)于胎兒健康的大事小情和細(xì)節(jié)都受到重視，孕婦自身也是很謹(jǐn)慎。不妨拿孕婦睡覺這件事舉個例子，女性懷孕前，基本不用糾結(jié)幾點睡覺幾點起床，睡姿如何等問題；可懷孕后，何時睡覺，保持怎樣的睡姿都成了孕媽關(guān)注的大事。

琪琪自從懷孕之后，可以說是沒睡過一個好覺。聽別人講左側(cè)睡對孩子有好處，琪琪便在每天睡覺前都在心里做自我暗示，可每次醒來都發(fā)現(xiàn)自己睡姿改變了。琪琪有些煩悶，左側(cè)臥壓得屁股很麻，甚至半邊身子都難受，睡覺簡直是在活受罪。

不知道在看這篇文章的寶媽們有沒有經(jīng)歷過或正在經(jīng)歷這樣的過程，今天我們就來講一講懷孕期間的睡姿。

孕期這些睡姿不可取，孕媽舒服了，可胎兒不喜歡1.?長時間仰臥

孕期仰臥睡是可以的，但不能一直仰臥，尤其是懷孕后期胎兒體積比較大的時候。仰臥時，靜脈受到壓迫，會導(dǎo)致流到心臟的血液減少，造成血液循環(huán)障礙，胎兒獲得的氧氣減少。此時的胎兒對氧氣的需求是很大的，所以很容易使胎兒缺氧。

2.?俯臥睡

趴著睡時，孕婦腹部會受到壓迫，胎兒的“居住環(huán)境”也會變得狹小，甚至擁擠，肯定會不舒服。懷孕早期也最好不要趴著睡，防患于未然！孕媽最好也不要趴著看書或者玩手機，即便時間短也不可取。

3.?蒙頭睡

蒙頭睡時，由于被子內(nèi)空間小，氧氣含量也較少，胎兒獲得的氧氣也會隨之減少，甚至不足。缺氧對胎兒來說威脅是很大的，宮內(nèi)缺氧的后果將不堪設(shè)想。蒙頭睡還可能會使家人誤傷自己，有時不注意看，很容易壓到蒙頭睡的孕媽。

4.?一直左側(cè)睡

像琪琪一樣，很多孕媽在聽了老一輩人的話之后，會有意無意地讓自己采取“左側(cè)臥”的姿勢睡覺，但這種做法其實是不可取的?？偸亲髠?cè)睡，會出現(xiàn)身體麻木的情況，進(jìn)而影響孕媽心情，孕媽心情不好也會影響胎兒健康。

怎樣的睡姿才能讓媽媽睡得舒服，寶寶開心呢？1.?懷孕早期

孕媽在剛剛懷孕后，可以采取喜歡的姿勢，比如側(cè)臥或平躺，趴著睡還是盡量要避免的。這期間不必強迫自己非得左側(cè)臥睡，因為此時胚胎較小，是否左側(cè)睡對胎兒沒有較大影響。懷孕前三個月，還處于胚胎期，所以寶媽根據(jù)心情和舒適度選擇睡姿就好了。

2.?懷孕中期

懷孕中期，肚子會變大，身體負(fù)擔(dān)也加重。這時，胎兒快速生長發(fā)育，孕媽千萬要保護(hù)好自己的腹部，避免受到擠壓，和老公在同一張床睡時，要保證老公的睡姿穩(wěn)定，不會踢到孕媽腹部。孕媽睡覺時也不要抱枕頭或玩偶，以免壓到肚子里的寶寶。

3.?懷孕晚期

到了孕晚期，孕媽睡覺時更需多加注意。左側(cè)臥睡姿是最合適的。有助于扭正胎位、幫助胎兒順利獲得氧氣，同時還有利于血液循環(huán)，減少孕婦不適感。

對于孕婦而言，睡得好非常重要。孕媽要從懷孕早期養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，這樣不僅有利于胎兒發(fā)育，還利于自身健康。

