滑雪要做哪些準(zhǔn)備

滑雪要做哪些準(zhǔn)備

滑雪是一項(xiàng)既浪漫又刺激的體育運(yùn)動(dòng)。越來(lái)越多的人喜歡滑雪.那么滑雪時(shí)要注意哪些問(wèn)題呢？

選擇好天氣 要根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化選擇好游玩的時(shí)間，以防天氣突變。

穿好衣服 上衣要寬松，以利于滑行動(dòng)作。袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進(jìn)雪；領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開(kāi)口，防冷空氣的進(jìn)入。滑雪帽最好選用套頭式，只露出臉的上半部，能防止冷風(fēng)對(duì)臉部的損傷，這對(duì)女士尤為重要。

選擇滑雪鏡 由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，所以需要有一副合適的眼鏡對(duì)眼睛加以保護(hù)，應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡。

涂上防曬霜 由于冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

防凍傷 人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。

備高能便攜食品 在滑雪時(shí)應(yīng)隨身攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等。對(duì)于需要充足的熱量供應(yīng)的滑雪運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，多吃些有好處。（王梅）

去滑雪需要準(zhǔn)備哪些東西?

滑雪靴、滑雪杖、滑雪板、滑雪眼鏡、固定器。

1、滑雪杖。

滑雪時(shí)用來(lái)支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。除跳臺(tái)滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外，其他項(xiàng)目都使用滑雪杖，是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

2、滑雪靴。

一雙好的滑雪靴要使人感到既舒適又很合腳，腳趾在靴里不能感覺(jué)太緊，要能活動(dòng)自如，穿好滑雪靴應(yīng)感到靴緊裹在腳和小腿上，感到緊而舒適。

3、滑雪板。

滑雪板發(fā)明于20世紀(jì)初的北歐，用來(lái)提高滑雪者在滑雪時(shí)的速度。由于科技的不斷進(jìn)步，滑雪板已經(jīng)分化為很多不同的種類。

4、滑雪眼鏡。

滑雪眼鏡不可少。雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈，容易造成雪盲癥，必須戴上雪鏡來(lái)保護(hù)眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全；鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

5、固定器。

所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。

-滑雪

滑雪注意事項(xiàng)

1、無(wú)論是第一次滑雪還是滑雪好手，安全問(wèn)題非常的重要。尤其是在上雪道之前，應(yīng)該要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，將踝，腕，膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。避免一到滑雪場(chǎng)就身體僵硬，要知道如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，上來(lái)就開(kāi)滑，很容易受傷。
2、滑雪的姿勢(shì)一定要正確，不然很傷膝關(guān)節(jié)的。正確的滑雪姿勢(shì)應(yīng)該是膝蓋稍微彎曲，而不是伸直。如果滑雪的姿勢(shì)正確，不僅不會(huì)受傷，還對(duì)髕骨軟化有一定作用。

3、初學(xué)者在學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候，一定要跟別人保持距離，以免跟你旁邊的人發(fā)生碰撞和摩擦，一不小心可能就會(huì)被滑雪板打到。
4、初學(xué)者在學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候要先學(xué)著怎么走，再學(xué)習(xí)怎么滑?，F(xiàn)在平緩的地方練習(xí)，熟練后再找有坡度的地方滑。

5、如果滑雪時(shí)不慎摔倒，自己先判斷一下受傷程度，要是有留血，別碰到雪，及時(shí)包扎。如果感覺(jué)有骨折發(fā)生，應(yīng)該立刻用夾板固定，尋求雪場(chǎng)工作人員幫助，及時(shí)就醫(yī)。
6、滑雪的裝備一定要準(zhǔn)備齊全，像雪鏡、滑雪鞋、滑雪板、固定器與脫離器、雪仗等，這些在滑雪場(chǎng)都是可以租到的。
7、上了年紀(jì)的中老年人就不大適合滑雪了，身體條件相對(duì)年輕人要差很多。中老年人的韌帶變得脆弱，滑雪容易傷到關(guān)節(jié)韌帶。如果受傷的話，恢復(fù)也比年輕人慢。

滑雪要準(zhǔn)備什么

滑雪之前的準(zhǔn)備：

1.【必備裝備—雪具】

雪具：?jiǎn)伟濉㈦p板

單板雪具：?jiǎn)伟?、單板雪?/p>

雙板雪具：雙板、雙板雪鞋、滑雪杖

如何選擇：將板子立起來(lái)，最高不要過(guò)你的鼻頭，最矮不要低過(guò)肩膀。嚴(yán)格來(lái)講一般初學(xué)者建議用你的身高減去20cm合適，根據(jù)你的體重和偏愛(ài)的玩法可上下浮動(dòng)5cm，體重偏大偏愛(ài)滑行的人可以選擇向上浮動(dòng)，體重較輕喜歡玩平花BOX的人可以選擇向下浮動(dòng)。?

2. 【必備裝備—護(hù)具】

滑雪護(hù)具，護(hù)具有很多，但以下是必備的：

頭盔：專業(yè)的滑雪頭盔，大小要合適，舒適為標(biāo)準(zhǔn)。

護(hù)臉：室外滑雪場(chǎng)一般溫度較低，在高速滑行中臉部需要有遮擋保溫

雪鏡：防風(fēng)和防止雪盲、臉部保暖

手套：兼具防水性和保暖性

護(hù)臀+護(hù)膝：尤其是單板玩家，必備！有了它才能放心大膽的摔!

護(hù)甲：入坑后，進(jìn)階平花、公園的選手必備

你會(huì)覺(jué)得要準(zhǔn)備的東西實(shí)在太多了，放心吧，以上所以裝備均可在雪場(chǎng)/雪具店租賃到，如果以后發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)上了滑雪那就不要吝嗇買(mǎi)好一點(diǎn)的！

推薦新手入坑購(gòu)買(mǎi)裝備的先后順序：手套、頭盔、雪鏡、護(hù)具、護(hù)臉、雪鞋、雪板。

3. 【必備裝備—服裝】

滑雪服裝特點(diǎn)：防風(fēng)、防水。

上衣：最好是滑雪服或沖鋒衣，不怕濕的話隨便穿著

下衣：最好是雪褲或沖鋒褲，不怕濕的話隨便穿著

現(xiàn)代滑雪運(yùn)動(dòng)大致可分為三種類別：

阿爾卑斯山式：滑雪是指沿雪坡滑降的滑雪運(yùn)動(dòng)，其名稱是由滑降運(yùn)動(dòng)源于阿爾卑斯山而得，包括了各式技巧和動(dòng)作，其中三種最基本的動(dòng)作：直降、橫渡和轉(zhuǎn)彎。

北歐式：滑雪包括了越野滑雪（Cross Country Skiing）和滑雪跳躍（Ski Jumping），名稱的由來(lái)是因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)起源于北歐各國(guó)。越野滑雪是最大眾化的滑雪方式。

自由式： 自由式滑雪其實(shí)就是一種特技表演，表演者從陡峭而崎嶇不平的雪坡向下滑降，同時(shí)還得表演后跳、 踢腿，甚至翻跟頭等其他驚險(xiǎn)的特技。

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