體內(nèi)垃圾大掃除

體內(nèi)垃圾大掃除

炎熱的夏季，人體出汗多，水分通過汗液的釋放而脫離人體，便秘和體內(nèi)腐便的積存會更加嚴重。而多數(shù)女性在到處找尋祛痘、祛斑、增白、美容等方法時，卻忽視體內(nèi)清毒的關(guān)鍵。

清除腐便，解決便秘，在較短時間內(nèi)給人通爽的感覺。小腹不脹、排便暢通，身體也就輕松了。

腐便危害

小腹墜脹排泄難

腹內(nèi)積便，小腹墜脹卻排泄不了，憋得難受卻怎么也解決不了。這是許多便秘和腐便積存患者的典型癥狀。看著小腹?jié)u漸突出，肚臍衫不敢穿，漂亮裙子顯肚子，成為女性最困惑的事。

毒素被吸收疾病多

人的腸道有8－10米長，而且千褶百皺，平均每隔2.5厘米就有一個彎折，即使正常排便，也會有一些廢物滯留在腸道的褶皺內(nèi)，何況是排便不暢的人群。

這些腐敗的廢物中含有許多毒素，毒素被人體吸收入血，代入正常的體循環(huán)，可能成為許多疾病的誘因。

面色萎黃無光澤

女人最好面子，寄存腐便引起的毒素吸收入血，直接影響皮膚問題，面色萎黃、皮膚粗糙沒有光澤、臉色灰暗、長痘痘、出現(xiàn)色斑，30歲的女性，皮膚像50歲一樣粗糙。

痤瘡疙瘩總上身

年輕的女性愿意顯示青春，但有些女性滿臉長滿青春痘，前胸、后背長滿了紅疙瘩，露背裝，小背心、涼快輕巧的服裝不敢穿。最惱人的是，經(jīng)常出現(xiàn)的小膿包，會不會在臉上、前胸、后背留下難看的疤痕呢？

排便費力危險多

用力排便直接增加了心腦血管的額外負擔，所產(chǎn)生的后果就是血壓瞬間升高、腦血管供血不足，甚至出現(xiàn)心臟驟停、腦血管意外的現(xiàn)象。每年因便秘而發(fā)生意外的就診人次不在少數(shù)。除此以外，痔瘡、腹疝、眩暈的發(fā)病癥狀尤為常見。

通爽誤區(qū)

誤區(qū)一：排便次數(shù)越多越好

許多人服用含有瀉藥成分的產(chǎn)品，這只會把身體搞垮。清腐便的關(guān)鍵在于保持人體正常的排泄，而并不是排便次數(shù)越多越好。

誤區(qū)二：馬上痛快是好產(chǎn)品

有些產(chǎn)品，服用后很快產(chǎn)生劇烈腹痛，排便欲望強烈，一刻也等不了。尤其是辦公室工作的人員，影響工作不算，重要的是對身體出現(xiàn)損傷更是得不償失。

誤區(qū)三：外用通爽最見功效

有些老人，采用外用產(chǎn)品，在操作中易損傷腸壁，造成出血，不但添加了痛苦，還給內(nèi)痔造成不利的影響。

科學提示

服用含瀉藥成分的典型癥狀

1.腹部絞痛難忍

2.一日多次大便，排便后周身無力

3.看似腹部已經(jīng)清空，但依舊排便感強烈

4.排便顏色不正常，大便不成形

5.服用時有效，停用后又沒有排便感

幾類人應(yīng)杜絕瀉藥成分傷害

1.中老年人身體狀況差，易產(chǎn)生脫水

2.腸胃功能有疾病者，易病上加病

3.青春期少年，影響身體發(fā)育

4.辦公室人員，多次腹瀉，影響工作

5.年輕女性，多次腹瀉，面色青綠

通便指導

通便調(diào)理重配伍

清腐便與服用瀉藥成分的促排、快速排泄不同，一日多便也不見得將腹內(nèi)積存的腐便清空，關(guān)鍵在于科學的中藥配伍。

夏季排腐便、解決便秘，在飲食上注意多食用粗纖維食品、多飲水；習慣上保持每日一次定時如廁。

保健調(diào)理上，傳統(tǒng)中藥材決明子與何首烏配伍，具有調(diào)節(jié)腸蠕動、潤腸的作用；萊菔子與荷葉配伍，具有祛風散熱的作用，對于大便硬結(jié)產(chǎn)生的積存能起到很好的調(diào)整作用；澤瀉、何首烏的配伍可以產(chǎn)生調(diào)脂、溶脂的作用。

