怎樣趕走性的心理疲勞

怎樣趕走性的心理疲勞

當(dāng)今人們面臨的最常見的性難題是缺乏應(yīng)有的性欲望或是過(guò)早地失去它。尤其在平淡夫妻和長(zhǎng)期獨(dú)身的人中，這種情況更為普遍。這其中不排除生理病患和 衰老兩大因素，但許多人既健康又不老，抑制性欲望最主要、最強(qiáng)大的因素，是緩慢積累起來(lái)的心理疲勞。

心理疲勞最主要的來(lái)自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打擊和弱了自信心，唉聲嘆氣、怨天憂人。如果僅從生理上看，性欲是必然產(chǎn)生的，只有嚴(yán)重的衰老才能減弱，但是人有心理、有情緒，因此只有充分的自信心才能保證生理上的性欲能順利表現(xiàn)出來(lái)，受挫感帶來(lái)的緊張、多疑等不良的情緒是影響性欲的殺手。

如何使自己雖受挫折又確實(shí)無(wú)望卻仍然無(wú)損于自信心，這是一種需要學(xué)習(xí)和鍛煉的心理能力。

最簡(jiǎn)便易行的辦法就是自學(xué)地有計(jì)劃地做好性生活之前的心理準(zhǔn)備?？梢赃x擇幾種最容易使自己身心輕松樂(lè)觀開朗的活動(dòng)，投入足夠的時(shí)間和精力，這時(shí)性的心理疲勞能不 逃走嗎？把生活中的受挫感引開，不要讓它侵襲到性生活中來(lái)。

如何去除疲勞

身體疲勞：

睡覺(jué)可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。

腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)：

如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項(xiàng)：
①拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時(shí)間是3分鐘。

常喝茶：
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過(guò)分緊張。

多曬太陽(yáng)：
秋季多曬太陽(yáng)，這也是國(guó)外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。

常梳發(fā)：
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

如何消除心理疲勞？

一、什么是心理疲勞

生理心理學(xué)家給“心理疲勞”下的定義是：在長(zhǎng)期思考或者在和別人激烈爭(zhēng)吵后，陷入心力衰竭狀態(tài)的疲勞，叫做心理疲勞。心理疲勞的一般表現(xiàn)是：當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)不斷地從事力不從心的腦力勞動(dòng)后，你感到精力不支，而且勞動(dòng)效率顯著下降。

引起心理疲勞的原因很多。比如說(shuō)，周圍環(huán)境不安靜、噪音多、干不熟悉或者不習(xí)慣的工作、過(guò)亮的照明，以至營(yíng)養(yǎng)不足、低血壓等，都是心理疲勞的病因。但是，最大的原因還是心理因素。例如，煩躁、焦急、過(guò)重的心理壓力等。同樣的不安靜的環(huán)境、噪音、不熟悉的或不習(xí)慣的工作條件以及各種不利的外界條件，對(duì)于不同的人的心理疲勞影響，不僅僅在程度上、強(qiáng)度上會(huì)不相同，甚至有的人根本不會(huì)有反應(yīng)作用。這就很清楚地說(shuō)明了心理因素是造成心理疲勞的最主要的原因。

從臨床上可以看出，心因性疾病的患者，心理疲勞的癥狀最重，他們最容易患神經(jīng)失調(diào)或者神經(jīng)緊張這類疾病。心理疲勞是心理病癥的警告信號(hào)。如果不重視這個(gè)信號(hào)的意義，硬是要去闖“紅燈”，咬緊牙關(guān)硬挺過(guò)去，仍然繼續(xù)去干力不從心的繁重的腦力勞動(dòng)，那么你的疲勞感覺(jué)會(huì)進(jìn)一步加重，就有可能引起各種心理疾病。

不過(guò)，在日常生活里，有時(shí)你“感到”疲勞的這種疲勞感，和疲勞本身并不是一致的。比如，當(dāng)你學(xué)習(xí)你討厭的數(shù)學(xué)時(shí)，也許30分鐘你就會(huì)感到頭昏腦漲，十分疲勞；可是當(dāng)你看你喜歡的推理小說(shuō)時(shí)，也許連續(xù)看上3個(gè)鐘頭，也不會(huì)引起疲勞感。30分鐘和3個(gè)小時(shí)的差別是大的，看3個(gè)小時(shí)而不感到疲勞，看了30分鐘反而感到疲勞，說(shuō)明“疲勞感”包含有主觀性和個(gè)體性。

