心藥知識(shí)：治療失眠小驗(yàn)方
醫(yī)案日記
2023-06-06 21:10:33
心藥知識(shí)：治療失眠小驗(yàn)方
失眠已成為世界流行病
。美國(guó)有7000萬人睡眠不好，每天不易入睡
，即使睡著了也在做夢(mèng)
、踢腿、咬牙
。美一所睡眠醫(yī)療研究中心的高級(jí)主管杰姆斯.沃什說
，睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)的成年人
，95％以上不會(huì)工作好。
因此睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀
，以便提高工作效率和生活質(zhì)量
。除保持樂觀的情緒、規(guī)律生活外
，傳統(tǒng)的食療也有很好的改善作用
。如果配合藥物會(huì)有不錯(cuò)的療效。
：治療失眠小驗(yàn)方.png)
一
、白酒泡靈芝：白酒500毫升
，靈芝25克，浸泡一周后可飲用每晚10毫升最多別超過25毫升
。
二
、柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下曬干裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下
，有一股清香味
，使人感到舒適，可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果
。
三、鮮果皮：將鮮梨皮
、桔皮
、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕邊
，果皮散發(fā)的香味可助睡眠
。
四、紅果核
，大棗：紅果核洗凈曬干壓成粉未
，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克
，用沙鍋文火煎20分鐘
，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時(shí)溫服
。
五
、吃大蒜：每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服
。
六
、食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中
，喝下后即可迅速入睡
，且睡的很香。
七、小米粥：小米50g煮再打入雞蛋
，稍煮
，可起到養(yǎng)心安神之功，用于心血不足
，煩燥失眠
。
求失眠驗(yàn)方
我這有很多方法，讓你朋友慢慢用
，總會(huì)有一種方法對(duì)你的朋友有效：
首先該喝杯牛奶
，很有效。
(1)平常而自然的心態(tài)
。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心
，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡
，結(jié)果適得其反
。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息
，不是短壽
，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮
，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大
。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多
，前已提及
，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)
。原因消除
，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀
，要及時(shí)求醫(yī)
。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療
。
(3)身心松馳
，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒
，放松一下精神
，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳
，然后就寢
，對(duì)順利入眠有百利而無一害
。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法
，例如：放松功
，已在民間流傳，可以借助
。此外
，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后
，先合上雙眼
，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸
，雖然
，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而
，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降
，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法
。上床后
，仰臥閉目，左掌掩左耳
，右掌掩右耳
，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲
。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后
，頭慢慢靠近睡枕
，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了
。
(4)睡眠誘導(dǎo)
。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲
、蟋蟀叫
、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶
，有助睡眠
，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法
。睡前飲一杯加糖的熱牛奶
，據(jù)研究表明
，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞
，促使人腦分泌睡眠的血清素
；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用
，從而促使人體安穩(wěn)入睡
。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜
，且可因人而異
。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足
，屈左臂
，以手上承頭，伸右足
，以右手置于右股間
。右側(cè)臥位反是?div id="4qifd00" class="flower right">
！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松
，睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者
，不妨食用蘋果
、香蕉、橘
、橙
、梨等一類水果。因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，這類水果的芳香味
，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分
，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)
。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)
，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備
，主動(dòng)調(diào)適，有備無患
，不致因緊張擔(dān)心睡不好
。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠
。
采用上述諸法
，做到寢時(shí)不言談
，不思索；先睡心
，再睡眠
，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念
，保持安靜
；另外，注意臥室環(huán)境清靜
，空氣新鮮
，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量
。睡得好
，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾
，一覺睡到大天亮?div id="d48novz" class="flower left">
。?div id="d48novz" class="flower left">
！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)
，食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥
，無副作用
。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之
，可以催眠入睡并睡得香甜
。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子
、龍眼
、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效
。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉
，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃
；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核
，蒸雞蛋一個(gè)食用
，每日一次。
(4)心虛
、多汗
、失眠者
，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參
、當(dāng)歸各25g
，同蒸熟，去藥
，吃豬心并喝湯
，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者
，用芭蕉根50g
，豬瘦肉100g，同煮服用
，能催眠入睡
。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g
