什么是心身醫(yī)學(xué),

什么是心身醫(yī)學(xué),

心身醫(yī)學(xué)，對(duì)正常人處理婚咽、家庭、職業(yè)及生活習(xí)慣等方面的心理問題進(jìn)行幫助。也對(duì)心身疾病、神經(jīng)癥和恢復(fù)期精神病人及其家屬就疾病的診斷、護(hù)理、康復(fù)問題進(jìn)行指導(dǎo)。它傾向于解決個(gè)人的煩惱和職業(yè)咨詢，和醫(yī)學(xué)心理學(xué)有很大的交叉和重疊。

精神醫(yī)學(xué)與心理學(xué)的關(guān)系是？

精神醫(yī)學(xué)與心理學(xué)的關(guān)系是？

是醫(yī)學(xué)與心理學(xué)相互交融之處。
長(zhǎng)期以來，人們對(duì)醫(yī)學(xué)與心理學(xué)這兩門學(xué)科之間的密切聯(lián)絡(luò)缺乏足夠的重視。醫(yī)學(xué)的重點(diǎn)僅集中于研究生物學(xué)的改變。也就是從解剖、生理、病理、生化等方面去探究疾病的原因和治療方法。對(duì)此，人們稱之為“生物醫(yī)學(xué)模式”。這一模式的確為上個(gè)世紀(jì)末以前的醫(yī)學(xué)發(fā)展做出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。伴隨著醫(yī)學(xué)史上血液回圈學(xué)說和疾病的細(xì)胞損害學(xué)說等的確立，以及病原微生物的發(fā)現(xiàn)、各種維生素和激素的研究成功，直到近代，在細(xì)胞與分子水平上的研究、器官移植的應(yīng)用等等輝煌成就，無(wú)論在認(rèn)識(shí)疾病，還是在治療、預(yù)防疾病方面，都為現(xiàn)代和未來醫(yī)學(xué)奠定了基礎(chǔ)，無(wú)疑都是非常成功的。
但是，隨著人類學(xué)、社會(huì)學(xué)和心理學(xué)的發(fā)展，在醫(yī)療實(shí)踐中，這一模式也逐漸暴露出種種缺陷和消極影響，最重要的是它從根本上偏離了作為醫(yī)學(xué)物件“人”的完整性，從而大大阻礙了醫(yī)療保健事業(yè)的發(fā)展。很明顯，醫(yī)學(xué)不是純粹的自然科學(xué)，而是自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)兩大門類相結(jié)合的科學(xué)。
醫(yī)學(xué)，需要的不僅僅是科學(xué)、技術(shù)與經(jīng)驗(yàn)支撐，同樣需要心理呵護(hù)，倫理規(guī)范，人文關(guān)愛；一句話，需要科學(xué)與人文的兩條腿。
有鑒于此，近年來，世界醫(yī)學(xué)的潮流逐步轉(zhuǎn)向“生物一心理一社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”。醫(yī)學(xué)與心理學(xué)的關(guān)系也就受到越來越多的關(guān)注。我國(guó)心身醫(yī)學(xué)與醫(yī)學(xué)心理學(xué)的迅速興起，也正是反映了這種趨勢(shì)。
心理學(xué)是專門研究人類心理活動(dòng)規(guī)律的一門科學(xué)。一方面，它是重要的基礎(chǔ)學(xué)科，它所研究的內(nèi)容涉及到哲學(xué)中一些最基本的問題，也就是心身關(guān)系問題，它與認(rèn)識(shí)論和辯證法密切相關(guān)；另一方面，它又是一門用途廣泛的應(yīng)用學(xué)科，從管理國(guó)家到商品買賣，凡是與人打交道的部門都有心理活動(dòng)的規(guī)律在起作用。
在每一個(gè)新的學(xué)科中都包含著物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的較為簡(jiǎn)單的規(guī)律，但也總有一些無(wú)法用以往的學(xué)科來解釋的、更為特殊的新規(guī)律，就像我們不能單用物理和化學(xué)的知識(shí)來解釋生物學(xué)一樣，也不能完全用神經(jīng)生理學(xué)的知識(shí)來解釋心理學(xué)。所以，心理學(xué)的發(fā)展必然會(huì)對(duì)人類有關(guān)的各學(xué)科產(chǎn)生重大的影響。有人預(yù)言，新世紀(jì)的心理學(xué)有可能成為一門帶頭學(xué)科，它的重要性將越來越受到重視，它將成為與現(xiàn)代化建設(shè)聯(lián)絡(luò)最密切的基礎(chǔ)學(xué)科之一。
心身醫(yī)學(xué)是醫(yī)學(xué)與心理學(xué)交叉所釀生的新興學(xué)科，她誕生于上個(gè)世紀(jì)30年代。以醫(yī)學(xué)界為主，并有不同專業(yè)的工作人員參與研究，如心理學(xué)家、倫理學(xué)者、人類學(xué)家和社會(huì)學(xué)家等，所以在其定義和研究范圍上還不完全統(tǒng)一，理解上也各有差異，因而出現(xiàn)了與之相關(guān)的眾多學(xué)科，如心理生理醫(yī)學(xué)、行為醫(yī)學(xué)、臨床心理學(xué)和醫(yī)學(xué)心理學(xué)等，但這些學(xué)科在許多實(shí)質(zhì)內(nèi)容方面具有較大程度上的雷同性。如關(guān)注的物件主要為社會(huì)文化和心理因素對(duì)軀體健康及疾病防治的影響等，除醫(yī)學(xué)方法外，常常運(yùn)用心理與行為的測(cè)量技術(shù)以及心理保健和精神健康等的方法手段。
所謂“心身醫(yī)學(xué)”（psychosomatic medicine，PSM），廣義的是“指在醫(yī)學(xué)研究和診所治療中，除要運(yùn)用生理學(xué)、解剖學(xué)、藥理學(xué)、外科及食療等的方法外，還應(yīng)使用心理學(xué)方法，要兩方面協(xié)調(diào)而同時(shí)進(jìn)行”。顯而易見，對(duì)于腫瘤來說，它與心理因素密切相關(guān)，就使得它首先有必要借助已經(jīng)融合了心理學(xué)認(rèn)識(shí)、方法與手段的“心身醫(yī)學(xué)”，以利于更好地疏理腫瘤與心理因素之間的錯(cuò)縱聯(lián)絡(luò)。
心身醫(yī)學(xué)與醫(yī)學(xué)心理學(xué)要求將心理學(xué)的理論知識(shí)和實(shí)驗(yàn)技術(shù)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。事實(shí)上，醫(yī)學(xué)自產(chǎn)生以來，就與心理學(xué)結(jié)下了不解之緣，兩者之間存在著不可分割的千絲萬(wàn)縷的聯(lián)絡(luò)。

