用心理學(xué)方法巧妙制怒(心理學(xué)調(diào)動女人情緒的方法)

用心理學(xué)方法巧妙制怒

發(fā)怒，是人遭到挫折時產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發(fā)怒損害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理學(xué)方法巧妙婆?

1、躲避法：

在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2、轉(zhuǎn)移法：

當發(fā)怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。

3、主動釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結(jié)的方法。

4、意識制怒法：

是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在發(fā)怒時心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。

5、升華法：

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。

心理學(xué)調(diào)動女人情緒的方法

心理學(xué)調(diào)動女人情緒的方法

心理學(xué)調(diào)動女人情緒的方法，生活中其實我們每個人都不可能是一直處于一個好的狀態(tài)，也總是會讓我們遇到很多不一樣的問題，有時候也會讓我們迷茫，以下心理學(xué)調(diào)動女人情緒的方法。

心理學(xué)調(diào)動女人情緒的方法1 1、分享

可以分享你的經(jīng)歷、你的故事、身邊朋友或者是你聽到過的故事，總之，主動提供談資讓女生接下去。而且在聊天前期，男生應(yīng)該承擔(dān)話題的90%以上的內(nèi)容，因為這是你吸引力的來源。

而且，通過分享你也可以尋找到女生的興趣點，從而不斷延伸話題。

這是一個相對比較安全的方法。

2、角色扮演

角色扮演的游戲能夠快速調(diào)動起雙方的情緒，創(chuàng)造一個情景，分別賦予雙方一個角色，給女生一種新奇好玩的感覺。

但是，角色扮演最好不要一直用，你可以扮演一會，然后把話題帶回正常軌道。等下一次互動的時候，再把這件事提起來，這種植入可以讓女生無形中接受你的設(shè)定。

例如，“今晚朕要翻你的牌子咯!”或者“我是你的寶寶，寶寶委屈……”都是很好把女方的情緒調(diào)動的玩法。

3、情景植入

同樣的一件事，如果你單刀直入，可能女生聽起來不會有太大的感覺，但如果你把它描述得很美好，效果就不一樣了。

“我們明天去XX喝杯東西吧!”和“我們可以去XX吹吹晚風(fēng)，歐巴牽著你的手散散步，當你感覺冷的時候歐巴會抱著你。雖然有時候覺得你傻傻的，但是我就喜歡你單純的樣子……”這兩個對比，是不是后者讓人更有畫面感，更讓人有感覺呢？

聊天的技巧和方法有很多，但我們不要盲目地生安硬套或是一招用到老。

記住，聊天是一件很平常的事，只要把女生當成多年沒見的老朋友一樣去聊，那么，你再也不用擔(dān)心把女生聊死了，也不會糾結(jié)，究竟要跟女生聊什么話題。

心理學(xué)調(diào)動女人情緒的方法2 情緒突變時應(yīng)急調(diào)節(jié)心理的方法

很多人有過因事發(fā)偶然而情緒突然急躁的經(jīng)驗，比如騎車突然與別人碰到了，被人突然挖苦或謾罵的，看到男友與別的女子在一起親熱等等，情緒突然上來，非常急躁，忍無可忍，此時，情緒大爆發(fā)，很容易做出超常舉動，而如果你平時有過心理學(xué)方面的技巧訓(xùn)練，知道在你最為急躁時，先默念1234567……，

即在心中數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)一陣子之后，你的急躁情緒漸漸平靜下來，不那么發(fā)火了，也許，有的人氣急了情緒上來，想跳樓，數(shù)數(shù)之后，冷靜了，不跳了。這是有心理學(xué)依據(jù)的，情緒急躁時，大腦皮層的情緒控制區(qū)域受刺激特別厲害，而數(shù)數(shù)后，大腦皮層分司抽象思維和數(shù)字的興奮了，于是，對原先情緒區(qū)域起抑制和調(diào)節(jié)作用，急躁情緒別消除。

持續(xù)煩躁時漸進消除急躁的方法

有時遇到了刺到內(nèi)心的傷痛刺激，心中的煩躁久久不能消除，情緒一直很急躁，喜怒無常，很難控制住情緒，特別是情商的人其持續(xù)煩躁可能更厲害，遇到這種狀況，靠急切的辦法消失急躁情緒是不現(xiàn)實的，要用漸進的辦法，先讓自己找新的事做，在一個點上轉(zhuǎn)移注意力，而且關(guān)心新事情，

以便讓自己的心境稍微平靜些，然后讓自己做一些有序的工作，注意做事的條理性，以邏輯思維來抑制情緒情感，漸漸控制自己的情緒，達到調(diào)節(jié)情緒，消除急躁的效果。在心理學(xué)方法上，這也是利用讓邏輯思維更興奮，以抑制急躁情緒的方法。

