消除老年人的心理疲勞(消除心理疲勞的方法)

消除老年人的心理疲勞

熱愛生活

隨著年齡的增長和疾病纏身，有些人在晚年生活中會有心理空虛、生活乏味之感，從而出現(xiàn)大腦皮層抑制，心理疲憊，加速了衰老的進(jìn)程。此時，引發(fā)對生活的興趣，提高對生活的滿意度，是克服心理疲勞的關(guān)鍵。你要做一個熱愛生活的人，過去的一切都成為了歷史，唯有你才是真實的。

結(jié)交朋友

退休之后，離開了原來的工作圈子，老朋友、老同事，可能很難再見面，要結(jié)交一群新朋友，高興的事說說，不高興的事也說說，一吐為快，從中獲得精神上的滿足，增強(qiáng)生活的信心。

自找樂趣

離開了工作崗位，不再為工作操心，也不大用為家庭操心，無所事事，最容易讓人產(chǎn)生失落感，所以要尋找新的生活興奮點(diǎn)，給自己確定一個新的生活目標(biāo)，也就是自己找樂子。走出家庭，學(xué)點(diǎn)新東西，對消除老年的無助感，肯定會有幫助。（石 鹿）

消除心理疲勞的方法

消除心理疲勞的方法

　　消除心理疲勞的方法一：

　　現(xiàn)在生活壓力多，很多人都會有心理疲勞的感覺。出現(xiàn)心理疲勞的原因是多種多樣的，那么，如果去消除心理疲勞呢，下面微心理網(wǎng)介紹幾個方法，希望能幫助到大家!

　　 1.換個角度

　　我們之所以不能沉醉在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了往發(fā)現(xiàn)和欣賞很多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥叫能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　 　2.胡思亂想

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，?胡思亂想?有助于消除工作、生活中的緊張疲憊，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困乏、無聊的時候就往胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大總之，你的思緒可以四處翱翔，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而盡不是替換，要適可而止，不可本末倒至。

　　 3.拋棄完美

　　人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　 　4.心理支持

　　在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希看心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的?閨中密友?自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

　 　5.變換生活

　　不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶然全家人來一頓燭光晚餐。天天定時定點(diǎn)看電視的時間是否可以改為出往散散步運(yùn)動一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊?，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效

　 　消除心理疲勞的方法二：

　　疲勞可以分成哪些種類呢?這個我們可以從身心俱疲這個詞看出來，因此，疲勞大致可以分為生理疲勞和心理疲勞兩種，生理疲勞只需要適量充分的休息即可恢復(fù)，但是心理疲勞要如何消除呢?讓我們來看看下面的文章，你就能夠找到答案了。

　 　換個角度看世界

　　我們之所以不能夠抑制沉浸在某一個特定的時刻所發(fā)生的特殊的事情中，那是因為我們太過于在意并且關(guān)注著一些跟利益息息相關(guān)的目的，同時忽略了很多去發(fā)現(xiàn)和欣賞美好事物的機(jī)會，因此不妨換個角度去看看世界，你會收獲更多!

　　趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　 丟掉完美主義的枷鎖

　 　風(fēng)靡美國的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。其中的女強(qiáng)人蘭尼特，因為要撫養(yǎng)四個調(diào)皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團(tuán)糟。她不愿承認(rèn)自己目前所面臨的困境，責(zé)備自己的無能，導(dǎo)致最終無法承受而把孩子們?nèi)咏o鄰居，一個人躲到郊外。

　　后來，在一次與好朋友們談心的時候，她才得知，原來她的`朋友們在其孩子還很小的時候也同樣面臨著跟她現(xiàn)在一樣的事情，同樣也承受巨大的壓力，甚至有些比她還嚴(yán)重的，她的朋友們也曾經(jīng)絕望過，失落過，也經(jīng)常在沒有人的地方偷偷的痛哭過。

　　原來，她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應(yīng)該的想法后，她能更加輕松地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　 　尋覓一兩個?閨中密友?

　　在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的?閨中密友?自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

　　在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快

　　 讓生活多一些變換

　　如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調(diào)而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式?？刹豢梢再I本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。

　　你可能有每天定時定點(diǎn)看電視的習(xí)慣，但是你沒有每天定時的出去散散步或是運(yùn)動一下的習(xí)慣，那么你可以試著把看電視的時間換成運(yùn)動的時間。并且在節(jié)假日的時候全家一起出去旅游一次，放松放松，總之，只要是你能夠做到的，以前沒有機(jī)會嘗試的現(xiàn)在都可以去試一試，或許只要一個小小的改變就能夠讓你得到意想不到的效果。

　　?胡思亂想?也能消除疲勞

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，?胡思亂想?有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍;想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大。

　　總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，?胡思亂想?有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用

　　 工作不是你生活的全部

　　法國社會學(xué)家多米尼克?梅達(dá)(Dominique Meda)說：?必須停止?工作就是一切?的想法。?她強(qiáng)調(diào)在工作中建立一種平和的關(guān)系，但也承認(rèn)，在現(xiàn)實中做到這一點(diǎn)并不容易，因為我們都深信?不工作就沒飯吃?。

　　27歲的海娜是美容產(chǎn)品品牌經(jīng)理，?我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同于?賺錢?。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!?