精神學(xué)與心理學(xué)的關(guān)系

Noology是一門專門研究人類精神、思想、心靈的專門學(xué)問，而且認(rèn)為精神是創(chuàng)造一切事物的根源。
精神學(xué)（Neonoology）是在得知Noology前、精神學(xué)系統(tǒng)形成后提出的中文概念。
心理學(xué)(英文名稱Psychology)是研究人和動(dòng)物心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動(dòng)規(guī)律的一門科學(xué)。心理學(xué)既研究動(dòng)物的心理（研究動(dòng)物心理主要是為了深層次地了解、預(yù)測(cè)人的心理的發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律）也研究人的心理，而以人的心理現(xiàn)象為主要研究物件。因此總而言之，心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的一門科學(xué)。
精神病學(xué)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)的一個(gè)重要組成分支，它主要研究精神障礙的病因、發(fā)病機(jī)理、病象和臨床規(guī)律以及預(yù)防、診斷、治療和康復(fù)等有關(guān)問題。
簡(jiǎn)單的說，精神學(xué)屬于披上科學(xué)外衣的新神學(xué)，心理學(xué)屬于理學(xué)，心理精神病學(xué)屬于醫(yī)學(xué)。

心理學(xué)對(duì)精神醫(yī)學(xué)的作用

心理學(xué)是自然科學(xué)與社會(huì)科學(xué)相結(jié)合的邊緣科學(xué)，并不是精神醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支。
心理學(xué)很大一部分來自於哲學(xué)。
心理學(xué)分很多種，服務(wù)于人類健康的醫(yī)學(xué)心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、心理衛(wèi)生、心理咨詢和心理治療才跟精神醫(yī)學(xué)有關(guān)。而其中的心理衛(wèi)生 心理咨詢對(duì)異常心理幾乎沒有什么幫助。心理咨詢是對(duì)于正常心理的但心理不健康的人。
心理學(xué)中的人本主義實(shí)際上是反科學(xué)的，不贊同人們用過于科學(xué)的方法去解釋人。
心理學(xué)中的精神分析更多的是假設(shè)，沒太多的科學(xué)依據(jù)。
而行為主義，卻又很少研究精神層面的東西。
所以說精神醫(yī)學(xué)跟心理學(xué)實(shí)際上是兩回事
如果牽強(qiáng)點(diǎn)說 精神醫(yī)學(xué)應(yīng)該屬于心理學(xué)加醫(yī)學(xué)范疇
在美國(guó) 心理醫(yī)生首先要學(xué)習(xí)的是心理學(xué) 像精神分析等一些經(jīng)典的心理學(xué)學(xué)派
而后還要學(xué)習(xí)5年的醫(yī)學(xué) 這么看來
心理學(xué)可以作為精神醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ) 因?yàn)槿说木駥用鎸?shí)際上就是一個(gè)“黑匣子”
無(wú)論是醫(yī)學(xué)還是心理學(xué)只能試著解讀或者給出一些合理性假設(shè)
具體我不是研究精神醫(yī)學(xué)的 只能給你這么一點(diǎn)解釋希望對(duì)你有幫助

心理學(xué)與醫(yī)學(xué)的關(guān)系

心理學(xué)的誕生離不開醫(yī)學(xué)的發(fā)展。試驗(yàn)心理學(xué)的產(chǎn)生有兩個(gè)發(fā)端：哲學(xué)心理學(xué)和生理心理學(xué)。醫(yī)學(xué)對(duì)人腦的研究和神經(jīng)系統(tǒng)的研究，是人們開始關(guān)注于意識(shí)，此外醫(yī)學(xué)的科學(xué)的研究試驗(yàn)方法也促使了心理學(xué)走向科學(xué)。
心理學(xué)和醫(yī)學(xué)是相互區(qū)別又密不可分的。它們都是主要以人等生物為研究物件。心理學(xué)更注重于意識(shí)研究，醫(yī)學(xué)則更傾向于生物體物質(zhì)方面的研究。因?yàn)槿思炔皇羌兙竦囊膊皇羌兾镔|(zhì)的，而是心理與生理的結(jié)合，因此兩門學(xué)科密不可分