壓力太大時釋放消解急躁的方法

現(xiàn)代社會競爭異常激烈，無論你是創(chuàng)業(yè)者還是白領(lǐng)青年，經(jīng)常會遇到心里壓力太大的時候，此時，情緒經(jīng)常會失控，容易發(fā)火，缺乏理性，處事失常，遇到這種狀況，你不能任情緒繼續(xù)失控，這時，消除心理壓力很重要，而要消除心理壓力，可以采取釋放壓力的方式，也就是說適當進行宣泄，

比如找朋友喝喝啤酒，做些有點激烈的體育運動，做些游戲，或者找以前自己特別興趣的事來做，或者到大山上去放聲大叫，這樣能將心中的壓抑情緒散發(fā)出去，以便讓自己的情緒情感漸漸恢復(fù)平衡，從心里學(xué)上看，這是一種以強化新的`興奮點來消解心里壓力的刺激的方式，發(fā)泄，放松，讓自己的心里輕松一些。

與人打交道時以寬以待人來消除急躁的方法

只要你是想做事的人，總是天天在與人打交道，而每個人都有自己的個性、見地、習(xí)慣和想法，所以，人與人之間經(jīng)常會有矛盾，如果你是急性子的人，更容易與人產(chǎn)生摩擦，從而在心里出現(xiàn)急躁情緒，如果你知道自己有這個缺點，就應(yīng)該在心理上有所防備，學(xué)著有意采取一些措施，磨磨自己的性子，提醒自己以更大的耐心去對待別人，對人更寬容，并讓自己換位思考一下，

以更大的理解和同情心來對待別人，以雙贏的目的與對方合作，退一步海闊天寬，有了這樣的度量，你就不容易被別人激怒，在待人接物時，就不會太急躁了。在心里學(xué)上，當你把注意力放在更大的目標上時，小目標對你的刺激就不會起大的。作用了，彌勒佛很超脫，所以他天天樂呵呵的。

情緒變化前以放松方式預(yù)防急躁的方法

如果你是性情急躁的人，如果你已經(jīng)意識到要磨磨自己的急性子，那么，一定要學(xué)會放松，比如，培養(yǎng)幽默感，幽默能放松心理壓力；再如學(xué)做一些訓(xùn)練耐心的活動，練練書法，臨摹繪畫，解著繩結(jié)，理順魔法，下象棋、圍棋等，

只要能持之以恒地積極訓(xùn)練自己的耐心和意志力，總有一天，你的急躁情緒就不再那么急躁了。心理學(xué)上肯定了人的心理特點可以通過長期訓(xùn)練得到改變，放松自己的心情，多訓(xùn)練做耐心的事，一些本來能刺激出急躁情緒的行為，就會失去了刺激強度，遇事就不會急躁了。

情緒爆發(fā)前以冷靜思維防止急躁的方法

如果你了解自己的急躁情緒，那么，你可以事先培養(yǎng)和訓(xùn)練自己的心理活動，行動前保持耐心，工作時保持心情平靜，遇事時要保持頭腦清醒，遇不利情況要冷靜分析，思考未來要有樂觀的情緒，要學(xué)會冷靜，學(xué)會冷處理，學(xué)會克制，

要懂得讓理性來戰(zhàn)勝情緒。心理學(xué)上講情商也講智商，情商當然讓人很可愛，但是，人不能讓智商被情商牽著走，“情”“智”合一，那才是真正健康的心理。

心理學(xué)調(diào)動女人情緒的方法3 這些異常的心理狀態(tài)和情緒你有嗎

1、微博單相思

寫一條很好的“推”或者更新了你的Facebook狀態(tài)會讓你情緒不錯，但是如果沒有任何人回復(fù)、likes、響應(yīng)或者轉(zhuǎn)發(fā)，你的好情緒會消失的。這種 無響應(yīng)的微博之愛（或者可以說是孤芳自賞^_^，譯者注）就像是你周五的晚上守在電話機旁，等待著你的男朋友或女朋友打電話給你。

現(xiàn)在，你就在微博上不停的刷新界面，哀嘆“為什么沒人理我？”這種情緒只能被它的對立面（作者稱之為Sally Field-like Twitter Love，Sally Field是一個美國女演員，譯者注）所抵消，這種對立的情緒通常是“有人轉(zhuǎn)發(fā)我的消息了！ 他們喜歡我！ 他們真的喜歡我！”

2、新鮮事強迫癥

為了發(fā)現(xiàn)每個人在說什么做什么，你會持續(xù)的檢查微博中的新鮮事。并且，你會上下翻頁到你上一次檢查的新鮮事，以保證你沒有錯過什么重要的消息。 比如，當你的鼠標放在了頁面的底部，你會有一種強烈的意識去向上滾動頁面，查看最新的動態(tài)。

