什么是時(shí)差效應(yīng),(形成時(shí)差的原因是什么)

醫(yī)案日記 2023-06-03 06:25:23

什么是時(shí)差效應(yīng),

人們?cè)谙鄳?yīng)時(shí)區(qū)內(nèi)長(zhǎng)期適應(yīng)造成了人體的生理節(jié)律與當(dāng)?shù)貢円菇惶娴耐交?div id="jfovm50" class="index-wrap">，人體的這種適應(yīng)性即稱(chēng)為人體的生物鐘

。

人體形成這種“似晝夜節(jié)律活動(dòng)”之后

，即在睡眠、覺(jué)醒

、體溫、泌尿

、飲食等方面表現(xiàn)出周期性節(jié)律或習(xí)慣

，出現(xiàn)工作能力和睡眠狀態(tài)的正常交替，以適應(yīng)晝夜變化。

而現(xiàn)代化的空中旅行

，在較短的時(shí)間內(nèi)可跨越若干時(shí)區(qū)

，這種改變超越了機(jī)體調(diào)節(jié)生理節(jié)奏的能力，從而引起生理節(jié)奏失調(diào)

。其主要癥狀一是劇烈疲勞感如：頭腦不清醒

，昏昏欲睡，疲乏

，工作效率降低

；二是食欲不振，因時(shí)差原因改變了原來(lái)的進(jìn)餐時(shí)間

，因而出現(xiàn)胃腸功能變化

、食欲不振、消化不良等癥狀

；三是睡眠障礙如：入睡困難

，醒得早，睡不實(shí)

；四是打亂原來(lái)的排便習(xí)慣

，出現(xiàn)便秘或腹瀉。

為了減少跨越時(shí)區(qū)對(duì)人體生理節(jié)奏的影響

，首先要正確認(rèn)識(shí)這種現(xiàn)象

，在跨越子午線(xiàn)長(zhǎng)距離的飛行中應(yīng)盡量爭(zhēng)取睡眠以減小時(shí)差效應(yīng)，要少食高脂肪食品和酒精類(lèi)飲料

。到達(dá)目的地之后

，休息l-2天再開(kāi)始工作?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？缭?個(gè)時(shí)區(qū)1天即可恢復(fù)

，跨越的時(shí)區(qū)越多，恢復(fù)的時(shí)間越長(zhǎng)

，如果有失眠現(xiàn)象可服用一些安眠藥

。

形成時(shí)差的原因是什么

時(shí)差的形成是由于地球的自轉(zhuǎn)。
地球是一個(gè)球體

，太陽(yáng)光的照射不可能照射到地球的每個(gè)角落

，所以地球會(huì)是一半黑暗，一半光明通過(guò)自傳不斷轉(zhuǎn)換

。人類(lèi)的作息時(shí)間是不謀而合的

。通過(guò)時(shí)區(qū)劃分，把地球大部分地區(qū)的晝長(zhǎng)夜長(zhǎng)規(guī)定到同一時(shí)間

，而不是同一時(shí)刻

，時(shí)差可以說(shuō)是人類(lèi)自己提出的一個(gè)概念

。

時(shí)差是什么
，請(qǐng)具體描述一下，比較容易懂的

時(shí)差

，就是兩個(gè)地區(qū)地方時(shí)之間的差別

，稱(chēng)為時(shí)差。
時(shí)差的計(jì)算方法：兩個(gè)時(shí)區(qū)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間(即時(shí)區(qū)數(shù))相減就是時(shí)差

，時(shí)區(qū)的數(shù)值大的時(shí)間早

。比如中國(guó)是東八區(qū)(+8)，美國(guó)東部是西五區(qū)(-5)

，兩地的時(shí)差是13小時(shí)

；中國(guó)北京比紐約要早13個(gè)小時(shí)。

飛行時(shí)差反應(yīng) 是什么東西

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

，時(shí)差在3h內(nèi)一般不會(huì)產(chǎn)生大的影響

，但是當(dāng)時(shí)差超過(guò)3h以上時(shí)，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生明顯的影響

。　　人類(lèi)機(jī)體生物鐘的完全顛倒約需8-10天才能適應(yīng)

。因此，按當(dāng)?shù)貢r(shí)間用餐

、訓(xùn)練和就寢

，而不應(yīng)逐步過(guò)渡，以盡快完成生物鐘的調(diào)整

。　　時(shí)差適應(yīng)的時(shí)間計(jì)算：　　如果您向東飛

，飛行時(shí)差反應(yīng)可能會(huì)更重上些，因此您的身體對(duì)時(shí)間縮短較時(shí)間延長(zhǎng)的適應(yīng)能力要差