什么是系統(tǒng)脫敏法？ 【醫(yī)學(xué)心理學(xué)與精神醫(yī)學(xué)版】

系統(tǒng)脫敏法是通過系統(tǒng)訓(xùn)練，采取一定步驟，按照敏感事物，將 *** 強(qiáng)度由弱到強(qiáng)、由小到大而逐漸訓(xùn)練其心理承受力，增強(qiáng)適應(yīng)力，從而最后達(dá)到對(duì)敏感事物不產(chǎn)生“過敏”反應(yīng)。例如一患有雷聲恐怖癥的女性，從童年起就害怕雷聲，每當(dāng)天氣預(yù)報(bào)有雷雨之時(shí)，她就緊張不安，不敢外出，她的回避行為嚴(yán)重影響了生活、工作。為克服其恐怖性行為，設(shè)計(jì)了與雷雨有關(guān)的聲、光 *** ，然后要當(dāng)事人在放松的同時(shí)逐級(jí)訓(xùn)練。先想像恐怖情景，同時(shí)放松，待恐懼感接近消失時(shí)，再升級(jí)想像更恐懼的情景，按恐怖事物分級(jí)表逐級(jí)想像完畢后，再過渡到真實(shí)情景的逐級(jí)訓(xùn)練，直至能到戶外聽雷聲，看閃電……不再出現(xiàn)恐怖，則對(duì)雷擊的敏感去除，脫敏成功 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 。 此種療法實(shí)用于對(duì)某些事物過于敏感緊張者，也用于治療恐怖性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫癥、性功能障礙及口吃矯正。。

健忘有知多少（一） 【醫(yī)學(xué)心理學(xué)與精神醫(yī)學(xué)版】

健忘到底是不是一種病呢？就連專家們也爭(zhēng)論不休。所謂健忘，顧名思義，是指健康的遺忘，也就是醫(yī)學(xué)上說的老年性良性健忘癥，現(xiàn)稱與年齡有關(guān)的記憶障礙，是一種正?；蛏硇苑沁M(jìn)行性的大腦衰老過程，其特點(diǎn)是對(duì)事件的某些細(xì)節(jié)準(zhǔn)確回憶存在困難，記不住人名、地點(diǎn)、電話號(hào)碼、郵政編碼，對(duì)此往往感到負(fù)擔(dān)或主動(dòng)求醫(yī)，并力圖設(shè)法彌補(bǔ)記憶缺陷。常用記筆記、請(qǐng)人提醒的方法，以適應(yīng)正常生活、工作和社交活動(dòng)，但事件本身或總的記憶力相對(duì)儲(chǔ)存。 人的大腦有多少神經(jīng)細(xì)胞呢？答案是10億左右，而且是在出生時(shí)就定下來了，以后都不會(huì)增加 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 。人之所以會(huì)通過學(xué)習(xí)逐漸聰明起來，是由于神經(jīng)細(xì)胞的突觸增多的緣故。突觸是每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞之間互相聯(lián)絡(luò)的樹狀突起，最多的神經(jīng)細(xì)胞的突起可以達(dá)到30萬(wàn)個(gè)之多。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，腦神經(jīng)細(xì)胞，也在逐漸減少。這就勢(shì)必造成大腦功能的下降，每10年約減少5%，與此同時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞互相聯(lián)絡(luò)的樹狀突起也隨年齡的增高而減少，神經(jīng)細(xì)胞相互之間傳遞資訊的乙酰膽堿和乙酰轉(zhuǎn)換酶也在減少。所以，記憶力的輕度下降是一種生理現(xiàn)象。 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)1.疾病因素：腦部的直接病變?nèi)缒[瘤、外傷、腦炎等直接損傷大腦細(xì)胞，而患有動(dòng)脈硬化癥、高血壓、糖尿病等的病人，則因腦部血管變細(xì)、狹窄，血流不暢，使腦部供養(yǎng)減少，從而影響影響到腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的供給，使腦細(xì)胞活力不足，記憶力減退。 2.遺傳因素：遺傳因素對(duì)人的影響是廣泛的，能導(dǎo)致多種疾病和生理異?，F(xiàn)象，對(duì)記憶的影響亦不例外。 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 3.自我認(rèn)同的結(jié)果：人到老年，一直為之奮斗的事業(yè)這一精神支柱坍塌了，尤其是退休的老人，不免產(chǎn)生暮年將至、人進(jìn)老年萬(wàn)事休的頹廢心理，我們稱之為退休病。加之因“人老糊涂”的傳統(tǒng)觀念和許多事情的影響，在一些人的潛意識(shí)中，便不知不覺地接受了“老”的事實(shí)，這種不良的自我暗示使他們感覺大腦越來越不聽使喚，記憶力下降，更加懶得動(dòng)腦，致使大腦長(zhǎng)期處于無(wú)須工作的狀態(tài)，人為地對(duì)腦細(xì)胞 *** 減少，用進(jìn)費(fèi)退，大也就腦逐漸衰老。再加上老人在生理和感官上發(fā)生一系列障礙，如腿腳不便，聽力、視力下降，因病長(zhǎng)期臥床等，使得老人減少了與外界的接觸，加速了記憶力的衰退。 4.社會(huì)因素的影響：老人成了社會(huì)以至家庭“多余的人”，老人由此產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感，對(duì)社會(huì)漠不關(guān)心，對(duì)新知識(shí)、新事物懶得關(guān)注，進(jìn)而造成生理和智力迅速老化。 貼心提醒：大多數(shù)人都會(huì)隨著衰老而越來越健忘，但是，疾病、焦慮和過多的負(fù)面資訊會(huì)影響我們的記憶力。 原來醫(yī)學(xué)上都認(rèn)為健忘不是癡呆，二者有著根本的區(qū)別，但近年來有些變化，一些學(xué)者把良性健忘和癡呆看成是同一個(gè)問題的不同階段，即把健忘看成是癡呆的前奏，這倒也不無(wú)道理，因?yàn)橛姓{(diào)查表明，健忘的老年人有15%最后發(fā)展為癡呆。 達(dá)到癡呆程度者，除記憶力減退外還伴有其他認(rèn)知功能障礙及人格、性格的改變，并且病程進(jìn)展更迅速，腦CT或核磁共振顯示腦萎縮的進(jìn)展更快。 貼心提醒：健忘雖然跟癡呆有很大的區(qū)別，但也很有可能是癡呆的最早表現(xiàn)癥狀。。

