得了哪些疾病需要補(bǔ)鈣,

得了哪些疾病需要補(bǔ)鈣,

隨著對鈣的深入研究，人們發(fā)現(xiàn)120多種疾病的發(fā)生、發(fā)展都與缺鈣有密切關(guān)系，常見的疾病有：

糖尿病

糖尿病人因胰島素分泌不足和滲透性的利尿作用，使體內(nèi)大量鈣質(zhì)丟失。體內(nèi)大量缺鈣還能抑制胰島β細(xì)胞分泌胰島素。因此患有糖尿病的人若不注意補(bǔ)鈣會使糖尿病久治不愈。

妊娠高血壓癥

患有妊娠高血壓癥的人，若能注意經(jīng)常補(bǔ)鈣，能使其癥狀逐漸緩解下來。有資料表明，高血壓患者每天在服降壓藥時補(bǔ)鈣1000毫克，療效更好。

癲癇

醫(yī)學(xué)研究證明，癲癇病人長期服用抗癲藥，血鈣水平都低，若忽視補(bǔ)鈣，容易形成佝僂病、軫骨病等。

腎病綜合征、腎炎

90％以上的腎病綜合征患者血鈣低與長期使用糖皮質(zhì)激素有關(guān)。若輔以鈣劑與維生素D治療，對預(yù)防股骨頭壞死和骨折都有好處。

慢性支氣管炎、肺心病

有肢體麻木、周身乏力、腓腸肌痙攣等缺鈣表現(xiàn)的慢性支氣管炎患者進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，不僅能增強(qiáng)食欲、有利睡眠、改善胸悶，還能使肺部的另外音減輕或消失。肺心病人由于大量使用利尿劑，也易出現(xiàn)低鈣低鎂癥狀，因此在治療過程中也應(yīng)注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)鎂。

補(bǔ)充鈣質(zhì)以食補(bǔ)為好，多吃含鈣多的食品。每天曬太陽20分鐘，能得到所需的維生素D，有利于對鈣質(zhì)的吸收。每天堅持適當(dāng)運(yùn)動，刺激骨骼，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化。

哪些人群需要額外補(bǔ)鈣？

需要及時補(bǔ)鈣的人群：

(1)青少年： 處于生長發(fā)育期，同時對鈣的需求量高，如果在膳食中不注意補(bǔ)充鈣，就容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。 但是因?yàn)榍嗌倌昴昙o(jì)小，所以對鈣的吸收率很高，針對青少年進(jìn)行補(bǔ)鈣是最容易的，也是積蓄骨礦銀行的最佳時期。
(2)女性孕期： 孕期女性所需要的營養(yǎng)素不僅要滿足母體的需求，還需要滿足胎兒對營養(yǎng)的需求。 所以在此時容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
(3)哺乳期： 哺乳期的女性與孕期情況類似，也是需要補(bǔ)充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高，從而滿足嬰兒的需求。 同時大量攝入鈣，也是為了避免把體內(nèi)的鈣都給予到嬰兒身上，而導(dǎo)致乳母體內(nèi)大量缺鈣。(4)老年人：

人到老年，隨著身體各項(xiàng)技能的減弱，鈣流失也非常嚴(yán)重，此時骨鈣通常都是處于缺乏狀態(tài)，急補(bǔ)充鈣質(zhì)來預(yù)防骨質(zhì)疏松和其他身體問題。但是老年人對鈣的吸收率很低，所以相對前三類人群來說，是最難補(bǔ)進(jìn)鈣的一類人群。如果年輕的時候鈣蓄積的不足，為了盡可能的延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生時間，還是需要對鈣進(jìn)行強(qiáng)化補(bǔ)充。
人們通過額外補(bǔ)充鈣質(zhì)來平衡每日流失的鈣，補(bǔ)鈣的最佳途徑是食物，如牛奶、酸奶等；魚蝦等海產(chǎn)品；還有綠葉蔬菜、豆類、粗糧等等。如食補(bǔ)無法滿足身體所需，可選擇鈣片作為補(bǔ)充劑。

鈣是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，在骨骼生長中發(fā)揮重要作用。鈣在血液凝固中也扮演重要角色，只有血清中鈣(離子)含量維持在正常含量，才能保證心臟與血管健康。缺鈣可引起八大系統(tǒng)的一百多種疾病，其中骨質(zhì)疏松最多。

鈣補(bǔ)的越多越好嗎？哪些人群不需要補(bǔ)鈣？

補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。然而事實(shí)并非這樣。過量補(bǔ)鈣會引起很多弊端。

1、過量補(bǔ)鈣容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥

來自北京世紀(jì)壇醫(yī)院藥劑科的謝猛和顧紅燕提醒，補(bǔ)鈣要注意適度，并非鈣補(bǔ)得越多越好。我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。過量補(bǔ)鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。

對于60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣，不僅不會強(qiáng)壯骨骼，還可能危害健康。

2、長期補(bǔ)鈣可能增加心臟病風(fēng)險

德國海爾堡癌癥研究中心的研究者對23，980個人進(jìn)行了十多年的跟蹤隨訪。他們把服用鈣補(bǔ)充劑的人的心臟突發(fā)的病例數(shù)和未服用者進(jìn)行了比較。得出了一個驚人的結(jié)論：沒服用任何補(bǔ)充劑的15959人里面，有851例心臟病突發(fā)。而服用鈣補(bǔ)充劑的人中，有過一次心臟病突發(fā)的概率多了86%。

3、大部分人不需要服用鈣補(bǔ)充劑

“一位英國衛(wèi)生部的發(fā)言人說?！苯】稻獾娘嬍晨商峁┳銐虻臓I養(yǎng)，包括他們所需的鈣，好的鈣源包括牛奶，乳制品，強(qiáng)化乳品的替代物，比如豆?jié){，綠葉蔬菜。”

有補(bǔ)鈣的觀念是好的，但不一定要吃鈣片，有一些免費(fèi)的補(bǔ)鈣小方法，還不擔(dān)心副作用。

第一 曬太陽

曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。天氣好的時候，建議每天上午9-10點(diǎn)鐘或下午3-4點(diǎn)鐘到戶外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃曬沒用。

第二 做運(yùn)動

運(yùn)動對骨密度的影響程度高達(dá)5％-25％。運(yùn)動可以增加骨密度、骨質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議每天運(yùn)動半小時到一小時，可根據(jù)自己的身體承受能力選擇合適的運(yùn)動方式。比如打太極拳、快走、慢跑等。

第三 喝牛奶

牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，不但鈣含量高，而且吸收好。

如果是比較胖、血脂高的中老年朋友，可以選擇低脂的牛奶或者奶制品。

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