你感到心理疲勞的，他不一定感到心理疲勞；反之也是一樣。除由于每個(gè)人的體力、身體耐力不相同之外，更重要的是，還同每個(gè)人的毅力、心理耐力和興趣愛好、情感情緒等心理因素的差異有關(guān)；另外，每個(gè)人對(duì)心理疲勞的理解和解釋，以及對(duì)待方式也會(huì)不同。不過(guò)應(yīng)該說(shuō)，心理疲勞和身體健康狀況、體質(zhì)素養(yǎng)的關(guān)系極為密切?！敖∪男睦碓⒂诮∪捏w魄之中”，這種說(shuō)法還是有一定道理的。

二、如何接觸心理疲勞

老實(shí)講，生理上的疲勞容易解除，一般人的經(jīng)驗(yàn)是美美地睡上一覺(jué)，就能恢復(fù)體力，實(shí)在不成，休息幾天或者去療養(yǎng)院休養(yǎng)一段時(shí)間，那么就又會(huì)充滿活力?？墒?，消除心理上的疲勞卻相對(duì)地比較復(fù)雜。俗話說(shuō)：“解鈴還須系鈴人?！蹦愕檬紫日页鲈斐尚睦砥诘男睦碓?，如果查不出、弄得不好，心理疲勞就會(huì)拖下去，成為一種棘手的痼疾。

下面提出5點(diǎn)解除心理疲勞的建議，不妨一試。

1.嚴(yán)格地掌握作息時(shí)間

工作、學(xué)習(xí)和生活都要納入有計(jì)劃的軌道，準(zhǔn)確地、有規(guī)律地掌握你的作息時(shí)間。干什么事都不要拖拉，把平日每天的工作時(shí)間，最好控制在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

2.適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。實(shí)驗(yàn)證明，慢跑每分鐘可以攝取到30~50升的新鮮空氣，和1升的酸素。因而你若是每天能夠堅(jiān)持哪怕是慢跑之類的輕微體育活動(dòng)，每分鐘吸收1升酸素、消耗5卡的熱量，就足可以使你把過(guò)多的脂肪消耗掉。

因此，青年朋友每天至少應(yīng)當(dāng)跑跑步。至于怎樣跑法好？那倒沒(méi)有什么嚴(yán)格的規(guī)定，因?yàn)榭炫芤埠?，慢跑也好，都可以使你避免身體虛胖，不僅精神振作，也可以保持體態(tài)勻稱，使你的身心更加健美。這是因?yàn)樯F(xiàn)象，是靠攝取到的酸素點(diǎn)燃起吸進(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)變成能量的；同時(shí)，是靠向體外排除不斷產(chǎn)生的二氧化碳和老廢物質(zhì)來(lái)維持的。而要想做到這一點(diǎn)，只能靠適度的運(yùn)動(dòng)。

3.吃多種多樣的食物

不要挑食，要研究科學(xué)的吃法。所謂科學(xué)的吃法，就是要考慮到生理上的營(yíng)養(yǎng)需要，均衡、全面地?cái)z取必需的營(yíng)養(yǎng)物。這并不是說(shuō)每天都要吃大魚大肉，如果條件允許，在每天的食譜里，牛乳、豆?jié){、奶制品、豆腐、豆油、青菜、水果、海藻類等要適量搭配?，F(xiàn)代世界第一流的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家們，對(duì)于食物的一致看法是：應(yīng)該吃多種多樣的含熱量較低的食物，因?yàn)榕胝{(diào)會(huì)破壞食物營(yíng)養(yǎng)，尤其是加熱會(huì)導(dǎo)致維生素的大量分解，所以，能生吃的蔬菜盡量生吃。

