節(jié)日注意幾個養(yǎng)生法則
春節(jié)將至
，常見病在過年期間應(yīng)加強自我保健，注意禁忌
，防患于未然
。
高血壓患者忌“鬧”
日注意幾個養(yǎng)生法則.png)
節(jié)日期間
，家人歡聚
，親朋好友相會
，人多熱鬧
，大喜大樂，可使大腦過于興奮
，血流加快
，小動脈痙攣，血壓升高
，甚至誘發(fā)腦溢血
。
冠心病患者忌“累”
節(jié)日操勞過度，或玩樂放縱無度
，心臟負擔(dān)加重
，可誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
糖尿病患者忌“悲”
節(jié)日里
，糖尿病患者若因思念遠方未歸或已故的親人而過于悲傷
，易導(dǎo)致血氣紊亂，使病情惡化
。
感冒患者忌“聚”
節(jié)日期間若患了感冒
，最好在家休息，樣既有利于疾病康復(fù)
，又可避免將病傳染給他人
。
消化性潰瘍患者忌“熬”
我國民間有除夕之夜“守歲”的習(xí)俗，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜
，使身體過于疲勞或睡眠不足
，易引起疾病發(fā)作或加重病情
。
胰腺病患者忌“飽”、忌“酒”
節(jié)日里，美味佳肴豐盛可口
，如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液
，造成胰管壓力增高，同時又大量飲酒
，致使胰管上皮破裂
，誘發(fā)急性胰腺炎。
膽道疾病患者忌“油”
節(jié)日期間
，若大量食用油膩（尤其是動物脂肪）即會加重膽道的負擔(dān)
，成為急性膽囊復(fù)發(fā)和加重的“誘火線”。
肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒
，會直接傷害肝細胞
，甚至使肝細胞變性或壞死，導(dǎo)致病情進一步惡化
。
脈管炎患者忌“煙”
節(jié)日期間
，常有親友來家“拜年”
，脈管炎患者若為了招待客人而陪之頻頻吸煙，會使血小板粘度和聚集性增加
，并能抑制纖維蛋白溶解
，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇
。
慢性呼吸道疾病患者忌“涼”
節(jié)日期間
，如若溫度忽高忽低，容易使人誘發(fā)上感
、支氣管炎
、肺氣腫等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者
，要注意防寒保暖
，適當(dāng)休息，以防病情加重
。
(稿源：三湘都市報)
(作者：佚名)
(編輯：周周)
春節(jié)后如何養(yǎng)生 三大飲食法則最養(yǎng)胃
養(yǎng)胃三大法則：
1
、不渴也要喝水。在節(jié)日里
，暴飲暴食
、大魚大肉加大了腸胃的負擔(dān)，因此節(jié)后要為腸道洗澡
。注意減少精制米面
、糖果、甜點的攝入
，特別是注意多喝水
，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝
，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害
。
2、多吃蔬菜水果
。節(jié)后飲食多不健康
，除了魚肉還有些煎炸、甜食
。煎炸食品易引起脾胃熱滯
，導(dǎo)致便秘或肚脹；甜點吃多了也容易脾虛生濕
，引起腹瀉
。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果
，可補充膳食纖維
，幫助體內(nèi)排毒
，也能通便和調(diào)理腸胃。另外
，山藥做為藥材食物
，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可
。
3
、注意胃部保暖。春節(jié)期間有不少地區(qū)都在下雪降溫
，需要注意養(yǎng)胃保暖
，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適
。要知道“十個胃病九個寒”
，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖
、避免受冷
。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥
，或是生姜茶
，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。
端午節(jié)的特色食物及養(yǎng)生原則
端午節(jié)
，又稱端陽節(jié)
、龍舟節(jié)、重午節(jié)
、龍節(jié)
、正陽節(jié)、天中節(jié)等
，源自天象崇拜
，由上古時代祭龍演變而來
。下面是我為大家整理的端午節(jié)的特色食物及養(yǎng)生原則
，希望對你們有幫助。
端午節(jié)的特色食物
1
、粽子
端午節(jié)食粽是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗
，粽的形狀很多，品種各異
，一般還有正三角形
、正四角形、尖三角形
、方形
、長形等各種形狀
。由于中國各地風(fēng)味不同，主要有甜
、咸兩種
。
2、雄黃酒
端午飲雄黃酒的習(xí)俗
，從前在長江流域地區(qū)極為盛行
。用研磨成粉末的雄黃泡制的白酒或黃酒。雄黃可以用做解毒劑
、殺蟲藥
。于是古代人就認為雄黃可以克制蛇、蝎等百蟲
，“善能殺百毒
、辟百邪、制蠱毒
，人佩之
，入山林而虎狼伏，入川水而百毒避”
。
3
、五黃
江浙一帶有端午節(jié)吃“五黃”的習(xí)俗。五黃
，是指黃魚
、黃瓜、黃鱔
、鴨蛋黃
、雄黃酒(雄黃酒有毒性，一般都喝普通的黃酒代替雄黃酒)
。也有其它說法
，咸鴨蛋可以用黃豆替代。農(nóng)歷五月
，江南人稱五黃月
。
4、茶葉蛋
江西南昌地區(qū)端午節(jié)有煮茶蛋和鹽水蛋吃的習(xí)俗
。當(dāng)?shù)厝诉€將雞蛋
、鴨蛋、鵝蛋染上紅色
，用五顏六色的網(wǎng)袋裝著
，給小孩掛在脖子上，希望孩子平安無事、逢兇化吉
。
5
、打糕
端午節(jié)是吉林省延邊朝鮮族人民隆重的節(jié)日。這一天最有代表性的食品是清香的打糕
。打糕
，就是將艾蒿與糯米飯，放置于獨木鑿成的大木槽里
，用長柄木捶打制而成的米糕
。這種食品很有民族特色，又可增添節(jié)日的氣氛
。
6
、大蒜蛋
河南、浙江等地農(nóng)村在端午這天要吃大蒜蛋
。是將大蒜和雞蛋一起吃煮了早餐食用
，有些地方煮大蒜蛋時還會放幾片艾葉。早餐吃大蒜
、雞蛋和烙油饃
，據(jù)說可以避“五毒”。
7
、煎堆
福建晉江地區(qū)
，端午節(jié)家家戶戶還要吃“煎堆”，就是用面粉
、米粉或番薯粉和其他配料調(diào)成濃糊狀煎成
。相傳古時閩南一帶在端午節(jié)之前是雨季，陰雨連綿不止
，民間說天公穿了洞
，要“補天”。端午節(jié)吃了“煎堆”后雨便止了
，人們說把天補好了
。這種食俗由此而來。
8
、油糕
端午節(jié)吃油糕是陜西藍田縣的傳統(tǒng)習(xí)俗
。油糕是用和好的燙油面，包上白糖
、桂花
、核桃仁
、玫瑰花和豬油制成的餡
，然后下油鍋炸。炸好的油糕金燦燦的，外酥里甜
，一口咬下去
，讓人垂涎三尺。
9
、黃鱔
端午前后是一年里鱔魚肉最嫩
、最營養(yǎng)的時候，不僅味道好
，滋補功效也最佳
，所以民間有“端午黃鱔賽人參”的說法。
10
、艾饃饃
端午食艾可以殺菌驅(qū)蟲
，對多種細菌和皮膚真菌有抑制作用。所以不少地方還用米粉或面粉發(fā)酵后與艾蒿一起蒸饃饃吃
，口感清甜
、柔糯。
11
、面扇子
端午吃面扇子流行于甘肅
、寧夏一帶。當(dāng)?shù)厝税寻l(fā)面做成扇子形狀
，有多層
，每層撒上胡椒粉，表面捏成各種形狀的花紋
，再染上顏色
，極為好看。
12
、薄餅
閩南
、溫州部分地區(qū)，端午節(jié)還有吃薄餅的習(xí)俗
。薄餅是用面粉調(diào)成糊狀
，在又大又平的鐵鍋上攤成形似圓月、薄如嬋娟的半透明餅
，卷上炒熟的豆芽
、瘦肉絲、香菇等餡料
，做成筒狀食用
，跟春卷做法相似。
13
、綠豆糕
武漢
、南京、蕪湖、西安等地端午這一天必定會吃綠豆糕
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！案狻迸c“高”同音，寓意飛黃騰達
，與端午粽子一起吃又有“高中”的意思
，對于準(zhǔn)備參考的學(xué)子來說是一個美好的祝愿。
14
、五紅
據(jù)說端午節(jié)吃五紅可以驅(qū)五毒
，整個夏天都能辟邪避暑。不過
，五紅的內(nèi)容各地并不一樣
，這些食物的共同特點就是煮熟后呈紅色。五紅一般至紅莧菜
、龍蝦
、紅油鴨蛋、烤鴨
、黃鱔
。
15、五白
以蘇州為代表的江南水鄉(xiāng)
，端午的特色是吃五白
，五白一般只茭白、白斬雞
、白豆腐
、白切肉、白蒜頭
。
16
、咸鴨蛋
雖然很多人平時也會吃，但是端午吃咸鴨蛋可是有寓意的
。古時候5月被重置為毒月
，吃咸鴨蛋是為了避五毒，五毒是指蛇
、蜈蚣
、蜘蛛、壁虎和蝎子
。
17
、麻花
又酥又脆的麻花也是端午節(jié)的必備食品，因為端午節(jié)一直有五毒之說法
，所以民間一直流傳著端午節(jié)做麻花的習(xí)俗
，因為麻花也叫麻糖
，這一天讓小孩吃麻糖來粘嘴就不會說不吉利的話，以保安康
，也是為了祝愿我們的生活甜蜜美好
。
18
、百根
百根
，就是各種端午前后才能食用的草根樹皮的統(tǒng)稱，有茴香根
、雞刺根
、小紅蒜、重樓
、何首烏
、理肺散、滿山香
、牛膝
、當(dāng)歸、牛蒡子根
、天冬………這些生形色各異
、療效不一的“藥根根”，組成了云南獨具特色的端午“百根”
。每逢端午節(jié)
，云南普洱、思茅地區(qū)的大街小巷便開始擺滿了種類繁多的百根
。
采摘好的百根和本地土雞燉煮
，風(fēng)味獨特，并沒有藥材常有的苦味
，反而十分鮮香
。端午食用百根雞湯，應(yīng)該和古時候西南一帶的瘴癘環(huán)境有關(guān)
，選在端午食用
