正視欲望的變化

正視欲望的變化

鄭女士：我今年45歲，結(jié)婚近二十年了，夫妻性生活一直正常。但是近幾年我卻發(fā)現(xiàn)自己的性欲變得越來(lái)越強(qiáng)，這讓我很困惑，請(qǐng)問(wèn)這正常嗎？

回復(fù)：

女性性能力的發(fā)展曲線(xiàn)與男性不一樣。男性一進(jìn)入青春期，性能力就達(dá)到一生的最高峰，持續(xù)到35歲左右就開(kāi)始下降，到了55歲以后開(kāi)始急劇下降。女性則是從青春期之后才開(kāi)始發(fā)育，到30歲或到40歲時(shí)性能力才達(dá)到一生中的高峰，隨后開(kāi)始緩慢下降，一般到60歲以后才開(kāi)始急劇下降。事實(shí)上，有很多女性在更年期之后出現(xiàn)性欲的再度增強(qiáng)，有些人可以達(dá)到新的高峰。在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少中年女性會(huì)因?yàn)樽约涸谛苑矫娴囊蟛粌H未能隨年齡的增長(zhǎng)而有所減弱，反而比年輕時(shí)有所增強(qiáng)而感到非常難為情，連對(duì)自己的丈夫也不敢大膽表露。

當(dāng)然，中年女性也可因某些疾病，如腦垂體病變、精神疾病等導(dǎo)致性欲旺盛。你可以去醫(yī)院檢查一下，以排除疾病原因。如果是正常的生理變化，你就無(wú)需為這種變化感到困惑了，除非它給你和丈夫的性生活帶來(lái)了影響。如果方便的話(huà)請(qǐng)告訴我，你是如何面對(duì)這種變化的呢？

鄭女士：非常感謝，我去醫(yī)院檢查過(guò)，身體沒(méi)有什么問(wèn)題。在這之前，我一直認(rèn)為這種變化是不正常的，因此我一直控制自己的欲望。丈夫的性能力盡管比年輕時(shí)候有所下降，但我感覺(jué)還是很好。事實(shí)上，我們夫妻的感情很好，只是性欲望的增強(qiáng)讓我很怕會(huì)打破我們之間的性生活的平衡。請(qǐng)問(wèn)我該如何才好呢？

回復(fù)：

中年女性應(yīng)正視自己的性要求。適度性生活是中年女性保持健康的重要途徑，壓抑自己正常的心理需要，有可能造成女性過(guò)早過(guò)快地衰老。此外，缺少性生活，便意味著維持夫妻感情和婚姻的一條重要紐帶無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的作用，這也容易造成中老年夫妻的相互冷漠、疏遠(yuǎn)。

在性生活中，如果丈夫的性能力相對(duì)減弱，不再像年輕時(shí)那樣主動(dòng)的話(huà)，就應(yīng)該通過(guò)延長(zhǎng)性生活前愛(ài)撫的時(shí)間、改變愛(ài)撫的節(jié)奏等方式，為性生活的和諧打下基礎(chǔ)。其次，中年女性不妨定期進(jìn)行跑步、做健身操等鍛煉，這樣既能改善全身的健康狀況，又會(huì)令人充滿(mǎn)活力，使人心理上產(chǎn)生一種積極、愉快的情感。相信通過(guò)相互交流和合理安排，你們之間的關(guān)系會(huì)更加親密，性生活會(huì)更加和諧。

開(kāi)啟極簡(jiǎn)生活后才能夠?qū)W會(huì)追求高級(jí)的欲望，你知道是為什么嗎？

開(kāi)啟極簡(jiǎn)生活后才能夠?qū)W會(huì)追求高級(jí)的欲望，你知道是為什么嗎？

我真正的覺(jué)得自己是一個(gè)成年人，發(fā)生了三點(diǎn)極簡(jiǎn)生活的改變，很大程度上改變了我的生活軌跡。

第一個(gè)是物質(zhì)上的極簡(jiǎn)。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，我開(kāi)始不吃零食，不喝飲料，會(huì)真正意義上的從自己的身體健康角度出發(fā)去經(jīng)營(yíng)自己的生活。在飲食方面會(huì)更注重天然營(yíng)養(yǎng)，盡量少熬夜，每周保持兩到三次的健身房鍛煉。在我的生活上除了必需品外，基本沒(méi)有額外的花銷(xiāo)，但是對(duì)于自己健康的精準(zhǔn)投入，我也絲毫不會(huì)吝嗇，不在工作的忙季，沒(méi)有辦法避免的要被動(dòng)熬夜去趕上進(jìn)度，每次在這種高強(qiáng)度的工作壓力下，自己的皮膚都會(huì)變差，流失膠原蛋白不可避免，所以我每次再到這些時(shí)間節(jié)點(diǎn)的時(shí)候，會(huì)提前規(guī)劃好自己的養(yǎng)生習(xí)慣，比如會(huì)特定的針對(duì)這一段時(shí)間來(lái)選擇食補(bǔ)的方式補(bǔ)充膠原蛋白，定期的去選擇這些鮮燉的食物來(lái)從內(nèi)調(diào)理自己的身體。