4.充足的睡眠

當(dāng)你疲勞時(shí)，你應(yīng)當(dāng)爭(zhēng)取贏得一夜好眠，這對(duì)你消除疲勞和恢復(fù)元?dú)馐呛芷鹱饔玫摹，F(xiàn)代生物學(xué)已經(jīng)有充分的論據(jù)證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動(dòng)期和休息期有節(jié)奏地反復(fù)交替所構(gòu)成的。而休息期間，效率最高的時(shí)間就是睡眠。因此，要重視睡眠和心理健康的緊密關(guān)系。

根據(jù)美國(guó)加州圣地亞哥市榮民醫(yī)院睡眠失調(diào)診斷部主任丹尼爾·克瑞佩克博士的研究報(bào)告，在6年當(dāng)中每晚睡眠不足4小時(shí)的成人，死亡率比每晚睡七八個(gè)小時(shí)的人要高出80%；可是每晚睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的人，他們的死亡率也比那些每晚只睡七八個(gè)小時(shí)的人要高，只不過(guò)比率比前者低些而已。這就說(shuō)明：

（1）對(duì)于一般的青年人來(lái)說(shuō)，“足夠”的睡眠意味著應(yīng)該是一晝夜保持在七八個(gè)小時(shí)；

（2）破除陳舊的觀念，不要認(rèn)為睡得越多越好。

5.最好的身心保養(yǎng)是善于利用閑暇時(shí)間

生活要有緊有松，不能把大腦的神經(jīng)弦老是繃得緊緊的。只有善于休息的人，才能更好地工作。而這里講的“休息”也就是保養(yǎng)自己的大腦，大腦必須經(jīng)過(guò)保養(yǎng)休整以后，才能重新煥發(fā)生命的活力，保持住心理健康。

消除心理疲勞的方法

消除心理疲勞的方法

　　消除心理疲勞的方法一：

　　現(xiàn)在生活壓力多，很多人都會(huì)有心理疲勞的感覺(jué)。出現(xiàn)心理疲勞的原因是多種多樣的，那么，如果去消除心理疲勞呢，下面微心理網(wǎng)介紹幾個(gè)方法，希望能幫助到大家!

　　 1.換個(gè)角度

　　我們之所以不能沉醉在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了往發(fā)現(xiàn)和欣賞很多美好的東西。趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥叫能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　 　2.胡思亂想

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，?胡思亂想?有助于消除工作、生活中的緊張疲憊，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困乏、無(wú)聊的時(shí)候就往胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出，工資又長(zhǎng)了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大總之，你的思緒可以四處翱翔，只要是快樂(lè)的，沉醉的。不過(guò)，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而盡不是替換，要適可而止，不可本末倒至。

　　 3.拋棄完美

　　人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　 　4.心理支持

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是?？葱睦砩系挠魫炁c煩惱能夠一吐為快。所以，親密的?閨中密友?自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。

　 　5.變換生活

　　不妨開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶然全家人來(lái)一頓燭光晚餐。天天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出往散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊?，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效

　 　消除心理疲勞的方法二：

　　疲勞可以分成哪些種類呢?這個(gè)我們可以從身心俱疲這個(gè)詞看出來(lái)，因此，疲勞大致可以分為生理疲勞和心理疲勞兩種，生理疲勞只需要適量充分的休息即可恢復(fù)，但是心理疲勞要如何消除呢?讓我們來(lái)看看下面的文章，你就能夠找到答案了。

　 　換個(gè)角度看世界

　　我們之所以不能夠抑制沉浸在某一個(gè)特定的時(shí)刻所發(fā)生的特殊的事情中，那是因?yàn)槲覀兲^(guò)于在意并且關(guān)注著一些跟利益息息相關(guān)的目的，同時(shí)忽略了很多去發(fā)現(xiàn)和欣賞美好事物的機(jī)會(huì)，因此不妨換個(gè)角度去看看世界，你會(huì)收獲更多!