如何清除體內(nèi)垃圾？

如何清除體內(nèi)垃圾？
1、運動出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一，出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。
2、排便
想要排出體內(nèi)毒素，要保證每天排便。清淡飲食，少吃熱氣食物，同時要多喝水，但這主要是起到預防的作用。對于已經(jīng)處于便秘情況下的人，要特別護理，小孩便秘推薦益生菌，根據(jù)寶寶便秘情況可補充1——2包亦舒堂益生菌，孕婦便秘也可補充益生菌，對胎兒更好。
3、多喝水
多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物質(zhì)的排出，特別是早晨起來和睡前喝水最利于排毒。
以上資料僅供參考。

健康“大掃除”清理體內(nèi)死角養(yǎng)生知識

健康“大掃除”清理體內(nèi)死角養(yǎng)生知識

　　身體體每時每刻都在進行新陳代謝。因而體內(nèi)也就每時每刻都在產(chǎn)生各種各樣的廢物——人體“垃圾。如果不及時身體的健康死角就會給健康帶來不利影響?？鞛樯眢w內(nèi)部進行一次徹底的“大掃除吧！

　　廣大女性在注意自己健康衛(wèi)生的同時，易忽略一些不容易發(fā)現(xiàn)的死角。接下來讓我們看看這些死角是哪些，趕快給自己做一次身體“大掃除吧！

　　 背部皮膚粗糙

　　人背部油脂分泌特別旺盛，容易長出粉刺和油脂粒。并且可能因為工作的壓力太累隨便就在身上擦點沐浴乳沖水了事，因而常常忽略了背部的清潔。更糟糕的是因為手不容易碰到背，就懶的仔細清潔。如果你長期這樣對待你的背，小心粉刺，痘痘蔓延長滿了背部。

　　 清掃方法：

　　每背部皮膚的清潔只有日常的沐浴清潔是不夠的。就像臉部皮膚一樣，背部也需要深層清潔，去除角質(zhì)，然后進行放松按摩。在背部敷上礦泥美白體膜。體膜里含有豐富的維生素C，還有玫瑰花、天竺葵、檸檬等植物精油，敷在背上冰涼舒適。清潔后擦上潤膚乳液，可以達到收緊、滋潤皮膚的效果。

　　 眼睛干澀

　　眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運動的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。從中醫(yī)角度來說，五臟六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與身體經(jīng)脈相連通，眼睛過于勞累就會牽連五臟六腑。

　　 清掃方法：

　　眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，輕輕地擺頭，使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。用拇指按壓太陽穴，食指指腹平穩(wěn)地觸壓眼窩上、下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。然后用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。

　　其實，最好的辦法是不要過度用眼，并注意適度運動，才能保證眼睛的健康。

　　 腸胃消化不良

　　人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r，進食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分“唾化就已囫圇下肚，口腔的`消化功能沒有發(fā)揮，進入胃袋后又勢必加重胃的工作量，時間一長，胃會因負荷過度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　 清掃方法：

　　進食時仔細咀嚼，嚼得愈細，唾液的消化作用便發(fā)揮得愈充分，食物變得細柔而溫潤便于吞咽，有利于胃腸的進一步消化和吸收。多咀嚼能促進面部肌肉運動，使面部形態(tài)飽滿健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。經(jīng)常咀嚼還能活化大腦皮層，可預防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對口腔的衛(wèi)生和健康，也意義重大。它能鍛煉牙齒，減少細菌繁殖，預防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養(yǎng)生保健秘訣。

　　 長期便秘

　　便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢?？砂橐姼姑洠雇?，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。

　　雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過三周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進而導致便秘。

　　 清掃方法：

　　因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

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