第二點(diǎn)是精神的體現(xiàn)，從自己的精神方面形成強(qiáng)大的內(nèi)核，對(duì)自己高度的自洽，不過(guò)多的在意外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)，定期的給自己騰出來(lái)獨(dú)處的時(shí)間去看書(shū)、思考、影響，階段性的復(fù)盤(pán)自己的工作和生活，學(xué)會(huì)與自己相處，減少不必要的精神內(nèi)耗。

第三個(gè)的話(huà)是欲望極簡(jiǎn)，不再盲從與跟風(fēng)，學(xué)會(huì)坦坦蕩蕩地正視自己的欲望，想賺錢(qián)就去提升自己的工作能力，或者去學(xué)習(xí)經(jīng)營(yíng)副業(yè)，專(zhuān)心的去提升自己賺錢(qián)的本領(lǐng)，而不是心里又想要，嘴上又不承認(rèn)，遲遲沒(méi)有行動(dòng)，正視自己的欲望，不跟風(fēng)，遵循自己的內(nèi)心，是欲望的發(fā)發(fā)為假，當(dāng)我現(xiàn)在在一步步地踐行這幾條生活的原則，我內(nèi)心真的格外的平靜，越來(lái)越知道自己想要什么，很多時(shí)候我們真正開(kāi)始變得成熟就是因?yàn)橹饾u找到了自己生活的節(jié)奏，希望大家都能夠擁有不行有蓬勃的人生。

如何改變即時(shí)滿(mǎn)足感的依賴(lài)？

其實(shí)說(shuō)的直白點(diǎn)，所謂延遲滿(mǎn)足感就是我們常說(shuō)的忍耐、自律，是指甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿(mǎn)足，以及在等待過(guò)程中展示的自我控制能力。
那些延遲滿(mǎn)足感較強(qiáng)的人，進(jìn)入社會(huì)后，通常具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，更高的工作效率以及自信心，抗挫折的能力也更強(qiáng)。然而社會(huì)上這樣的人并不多。
工作不分輕重緩急，總是先做最簡(jiǎn)單的，困難的工作能往后拖就往后拖。
馬上期末考了，明明告誡自己好好復(fù)習(xí)，可是一拿起手機(jī)就能玩好幾個(gè)小時(shí)。
……
生活中，我們們經(jīng)常接觸的，更多這些缺乏延遲滿(mǎn)足感的人。
歸根結(jié)底，延遲滿(mǎn)足感是一種自己控制自己，自己調(diào)節(jié)自己的過(guò)程，它可以被培養(yǎng)，并不是與生俱來(lái)，不可改變的。
那么要怎樣獲得延遲滿(mǎn)足感？
1、保持距離
與具有即時(shí)滿(mǎn)足性的事物保持距離，看不到也就不會(huì)過(guò)分的在意，這樣可以避免我們分心。如減肥的時(shí)候想吃零食，那么平常就不要準(zhǔn)備零食，學(xué)習(xí)的時(shí)候想玩手機(jī)，那么就把手機(jī)放的離自己遠(yuǎn)一些。轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要過(guò)分聚焦在具有誘惑性的事物上。
2、假想
不具備延遲滿(mǎn)足的能力，其實(shí)也是在透支未來(lái)，當(dāng)快要克制不住自己對(duì)誘惑的向往時(shí)，那就想一想，如果遵循自己的欲望，未來(lái)將會(huì)承擔(dān)什么后果。
3、目標(biāo)具體化
把自己的目標(biāo)記錄下來(lái)，張貼在顯眼的地方，完成一個(gè)就標(biāo)記一個(gè)，不斷的激勵(lì)自己，也可以將大目標(biāo)分為小目標(biāo)，一個(gè)個(gè)實(shí)現(xiàn)，從而給予自己持續(xù)不斷的動(dòng)力