3、地盤爭奪

用戶通常都有持續(xù)登錄Foursquar、Gowalla 以及Facebook地理服務(wù)的心理需求，并不是因為想要告訴朋友他們在哪，而是為了保護自己在某一地盤上的mayor地位不被他人取代。（在類似Foursquare的地理服務(wù)中，你在某個地方check-in多了，就會成為那個地方的mayor，譯者注）同時，對于那些沒有成為mayor的用戶，他們也會努力去從現(xiàn)任的mayor手中奪取這一稱號。

如果你因為經(jīng)常忘記check-in而讓自己沒有機會成為你所在的辦公室或者咖啡館的mayor，沮喪感將隨之而來。

4、習(xí)慣性評論

你感覺有義務(wù)去對于其他人的狀態(tài)更新、微博或者博客添加一些毫無意義的評論，比如“我同意！”、“我喜歡！”你這么做，只是為了讓別人感覺到你關(guān)心他們，或者你在尋求別人對你的關(guān)注。這種心理狀態(tài)的受害者通常是青少年，但我們也發(fā)現(xiàn)了來自更年長用戶的案例。

這些受害用戶快速的追蹤并評論其他人的幾乎所有的信息。最嚴重的受害者甚至?xí)u論那些與他們不相關(guān)的名人甚至組織的狀態(tài)更新。

5、信息厭煩

當你閱讀某個朋友的更新狀態(tài)或者“推”，并且你對于這些信息并不關(guān)心，從而沒有任何響應(yīng)或表達任何情感。并且，你可能對于這些無關(guān)信息產(chǎn)生怒氣，不明白“為 什么我要關(guān)心某某人是否曬傷了？”

這一癥狀的受害者最顯著的表現(xiàn)就是加入了那些聲稱“刪除所有來自’FarmVille’ （Facebook上的開心農(nóng)場）請求”的小組，告知你的朋友和follower你沒有時間去看其他每個人的更新。當然，大量的用戶對無關(guān)信息產(chǎn)生厭煩的同時，也造成了他們朋友和follower的“微博單相思”。

10種調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些

1、認知調(diào)節(jié)：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。

2、理智控制：當我們對于某種現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，當我們情緒沖動時，都要理智來控制。

3、合理宣泄：我們心情不好時，可以向同學(xué)、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。

4、心理放松：可以通過深呼吸放松肌肉來調(diào)節(jié)情緒。

5、行為調(diào)節(jié)：通過欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡等活動轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)情緒。

6、理性升華：升華是改變不為社會所接受的動機和欲望，而使之符合社會規(guī)范和時代要求，是對消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去。

如一同學(xué)因失戀而痛苦萬分，但他沒有因此而消沉，而是把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中，立志做生活的強者，證明自己的能力。

7、交往調(diào)節(jié)法

某些不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨處胡思亂想、自怨自艾要好得多。

因此，在情緒不穩(wěn)定的時候，找合適的人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。另一方面，人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

8、自我安慰法

當一個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。如為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或?qū)ふ业睦碛蓮娬{(diào)自己所有的東西都是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。

這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實，保護自己，避免精神崩潰是很有益處的。

因此，當人們遇到情緒問題時，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非?！薄ⅰ皦氖伦兒檬隆钡仍~語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵，總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

9、注意力轉(zhuǎn)移法

注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。

當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。

這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。

10、心理暗示法

積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。

如何從心理學(xué)角度分析「路怒癥」？該如何改善？

路怒癥，從字面上看，就在道路上因為各種因素而產(chǎn)生憤怒，一般是指機動車的駕駛?cè)藛T在駕駛車輛的過程中，因為壓力、道路環(huán)境、周圍車輛、汽油味、氣溫、其他司機等各種人為的和自然的因素綜合造成的，導(dǎo)致司機爆粗口、一言不合就干架或者開斗氣車等現(xiàn)象。

路怒癥是一種與焦慮、沖動、控制等相關(guān)的心理狀況 “路怒癥”這個概念最早源于國外心理學(xué)，主要是用來形容在交通阻塞的情況下，開車壓力與道路挫折等導(dǎo)致的憤怒，動怒者可能會攻擊他人，一些無辜的乘客也可能因此遭殃。發(fā)作的人經(jīng)常會帶有挑釁行為，口出狂言，甚至動粗、損壞財物，即帶有攻擊性的駕駛，且相當多的司機在面對糟糕的交通狀況時都曾有過上述表現(xiàn)。

中國科學(xué)院心理研究所張雨青教授曾指導(dǎo)的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調(diào)研》顯示，在北上廣三個城市隨機抽取的900名的司機中，有35%的司機稱自己屬于“路怒族”，不愿意面對和不敢承認的尚未計算在內(nèi)。

