冬季怎樣曬太陽(yáng)

冬天曬太陽(yáng)可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。

由于臭氧層在冬季和早春會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性減薄，使太陽(yáng)光中的紫外線加強(qiáng)，會(huì)給人的身體帶來(lái)不同的損傷，因此一天中最適合曬太陽(yáng)的時(shí)間是：上午6時(shí)至10時(shí)，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4時(shí)至5時(shí)，此時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

不論哪季節(jié)，在上午10時(shí)至下午4時(shí)，尤其是中午到下午4時(shí)一段，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因這時(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。此外，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)30分鐘至60分鐘，即可平衡陰陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，其次選擇白色，最忌黑色服裝。老年人不要獨(dú)自曬太陽(yáng)，獨(dú)自睡著了容易感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，即能舒筋活血，又可調(diào)節(jié)精神。

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