如何傾聽他人的心事 【醫(yī)學(xué)心理學(xué)與精神醫(yī)學(xué)版】

當(dāng)我們接到朋友的來電，或是受到當(dāng)面邀請(qǐng)，說我有個(gè)問題想找你談?wù)剷r(shí)，首先我們不妨檢視一下自己當(dāng)下的心情與可供運(yùn)用的時(shí)間。你習(xí)慣于傾聽別人的問題嗎？你有多少時(shí)間能給他？這兩個(gè)要素多多少少在一開始就決定了傾聽的質(zhì)量。 我們的心境不但影響我們所能接收的資訊，也會(huì)帶給朋友截然不同的感受。如果你正好也在焦慮之中，要專心抓到朋友所說的許多小細(xì)節(jié)恐怕不容易，如果你近來情緒有些憂郁，也許詮釋起朋友的遭遇會(huì)有較多負(fù)面的看法 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 。如此說來理想的傾聽心境似乎是要如一面鏡子，忠實(shí)地反應(yīng)各種情緒與事件，實(shí)際上每個(gè)人隨時(shí)總有些情緒，重要的是，我們必須認(rèn)知到自己目前的心境可能造成的偏差，包括資訊的接收與解讀，能先這樣提醒自己就足夠了。 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)朋友的困擾總有來龍去脈，要說請(qǐng)楚難免需要一些時(shí)間，然而當(dāng)下你有多少時(shí)間呢？必須先作一個(gè)評(píng)估。如果你恰好有一個(gè)小時(shí)，當(dāng)然能邀請(qǐng)他坐下來喝杯咖啡娓娓道來，如果你只有十分鐘呢？可能必須先說清楚這一點(diǎn)，然后主動(dòng)先提出幾個(gè)關(guān)鍵問題，初步了解后再另外找時(shí)間詳談，這么做比起聽了九分鐘之后再草草結(jié)束恰當(dāng)?shù)枚?。而所謂關(guān)鍵問題，大體上就是粗略評(píng)估事情的嚴(yán)重度與朋友的可能反應(yīng)。目前最困擾你的問題是什么？你的心情如何？最壞有什么打算？類似這樣的資訊需要先收集，在心里有個(gè)大略的印象，也衡量一下朋友所受的沖擊程度，與是否能承受？若不能，有沒有立即的危險(xiǎn)性？ 稍稍想過上述兩個(gè)基本問題之后，我們就可以進(jìn)入聆聽的主體了，首先要注意的是空間，若在電話上當(dāng)然保持周圍安靜，若是面對(duì)面則需安排一個(gè)能維護(hù)朋友隱私的地方，這里不見得非要單獨(dú)的房間不可，也許是餐廳一角，也許是兩個(gè)人到外面散散步，只要能讓朋友放心地暢所欲言即可。 聆聽的主體則大致包含了：開放性的傾聽、厘清痛苦所在、表達(dá)同理心、辨認(rèn)核心課題幾個(gè)部分，而這些動(dòng)作大致上是有先后順序的，也許在過程中會(huì)需要針對(duì)不同的主題一再重復(fù)。 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)首先，給朋友一段不被打斷的時(shí)間訴說自己的問題，也許他正陷于混亂思緒中，正需要借由傾訴來整理出頭緒，比較理性主觀的朋友，說不定在敘述一遍之后，就已自有定見，根本不需要我們的協(xié)助了，而對(duì)于大多數(shù)困惑的人們，此時(shí)你正從一大堆線索、感覺中試圖了解整個(gè)狀況，注意朋友說話的方式，強(qiáng)調(diào)了什么？似乎刻意遺漏或模糊了什么？這些都是進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)。 接下來我們開始試圖幫助自己，也幫助朋友厘清痛苦所在。這當(dāng)然不是一件簡(jiǎn)單的事。一位失戀的朋友，他可能因?yàn)榉讲艣Q裂的言詞憤怒，也可能因?yàn)樵俣戎氐父厕H而自責(zé)，有些感覺是原發(fā)的，是根源，有些感覺是之后新增的，較為表淺，無(wú)論如何，我們必須試著辨認(rèn)出造成目前痛苦主要的情緒與心結(jié)。須注意那最后提到的，最刻意隱瞞忽略的，最有可能是癥結(jié)所在。 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)蒐集整理 下一步便是同理這些痛苦與掙扎。所謂的同理心，就是感同身受，站在朋友的視角，與他一起看當(dāng)下這個(gè)情境，一起為之喜怒哀樂。表達(dá)同理心的技巧不是這里所要探討，只要我們確實(shí)傳達(dá)出：我知道你的痛苦在這里，我能感覺到那種強(qiáng)度，我努力地試著用你的出發(fā)點(diǎn)來看整件事情，這樣通常已讓朋友十分窩心，感到有人能理解自己的苦處。 傾聽到這里，其實(shí)已經(jīng)完成了一大半，最后是否能辨認(rèn)出核心課題，建議處理方式其實(shí)并不見得能夠完成，或需要完成。我們很難比朋友更了解他自己，也不宜把我們自身的經(jīng)驗(yàn)推銷給他人。每個(gè)人的心靈結(jié)構(gòu)，應(yīng)對(duì)問題的方式都是獨(dú)一無(wú)二的，能幫助他指出核心課題已十分難得，至于如何處理，唯一最有預(yù)測(cè)價(jià)值的就是參考朋友之前對(duì)類似問題的處理模式，針對(duì)其優(yōu)缺點(diǎn)給些建議。 最后要提醒的是，不少熱心的朋友常過早地打斷對(duì)方，或提供建議，常常自己說得盡興，求助者反而沉默不語(yǔ)，或在尚未深入了解對(duì)方痛苦時(shí)，就過早開始同理，如此往往得到反效果，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的說話量比對(duì)方還多時(shí)，就是一個(gè)警訊，畢竟，我們是在傾聽別人的心事呢！不是嗎？。