一般而言，道路常見的 路怒癥主要有以下表現(xiàn)：

1.開車罵街是一種常態(tài)。

開車會產(chǎn)生路怒是一種常態(tài)，但并非所有的路怒族都會無緣無故的罵街，通常是遇到了諸如時間緊張卻偏偏紅綠燈頗多，或是趕時間的情況下偏偏遇到了交通堵塞，甚至交通事故，這個時候，有些司機控制不住自己的情緒，往往直接罵街發(fā)泄，以宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。

2.駕車的時候容易情緒失控，稍微有點堵車或碰擦就可能產(chǎn)生動手的沖動。

即使平常時看起來素養(yǎng)很好的人，在面前長時間的交通堵塞的情況下，也會產(chǎn)生情緒失控。更不用說平常素養(yǎng)一般的人，只要遇到一點點堵塞，或者路上稍微有點不順心，他都可能內(nèi)心怒氣洶涌，有一種想揍扁對方的沖動。

3.喜歡跟其他挑釁，故意阻攔他人進入自己的車道，以顯示自己很牛逼。

有的司機開著車，因為性格使然，覺得自己掌控了車輛，有時會產(chǎn)生一種飄飄然的心態(tài)，看著旁邊有不經(jīng)意的超過自己的車，或者就在前面不遠處的車，會想和對方一較高下，于是開啟了挑釁模式，攔截他人的車或者故意擋道。

4.駕駛過程中顯得極不耐煩。

前面只要有車輛或行人稍慢，就忍不住不停的按鳴喇叭或打閃燈，過頻繁拍車門催促路人或者其他司機，尤其是等紅綠燈的時候，看著螞蟻速度般過人行道的路人，心中的怒氣不打一處來，莫名的感到生氣，想罵街或揍人。而這個時候如果車上其他乘客恰巧說了一句讓他覺得不舒服的話，可能引發(fā)罵戰(zhàn)。

5.可出現(xiàn)危險駕駛，包括突然加速或剎車，跟車過近。

駕駛過程中，有時候可能會因為其他司機的一些有意或者無意的行為，作出追車、超車，或者故意刮蹭，或者開斗氣車，或者故意投擲物品等嚴重影響安全駕駛的行為，尤其是在高速公路這種單向的、不算寬廣的，卻有路面景色單一的環(huán)境下。

6.最明顯的特征：開車和不開車，完全是兩種脾氣、兩個人。

一個人平常不開車的時候，可能看上去彬彬有禮、平易近人，即使有時候不小心碰到、撞到，也會禮貌的回一聲“對不起”，或者被碰到時不予計較，或收到對方的道歉時表示理解。但當他開車的時候，情況可能是反著來的，對別人的碰擦忍不住罵街，甚至口吐芬芳，自己碰擦到其他車輛則可能滿不在乎，甚至故意挑釁對方。這是路怒與否最明顯的一個特征。

以上六點也可以用來檢測自己是否屬于“路怒族”。

導(dǎo)致路怒癥的可能原因眾說紛紜 路怒癥不是病，也不一定是素質(zhì)問題所導(dǎo)致，而是多種原因形成的。

首先，路怒族普遍有這么些心理特質(zhì) 。

產(chǎn)生路怒癥，和駕駛員本身帶有著一種下意識有一定的關(guān)聯(lián)，即駕駛員下意識地認為整個駕駛過程完全可以按照自己事先設(shè)定的方案和時間，從出發(fā)地到目的地，而忽略了路上可能產(chǎn)生的意外事件。通常，以下心理特質(zhì)可能引發(fā)路怒：

1.隔離感產(chǎn)生的強烈控制欲

多數(shù)司機都有這么一個共性，當自己進入車內(nèi)，手握方向盤，覺得車子就是自己的空間，自己是這個空間的主人因而產(chǎn)生了一種控制感。此時，駕駛員如果看到假如旁邊的車打方向燈想超車，或者想變換車道，會覺得對方是在和自己挑釁，威脅到自己控制車輛空間的權(quán)威，因而激起了憤怒，本能的加速跟上去，不想讓他超車，甚至?xí)a(chǎn)生一種挑釁心理，以顯示自己技術(shù)高超，有能力掌控一切。

2.道路安全感的需求與缺失

車子在路上行駛本身速度是比較快的，比自行車等非機動車輛要快很多，慣性也相應(yīng)的大很多。對于駕駛員本身而言，行駛過程中一些不規(guī)范的操作，不僅威脅到自己的安全，也威脅到對方的安全，對周圍的其他車輛和行人也存在著安全隱患。這種對安全的焦慮在一定程度上增加了司機開車的緊張度，此時，如果看到別的司機產(chǎn)生錯誤，違反規(guī)則，盡管一點都沒有影響到自己，出于嫉惡親善的本能，內(nèi)心還是會產(chǎn)生一絲厭惡，甚至是鄙夷，有的忍不住會口吐芬芳。

