久坐辦公室長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)均可引發(fā)血栓

久坐辦公室長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)均可引發(fā)血栓

一位住進(jìn)ICU臥床多日的患者，本快脫離危重救治，卻意外死亡；一位成功施行了髖關(guān)節(jié)置換術(shù)的病人，回到病房后卻猝死——“無(wú)形的殺手”血栓就這樣奪去了許多不該逝去的生命。日前在中華醫(yī)學(xué)會(huì)第四屆全國(guó)血栓會(huì)上，高潤(rùn)霖等專(zhuān)家再次提醒人們，關(guān)注血栓、關(guān)注生命。因?yàn)椴粌H是病人，那些久坐辦公室、網(wǎng)吧、飛機(jī)的健康人都可能因悄然發(fā)生的下肢血栓，繼而引起肺栓塞導(dǎo)致不幸。

專(zhuān)家指出，作為防治心腦血管疾病的基石，阿司匹林的經(jīng)濟(jì)—效益比和效益—風(fēng)險(xiǎn)比都很高，大醫(yī)院心血管疾病住院患者阿司匹林的使用率也已超過(guò)85％，但不規(guī)范使用的問(wèn)題仍然存在；同時(shí)公眾對(duì)小劑量阿司匹林可以預(yù)防心血管疾病的認(rèn)識(shí)還比較匱乏，走出阿司匹林使用中的誤區(qū)十分重要。比如，許多人由于擔(dān)心其對(duì)胃腸的不良反應(yīng)或出血而造成使用率較低（可選擇腸溶型并在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用）；而有些人則把阿司匹林作為護(hù)身符，同時(shí)卻煙酒無(wú)度，這些都不可取。

另外，專(zhuān)家還引用《卒中》雜志最新文獻(xiàn)指出，睡前服用阿司匹林可能療效更好。推薦理由包括心血管疾病的高發(fā)時(shí)段在凌晨和上午，腸溶阿司匹林服用后需3～4小時(shí)才能發(fā)揮作用，如果上午8時(shí)服藥，等到完全起效時(shí)可能已錯(cuò)過(guò)了當(dāng)天心血管病高發(fā)時(shí)段；晚上人體活動(dòng)少、血液相對(duì)比較黏稠；有研究提示睡前服用小劑量阿司匹林具有極輕微的降壓作用，對(duì)伴高血壓的心血管疾病患者可能更合適。

上班族久坐會(huì)引發(fā)什么疾??？

人們?cè)谏习鄷r(shí)大部分時(shí)間是坐著的，這種久坐不僅會(huì)導(dǎo)致身體上的不適，如腰酸背痛、頸部疼痛等，還會(huì)引發(fā)一系列健康問(wèn)題，如肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等。坐著上班的長(zhǎng)期行為會(huì)使人感覺(jué)疲勞，這是因?yàn)?

1.身體不活動(dòng)

當(dāng)我們坐著時(shí)，身體的大部分肌肉都處于靜止?fàn)顟B(tài)，這會(huì)使我們的血液循環(huán)變得緩慢，導(dǎo)致身體供氧不足，從而產(chǎn)生疲勞感。此外，身體不活動(dòng)還會(huì)使我們的代謝率降低，從而使身體逐漸變得疲憊。

2.視覺(jué)疲勞

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、文件或紙張會(huì)導(dǎo)致眼睛的疲勞。我們的眼睛需要不斷地對(duì)焦和調(diào)整，以適應(yīng)接近和遠(yuǎn)離屏幕的距離，這種視覺(jué)負(fù)擔(dān)會(huì)使我們的眼睛變得疲勞，引起頭痛和視力問(wèn)題。

3.腰酸背痛

坐著的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)對(duì)我們的脊椎和肌肉產(chǎn)生不良影響。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使我們的脊椎彎曲，從而導(dǎo)致腰酸背痛。此外，坐姿不正確也會(huì)對(duì)我們的頸部和肩部肌肉造成壓力，引起頸部和肩部疼痛。

4.心理壓力

長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不良影響，還會(huì)對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。研究表明，久坐會(huì)導(dǎo)致身體和心理上的疲勞，引起抑郁和焦慮等問(wèn)題。