，也是因為端午時節(jié)正是一年中毒瘴最重的時候，和其他地方要驅(qū)五毒是同樣的道理
。
19
、餾米
在部分晉語地區(qū)盛行，餾米即黃米(黍)蒸制的米飯
。餾米是風(fēng)靡于山西太原
、晉中、呂梁等一帶家喻戶曉
、老少皆宜的美食
，因工藝考究
、營養(yǎng)豐富、文化深厚
，三晉兒女千古年來一直作為趕集
、廟會待客、婚喪嫁娶早餐
、端午
、臘八的核心美食。
20
、吃桃
、茄子及菜豆
四川俗傳端午吃桃、茄子及菜豆
，猜疑保健
、長壽。俗話說：食茄吃到會搖
，吃豆吃到老老“
。苗栗地區(qū)的客家人過端午，同樣吃茄子及長豆
、桃李等
。但這些食物所象征的意義則或者南人有別。吃子就算是取其長之意
，吃李子則代表子孫繁殖
，有人而且認為猜疑抗御中暑。吃長豆是為不被蛇咬(因長豆形態(tài)就像蛇)
。吃茄子則可抗御蚊子咬(茄子客語叫做吊菜”
，而咬“，土音為ㄉ一ㄠ”
，取其諧音)
。
端午節(jié)養(yǎng)生原則
中草藥避毒祛邪
說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物
，艾葉味苦
，微溫?zé)o毒，有溫氣血
、逐寒濕之功
，又有芳香避穢之能。據(jù)說
，民間有“懸艾人
，戴艾虎，飲艾酒
，食艾糕
，熏艾葉”的民俗
。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草
。端午時節(jié)空氣潮濕
，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣
，除污濁
，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生
，起到消毒預(yù)防疾病的作用
。民間有種說法：艾草可以治百病
、招百福
，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康
。所以古人稱“艾”可以“避邪”
，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說
。
此外
，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿
、香茅
、柚葉等，一起用水煎后當(dāng)茶飲用
，或者泡酒飲用
，都有很好的保健療效，可以預(yù)防疾病
。
飲食強身防病
古代過端午還有飲雄黃酒的風(fēng)俗
。在“本草”中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫
，具有解蟲蛇毒
、燥濕、殺蟲功效
。因為端午節(jié)后即進入炎熱季節(jié)
，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時
。
每年到端午節(jié)這一天
，人們都有吃粽子的習(xí)俗。相傳它起源于紀念愛國詩人屈原五月初五投汨羅江殉國
，以寄托對這位愛國詩人的哀思
。久而久之
，便形成了國人到五月初五食粽子的習(xí)俗。北方的江米小棗粽子
，以甜味素食涼吃為主
。而南方則可分蘇式和廣式兩大類：蘇式粽子有糯米、赤豆
、豆沙等素粽及鮮肉
、火腿等葷粽;廣式粽子則大多偏于葷食粽，有叉燒蛋黃
、豬油豆沙
、鮮肉蛋黃粽等。
盡管我國南北方的粽子風(fēng)味
、特點和做法不同
，但都以糯米和粽葉為主料。祖國醫(yī)學(xué)認為
，糯米是糧食中的佳品
，具有很好的食療作用。據(jù)“本草”中的藥性分析
，糯米味甘性平
，有益氣健脾、開胃消食的作用
。粽子的配料也有很好的保健作用
。如小棗、赤小豆
、綠豆等具有補血安神
、利尿排毒的功效，而火腿
、鴨蛋黃
、鮮肉等都是營養(yǎng)豐富的食品。
更值得一提的是
，用來包裹粽子的粽葉更有講究
。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉
，這些葉子都有很好的藥用功能
。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩
、利尿排毒;荷葉能清熱利濕
、和胃寧神。
端午正值立夏之后
，食粽能于清淡中平補
，在平補中清化
，確實是一個適時的食補、食療的絕妙處方
。當(dāng)然
，食用時也應(yīng)有所節(jié)制，糖尿病者
、老人及小孩不宜多吃
。
運動通調(diào)氣血
端午時節(jié)是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶
，假如工作壓力大
，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁
、心悸胸悶
。情緒的變化，會影響臟腑的功能
，亦可導(dǎo)致精神疾患
，如喜傷心
、怒傷肝
、憂傷脾。夏季養(yǎng)生
，宜使脾胃心肺之氣調(diào)順
。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外
，也應(yīng)同時加強運動
。全身氣血暢通