3.日積月累的心理壓力

對于一些開車族而言，車內(nèi)空間有時是自己放松、消遣的空間和地盤，平常忙忙碌碌，幾乎沒有時間放松自己， 社會 發(fā)展節(jié)奏帶來的各種壓力無處釋放，一點點的積累，一旦上路遇到了讓自己不快的事情，情緒很快就爆發(fā)，就像一座表面靜止的火山。

4.個性因素的影響

有的人本身 虛榮心較重、自負狂妄，喜歡挑釁 ，以顯示自己比任何人都強，這類人往往心理承受力較弱，承受不住失敗和挫折。當他駕駛車輛時，喜歡在路上和其他司機競技，以顯示自己技術(shù)高超，只要能贏過對方就感到開心，輸了就覺得沒面子，甚至覺得自己受到了侮辱，由此開斗氣車，或者故意擋道。

有的 性格沖動、暴躁易怒 ，遇到堵車或者他人挑釁，很容易就爆發(fā)不良情緒，被情緒牽著鼻子走，繼而和對方直接干起來，出現(xiàn)謾罵、刮碰、動手等不良行為。

其次，不合理的信念，使路怒癥發(fā)生率增加 。

影響路怒的不合理信念主要有兩種：

第一種，期待值越大，越易怒

雖然有時候看起來完全沒有趕時間的必要，但是作為駕駛員，人還是習(xí)慣性地給自己設(shè)定了一個預(yù)期時間和路線，在潛意識里規(guī)定自己必須在某個時間點前之間到達某地，或者規(guī)定自己必須用多少時間走完這段路。在給自己下這些規(guī)定，內(nèi)心抱有這些期望的同時，人很容易忽略了路上可能出現(xiàn)的突發(fā)狀況，甚至認為即使有突然的交通狀況，也影響不了自己，或者要求自己不受影響。然而，一旦突然事件影響了時間，實現(xiàn)持有的期望就會開始司機的情緒和判斷，繼而導(dǎo)致情緒失控。

第二種，公平理念

通常而言，對世界持有公平理念的人，相對的比較少發(fā)生路怒癥狀況，因為對他而言，在道路上，除了自己，還有其他司機和行人，每個人都是有思考能力的個體，都擁有道路行駛的權(quán)利和維護道路安全的義務(wù)。但對于另一些人而言，尤其是一些開豪車的人而言，則不是那么一回事。他更多地將其他車輛和行人視為自己行駛道路上的障礙物，忽略了他人和他享有同等的權(quán)益。

再者，不恰當?shù)恼J知重評對路怒有著一定的影響 。

在路怒的司機眼中，世界上只有開車比自己慢的菜鳥和開車比自己快的傻逼，也就是說，過高的自戀和不穩(wěn)定的自尊影響了某些司機在道路行駛過程中的認知，以至于當發(fā)生交通事故時，路怒司機將責(zé)任歸咎于其他司機的不守規(guī)則，或者某些新手司機的笨拙，以及市政道路規(guī)劃的不合理，甚至給女性司機貼標簽“女司機”，以此來回避自己的駕駛責(zé)任。但與此同時，也降低了他的道路警覺性，使得本應(yīng)保持謹慎駕駛的他放松了警惕，將注意力放在外部車輛和道路狀況上，忽視了自身的問題。

最后，不適宜的環(huán)境對人的情緒有著不可忽視的影響 。

相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，因堵車、路況等導(dǎo)致動怒的約48.1%，因其他司機、車輛影響自己導(dǎo)致動怒的約69.5%，因新手司機導(dǎo)致動怒的約22.9%，因其他司機違章并不影響自己而動怒的約26.6%，長途司機的路怒大約80%，私家車路怒約44.4%，男女比例為4:1，可見環(huán)境對路怒的影響。

比如交通堵塞、天氣惡劣、交通事故、紅綠燈的不合理安排等等，都會間接影響著本就在車內(nèi)吸夠了汽油味而情緒不佳的司機。

換而言之，路怒癥的影響因素并不是單一的，而是環(huán)境因素、人為因素和心理因素共同作用下的產(chǎn)物。

如何盡量避免使自己成為路怒族 路怒癥雖然不是病，卻是近年來嚴重影響道路安全的一種心理障礙。有沒有什么辦法可以改善或者盡量避免使自己成為路怒族呢？

1.擁抱現(xiàn)實，減少期望

開車上路，安全是第一。在出門前做好一切準備，不要給自己設(shè)定多少時間內(nèi)到達目的地，也不要指望每個人都能自覺。畢竟，大千世界無奇不有，遇到什么人都是有可能的，有突發(fā)事件也是正常的，了解這些情況，保持一顆平常心，開車上路，不給他人設(shè)定那么多的“應(yīng)該”，可以保持自己的良好心態(tài)，避免一遇到事件就產(chǎn)生恐慌、焦慮，甚至暴躁動怒。

