為什么現(xiàn)在看書都沒法看下去

為什么現(xiàn)在看書都沒法看下去

咨詢內(nèi)容：

我今年22歲，男，暫時沒有工作在家里。從什么時間開始（好象在初中前吧）的我也記不起來了！一開始就是上課容易分心）后來就越來越嚴重了，直到現(xiàn)在連正?？磿紱]辦法做到。我性格內(nèi)向，在大場面總是不能自如發(fā)揮！會很緊張，面對(我認為還可以的)異性也是?，F(xiàn)在只要看書，特別是長一些字就無法閱讀下去，總是看著看著就走神了，(更本就無法集中精神)明明嘴里還讀著，但是腦子卻是空白，想到別的事情了！更不談背東西了，現(xiàn)在自我感覺就是大腦不在從書本上吸取任何東西，現(xiàn)在我還想自學英語，但我現(xiàn)是背一個單詞要花十分鐘，但不到十分鐘就什么也記不起來，只能記得有一些很模糊的東西，不是字母而是當時如何強制自己努力記住單詞的思想斗爭。到現(xiàn)在我可以說沒背上一個單詞。只要看書過不了兩分鐘就會進入自己狂想狀態(tài)，然后我總是有把頭放到一盆冷水中，但這跟本就沒有用。有什么方法能夠使我能夠象正常人一樣看書呢？

心理咨詢師一森 的回答：

你好！你的整個學習過程象是一種很痛苦的事，因為你的注意力不集中，你的精力不夠，情緒不高，看來你處于憂郁狀態(tài)了，在個性的基礎上產(chǎn)生的，加上一定的應激因素所致。

我覺得你首先應該設定一個目標，這個目標不要太高，可以分成幾個步驟，然后一個目標一個目標地去實現(xiàn)。同時加強自己的文體活動，增加自己的活力。同時主動地試著與別人主動問好、交往。

如果你仍不能調(diào)節(jié)好自己，那么求助當?shù)氐膶I(yè)人士不失為一個好辦法。他們會根據(jù)你的情況幫助你的。

想讀書，卻怎么也讀不進去，怎么辦？

不管是閱讀新手，還有我們這些經(jīng)常閱讀的人也會遇到這種情況。

區(qū)別就在于新手閱讀不下去，就很容易放棄。而已經(jīng)養(yǎng)成閱讀習慣的人，會去尋找解決的辦法。

那要怎么做才能夠，度過這閱讀疲乏期呢？

先來講講我的一段經(jīng)歷，有段時間，因為學習寫作，而放下了閱讀，最后再度拿起書籍時，怎么讀都讀不進去。

就算努力看完了一本書，也不會有所收獲，心永遠都靜不下來。這種體驗和感受真的很痛苦。

那我是怎么讓自己再度靜下心來，把書讀進去的呢？

①固定時間閱讀。

能夠幫助自己再度養(yǎng)成閱讀習慣。

固定時間閱讀，也可以避免拖延，不會有一天內(nèi)沒有閱讀的情況。

我的做法是在早晨起床后，來到自己的小書桌前閱讀，在書桌前坐下來之后，我就能找到閱讀的感覺了。

如果早晨因為什么事不能閱讀的話，我就會把閱讀的時間，放在下午。

因為這個時候 已經(jīng)睡了一個午覺起來了，整個人體也是比較輕松的，更容易把書看得進去。

注:在身心都特別疲勞，而且沒有閱讀興趣的情況下去閱讀是怎么也讀不進去的。

②五分鐘閱讀法。

用手機計時五分鐘，然后開始讀書。

不管在此期間自己讀了多少頁，五分鐘到了就一定要停下來。

讀完書之后，一定要把這五分鐘內(nèi)，讀到的知識內(nèi)容，口頭的復述一遍。

如果你害怕，打擾到周邊的同事的話，那么，你可以小聲的嘀咕一遍，如果能夠聚精會神的在心里復述一遍的話，那么也可以。

但是在心里復述一遍的話，很難將內(nèi)容復述完，因為你很容易走神，或者是周圍人的影響。

這非常適合沒有時間，寫平日里比較忙的朋友。

而這種方法恰好能夠幫助自己，把碎片化的時間利用起來。

每天讀五分鐘，每日都會有所收獲，日復一日，年復一年，你也能讀完很多書。

③選擇相對有趣的圖書。

當你對書這一個東西失去興趣時，你還要求自己，去看一些國學經(jīng)典類的書籍，是一定看不下去的，甚至還會有放棄讀書的心思。

建議先從一些，比較薄的書看起，因為每每讀完一本書，你都會有滿滿的成就感。

首選自己喜歡的書籍，或者是有趣的小說，又或者是人物傳記類。

不管是想要養(yǎng)成閱讀習慣的新手，還是已經(jīng)養(yǎng)成閱讀習慣的專業(yè)老手，都會遇到不想看書，書讀不下去的情況。

運用好以上三個方法，你也能快速? 找到/? 找回閱讀的興趣。

為什么有時候看書看不進去？

當你讀書記不住的時候，一定要找到方式方法，只有正確的方法才能夠讓你記憶力增強，一起來看一下讀書的小方法
第一、分段式閱讀
我們每天至少保證20分鐘的閱讀時間，而且還不能受到外交環(huán)境的影響，這樣我們閱讀的效果才能更好。不管你是不是精力集中的人，采用分段式閱讀，這樣我們就不需要整段時間來閱讀。比如午飯后、晚飯后或者睡覺之前，我們都利用幾分鐘的時間進行閱讀。

第二點、目標式閱讀
如果說我們想通過閱讀來獲取我們想要的知識，我們可以明確自己的目的，然后更具有針對性的進行詳細的閱讀。其實，每一本書的內(nèi)容未必都是我們想要的，如果我們不進行篩選，那么更容易浪費時間。目標式閱讀，會讓我們的享受讀書的過程。

第三點、記錄式閱讀

俗話說:好記性不如爛筆頭。我們在閱讀的過程中，把看到比較有意義的信息，或者實時感悟，記錄在本子上。當我們記不起來的時候，可以打開記錄本，重新看一遍，這樣就不用再去重新看書了。記錄式閱讀可以大大提高我們閱讀的效率。

第四點、興趣式閱讀
很多人都明白讀書是對自己有益的事情，但是沒有興趣，堅持不了多長時間就放棄了。都說興趣式最好的老師，所以我們可以先選擇一些自己感興趣的書，堅持閱讀，等到我們培養(yǎng)出良好的閱讀習慣，就已經(jīng)邁出了閱讀的第一步。

第五點、沉浸式閱讀
每個人都有自己的閱讀習慣，只有在自己舒適的狀態(tài)下，才能投入到閱讀當中。有的人喜歡在安靜的環(huán)境下閱讀；也有的人喜歡聽著輕音樂進行閱讀。所以，要找到合適自己的閱讀習慣，才能比較容易沉浸在閱讀當中。

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