心理學(xué)通識(shí)：將欲望、拖延、負(fù)面情緒等心理問(wèn)題一網(wǎng)打盡

心理健康藍(lán)皮書(shū)顯示：近年來(lái)我國(guó)居民心理健康問(wèn)題日益凸顯，尤其是學(xué)生和白領(lǐng)群體，出現(xiàn)嚴(yán)重心理疾病的比例越來(lái)越高。

觀察一下身邊的親朋好友，很多人都有心理困擾。有人因?yàn)樯聿淖邩佣羁啵腥艘驗(yàn)楣ぷ鲏毫Χ俱?，有人因?yàn)樯瞵嵤露７Α?/p>

當(dāng)下這些突出的心理問(wèn)題表征，歸根結(jié)底不外乎是關(guān)于欲望，關(guān)于情緒，關(guān)于拖延。

食欲，睡欲，煙癮，性和娛樂(lè)等等都是人性中最底層的欲望，是作為動(dòng)物最原始的本能。

快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活下，很多人已經(jīng)失去了滿(mǎn)足欲望的快樂(lè)了。為了減肥成功，不吃早餐，不吃主食，吃個(gè)火鍋還要用清水把菜上的油涮掉；為了工作晉升，擁抱996，與PPT談戀愛(ài)，還高唱大城市容不下性生活。

大部分人就是在為了所謂的成功疲于奔命，已經(jīng)忘記如何取悅自己了。

他們不是沒(méi)有欲望，而是權(quán)衡利弊中選擇了自己認(rèn)為的最大值。滿(mǎn)足欲望要花費(fèi)金錢(qián)、消磨時(shí)間、耗費(fèi)精力，顯然不如單純地向錢(qián)看的性?xún)r(jià)比高。因此，他們選擇壓制欲望。

壓制欲望等于將本我徹底打入地牢不見(jiàn)天日，自我和超我長(zhǎng)期占據(jù)主導(dǎo)地位，人性的比例就會(huì)失去平衡。伴隨而來(lái)的現(xiàn)象就是物質(zhì)生活逐漸豐富，精神世界卻大面積崩塌。

被壓制的欲望不會(huì)自然消失，反而會(huì)集聚在暗處，等待更大的爆發(fā)。

比如，成年人的崩潰就在一瞬間是情緒爆發(fā)；比如，下班后無(wú)心家務(wù)只想躺平是勞累爆發(fā)；比如，知名公司高管出軌女下屬是情欲爆發(fā)。

這都是欲望的伺機(jī)報(bào)復(fù)，都是壓制欲望之后的畸形產(chǎn)物。

那么，如何應(yīng)對(duì)欲望才是正確的？很簡(jiǎn)單，跟著感覺(jué)走。餓了就去吃飯，困了就早點(diǎn)睡覺(jué)，不開(kāi)心的時(shí)候就放慢腳步，暫停手中的工作，看看天空，做個(gè)白日夢(mèng)開(kāi)心一下。

讓本能的欲望得到合理的滿(mǎn)足之后，我們才是一個(gè)健康的、有血有肉的人，在此基礎(chǔ)上去追求更大成功，才是正確的個(gè)人可持續(xù)發(fā)展之路。

當(dāng)下，情緒管理已經(jīng)成為一個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞。意思是要在工作和生活中的公共場(chǎng)合，合理駕馭情感表達(dá)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。

有人說(shuō)，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，產(chǎn)生不良情緒很正常，這是無(wú)法刻意控制的呀。

其實(shí)不然。情緒不是一種先天的產(chǎn)物，而是我們大腦對(duì)外界事物的一種反應(yīng)結(jié)果。

美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建了ABC 情緒理論：A表示激發(fā)事件；B代表個(gè)人對(duì)事件A產(chǎn)生的認(rèn)知和評(píng)價(jià)；C表示引發(fā)的情緒后果。

可見(jiàn)，情緒C不是由事件A直接產(chǎn)生的，而是決定于我們大腦對(duì)事件A的評(píng)判。
舉了例子來(lái)說(shuō)：

事件A：周日下了一天的大雨。個(gè)人認(rèn)知B:周日我想要去逛街shopping。情緒結(jié)果C肯定就是失望、生氣。

如果我們調(diào)整一下認(rèn)知B,改成想要在家里睡大覺(jué)（下雨天是最適合睡覺(jué)的），那么我們的情緒C就會(huì)變成開(kāi)心和愜意。

莎士比亞在《哈姆雷特》中說(shuō)過(guò)：世上之事物，本無(wú)好壞之分，只是思考使之如此。

我們對(duì)一件事的看法在很大程度上取決于我們自己。所以，改變對(duì)事情的評(píng)價(jià)，就是控制情緒的最佳方式。

網(wǎng)上流傳著國(guó)學(xué)大師胡適的一份日記：

7月4日：新開(kāi)這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功夫。先讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》