2.反思與自律

駕駛過程中，自己注意自己的本分，和應(yīng)盡的義務(wù)，自覺遵守交通，不要疲勞駕駛，如果覺得自己開車過程中產(chǎn)生疲勞，找個地方緩解一下，再重新上路，以免發(fā)生事故。

即使是個經(jīng)驗豐富的老司機，也不要掉以輕心，以為自己不會出差錯，相反的，要從每次事故中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，反思自己是否有不足之處，萬一不小心遇到與對方刮蹭或碰擦，不要輕易罵人，尤其不要在想罵人的時候才想起對方是個人，而在開車時卻只將對方視為障礙物。

3.車輛行駛過程中的一些輔助性行為

一些輔助性行為，可以用來平緩駕駛過程中的枯燥無味和情緒不佳。比如，嚼口香糖，可以促使大腦多分泌一些多巴胺，增加人在駕駛車輛過程中的愉悅感，保持良好心情；在車輛行駛過程中放一些舒緩的輕音樂，有利于平靜人的心境，如果放一些劇烈音樂，雖然可以使人興奮，但也同時使人變得易怒，心境澎湃；在車上放一些能讓自己恢復(fù)平靜的小物件，比如幸福照片或者名人名言，或者個人信仰相關(guān)的物件，只要是可以成為自己心理安慰劑的物品皆可；路遇加油站的時候，可以下車稍作休息，調(diào)整一下心情，再出發(fā)，防止情緒積壓導(dǎo)致的心理不平衡；遇到路況不佳，多給自己幾次深呼吸，以平緩心境，防止情緒不良。

除此之外，應(yīng)該還有其他方法，因人而異，歡迎各位分享自己的經(jīng)驗。

你好，我是心理咨詢師海德，很高興回答你的問題。

”路怒癥”其實并非心理障礙譜系中的一員，之所以被稱為癥，是因為其造成的困擾和危害令人感到不知所措，又無可奈何。

”路怒癥”的成因大致分為以下幾種:

1、 具有某些人格基礎(chǔ)。 我們每個人都有人格，而由于成長環(huán)境、個人經(jīng)歷以及個性特征，某些人的人格中會存有一些異常的人格基礎(chǔ)。

偏執(zhí)性、表演性、邊緣性、自戀型性人格基礎(chǔ)的人，往往以自我為中心，不顧他人感受，只考慮自己，稍有不如意就會有出格行為，因此極其容易出現(xiàn)”路怒癥”的情況。

此外具有沖動性、反 社會 性、邊緣性人格基礎(chǔ)的人，往往行為具有不穩(wěn)定和沖動攻擊性，因此在出現(xiàn)”路怒癥”時，往往會伴有肢體沖突。

2、 具有某些固著的非理性認知。 此類人群大部分有固著化的非理性認知，諸如”別人都該讓著自己”、”別人都是渣，不會開車”等等的非理性認知。持有這些非理性認知的人往往會固執(zhí)的認為”是別人的錯”，當”路怒癥”發(fā)作時，往往都是向外指責(zé)，挑別人的錯處。

3、 不懂得如何進行表達。 路怒癥人群以男性居多。在中國，男性的 社會 化過程中， 情感 情緒的表達是被普遍壓制的，同時強化了解決問題的能力。因此，當情緒無法表達，急需解決問題又無法解決時，憤怒便如野火般，一點就炸。

對于路怒癥本人而言，首先需要面對自己的憤怒，每當自己路怒癥發(fā)作時，先把視線收回來，看一眼自己，覺知一下當下突然很憤怒，要”路怒”發(fā)作了。

然后可以在事后，對于自己”路怒”的情緒進行書寫表達，將自己當時覺察到”路怒”發(fā)作時的想法寫出來。

當然如果愿意，可以尋找具有國家從業(yè)資質(zhì)且有連續(xù)受訓(xùn)背景的心理咨詢師進行情緒疏導(dǎo)和認知覺察，幫助自己更好的調(diào)整自己的心態(tài)，開車在路上，少一分怒氣，多一分安全。

首先我們先來看看什么是路癥？

路怒癥是近幾年出現(xiàn)的一個新興詞語，講的是在 開車一族里面，脾氣易怒易爆，動不動就會去罵人，懟人；別人一不小心搶道或者超了一下，就會勃然大怒，覺得被針對，然后瘋狂的閃燈，瘋狂的反超回去，甚至有時候會去把車停下來大打出手…