5.靜脈曲張

久坐容易導(dǎo)致靜脈曲張，尤其是對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上或者交叉腿的人群，由于下肢的血液回流變慢，導(dǎo)致下肢靜脈的血管擴(kuò)張，出現(xiàn)靜脈曲張的癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)血栓。

6.肥胖

久坐是肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素。身體長(zhǎng)期處于不動(dòng)的狀態(tài)，能量消耗較少，而高熱量的食物和飲料則會(huì)使人增加體重。此外，身體長(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)也會(huì)影響身體的脂肪代謝，導(dǎo)致脂肪的積累。

7.心血管疾病

久坐也是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)會(huì)影響心臟的健康，使心臟的功能降低，增加心血管疾病的發(fā)病率。

久坐對(duì)人體的負(fù)面影響非常大。因此，我們應(yīng)該注意保持身體的活動(dòng)狀態(tài)，盡可能地避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。可以通過(guò)定時(shí)起身走動(dòng)、進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者選擇站立式的工作方式來(lái)減少久坐對(duì)身體的影響。

長(zhǎng)坐辦公室容易引發(fā)哪些疾病

坐出來(lái)的毛病真多久坐者血液循環(huán)減慢，體內(nèi)靜脈回流受阻，血液淤積后使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)；女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。久坐少動(dòng)者的骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病。久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。久坐還使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。 白領(lǐng)們整天坐在辦公桌前，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，加之桌下的空間過(guò)窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。紐約的維杰伊·瓦德醫(yī)生說(shuō)："坐姿使腰椎間盤(pán)承受巨大的壓力，這是許多成年人背部損傷的主要原因。如果一個(gè)人整天呆在辦公室里，休息時(shí)間不從事任何運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腰部的肌肉，后果將更加嚴(yán)重。"在美國(guó)，每年有200多萬(wàn)人因腰疼看醫(yī)生。加利福尼亞大學(xué)的醫(yī)生沃特·莫尼認(rèn)為，腰椎間盤(pán)通過(guò)體液循環(huán)來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)，而坐姿將極大地限制體液循環(huán)的過(guò)程，由于新的營(yíng)養(yǎng)物無(wú)法進(jìn)入，同時(shí)廢棄物無(wú)法排出，椎間盤(pán)維持腰部力量的能力將大大下降。久坐少動(dòng)者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無(wú)力，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率平均為12％，體力勞動(dòng)者為3％。老年人如果久坐不動(dòng)，致命的肺栓塞就會(huì)找上門(mén)來(lái)。因其血液黏度高，血流緩慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺動(dòng)脈則成為肺栓塞。久坐不動(dòng)者的胃腸蠕動(dòng)慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。食物中的脂類(lèi)、淀粉等也會(huì)過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖。久而久之，體內(nèi)動(dòng)脈壁內(nèi)就將淤積大量脂類(lèi)，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。德國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，久坐不動(dòng)的人易患癌癥。因體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加，坐著的時(shí)候，人體的自然重心就被分成兩個(gè)，一個(gè)重心位于心肺部，另一個(gè)位于腿部，身體的壓力平衡會(huì)受到干擾，體內(nèi)的代謝過(guò)程也會(huì)受到影響。最近，美國(guó)科學(xué)家通過(guò)15年的研究，發(fā)現(xiàn)坐著工作易患結(jié)腸癌。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的約翰·巴倫教授說(shuō)，35項(xiàng)調(diào)查報(bào)告表明，運(yùn)動(dòng)量大的人患結(jié)腸癌的可能性比坐著辦公的人低40％到50％。亞利桑那大學(xué)的研究人員從臨床上證實(shí)：大活動(dòng)量可以減少腸內(nèi)類(lèi)激素含量，從而減少患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。　　年輕人體能明顯降低久坐不動(dòng)，對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年影響更為嚴(yán)重。醫(yī)學(xué)家們的調(diào)查表明，現(xiàn)在青年人的體能較20年前的同齡人明顯降低。究其原因，是由于"座椅綜合征"引起的。正處于發(fā)育高峰的青少年課外體育活動(dòng)減少了，取而代之的是坐下來(lái)看電視、網(wǎng)上沖浪、玩電子游戲和應(yīng)付"題海"、考試等。這種變化至少給他們帶來(lái)兩方面的影響： 其一，由于缺乏鍛煉，心臟的功能降低了； 其二，營(yíng)養(yǎng)代謝速度慢于那些經(jīng)常鍛煉的人。這樣不僅運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生疲勞，還可導(dǎo)致體重增加。　　坐姿好更要多鍛煉醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，假如你因工作需要不得不長(zhǎng)時(shí)間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應(yīng)該垂直如一直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應(yīng)該以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。其次，不要一次連續(xù)坐4小時(shí)以上，可借著發(fā)傳真、復(fù)印文件的機(jī)會(huì)走動(dòng)一下，每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)；最好進(jìn)行一些活動(dòng)頸、腰、腿部的運(yùn)動(dòng)，避免以上疾病的發(fā)生。如果這些都做不到，還可以做一下最簡(jiǎn)單的座椅健身操：首先，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)頭部5次；然后將頭部和肩部向后盡量地伸展，這樣幾次后，再交替地拉扯雙臂，上、下、左、右各幾次，然后上身向后仰，再?gòu)澭M量摸地面，最后用指尖輕擊頭部。對(duì)于在寫(xiě)字樓里工作的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯可是最方便的運(yùn)動(dòng)；快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其實(shí)，維持身體健康所需要的運(yùn)動(dòng)并不難，重要的是頭腦中始終要有"為健康而運(yùn)動(dòng)"的意識(shí)。