　　法國心理專家帕特里克?阿馬爾(Patrick Amar)說：這種矛盾的情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就感緊密交織在一起的產(chǎn)物。但在現(xiàn)實生活中，你的自我價值越多元，就越容易感到快樂。

　　對此，心理咨詢師建議：?當(dāng)我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，建立一種平和的關(guān)系，正是為了在工作中更好地感受快樂。?

　　 表現(xiàn)幽默感與好心情

　　很多時候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學(xué)家本杰明?薩勒(Benjamin Sahler)對許多企業(yè)進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，很多公司都有簡潔的環(huán)境，舒適的空調(diào)，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。

　　好的工作氛圍需要每個人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。北京航空航天大學(xué)心理咨詢中心王慧琳認(rèn)為：?親密穩(wěn)定的人際關(guān)系是快樂與否最重要的因素。既然與親友在一起時，我們能找到快樂，那為什么要在工作中，放棄這種快樂呢

　　當(dāng)然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。專家建議，笑能帶來心理上的奇效，同事之間應(yīng)該多在一起找樂。笑永遠(yuǎn)都是化敵為友的最好辦法。坐等別人主動示好，則是非常消極的。

　　 向上司說出自己的需求

　　工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助，不要認(rèn)為上司應(yīng)該知道你的想法。

　　?如果對上司的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免沖突。?全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽認(rèn)為：?人們擔(dān)心表達(dá)不滿會破壞與上司的關(guān)系，損傷自己的利益，或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。?法國心理專家帕特里克?阿馬爾(Patrick Amar)強(qiáng)調(diào)：?只要有必要，我們就應(yīng)該有禮有節(jié)，而且直率地表達(dá)想法。除非上司是個變態(tài)的虐待狂，否則坦誠的表達(dá)不會讓事情變得更糟。?

　　當(dāng)然，我們必須分清，哪些?無法開口?的困難是真實的，哪些只是我們的想象。很多時候，為自己設(shè)置障礙的正是我們自己。因此在和上司談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。

　　當(dāng)然，我們必須分清，哪些?無法開口?的困難是真實的，哪些只是我們的想象

　　也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習(xí)慣，我們都忘了自己還有需求。?我們應(yīng)該學(xué)習(xí)關(guān)注內(nèi)在的感覺，傾聽身體和心靈發(fā)出的聲音。?心理咨詢師王慧琳指出：?當(dāng)我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時，也許就是該和上司談?wù)劦臅r候了。?

　　 不要以公司為家

　　?很多時候，員工都處于一種情感邏輯中?，心理分析學(xué)家讓-克勞德?里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說：?那就是，付出與收獲必須對等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!?他認(rèn)為：?人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關(guān)系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應(yīng)來自父母的認(rèn)同。

　　在心理學(xué)上，這就是?移情?。?那我們就嘗試另外一種?職場移情?的方式吧。心理咨詢師本杰明?薩勒(Benjamin Sahler)建議：?我們當(dāng)然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對工作!?怎么做呢?概括說來，成熟的定位就是：緊密但是自主。

　　 將自己的內(nèi)心沖突外化

　　?很多人認(rèn)為，沖突是冒險和愚蠢的。?全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽說：?這是因為東方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實際上，我們最應(yīng)該學(xué)會內(nèi)外一致性的表達(dá)。?如果公司與個人利益發(fā)生沖突時，只是反復(fù)在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德?里歐戴認(rèn)為： ?內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。

　　 將自己的內(nèi)心沖突外化

　　當(dāng)我們決定與身上的束縛抗?fàn)帟r，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法。?事實上，無休止的內(nèi)心沖突還有另一重的危害。?逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機(jī)。?心理咨詢師王慧琳指出。

　　因此，?只抱怨不行動是孩子氣的行為!?行動是緩解焦慮的有效途徑。建設(shè)性的解脫能夠通過更有趣的方法來實現(xiàn)。在工作中尋找快樂當(dāng)然不是容易的事，不是每個人都能如愿以償。我們當(dāng)然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此，心理咨詢師帕特里克?阿馬爾依舊告誡我們：?每個人都應(yīng)該對自己在工作中的情緒負(fù)責(zé)。?