她為啥老覺得自己“有病” 【醫(yī)學(xué)心理學(xué)與精神醫(yī)學(xué)版】

心理健康小知識(shí)資料

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
它預(yù)示著一種持續(xù)且積極的心理狀態(tài)一個(gè)人對(duì)自己的能力、定位清晰認(rèn)知，并以此應(yīng)對(duì)日常生活壓力，對(duì)社會(huì)、家庭有貢獻(xiàn)有價(jià)值。
我國(guó)將心理健康概括為：心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。
很多研究證實(shí)，心理健康出現(xiàn)問題會(huì)增加心血管疾病、心臟病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)和。更重要的是，心理健康指數(shù)與社會(huì)孤立、暴力傾向、人際關(guān)系以及不良生活方式等負(fù)面問題存在著微妙的關(guān)聯(lián)。
如何改善心理健康、保持良好精神狀態(tài)
改善心理健康狀況，養(yǎng)成積極向上的心態(tài)，至關(guān)重要。
1）健康的飲食習(xí)慣：多食五谷雜糧+水果蔬菜
健康、均衡的飲食有益于身體健康，合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠保持體重、預(yù)防疾?。ㄐ呐K病、糖尿病和癌癥等等）。當(dāng)然，它對(duì)于我們的心理健康也很重要，大腦獲取充足的營(yíng)養(yǎng)，才能保持良好的運(yùn)作。
現(xiàn)在老齡化問題日趨明顯，隨著年齡增長(zhǎng)，中老年人更得保持均衡、清淡的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于包括高血壓、心臟病在內(nèi)的慢性疾病有著很好的預(yù)防作用。2014年，英國(guó)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院Saverio
Stranges團(tuán)隊(duì)在BMJ期刊發(fā)表一篇文章證實(shí)，每天食用五份以上不同種類的水果和蔬菜有益于身心健康。
2）規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：適合體能+循序漸進(jìn)+持久規(guī)律
與健康飲食一樣，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身心健康同樣很重要?，F(xiàn)在都市化生活節(jié)奏快，人們常常長(zhǎng)時(shí)間久坐室內(nèi)，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)的同時(shí)，對(duì)心理健康也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的連鎖反應(yīng)。
大家可以以散步作為主要的運(yùn)動(dòng)方式，而且老少皆宜。此外，有研究還證實(shí)，當(dāng)散步與集體結(jié)合會(huì)產(chǎn)生奇妙的效果。例如參加戶外步行，鍛煉的同時(shí)不僅可以改善心態(tài)，還有利于積極預(yù)防一些常見類精神疾病。
運(yùn)動(dòng)除了要選擇適合自己體能的鍛煉項(xiàng)目之外，還要在循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)上養(yǎng)成規(guī)律。定時(shí)鍛煉身體，才能夠持久性的對(duì)身心產(chǎn)生積極的效用。
3）優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)光：深度睡眠
有科學(xué)家證實(shí)，每天睡眠少于5小時(shí)，會(huì)增加患精神類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是輕微的睡眠問題都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生損害。長(zhǎng)時(shí)間缺少睡眠易累積精神問題。
養(yǎng)成規(guī)律的作息制度，特別是周末或者假期，有利于形成良好的睡眠習(xí)慣，從而才能保證睡眠質(zhì)量。
需要注意的是，酒精、咖啡因以及高糖食物會(huì)擾亂睡眠。
4）建立良好的人際關(guān)系
通過建立良好的人際關(guān)系，尋找興趣相投的朋友參與各類興趣班和活動(dòng)。以滿足精神需求為基礎(chǔ)，以溝通情感、交流思想、文娛互動(dòng)為主，在活動(dòng)中建立良好的人際關(guān)系，增加彼此的互動(dòng)。良好的人際關(guān)系有利于應(yīng)付各種壓力！
帶著現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)啟程
也許，你會(huì)覺得上述食物、鍛煉、睡覺都是老生常談。可是，既然道理都懂得，為什么還有不少人難以付諸行動(dòng)呢？專家建議，可以通過建立對(duì)心理健康有益處的目標(biāo)，在漫長(zhǎng)的健康道路上有所動(dòng)力地堅(jiān)持下去。
此外，目標(biāo)需要提早設(shè)定，同時(shí)，將飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等目標(biāo)告訴家人和朋友，形成監(jiān)督作用，每周或者每天記錄目標(biāo)完成的情況。
做健康管理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
健康管理是對(duì)個(gè)人或人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面管理的過程。其宗旨是調(diào)動(dòng)個(gè)人、集體和社會(huì)的積極性，有效地利用有限的資源來達(dá)到最大的健康效果。
健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估是健康管理過程中關(guān)鍵的專業(yè)技術(shù)部分，并且只有通過健康管理才能實(shí)現(xiàn)，是慢性病預(yù)防的第一步，也稱為危險(xiǎn)預(yù)測(cè)模型。它是通過所收集的大量的個(gè)人健康信息，分析建立生活方式、環(huán)境、遺傳等危險(xiǎn)因素與健康狀態(tài)之間的量化關(guān)系，預(yù)測(cè)個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)發(fā)生某種特定疾病或因?yàn)槟撤N特定疾病導(dǎo)致死亡的可能性，并據(jù)此按人群的需求提供有針對(duì)性的控制與干預(yù)，以幫助政府、企業(yè)、保險(xiǎn)公司和個(gè)人，用最少的成本達(dá)到最大的健康效果。