辦公室久坐一族最容易得的病有哪些？長(zhǎng)期久坐有哪些危害？

最容易得頸椎病、腰椎病、肩周炎、肥胖癥、眼科疾病。長(zhǎng)期久坐會(huì)危害腰椎和頸椎的健康，還會(huì)危害心腦血管以及眼睛的健康。

辦公室久坐一族最容易得頸椎病。這種疾病被稱(chēng)為辦公室頭號(hào)殺手，人長(zhǎng)時(shí)間保持久坐不動(dòng)的姿勢(shì)，會(huì)讓頸椎功能出現(xiàn)退化，也會(huì)讓頸椎間盤(pán)功能異常還會(huì)影響血液循環(huán)，最容易出現(xiàn)頸椎部位的肌肉勞損和頸椎疼痛癥狀嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。所以辦公室久坐一族一定要注意頸椎的護(hù)理，平時(shí)要多活動(dòng)多轉(zhuǎn)頭，保持正確姿勢(shì)。

辦公室久坐一族還容易得腰椎病，特別是腰椎間盤(pán)突出極為常見(jiàn)。在辦公室工作的人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)，而且姿勢(shì)不良，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓腰椎的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)讓腰椎間盤(pán)突出。人長(zhǎng)期坐著的時(shí)候，不論是向前弓還是向后仰，都會(huì)傷害脊柱，也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)老化癥狀嚴(yán)重以后就會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。所以在辦公室工作的人要保持良好坐姿，而且要注意腰椎的活動(dòng)和保護(hù)，經(jīng)常伸伸腰起來(lái)走動(dòng)一下。

長(zhǎng)期久坐還容易得肩周炎，因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)期久坐在辦公桌前繃著背，低頭打字或者目不轉(zhuǎn)睛的看著電腦，屏幕都會(huì)對(duì)肩部背部和頸椎部位造成嚴(yán)重的壓力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)肩周炎，容易出現(xiàn)肩膀部位疼痛和手臂麻木，疼痛酸脹等不適癥狀，所以辦公室的久坐人群一定要注意肩周的保護(hù)，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭打字，要經(jīng)?；顒?dòng)一下。

長(zhǎng)期久坐還會(huì)危害人們的眼睛，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐盯著電腦屏幕不動(dòng)會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，干澀充血容易出現(xiàn)視力下降，還會(huì)讓很多眼科疾病高發(fā)會(huì)對(duì)眼睛健康造成嚴(yán)重危害，除此以外，長(zhǎng)期久坐還會(huì)出現(xiàn)身體肥胖，更會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)，會(huì)讓高血壓，高血脂，糖尿病，以及冠心病等多種疾病高發(fā)揮，嚴(yán)重危害人體健康。

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