7月13日：打牌

7月14日：打牌

7月15日：打牌

7月16日：胡適啊胡適，你怎么能這么墮落？先前訂下的計(jì)劃都忘記了嗎？不能在這樣下去了。

7月17日：打牌

7月18日：打牌

從胡適的這份日記中，我們是不是可以為自己的拖延找到些許安慰呢？胡適況且如此拖延，我等凡人拖延一下實(shí)屬正常。

是的，拖延幾乎是人人都會(huì)有的一種行為習(xí)慣。那么？我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延呢？

常見(jiàn)的推延借口就是懶惰。因?yàn)槲覒?，所以我沒(méi)有去做該做的事情。這種觀點(diǎn)乍一聽(tīng)也有道理，但是身邊有很多勤快的人，依舊是拖延癥患者。

其實(shí)，拖延本質(zhì)的原因是大腦中的享樂(lè)思想。人是趨利避害的高級(jí)動(dòng)物，“本我”是喜歡享受的，喜歡輕松簡(jiǎn)單的事情的，不喜歡費(fèi)力困難的事情。

比如，計(jì)劃好的跑步，在換鞋的剎那，“本我”就會(huì)在大腦中形成一個(gè)聲音：還是別去了，今天有點(diǎn)累，不如躺著刷一會(huì)兒抖音吧。于是，跑步就被拖延了。

如何克服拖延呢？

Deadline是第一生產(chǎn)力。很多職場(chǎng)人士應(yīng)該都很清楚，想要工作順利推進(jìn)，基本上就是采用時(shí)限法。通過(guò)設(shè)置最后的期限，利用外界壓力來(lái)逼迫自己趕緊去做。

這種方法短期效果不錯(cuò)，但是長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境下，人是會(huì)奔潰的。因?yàn)橛帽破鹊姆绞?，?lèi)似于上文中的壓制欲望，只是飲鴆止渴罷了。

更好的辦法是討好，即對(duì)大腦投其所好，用大腦喜歡的方式來(lái)完成任務(wù)。

大腦喜歡簡(jiǎn)單輕松的事情。那好，我們就把大項(xiàng)工作分解為具體的小目標(biāo)，再各個(gè)擊破。這樣在面對(duì)每一個(gè)簡(jiǎn)單的單項(xiàng)目小工作時(shí)，大腦就像奧特曼打小怪獸一樣了，輕松加愉快地完成了。

作家村上春樹(shù)常年堅(jiān)持跑馬拉松，當(dāng)別人好奇地詢(xún)問(wèn)他是怎么一次性堅(jiān)持跑完40多公里的？他說(shuō)：我只是在想著跑過(guò)下一個(gè)目標(biāo)物罷了。

學(xué)會(huì)化繁為簡(jiǎn)，將大目標(biāo)分解為力所能及的小目標(biāo)，才能讓自己輕裝上陣，積極展開(kāi)行動(dòng)。

完成每一個(gè)小目標(biāo)后，不要忘記適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)一下優(yōu)秀的自己。大腦在付出努力之后，消耗了能量，最渴望就是得到獎(jiǎng)勵(lì)。

就像海洋館的海豚一樣，每每完成一次訓(xùn)練師要求的動(dòng)作后，都會(huì)得到一些好吃的，它們之后的表現(xiàn)就會(huì)越來(lái)越棒。

大腦也是一樣，小目標(biāo)完成后，可以吃點(diǎn)心愛(ài)的零食，或者買(mǎi)個(gè)心心念念的手辦，甚至可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一輛跑車(chē)。只要獎(jiǎng)勵(lì)能夠讓大腦覺(jué)得“值”就可以。

這樣一來(lái)，就形成了良性的閉環(huán)，在時(shí)間的催化下，小的成功就會(huì)積累成為大的成就，更重要的是自己也會(huì)更加喜歡自己，更加自信和快樂(lè)。

在不知不覺(jué)中，拖延已經(jīng)無(wú)影無(wú)蹤了。

就是這樣，人生想要幸?？鞓?lè)，其實(shí)很簡(jiǎn)單。大膽去正視自己的欲望，用合理的方式去滿(mǎn)足；識(shí)別情緒的本質(zhì)，提升對(duì)事物的認(rèn)知；與本我握手言和，徹底消滅拖延頑疾。

讀點(diǎn)心理學(xué)，原來(lái)這么奇妙！

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