，可增益心肺功能
，調(diào)理脾胃代謝
，通調(diào)氣血循行
，憂郁情緒也隨之化開
。
端午節(jié)掛艾草的由來
端午節(jié)掛艾草的源于古代黃巢軍隊對老進姓的屠殺
，人們認為在門上掛上艾草就可以規(guī)避這個風(fēng)險
，于是這個習(xí)俗流傳了下來
。曾有記載
，艾草能芳香通竅
，常聞能令人頭腦清晰、耳聰目明
、記憶力增強
，可預(yù)防感冒，還能活絡(luò)通筋
。同時
，還可以燃點艾條用作治病
，稱為艾灸法，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分
。
艾草代表招百福
，是一種可以治病的藥草，插在門口
，可使身體健康
。在我國古代就一直是藥用植物，針灸里面的灸法
，就是用艾草作為主要成分
，放在穴道上進行灼燒來治病。有關(guān)艾草可以驅(qū)邪的傳說已經(jīng)流傳很久
，主要是它具備醫(yī)藥的功能而來
，像宗懔的《荊楚歲時記》中記載曰“雞未鳴時，采艾似人形者
，攬而取之
，收以灸病，甚驗
。是日采艾為人形
，懸于戶上，可禳毒氣
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！币话闳艘灿性诜课萸昂笤苑N艾草，求吉祥的習(xí)俗
。
端午節(jié)有家家戶戶掛艾草的習(xí)俗
，人們把艾草制成人形稱為“艾人”，將艾葉懸于空中
，剪成虎形
，婦人爭相佩戴，以避邪驅(qū)瘴
。因此古時也有人稱端午是中國古代的衛(wèi)生節(jié)
。正如《荊楚歲時記》所載：“五月五日，采艾以為人
，懸門戶上以禳青氣”
。
立冬女性養(yǎng)生的三大法則
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少
，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)
。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000——3000毫升。
2、出“點”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨
，出點汗
，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合
，跑步做操只宜微微似汗出為度
，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道
。
3
、防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
，應(yīng)留意防寒保暖
，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品
。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉
，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生
。
4
、調(diào)“點”神
冬天寒冷，易使人情緒低落
。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑
、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動
，這些都是消除煩悶
、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5
、早“點”睡
“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精
。因而
，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏
，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”
。
6、護“點”腳
冬季健腳即健身
。天天堅持用溫?zé)崴茨_
，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳
。早晚堅持搓揉腳心
，以增進血液循環(huán)。
7
、早“點”睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家說：“冬月不宜清早出夜深歸
，冒犯寒威?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！痹缢责B(yǎng)陽氣
，遲起以固陰精。因而
，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠
，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”
。
8
、進“點”補
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人