。您可以應(yīng)用下面的公式粗略計(jì)算您的飛行時(shí)差反應(yīng)可能會(huì)影響您幾天時(shí)間

。?6?1 向西方向飛后跨越的時(shí)區(qū)數(shù)目除以2。　　?6?1 向東方向飛后跨越的時(shí)區(qū)數(shù)目除以1.5

。　　例如

，飛機(jī)從中國(guó)上海向東飛到美國(guó)東部，共跨越13個(gè)時(shí)區(qū)：13除以1.5=大約持續(xù)9天的飛行時(shí)差反應(yīng)

。　　時(shí)差適應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法：　　來(lái)自日本的木曾義信發(fā)明研究證實(shí)：蝦青素ASTA具有使生命體晝夜節(jié)律正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；哪芰Γ軌蛴行У卦黾觾?nèi)源性的褪黑素

，調(diào)節(jié)時(shí)差，并獲得專(zhuān)利：EP1283038

。　　另外該發(fā)明研究還確定：時(shí)差調(diào)節(jié)可以通過(guò)攝入蝦青素ASTA來(lái)進(jìn)行

。而維生素E沒(méi)有這樣的作用。這種作用可以歸因于蝦青素ASTA 的強(qiáng)大抗氧化作用，由于褪黑素極易被體內(nèi)的氧化因子氧化

。

導(dǎo)致時(shí)差的原因?

造成時(shí)差的原因是什么

？
是因?yàn)殡S地球自轉(zhuǎn)，一天中太陽(yáng)東升西落

，太陽(yáng)經(jīng)過(guò)某地天空的最高點(diǎn)時(shí)為此地的地方時(shí) 12點(diǎn)

，因此，不同經(jīng)線(xiàn)暢具有不同的地方時(shí)

。同一時(shí)區(qū)內(nèi)所用的同一時(shí)間是區(qū)時(shí)（本區(qū)中央經(jīng)線(xiàn)上的地方時(shí)）

，全世界所用的同一時(shí)間是世界時(shí)（0度經(jīng)線(xiàn)的地方時(shí)）
引起時(shí)差的原因以及怎樣避免它
地球太大了。太陽(yáng)只能照半面

。（其實(shí)是因?yàn)樗莻€(gè)球）

人們以太陽(yáng)照射角度來(lái)定義時(shí)間

。

大家都喜歡把太陽(yáng)在正頭頂?shù)臅r(shí)間定在12小時(shí)。

。

問(wèn)題來(lái)了

。

很多地方太陽(yáng)在頭頂?shù)臅r(shí)間是不一樣的。

于是

，大家把地球瓜分了

。分了24個(gè)時(shí)區(qū)。并強(qiáng)制同一個(gè)區(qū)里的太陽(yáng)不管在不在頭頂

。都看齊時(shí)區(qū)中心線(xiàn)那里太陽(yáng)在正頭頂?shù)臅r(shí)間

。

時(shí)間終于不混亂了。

。

然后問(wèn)題又來(lái)了

。。如果有人作死坐飛機(jī)飛了好幾個(gè)時(shí)區(qū)過(guò)去

。怎么辦呢

？

規(guī)定是，按當(dāng)?shù)貢r(shí)區(qū)辦

。

問(wèn)題又來(lái)了

。。

。我是東2區(qū)來(lái)的

，我表晚9點(diǎn)，睡覺(jué)呢

。

。你告訴我你這里才早8點(diǎn)？我不干

，我要碎覺(jué)?div id="d48novz" class="flower left">

。

。∵@個(gè)就叫時(shí)差

。

避免方法：No zuo no die?div id="d48novz" class="flower left">

。〔灰鐓^(qū)飛行

。
引起時(shí)差的原因以及怎樣避免它
正常情況下

，你的生物鐘和太陽(yáng)的位置相符合。太陽(yáng)下山后

，你會(huì)想睡覺(jué)（除了夜貓子）

，太陽(yáng)出來(lái)了，你會(huì)起床

。當(dāng)你坐飛機(jī)穿越多個(gè)時(shí)區(qū)后

，你的生物鐘和太陽(yáng)的位置變得不相符合。一般情況下

，一兩天后你的時(shí)差就會(huì)消失

。想要避免除非你的生物鐘非常混亂

。

根據(jù)現(xiàn)代常識(shí)

，地球根據(jù)自轉(zhuǎn)，被劃分為24個(gè)時(shí)區(qū)

，當(dāng)我們長(zhǎng)途旅行時(shí)

，從一個(gè)時(shí)區(qū)跨越到另一個(gè)時(shí)區(qū)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生時(shí)差