　　趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　 丟掉完美主義的枷鎖

　 　風(fēng)靡美國(guó)的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會(huì)陌生吧。其中的女強(qiáng)人蘭尼特，因?yàn)橐獡狃B(yǎng)四個(gè)調(diào)皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團(tuán)糟。她不愿承認(rèn)自己目前所面臨的困境，責(zé)備自己的無(wú)能，導(dǎo)致最終無(wú)法承受而把孩子們?nèi)咏o鄰居，一個(gè)人躲到郊外。

　　后來(lái)，在一次與好朋友們談心的時(shí)候，她才得知，原來(lái)她的`朋友們?cè)谄浜⒆舆€很小的時(shí)候也同樣面臨著跟她現(xiàn)在一樣的事情，同樣也承受巨大的壓力，甚至有些比她還嚴(yán)重的，她的朋友們也曾經(jīng)絕望過(guò)，失落過(guò)，也經(jīng)常在沒(méi)有人的地方偷偷的痛哭過(guò)。

　　原來(lái)，她的感覺(jué)是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應(yīng)該的想法后，她能更加輕松地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　 　尋覓一兩個(gè)?閨中密友?

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的?閨中密友?自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快

　　 讓生活多一些變換

　　如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時(shí)間長(zhǎng)了，必然會(huì)因?yàn)閱握{(diào)而感到疲倦。這時(shí)就需要開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式?？刹豢梢再I本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。

　　你可能有每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的習(xí)慣，但是你沒(méi)有每天定時(shí)的出去散散步或是運(yùn)動(dòng)一下的習(xí)慣，那么你可以試著把看電視的時(shí)間換成運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。并且在節(jié)假日的時(shí)候全家一起出去旅游一次，放松放松，總之，只要是你能夠做到的，以前沒(méi)有機(jī)會(huì)嘗試的現(xiàn)在都可以去試一試，或許只要一個(gè)小小的改變就能夠讓你得到意想不到的效果。

　　?胡思亂想?也能消除疲勞

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，?胡思亂想?有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出，工資又長(zhǎng)了一倍;想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大。

　　總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè)的，沉醉的。不過(guò)，要提醒大家注意的是，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，?胡思亂想?有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用

　　 工作不是你生活的全部

　　法國(guó)社會(huì)學(xué)家多米尼克?梅達(dá)(Dominique Meda)說(shuō)：?必須停止?工作就是一切?的想法。?她強(qiáng)調(diào)在工作中建立一種平和的關(guān)系，但也承認(rèn)，在現(xiàn)實(shí)中做到這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)槲覀兌忌钚?不工作就沒(méi)飯吃?。

　　27歲的海娜是美容產(chǎn)品品牌經(jīng)理，?我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同于?賺錢?。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂(lè)!?

　　法國(guó)心理專家帕特里克?阿馬爾(Patrick Amar)說(shuō)：這種矛盾的情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就感緊密交織在一起的產(chǎn)物。但在現(xiàn)實(shí)生活中，你的自我價(jià)值越多元，就越容易感到快樂(lè)。

　　對(duì)此，心理咨詢師建議：?當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦性庥龃煺酆痛驌魰r(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來(lái)自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，建立一種平和的關(guān)系，正是為了在工作中更好地感受快樂(lè)。?

　　 表現(xiàn)幽默感與好心情

　　很多時(shí)候，工作難以快樂(lè)的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國(guó)心理學(xué)家本杰明?薩勒(Benjamin Sahler)對(duì)許多企業(yè)進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，很多公司都有簡(jiǎn)潔的環(huán)境，舒適的空調(diào)，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。

　　好的工作氛圍需要每個(gè)人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來(lái)的小零食，都可以是快樂(lè)的開始。北京航空航天大學(xué)心理咨詢中心王慧琳認(rèn)為：?親密穩(wěn)定的人際關(guān)系是快樂(lè)與否最重要的因素。既然與親友在一起時(shí)，我們能找到快樂(lè)，那為什么要在工作中，放棄這種快樂(lè)呢

　　當(dāng)然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對(duì)同事投入過(guò)度的感情。專家建議，笑能帶來(lái)心理上的奇效，同事之間應(yīng)該多在一起找樂(lè)。笑永遠(yuǎn)都是化敵為友的最好辦法。坐等別人主動(dòng)示好，則是非常消極的。

　　 向上司說(shuō)出自己的需求

　　工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識(shí)不到我們需要幫助，不要認(rèn)為上司應(yīng)該知道你的想法。