健康心理學(xué) 人類對(duì)健康和疾病的觀點(diǎn)有哪些

二十世紀(jì)的健康概念在美國(guó)有幾個(gè)重要的轉(zhuǎn)變：
一.主要死亡原因由感染性疾病轉(zhuǎn)變?yōu)椴唤】敌袨楹蜕钚蛻B(tài)相關(guān)的疾病。二.醫(yī)療費(fèi)用的增加突顯教育人們降低罹患疾病危險(xiǎn)性的健康行為的重要性。三.健康被視為是正向幸福的表現(xiàn)，而不是沒有生病。四.有些健康照護(hù)工作者對(duì)健康和疾病提出更廣泛的觀點(diǎn)。 疾病和死亡的型態(tài)：主要的健康問題不再是傳染性疾病，而變成是病程長(zhǎng)、持續(xù)或會(huì)復(fù)發(fā)的慢性疾病。美國(guó)1993年的四大主要死因?yàn)椋盒呐K病、癌癥、慢性阻塞性肺病以及中風(fēng)(2003年臺(tái)灣十大死因：癌癥、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、事故傷害、慢性肝病及肝硬化、肺炎、腎炎及腎癥候群及腎變性病、自殺、高血壓性疾??；十大癌癥：肝癌、肺癌、結(jié)腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮頸癌、口腔癌、攝護(hù)腺癌、非何杰金淋巴癌、胰臟癌)?，F(xiàn)今，大部分的死因是由個(gè)人的行為或生活型態(tài)有關(guān)的疾病造成的，心血管疾病(包括中風(fēng)) 、癌癥、慢性阻塞性肺病(包括肺氣腫及慢性支氣管炎) 、意外、糖尿病、自殺以及肝硬化等疾病已經(jīng)證實(shí)與壓力、吸煙、酒精濫用、不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣和久坐不動(dòng)有關(guān)。另外，急遽升高的感染與寄生性疾病則和不安全性行為 (HIV)有關(guān)。以總?cè)丝跀?shù)的基礎(chǔ)的死亡原因會(huì)隨著年齡、種族的不同而不同，此外，有人認(rèn)為社會(huì)階層(社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位)與死亡率的關(guān)系強(qiáng)于種族因素；收入、職業(yè)以及教育程度也與種族有關(guān)。
貧窮是導(dǎo)致生病及降低預(yù)期壽命的因素之一。貧窮與不良的健康習(xí)慣有關(guān)，也與增加的疾病危險(xiǎn)率和難以獲得醫(yī)療照顧有關(guān)。從出生開始，處于貧窮中的危險(xiǎn)性就包含了健康的問題。貧窮是嚴(yán)重的健康危機(jī)。教育程度是另一個(gè)與種族背景有關(guān)的因素。低教育程度會(huì)增加有害健康的行為，例如吸煙、高脂肪食品、維持久坐不動(dòng)的生活型態(tài)等。不同種族間的死亡率差異應(yīng)該可以歸因于生活型態(tài)和不健康的行為，如果可以避免這兩者，種族間的差異應(yīng)可降低。
1900 年時(shí)，美國(guó)人的平均壽命是47.3歲，到了1995年，平均壽命增加至將近76歲，改變的原因是健康自覺的生活型態(tài)、感染疾病的控制和新生兒死亡率的降低。其中疫苗接種的普及、安全的飲用水、牛奶的供應(yīng)、有效的污水處理、營(yíng)養(yǎng)攝取增加、抗生素的使用，以及醫(yī)療團(tuán)隊(duì)與較好的加護(hù)病房等，都對(duì)延長(zhǎng)壽命有貢獻(xiàn)。
總之，在二十世紀(jì)的美國(guó)：
慢性疾病取代傳染性疾病而成為主要死因。意外、他殺與自殺占青少年死亡人數(shù)的3/4以上。所謂不同種族間的健康差異，應(yīng)該是來自社經(jīng)地位與教育程度的不同，而不是種族的問題。平均壽命的增加是由于嬰兒死亡率降低所致。
醫(yī)療照護(hù)費(fèi)用的增加：醫(yī)療照護(hù)費(fèi)用的增加與預(yù)期壽命的增加有關(guān)，中老年人的增加也增加了許多慢性疾病的昂貴醫(yī)療需求。醫(yī)療費(fèi)用增加的速度大于通貨膨脹，美國(guó)每人每年的健康照護(hù)費(fèi)用從1975年的592美元增加到1993年的3299美元，超過500%的漲幅。這些昂貴的醫(yī)療費(fèi)用可以提醒大眾提早發(fā)現(xiàn)疾病，采取較健康的生活型態(tài)，以及可以預(yù)防疾病的行為。如果能早期發(fā)現(xiàn)疾病征兆，就有機(jī)會(huì)控制情況，降低嚴(yán)重疾病與死亡的危險(xiǎn)性。
花錢篩選具有危險(xiǎn)性的人是適當(dāng)與值得的，因?yàn)槁约膊‰y以治療，與病人一同生活也會(huì)降低生活質(zhì)量?？墒牵绻梢酝高^健康的生活型態(tài)來維持身心健康則又是更好的選擇，因?yàn)榫S持健康比較容易，花費(fèi)也比恢復(fù)健康來得少。透過健康的生活型態(tài)，早期發(fā)現(xiàn)癥狀以及降低健康危險(xiǎn)性便成為健康照護(hù)領(lǐng)域進(jìn)行改變的方向。
健康是什么？根據(jù)George Stone(1987)的定義，健康有兩類：一、健康是一種理想狀況。任何疾病或傷害都會(huì)使我們偏離健康狀態(tài)，但是可以藉由移除疾病或傷殘來重新獲得健康。二、健康是一種往正面方向移動(dòng)的傾向。健康是一條連續(xù)在線的方向，朝健康的方向移動(dòng)好過朝反方向移動(dòng)，而且，健康是多向度的，所有的生活面(包括生物、心理、社會(huì))都需要加以考慮。