我之前就有一個朋友脾氣非常的爆，有一次就是被超了車。他一氣之下開車將把人家別回去之后，下車跟對方在公路上大打出手。

那么從心理學(xué)上怎么去看待這個路怒癥呢？

首先， 路怒癥的人，他背后的情緒跟性格基礎(chǔ)就是我們說的易激惹。稍有不順心的事情，或者覺得不爽的，馬上脾氣就上來。這樣的人，首先跟個體怎么看待事情，解讀事情的方式是有關(guān)的 。

同樣是被超車這樣一件客觀的事情，有的人就會想著，“算了算了，他可能有急事”，或者平淡的看待這件事——“就這么窄的路，不是我別他，就是他別我，無所謂的?！保欢放Y的人則會換種方式解讀，“別我車？挑釁我？看不起我？”

所以，這個不合理的解讀方式就會帶來情緒的不一樣，所以有了路怒癥的出現(xiàn)。

喜歡把別人的行為解讀成是針對自己的這種人呢，他的內(nèi)心是很自我自戀的。他總覺得好像大家有意無意都是針對他的。其實別人沒空針對你。

其次，就是他 會對別人有一個不合理的期待，或者他會把自己放到一個受迫害的角色里面 ，從而引發(fā)自己的這個憤怒的情緒，其實憤怒后面，有時候反倒是一個弱小的內(nèi)心，而我們需要用這種憤怒去掩蓋我們內(nèi)心的弱小。

第二個解讀就是，人其實在一個封閉的空間， 高速行駛的一個駕駛艙里面，自我是很容易被放大的 ，也就是人的自我感覺會非常的良好，會非常的膨脹。所以這個時候， 一旦有什么不開心的事情，我們就會容易脫離現(xiàn)實，高估我們自己的能力 。所以我們會超車，我們會去別別人，我們會去破口大罵別的司機，那這也是路怒癥產(chǎn)生的一個心理學(xué)上的分析。

但不管怎么說，我們說開車的時候，尤其是現(xiàn)在夏天，容易心浮氣躁，容易生氣。 溫度每上升一點，其實人的整個暴躁程度就會隨著上升的 。

這個是有心理學(xué)研究的，有一個研究就是讓兩群大學(xué)生一群拿著一個一杯冰咖啡，一群拿著一個熱咖啡。研究顯示，拿著熱咖啡的那些學(xué)生明顯報告書情緒，會感覺到稍微能夠高漲一點，所以這個溫度也會對人的心情產(chǎn)生影響。

現(xiàn)在一直提倡安全駕駛，文明駕駛，其實在遇到別人去別我們或者超車等事情的時候，我們可以先深呼或者我們可以先轉(zhuǎn)換一下思維方式，不要動怒。因為動怒，其實對我們自己的這種心臟負荷是非常高的，并且對我們整個開車的狀態(tài)也是不利的。

希望對你有幫助。

我是@國家心理治療師黃孜孜

有個簡單的方法可以套用，就是讀六祖壇經(jīng)，跟著六祖思考一下，如果寺廟前的旗子飄動了，那是旗子在動，還是風(fēng)在動呢？有的僧人說旗子在動，有的說是風(fēng)在動，而六祖釋義為，既不是旗子在動，也不是風(fēng)在動，而是你的心在動。所謂的路怒或者其他的怒都是一樣的道理，這個世界所有你能看到的都不是你眼里的那個表象，而都是你自己，所有的外在表象無一例外都是你自己心生成的，不過就是你自己心的一個象征物而已?？此贫碌氖锹肥擒?，其實堵的既不是路，也不是車，而是你的心，你的心堵塞了自然就只能發(fā)怒。那你需要問你自己，你的心為何不通暢，為何是堵塞的呢？

怒路族，問題是在怒，不是路。

怒，是憤怒情緒被指向到上下班的路上，出現(xiàn)一些失控的行為。

怒，是問題行為者強烈的內(nèi)在情緒體驗。是一種多種情緒復(fù)合疊加的情緒反應(yīng)，一般緣于童年被攻擊，被侮辱的感覺的遷徙和固著。其內(nèi)部言語表達的意義其實是，現(xiàn)實情境中，我又感受到或者預(yù)知到，自己被攻擊和侮辱。

這就是怒路族的內(nèi)在邏輯。

改善怒路族，前提是要讓對方感受自己的憤怒，僅僅是路上發(fā)生的些許小事嗎？還是自己平常生活中經(jīng)常有如此憤怒，無法抑制的想爆發(fā)的沖動體驗？

如果他想覺察到這一點，改善完成了重要的一步。

從精神分析學(xué)派的角度來講，車子是控制感的象征。

很多人平常都很情緒穩(wěn)定，可一旦開起車來就會變得很暴躁，

首先是因為在開車的時候，是一個相對比較私人的空間，沒有了觀眾，是一個完全自己可以做主的環(huán)境，不用刻意的去考慮其它方面的因素。

然后是，人都是自戀的，潛意識里多多少少都有一定的唯我獨尊的想法，會有一種我開車的時候，所有都要在我的控制之內(nèi)，按照我的想法來，一旦有超出我的掌控感之外的事情發(fā)生，會有一種被冒犯的感覺，怒氣接著也來了。