，豬瘦肉100g
，同煮服用，能催眠入睡
。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者
，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中
。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能
，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味
，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛
，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好
，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡
。
參加太極拳鍛煉
。
佩香法：朱砂30克、磁石30克
、琥珀3克
，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上
。
藥汁洗足法：磁石50克
、菊花10克
、黃芩10克、夜交藤30克
，煎成湯
，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳
，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行
，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右
。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣
。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花
、燈芯草各250克作枕頭芯用
。常用有效。
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶
、頭昏腦脹不能入睡時(shí)
，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)、風(fēng)池兩穴
。太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中
。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中
。
飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克
，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用
。
(2)豬心1只
、大棗10枚，加調(diào)料煮食
。
(3)雞蛋黃2枚
、川連6克、黃芩10克
、白芍12克
、生地30克、阿膠10克(另烊)
，每日1帖
，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)
、淮小麥60克、炙甘草10克
，分2次煎服
，每日1帖
。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)
、白糖5克
。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完
。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥
。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間
，水涼再加熱水
。同時(shí)服用此方，療效更好
。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)
，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)
。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥
，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根
、大棗20枚
。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠
，具有養(yǎng)心安神之功效
。
8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯
，睡前服湯吃棗
，能治失眠。
9 五味子10克
、杞子20克
、棗仁10克，三藥同煮而成五杞棗仁湯
，每晚臨睡前服用
，一周為一療程。
10 蜂蜜50克
，用70℃左右的溫開水沖飲
，有利眠作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加斜忝卣叻酶?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
對(duì)一些較頑固性的失眠，還是要結(jié)合一些中西安眠藥物治療。
可以治療失眠的最佳中藥方
失眠是很多人頭痛的一個(gè)問題
，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快和工作壓力的增大
，越來越多的人開始整夜失眠睡不好，那么治療失眠的中藥方有哪些?下面由我為大家介紹治療失眠的中藥方
，希望能幫到你
。
治療失眠的中藥方
治失眠的中藥方一：
柴胡、木香各9克
，白芍
、丹參各12克，檀香
、五味子各6克
，玉竹、熟棗仁各20克
，夜交藤
、生龍骨、牡蠣各30克
。心煩口苦加梔子
、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克
，去玉竹
、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服
。水煎服
，每日一劑，7天為一療程
。主治肝氣不舒
、心神失養(yǎng)所致失眠。
治失眠的中藥方二：
生地黃12克
，百合30克
，棗仁20克，炙遠(yuǎn)志10克
，五味子10克
，女貞子10克，旱蓮草20克
，龍齒10克
，珍珠母30克。水煎服
，日服一劑
，每日兩次
。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠
。
治失眠的中藥方三：
竹茹10克
，枳實(shí)10克，陳皮10克
，法半夏15克，茯神15克
，黃連6克
，牡丹皮10克，梔子10克
，珍珠母30克
，炙甘草6克。水煎服
，日服一劑
，每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠
。
治失眠的中藥方四：
當(dāng)歸12克
，柴胡10克，生地黃10克
，川芎10克
，赤芍10克，枳殼10克
，桔梗10克
，川牛膝10克，桃仁10克
，紅花10克
，黃連5克，法半夏30克
，甘草6克
。水煎服，日服一劑
，每日兩次
。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠
。
治失眠的中藥方五：
太子參10克
，炙遠(yuǎn)志10克，炙黃芪20克
，當(dāng)歸12克
，炒白術(shù)10克
，茯神15克，棗仁30克
，龍眼肉12克
，夜交藤30克，炙甘草6克
，大棗5枚
，生姜一片。水煎服
，每日一劑
，日服兩次。主治心脾虧損
、心血失養(yǎng)之失眠
。
治失眠的中藥方六：
甘草15克，大棗8個(gè)
，小麥30克
，百合30克，竹茹10克
，生地黃10克
，麥冬12克，桑椹20克
，黑芝麻20克
，夜交藤30克。水煎服
，每日一劑
，每日兩次。主治陰虛血少
、神失血養(yǎng)之失眠
。
失眠吃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃
，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量
。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦
。
2
、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上
，的確如此
，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡
。因此
，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的
。
3、黑芝麻
黑色諸腎
，腎好了自然不影響休息
。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟
，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!
4
、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素
，它能夠平復(fù)人的情緒
，以幫助緩解失眠
。
5
、杏仁
杏仁中含有色氨酸
，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素
，因此
，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾
。
6
、小米粥
小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神
，因此
，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了
。
7
、燕麥
燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠
，多吃燕麥片
，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦
。
8
、全麥面包
事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠
，因此
，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)
，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦
。
失眠食療方推薦
1、甘麥大棗湯
做法：將浮小麥(未成熟
后緣何會(huì)便秘.png)
尚又抗癌.png)