根據(jù)Stone的觀點(diǎn)，增進(jìn)生物功能，例如維持正常血壓，心輸出量佳，高水平的呼吸容積與抵抗壓力、感染和生理傷害的能力都是良好健康的一部分。健康在心理層面的展現(xiàn)就是主觀上幸福的感受。健康的社會(huì)層面包括高水平的社會(huì)生產(chǎn)力，以及對(duì)健康照護(hù)系統(tǒng)的低需求。1946年，聯(lián)合國(guó)WHO對(duì)健康下了定義：健康是一種生理的、心理的，以及社會(huì)幸福的完全狀態(tài)，而不僅只是沒有生病。因此，肯定健康是一種正向的狀態(tài)。
Millstein & Irwin(1987)訪談發(fā)現(xiàn)，只有28%的青少年認(rèn)為健康就是沒有生病，大多數(shù)的青少年會(huì)將生理與心理因素，例如完成活動(dòng)的能力、正向情緒狀態(tài)的表現(xiàn)等，納入健康的考慮。健康與沒有病之間有關(guān)聯(lián)，但卻不是同一概念，沒有生病只是健康定義的一部分而不是全部。
健康模式的改變：在二十世紀(jì)，生物醫(yī)學(xué)模式可以使用藥物來治療或控制許多疾病，因此便樂觀地認(rèn)為許多疾病都可以加以治愈，并且將焦點(diǎn)集中在疾病而不是健康，而生物醫(yī)學(xué)模式對(duì)健康的定義就是沒有疾病。最近1/4世紀(jì)以來，許多醫(yī)師、心理學(xué)家與社會(huì)學(xué)家雖然承認(rèn)生物醫(yī)學(xué)模式對(duì)疾病治療有相當(dāng)貢獻(xiàn)，但是考慮的層面過于狹隘，忽略許多生物以外的因素，所以希望提出新的觀點(diǎn)加以取代，這個(gè)新觀點(diǎn)必須保有舊觀點(diǎn)的優(yōu)點(diǎn)，并且彌補(bǔ)舊觀點(diǎn)的不足，這個(gè)新模式就稱為生物心理社會(huì)模式。
疾病的生物心理社會(huì)模式包括生理因素、心理因素與社會(huì)因素：為了提供對(duì)疾病因素的基本了解，并達(dá)到健康照護(hù)的合理治療與型態(tài)，醫(yī)療模式必須要能解釋病患所生活的社會(huì)背景，以及社會(huì)為了因應(yīng)疾病所引起的負(fù)面影響的補(bǔ)償系統(tǒng)。換言之，即醫(yī)師與健康照護(hù)系統(tǒng)。這需要生物社會(huì)心理模式。(Engel,1977, p.132)Engel認(rèn)為，若固執(zhí)于過時(shí)的生物醫(yī)學(xué)模式，將會(huì)出現(xiàn)危機(jī)，不同的病患需要不同的醫(yī)療照護(hù)方式，因此對(duì)醫(yī)療采取生物心理社會(huì)模式是刻不容緩的。
健康心理學(xué)的先驅(qū)Joseph Matarazzo(1994)提到，在廣泛使用藥物之前，慈悲與同理的態(tài)度幾乎是醫(yī)師所能給予病患的全部。研究發(fā)現(xiàn)，即使是以生物醫(yī)學(xué)模式教育出來的醫(yī)師，也傾向于會(huì)在疾病的判斷中加入心理與社會(huì)的因素，更加支持生物心理社會(huì)模式的重要性。
大多數(shù)的慢性疾病都可能有部分與個(gè)人的行為有關(guān)，因此，在健康照護(hù)中加入心理學(xué)觀點(diǎn)與技術(shù)應(yīng)該是有利治療的。根據(jù)Taylor(1990)的看法，在健康照護(hù)領(lǐng)域中加入心理學(xué)概念是為了維持個(gè)人的健康，而不是等到人們生病后才來治療。在心理學(xué)對(duì)健康的貢獻(xiàn)中，行為改變的技巧已經(jīng)包含在慢性疾病中，除了改變不健康的行為之外，心理學(xué)家也運(yùn)用他們的技巧來解除病患的疼痛與減輕壓力，促進(jìn)遵從醫(yī)囑的行為，病且協(xié)助病人和家屬與慢性疾病共存。
醫(yī)療環(huán)境中的心理學(xué)：二十世紀(jì)初的心理學(xué)家多是醫(yī)師出身，與醫(yī)界的關(guān)系密切。1911年，APA曾討論心理學(xué)在醫(yī)學(xué)教育的角色；1912年，行為主義之父J. Watson為醫(yī)學(xué)生設(shè)計(jì)一套心理學(xué)課程，他認(rèn)為醫(yī)師需要一些心理學(xué)的訓(xùn)練使其比較人性化地對(duì)待病人，但是沒有受到太多認(rèn)同。1940年代，醫(yī)學(xué)訓(xùn)練雖涉及心理疾病課程的選讀，但是多由醫(yī)師主導(dǎo)，較偏向精神醫(yī)學(xué)，而心理學(xué)家也幾乎沒有機(jī)會(huì)跟精神科以外的醫(yī)師合作。1960年代，行為科學(xué)已經(jīng)是大部分醫(yī)學(xué)院課程的一部份，1970年代以前，醫(yī)學(xué)院中幾乎都已有心理學(xué)家的編制。
Matarazzo(1994) 估計(jì)，從1969年到1993年，在醫(yī)學(xué)院中擁有教職的心理學(xué)家的人數(shù)幾乎增加三倍。1990年開始，醫(yī)師不再將健康心理學(xué)家視為統(tǒng)計(jì)顧問、測(cè)驗(yàn)施測(cè)者或只會(huì)治療心身癥的治療者。健康心理學(xué)家和神經(jīng)心理學(xué)家、復(fù)健心理學(xué)家一樣，已被大部分醫(yī)療人員接受。
心身醫(yī)學(xué)：強(qiáng)調(diào)生理疾病有情緒及心理層面的成份的觀點(diǎn)，并且認(rèn)為心理與身體(生理)因素的交互作用才導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。心身醫(yī)學(xué)的研究始于Walter Cannon在1932年對(duì)生理改變伴隨情緒變化的觀察，他認(rèn)為情緒是應(yīng)急性的反應(yīng)，情緒會(huì)激起身體的變化來因應(yīng)外界的環(huán)境。因此，情緒能夠造成改變，也可能導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。H. F. Dunbar(1943)提出習(xí)慣反應(yīng)的主張，認(rèn)為人們所表現(xiàn)的部分人格特質(zhì)可能與某種特定疾病有關(guān)。