　　?如果對(duì)上司的要求有異議，大部分人會(huì)選擇沉默，避免沖突。?全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽認(rèn)為：?人們擔(dān)心表達(dá)不滿會(huì)破壞與上司的關(guān)系，損傷自己的利益，或令沖突無(wú)法收?qǐng)?。但忍受的同時(shí)又有很多怨氣無(wú)法排遣。?法國(guó)心理專家帕特里克?阿馬爾(Patrick Amar)強(qiáng)調(diào)：?只要有必要，我們就應(yīng)該有禮有節(jié)，而且直率地表達(dá)想法。除非上司是個(gè)變態(tài)的虐待狂，否則坦誠(chéng)的表達(dá)不會(huì)讓事情變得更糟。?

　　當(dāng)然，我們必須分清，哪些?無(wú)法開口?的困難是真實(shí)的，哪些只是我們的想象。很多時(shí)候，為自己設(shè)置障礙的正是我們自己。因此在和上司談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請(qǐng)求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。

　　當(dāng)然，我們必須分清，哪些?無(wú)法開口?的困難是真實(shí)的，哪些只是我們的想象

　　也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習(xí)慣，我們都忘了自己還有需求。?我們應(yīng)該學(xué)習(xí)關(guān)注內(nèi)在的感覺(jué)，傾聽身體和心靈發(fā)出的聲音。?心理咨詢師王慧琳指出：?當(dāng)我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時(shí)，也許就是該和上司談?wù)劦臅r(shí)候了。?

　　 不要以公司為家

　　?很多時(shí)候，員工都處于一種情感邏輯中?，心理分析學(xué)家讓-克勞德?里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說(shuō)：?那就是，付出與收獲必須對(duì)等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識(shí)。這種想法是錯(cuò)誤的!?他認(rèn)為：?人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關(guān)系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應(yīng)來(lái)自父母的認(rèn)同。

　　在心理學(xué)上，這就是?移情?。?那我們就嘗試另外一種?職場(chǎng)移情?的方式吧。心理咨詢師本杰明?薩勒(Benjamin Sahler)建議：?我們當(dāng)然無(wú)法在工作時(shí)，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對(duì)工作!?怎么做呢?概括說(shuō)來(lái)，成熟的定位就是：緊密但是自主。

　　 將自己的內(nèi)心沖突外化

　　?很多人認(rèn)為，沖突是冒險(xiǎn)和愚蠢的。?全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽說(shuō)：?這是因?yàn)闁|方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實(shí)際上，我們最應(yīng)該學(xué)會(huì)內(nèi)外一致性的表達(dá)。?如果公司與個(gè)人利益發(fā)生沖突時(shí)，只是反復(fù)在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德?里歐戴認(rèn)為： ?內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。

　　 將自己的內(nèi)心沖突外化

　　當(dāng)我們決定與身上的束縛抗?fàn)帟r(shí)，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個(gè)過(guò)程可能會(huì)使人痛苦，但這是個(gè)更加健康的方法。?事實(shí)上，無(wú)休止的內(nèi)心沖突還有另一重的危害。?逃避問(wèn)題會(huì)失去解決問(wèn)題、推動(dòng)心靈成長(zhǎng)的契機(jī)。?心理咨詢師王慧琳指出。

　　因此，?只抱怨不行動(dòng)是孩子氣的行為!?行動(dòng)是緩解焦慮的有效途徑。建設(shè)性的解脫能夠通過(guò)更有趣的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。在工作中尋找快樂(lè)當(dāng)然不是容易的事，不是每個(gè)人都能如愿以償。我們當(dāng)然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此，心理咨詢師帕特里克?阿馬爾依舊告誡我們：?每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己在工作中的情緒負(fù)責(zé)。?

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)怎樣消除心理疲勞的十個(gè)方法的詳細(xì)介紹，朋友是否都已經(jīng)記住了呢?如果你也經(jīng)常因?yàn)榉爆嵉膲毫同嵤露械叫睦砥?，那么不妨試試我介紹的這些方法來(lái)緩解哦。

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