。而地球上的生命有一種生理機(jī)制叫生物鐘

，遵循從白天到夜晚的一個(gè)24小時(shí)循環(huán)節(jié)律，與地球自轉(zhuǎn)一次吻合

。而人也是受生物鐘的控制

，我們有晝夜節(jié)律的睡眠、清醒和飲食行為都可歸因于生物時(shí)鐘作用

。時(shí)差會(huì)破壞人體生物鐘節(jié)律

，產(chǎn)生一系列生理紊亂現(xiàn)象，睡眠

、消化系統(tǒng)

、體溫，甚至激素分泌都會(huì)受時(shí)差的影響

。

一般來(lái)說(shuō)

，每跨越一個(gè)時(shí)區(qū)大約需要一天左右才能使體內(nèi)生物鐘適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間，但一

、兩個(gè)小時(shí)的時(shí)差

，在人體生理上并不會(huì)明顯反映出來(lái)

，如從中國(guó)飛韓國(guó)

、日本

，或者距離更遙遠(yuǎn)、時(shí)差2.5小時(shí)的印度

，時(shí)差反應(yīng)都不會(huì)明顯

，3個(gè)時(shí)區(qū)以上的飛行才會(huì)對(duì)人們?cè)斐捎绊憽．?dāng)時(shí)差達(dá)到6

、7個(gè)小時(shí)的時(shí)候

，在生理上的反應(yīng)就比較明顯了，如從中國(guó)飛到冬天有7個(gè)小時(shí)

、夏天6個(gè)小時(shí)時(shí)差的歐洲大陸

。而熟悉地理的人就會(huì)知道，最具有挑戰(zhàn)的時(shí)差

，是中國(guó)飛到夏天12個(gè)小時(shí)

、冬天13個(gè)小時(shí)時(shí)差的美國(guó)東部，生物鐘可以說(shuō)被完全顛倒了

。

對(duì)付時(shí)差8條建議

當(dāng)時(shí)差不可避免時(shí)

，飛行達(dá)人們就總結(jié)了不少有益于倒時(shí)差方法，讓我們體內(nèi)的生物鐘盡快和新的目的地外界環(huán)境同步

。

1. 旅行前調(diào)整好睡眠模式

旅游前調(diào)整睡眠模式有助于您更快的擺脫時(shí)差問(wèn)題

。如果您要向東飛行，可以提前兩三天把入睡和起床時(shí)間提前;如果您要向西飛行

，可以提前幾天推遲入睡和醒來(lái)時(shí)間

。如果想要保持清醒，在飛行途中準(zhǔn)備一塊手表設(shè)置成當(dāng)?shù)貢r(shí)間或者吸食檸檬片都是有效的建方法

。

2. 禁食

人體內(nèi)有很多種生物鐘

，但在時(shí)差問(wèn)題上，生物鐘只被兩種物質(zhì)喚醒

，食物和光

。哈佛大學(xué)08年的一項(xiàng)時(shí)差研究表明，若在到達(dá)目的地前的12或16個(gè)小時(shí)內(nèi)沒(méi)有進(jìn)食

，可以將人體生物鐘重置為零;若在午餐前到達(dá)目的地

，多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以讓您整天保持清醒;若在午餐后到達(dá)，下午四點(diǎn)填肚子后就不要再進(jìn)食直到第二天的早餐

。

3. 服用碧蘿芷

意大利研究人員表示

，時(shí)差是指因飛行加重而導(dǎo)致的身體輕微浮腫和腦水腫，而身體和生物鐘不協(xié)調(diào)則導(dǎo)致了疲勞和頭痛現(xiàn)象

。碧蘿芷是一種松樹(shù)皮提取物

，研究發(fā)現(xiàn)該提取物可以改善大腦血液循環(huán)

，并減輕50%的時(shí)差癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">！奥眯星皟商扉_(kāi)始服用50毫克的碧蘿芷

，每天三次，服用一周

，可減輕時(shí)差癥狀

。”意大利心血管博士表示

。

4. 調(diào)整光照時(shí)間

牛津大學(xué)藥理學(xué)博士臨床試驗(yàn)分析認(rèn)為

，人體生物鐘對(duì)光照 *** 十分敏感;如果您向西旅行，建議您早上去博物館下午去公園;如果您向東旅行

，則相反

。密歇根大學(xué)研究人員設(shè)計(jì)出了一款智能手機(jī)應(yīng)用軟件“免費(fèi)乘火車(chē)”，它可以幫助人們改變接受光照的時(shí)間和次數(shù)

，并加快調(diào)整生物鐘

。此款軟件現(xiàn)在十分受大眾歡迎。

5. 保證第一晚的睡眠

在到達(dá)您的目的地之后

，請(qǐng)保障第一晚的睡眠至少在四個(gè)小時(shí)以上

，因?yàn)檫@會(huì)影響到您日后生活的節(jié)奏。

6. 佩戴RE-TIMER眼鏡

這款眼鏡是由澳大利亞弗林德斯大學(xué)研究所制

，眼鏡內(nèi)置小綠燈

，而綠色又是延遲或推進(jìn)生物鐘最有效的顏色。它可以抑制褪黑激素的產(chǎn)生

，幫助您輕松過(guò)渡到另一個(gè)時(shí)區(qū)