F. Alexander(1950)認(rèn)為心身疾患是處于個(gè)人沖突及特定疾病間的環(huán)結(jié)。例如，消化性潰瘍、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓、氣喘、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、神經(jīng)性皮膚炎以及潰瘍性結(jié)腸炎等都被視為心身癥。壓力對(duì)這些人的器官系統(tǒng)的影響比一般人大，一旦器官弱點(diǎn)與壓力一起出現(xiàn)，這些敏感的人就會(huì)在該器官出現(xiàn)疾病。1970年代以后，心身癥(psychosomatic)不再指特定疾病，因?yàn)椋喝祟惣膊〔荒苡脝我灰蛩兀瓎我患膊〖右愿拍罨蛑委?，所有疾病都包括個(gè)人與環(huán)境間與身體和心理歷程有關(guān)的多重因素。
接受心身癥概念的醫(yī)師是最早接受生物心理社會(huì)模式的一群，Oken(1987)主張，在新的心身癥的定義下，由于所有疾病都包含心理與社會(huì)成份，所以所有的疾病都是心身癥。McHugh & Vallis(1986)認(rèn)為心身醫(yī)學(xué)是醫(yī)學(xué)界的革新運(yùn)動(dòng)，但是心身醫(yī)學(xué)仍屬于精神醫(yī)學(xué)的分支，疾病的心理與生理層面未完全整合。他們宣稱心身醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要涵蓋在行為醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域之下。
行為醫(yī)學(xué)：直到1970年代，心理學(xué)家在醫(yī)學(xué)上的角色仍局限在教育、心理測(cè)驗(yàn)、心身醫(yī)學(xué)與心理治療。其專長(zhǎng)只限于心理健康問題，很少被用在協(xié)助病患戒煙、維持健康飲食、正確運(yùn)動(dòng)、降低壓力或疼痛控制。愈了解行為與疾病的關(guān)系，以及心理學(xué)在有效改變行為方面的發(fā)展，心理學(xué)在健康照護(hù)方面的角色更形重要。 1977年，耶魯大學(xué)研討會(huì)將行為醫(yī)學(xué)定義為：關(guān)心與健康、疾病相關(guān)的行為科學(xué)及生物科學(xué)的知識(shí)技巧的發(fā)展與整合，并將此知識(shí)技巧運(yùn)用在疾病的預(yù)防、診斷、治療與復(fù)健。
因此，行為醫(yī)學(xué)可以用來整合醫(yī)學(xué)與不同的行為科學(xué)，特別是心理學(xué)。其目標(biāo)與健康照護(hù)的其它領(lǐng)域相似：促進(jìn)疾病的預(yù)防、診斷、治療與復(fù)健。行為醫(yī)學(xué)結(jié)合心理學(xué)、行為科學(xué)與醫(yī)學(xué)，進(jìn)而增進(jìn)健康與治療疾病。
行為衛(wèi)生學(xué)：與行為醫(yī)學(xué)同時(shí)出現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)一般人的健康促進(jìn)與疾病預(yù)防，而非病人的疾病診斷與治療，為行為科學(xué)分支中跨學(xué)科的領(lǐng)域，特別著重目前健康個(gè)體的健康維持與疾病和功能失常的預(yù)防。關(guān)心的主題包括：疾病預(yù)防、吸煙、喝酒、飲食以及運(yùn)動(dòng)。(焦點(diǎn)在于個(gè)人對(duì)健康與幸福的責(zé)任，而非以生理為基礎(chǔ)的診斷、治療或復(fù)健。目前還未出現(xiàn)正式的學(xué)科訓(xùn)練課程。
健康心理學(xué)：與行為醫(yī)學(xué)和行為衛(wèi)生學(xué)有關(guān)的心理學(xué)領(lǐng)域，關(guān)心影響生理健康的個(gè)人行為和生活型態(tài)，包括：促進(jìn)健康、預(yù)防和治療疾病、界定健康危險(xiǎn)因子、健康照護(hù)系統(tǒng)的改善，以及塑造公共意見來增進(jìn)健康。尤其是將心理學(xué)原理運(yùn)用到生理健康領(lǐng)域：降低高血壓、控制膽固醇、壓力管理、減輕疼痛、戒煙、減輕其它危險(xiǎn)行為與鼓勵(lì)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、身體與牙齒健康檢查，以及安全行為等。此外，健康心理學(xué)對(duì)界定健康、慢性病的治療與診斷之間的關(guān)系，以及在生理與心理復(fù)健中修正其行為因素皆有貢獻(xiàn)。健康心理學(xué)在心理學(xué)中的地位：Matarazzo (1986)在健康心理學(xué)會(huì)成立后十年認(rèn)為，健康心理學(xué)即使在未來十年都仍是處于萌芽階段的領(lǐng)域。健康心理學(xué)家除了要研讀心理學(xué)家的核心課程之外，還要涉獵生物統(tǒng)計(jì)學(xué)、流行病學(xué)、生理學(xué)、生物化學(xué)、心臟學(xué)等領(lǐng)域，因此，健康心理學(xué)家是以心理學(xué)家為主，健康專家為輔。健康心理學(xué)并非普通心理學(xué)的分支，而是將心理學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到健康領(lǐng)域之中。

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