總而言之，懷孕期間，睡姿的重要性不可忽視。孕媽在自己能舒適的同時，還要確保胎兒正常。家人也要給予孕媽幫助和鼓勵，幫助孕媽度過這些難熬的夜晚。

希望通過以上介紹，能夠幫助到有需要的朋友。

孕婦正確的睡覺姿勢

孕婦正確的睡覺姿勢

　　孕婦正確的睡覺姿勢；孕媽媽在懷孕的時候是很辛苦的。尤其是寶寶越大,孕婦就越困難,慢慢的會出現(xiàn)手腳浮腫的情況,晚上睡覺也無法休息好；下面我給大家分享一下孕婦正確的睡覺姿勢。

　　孕婦正確的睡覺姿勢1　　孕婦的睡覺姿勢可以分為幾個階段：

　　第一、在孕早期的時候，孕婦睡覺主要是以舒適為標(biāo)準(zhǔn)，這時胎兒主要還是發(fā)育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側(cè)臥，但是不能夠選擇趴著睡覺。

　　第二、在孕中期時最好選擇左側(cè)臥的姿勢，因為到孕中期腹部已經(jīng)開始有輕微隆起，為了保護(hù)胎兒的發(fā)育，可以選擇側(cè)臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現(xiàn)水腫，也能夠預(yù)防出現(xiàn)下肢靜脈曲張和出現(xiàn)痔瘡。

　　第三、孕晚期時胎兒的基本情況已經(jīng)穩(wěn)定，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較松，最好是選擇左側(cè)臥的姿勢。

　　妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調(diào)睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。

　　孕婦正確的睡覺姿勢2　　 （一)孕婦仰臥的弊端：

　　優(yōu)生優(yōu)育家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個月)的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因為仰臥會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動脈血液供應(yīng)不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應(yīng)不足；與此同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。

　　孕媽媽哪種睡姿好 幾種孕婦正確的睡姿

　　另外，仰臥時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。

　　 （二)孕婦右側(cè)臥的弊端

　　如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態(tài)，系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒，嚴(yán)重的甚至引起胎兒窒息。

　　 （三)孕婦左側(cè)臥的益處

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生在長期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　 1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

　　隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應(yīng)，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側(cè)臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的.狀況。

　　 2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

　　一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細(xì)血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進(jìn)入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當(dāng)抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。

　　 3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥

　　在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進(jìn)一步解除對腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)?？茖W(xué)研究證實，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。

　　總之，孕婦睡眠時應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。

　　醫(yī)生為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學(xué)的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。

　　孕婦正確的睡覺姿勢3　　 孕婦的正常的洗澡方式。

　　 次數(shù)

　　每天最多洗三次澡，婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，婦女懷孕以后，皮膚上皮屑會增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦必須注意皮膚衛(wèi)生。洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。然而次數(shù)要適當(dāng)，夏季酷熱，每天洗澡可以兩次，但不要超過三次，洗太多次澡不僅累人，對皮膚也不好。

　　 時間

　　每次10-15分鐘為宜，洗澡的時間不宜過長。浴室內(nèi)溫度較高、氧氣提供相對不足，加之熱水的刺激會引起全身的毛細(xì)血管擴大，容易出現(xiàn)頭昏眼花、乏力胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。婦產(chǎn)科醫(yī)生建議，洗澡時間控制在10-15分鐘為宜。另外，饑餓時、飽食后1小時以內(nèi)都不宜洗澡。

　　 方式

　　最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，如感到累或不舒服時可以休息一下。婦產(chǎn)科醫(yī)生說，孕婦懷孕后內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機能降低，此時如果坐浴感染的機會增加。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。

　　 誤區(qū)

　　冷熱水交替影響胎兒

　　洗澡水調(diào)至溫?zé)?，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應(yīng)在38攝氏度以下。因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結(jié)合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不足取。

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