。此外，這款眼鏡需每天佩戴30至60分鐘才會(huì)有效果

。

7. 選擇合適的航班

波音787夢(mèng)想飛機(jī)和波音A380飛機(jī)航班最新增添可以減少時(shí)差反應(yīng)的功能

，這類(lèi)航班......
時(shí)差是如何產(chǎn)生的
真太陽(yáng)時(shí)與平太陽(yáng)時(shí)的時(shí)刻差稱(chēng)為時(shí)差。產(chǎn)生的時(shí)差的原因是：地球繞太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)的軌道為橢園

，使得真太陽(yáng)在天球上的視運(yùn)動(dòng)速度不均勻

；同時(shí)，地球軌道面和地球赤道面之間存在傾角

。由真太陽(yáng)時(shí)求平太陽(yáng)時(shí)

，或由平太陽(yáng)反求真太陽(yáng)時(shí)，都需加時(shí)差改正

。時(shí)差的定義可寫(xiě)作：

η=真太陽(yáng)時(shí)-平太陽(yáng)時(shí)

過(guò)去也有人把時(shí)差規(guī)定為平太陽(yáng)地減真太陽(yáng)時(shí)

。時(shí)差η的數(shù)值與觀(guān)測(cè)者在地球上的位置無(wú)關(guān)，只與觀(guān)測(cè)日期有關(guān)）。

時(shí)差每年有四次等于零

，時(shí)間在4月16日

、6月15日、9月1日和12月24日前后

；有四次取極值（極大和極?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。掌跒椋?br>
日期 2月12日左右 5月15日左右 7月梗6日左右 11月3日左右

時(shí)差效應(yīng)

人們?cè)谙鄳?yīng)時(shí)區(qū)內(nèi)長(zhǎng)期適應(yīng)造成了人體的生理節(jié)律與當(dāng)?shù)貢円菇惶娴耐交?div id="jfovm50" class="index-wrap">，人體的這種適應(yīng)性即稱(chēng)為人體的生物鐘

。

人體形成這種“似晝夜節(jié)律活動(dòng)”之后，即在睡眠

、覺(jué)醒、體溫

、泌尿

、飲食等方面表現(xiàn)出周期性節(jié)律或習(xí)慣，出現(xiàn)工作能力和睡眠狀態(tài)的正常交替

，以適應(yīng)晝夜變化

。

而現(xiàn)代化的空中旅行，在較短的時(shí)間內(nèi)可跨越若干時(shí)區(qū)

，這種改變超越了機(jī)體調(diào)節(jié)生理節(jié)奏的能力

，從而引起生理節(jié)奏失調(diào)。其主要癥狀一是劇烈疲勞感如：頭腦不清醒

，昏昏欲睡

，疲乏，工作效率降低

；二是食欲不振

，因時(shí)差原因改變了原來(lái)的進(jìn)餐時(shí)間，因而出現(xiàn)胃腸功能變化

、食欲不振

、消化不良等癥狀；三是睡眠障礙如：入睡困難

，醒得早

，睡不實(shí)；四是打亂原來(lái)的排便習(xí)慣

，出現(xiàn)便秘或腹瀉

。

為了減少跨越時(shí)區(qū)對(duì)人體生理節(jié)奏的影響，首先要正確認(rèn)識(shí)這種現(xiàn)象

，在跨越子午線(xiàn)長(zhǎng)距離的飛行中應(yīng)盡量爭(zhēng)取睡眠以減小時(shí)差效應(yīng)

，要少食高脂肪食品和酒精類(lèi)飲料。到達(dá)目的地之后

，休息l-2天再開(kāi)始工作

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？缭?個(gè)時(shí)區(qū)1天即可恢復(fù)，跨越的時(shí)區(qū)越多

，恢復(fù)的時(shí)間越長(zhǎng)

，如果有失眠現(xiàn)象可服用一些安眠藥
每個(gè)國(guó)家之間的時(shí)差是什么原因引起的
30000最好不過(guò)現(xiàn)在沒(méi)有新機(jī)器了

現(xiàn)在買(mǎi)不用HDL的話(huà)就買(mǎi)70000吧：）
造成兩地時(shí)差的原因是什么？
緯度因素

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/59887.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的

，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理

，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實(shí)

，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 旅行攻略：出國(guó)游走失了怎么辦

下一篇: ，穿什么衣服拍照比較上鏡