建議改善方法，首先當然是有個穩(wěn)定的情緒，其次是有個清晰的邊界感，就是我只能控制我能控制的，至于其它是我不能控制的。

永遠牢記，安全第一才是最重要的，重中之重。

路怒癥分三種，一種是面對不守規(guī)矩的駕駛者，另一種是想盡辦法占便宜的駕駛者，再有一種就是喜歡炫耀自己的駕駛者。 面對不守規(guī)矩規(guī)矩的人，很多人都會比較來“氣”，總體上來講，這類人算是 社會 的老實人，規(guī)規(guī)矩矩做事的一類。因此，一般情況下都是 被犯路怒癥 ，究其原因就是有點強迫癥，覺得世界應(yīng)該是按即成規(guī)定來的，不應(yīng)該有人破壞這樣的規(guī)定，覺得那樣的世界是不對的。

還有一種就是喜歡占點便宜的，插個隊，壓個線，有點像買菜討價還價的感覺，主要目的不是為了少花錢，而是為了討價還價。這種路怒癥就是要 占個便宜 ，無所謂什么環(huán)境。之前就有人在并道的時候別車了，黑車司機立馬下車跑到白車那里，就是占不到便宜心情不舒暢。

再有覺得自己的駕駛技術(shù)高超的，這里面q還帶有炫耀的一部分 情感 ，有點像打 游戲 一般，想要創(chuàng)造更好的記錄，想要展示更好的技術(shù)之類的。當然比起占便宜炫耀的心理因素更大， 對于這類人往往以謾罵開始，言語中充滿“敵對”的意思。

路怒癥的本質(zhì)是心理壓力無法緩解，遇激惹就爆發(fā)。路怒只是一個爆發(fā)場景比較多的地方，和路沒關(guān)系。也叫暴怒癥。很多在辦公室、在家庭大聲咆哮的就有可能是暴怒癥了。我一般從三方面解決暴怒癥的問題：1、幫助個案檢視自己的生活。2、幫助個案找到壓力源。3、幫助個案找到合理的宣泄途徑。

情緒負荷太大了，別無它。

情緒的管理技巧和方法有哪些 心理學(xué)控制情緒的幾種方法

1、煩惱時聽聽音樂，音樂是一種藝術(shù)形態(tài)，也是一種社會的意識形態(tài)，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對音樂的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽音樂，有利于自己情緒的抒發(fā)。

2、保持微笑，人們的情緒有一個外在的表現(xiàn)形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。

3、改變認知看法，自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負面影響也只是對你自己有影響，對于一些人或事，給你帶來負面情緒，我們又無法改變現(xiàn)實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認知，積極的去調(diào)節(jié)自己，達到快樂的境地。

4、多和樂觀的朋友接觸。都說壞情緒是可以傳染的，其實沒錯。當你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學(xué)習(xí)和模仿他們的為人處世，他們的心態(tài)，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。

5、學(xué)會欣賞別人。妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產(chǎn)生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的復(fù)雜情緒，所以生活中學(xué)會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。

6、保持每天運動。很奇怪，通常愛運動的人總是擁有好心情，首先運動可以緩解你的壓力，轉(zhuǎn)移你的注意力，可以使你從負面的情緒里解放出來，所以每天堅持運動30分鐘，保證你的心情會變好。

7、有規(guī)律的生活。現(xiàn)在許多年輕人，不注重生活的質(zhì)量，每天半夜玩游戲，白天才呼呼大睡，心理學(xué)對于人體的節(jié)律有生物鐘的概念，當生物鐘紊亂了，你的身體機能也會出現(xiàn)紊亂，自然不會有好心情，早睡早起，每天有規(guī)律的生活，也會讓人心情變好。

8、不要埋怨。對于處理事情的時候，人們是會有一個自我防御機制的，面對錯誤事情產(chǎn)生的原因，總是將責(zé)任推給外部的環(huán)境或者其他人身上，很難主動的反省自己，埋怨太多也會讓人感到煩惱痛苦的。

9、擁抱你愛的人。人不能夠脫離社會而獨立生活，每個人都需要一個精神支柱，往往你愛的人就是你的一個支柱，在心情不好的時候，擁抱你愛的人，你就會重新?lián)碛辛α苛恕?br>
10、培養(yǎng)自己積極的心態(tài)。好的心情都是積極的心態(tài)帶來的，面對生活帶來的苦難的時候，轉(zhuǎn)換你看待事情的角度，讓自己變得樂觀主動，把一些苦難想象成是一種對自己的磨礪，這樣你就會快樂了。

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