　　總結(jié)：通過上述的文章對怎樣消除心理疲勞的十個方法的詳細(xì)介紹，朋友是否都已經(jīng)記住了呢?如果你也經(jīng)常因為繁瑣的壓力和瑣事而感到心理疲勞，那么不妨試試我介紹的這些方法來緩解哦。

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如何消除老年人的防備心

一、熱愛生活
隨著年齡的增長和疾病纏身，有些人在晚年生活中會有心理空虛、生活乏味之感，從而出現(xiàn)大腦皮層抑制，心理疲憊，加速了衰老的進(jìn)程。此時，引發(fā)對生活的興趣，提高對生活的滿意度，是克服心理疲勞的關(guān)鍵。你要做一個熱愛生活的人，過去的一切都成為了歷史，唯有你才是真實的。
二、交一幫老友
退休之后，離開了原來的工作圈子，老朋友、老同事，可能很難再見面，要結(jié)交一群新朋友，高興的事說說，不高興的事也說說，一吐為快，從中獲得精神上的滿足，增強(qiáng)生活的信心。
三、自找樂趣
離開了工作崗位，不再為工作操心，也不大用為家庭操心，無所事事，最容易讓人產(chǎn)生失落感，所以要尋找新的生活興奮點(diǎn)，給自己確定一個新的生活目標(biāo)，也就是自己找樂子。

如何祛除疲勞?如題 謝謝了

簡單消除疲勞法 及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，學(xué)會一些簡易消除疲勞方法，很有必要。 1.節(jié)假日的生活安排。一般的工作周期是一周。而在工作間歇穿插進(jìn)休息日，是消除疲勞、防止疲勞進(jìn)一步積累的絕好手段。所以，當(dāng)你勞累時一定要利用星期天，對自己進(jìn)行調(diào)整。星期天與其它節(jié)假日的活動要安排得有意義一些。腦力勞動者要盡量去戶外活動；體力勞動者要干一些輕松愉快的事；中小學(xué)生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣；老年人應(yīng)與子孫團(tuán)圓使精神生活滿足。 2.保證睡眠質(zhì)量。睡眠是機(jī)體進(jìn)行生活、工作、運(yùn)動的支柱和動力。生活的節(jié)奏是極其符合大自然的晝夜規(guī)律的，即日出而作日落而寢，這種作息規(guī)律使身體的各功能協(xié)調(diào)和諧。 有人做過一則有趣的試驗，即令一部分人不要進(jìn)食（只飲少量的水），另一部分人不要睡眠。婁日后進(jìn)行測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不眠組身體損害要比不食組大得多。那么徹夜不眠到底會給身體帶來哪些不良后果呢？首先它能使機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)功能衰減，其次使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和心理精神活動能力減退，并使人非常痛苦等。因此，保證睡眠質(zhì)量既是維護(hù)畫龍點(diǎn)睛常生理功能的必由之路，也是消除疲勞、恢復(fù)精力 的有效手段。 為了保證睡眠的效果，注意如下事項是十分重要的。 （1）睡眠要有規(guī)律。對保證睡眠質(zhì)量秀重要，特別要養(yǎng)成定時入寢的與定時起床的習(xí)慣。 （2）保證有足夠的睡眠時間。青年人8小時 ，老年人6小時，兒童10小時以上睡眠時間。 （3）睡眠不足時應(yīng)在白天補(bǔ)足。搟睡時間30~60分鐘最適宜，可約會補(bǔ)一下睡眠不足。 （4）優(yōu)化睡眠環(huán)境。適宜的居室溫度、濕度以及寢具的舒適程度，對睡眠都有一定影響，應(yīng)予以注意。 3.從膳食中攝取營養(yǎng)萬分。疲勞的一個重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，還慶補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意膳食平衡原則，不能盲目補(bǔ)充，也不能補(bǔ)充過量。過量的食物還會加身體的負(fù)擔(dān)，且易造成脂肪的覺積。 4.沐浴。沐浴使皮膚保持清潔；能改善全身血液循環(huán)；加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄和促進(jìn)疲勞的消除。40℃的溫水浴對疲勞消除最理想，入浴時間以20分鐘前后為宜。此外，機(jī)關(guān)報近興起的渦流浴、桑那蒸氣浴以及各類保健浴，以疲勞消除也有一定效果，但必須掌握科學(xué)的入浴方法。 5.按摩。以全向萬籟 、輕手法按摩效果最明顯。按摩促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是，通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對神經(jīng)起作用。應(yīng)該注意的是按摩時間應(yīng)限制在30分鐘左右，不能過長和手法過重。 6.音樂欣賞。音樂的奇特效益是令人難以估量的。對未成熟的胎兒，音樂是一種良好的胎教；對精神錯亂的一些精神病人，音樂可以緩解他們的躁動；對疲勞過度的人，音樂可使他們?nèi)硭神Y下來。特別是低間域的音樂和歌曲，能使腦的供血充足、精神放松以及胃腸的消化吸收功能提高，因而也是一種消除疲勞的有效手段

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