中醫(yī)養(yǎng)生健腦

中醫(yī)養(yǎng)生健腦

中醫(yī)認(rèn)為，“腦為元神之府?！蹦X是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維記憶力等，都是由于腦的作用。這說(shuō)明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。安徽中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)劉健博士在主編的《中醫(yī)三補(bǔ)養(yǎng)生》一書(shū)中強(qiáng)調(diào)，健腦是健身的關(guān)鍵，健腦有6種方法：

積精健腦 腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實(shí)，故積精可以健腦。積精之法，在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯，皆本乎精也。”

氣功強(qiáng)腦 練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)作用，大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法，具體練習(xí)以氣功師指點(diǎn)為好。

頤神養(yǎng)腦 腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養(yǎng)腦，須重道德修養(yǎng)；如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂(lè)，就利于養(yǎng)腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計(jì)較，七情易動(dòng)，則臟腑氣血功能失調(diào)而致病。故健腦養(yǎng)生，尤當(dāng)注意及此。

服食補(bǔ)腦 分析古今健腦方藥，一般是以補(bǔ)肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當(dāng)歸等），益元?dú)?、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，化濁痰、開(kāi)清竅（如石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應(yīng)用，當(dāng)根據(jù)辨證論治的原則，有針對(duì)性地配制較好。此外，如芝麻、動(dòng)物腦等食補(bǔ)亦可取。

防病護(hù)腦 據(jù)臨床報(bào)告，目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達(dá)10%，并有逐年上升趨勢(shì)。研究發(fā)現(xiàn)，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預(yù)防此病，可適當(dāng)減少使用鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長(zhǎng)期存放酸性或堿性或咸的食品。

運(yùn)動(dòng)益腦 各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有益于健康，但多不是直接的。而書(shū)法、繪畫(huà)、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點(diǎn)。手腦關(guān)系最為密切，我國(guó)的健身球運(yùn)動(dòng)（即用二小球在手中不斷地盤(pán)旋互繞）注重手腦協(xié)調(diào)，具有較好的健腦作用。

中醫(yī)有哪些養(yǎng)生的常識(shí):中醫(yī)基本常識(shí)

　　中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨作中，就提到了很多的中醫(yī)養(yǎng)生方法。那么，中醫(yī)有哪些養(yǎng)生的常識(shí)呢?下面跟著我一起來(lái)了解一下吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的常識(shí) 　　中醫(yī)養(yǎng)生的常識(shí) 生活規(guī)律順應(yīng)自然

　　養(yǎng)生專家說(shuō)，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要?動(dòng)作以避寒，隱居以避暑?，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，?早臥晚起，必待日光?。早晨活動(dòng)不宜過(guò)早，以見(jiàn)到陽(yáng)光為宜。冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽(yáng)。夏季三伏天，避暑要及時(shí)，但也不宜過(guò)涼。總之，人要適應(yīng)自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的常識(shí) 動(dòng)腦動(dòng)手形神受益

　　養(yǎng)生專家認(rèn)為，健康需要活動(dòng)，但必須適當(dāng)，不可勞倦過(guò)度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來(lái)的活動(dòng)方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅(jiān)持不懈;二是堅(jiān)持門診看病，為病人解除了病痛，他內(nèi)心無(wú)比欣慰，也有益于腦力活動(dòng)，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感，內(nèi)心充實(shí)和滿足，同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問(wèn)題，增強(qiáng)了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習(xí)書(shū)法，他以練習(xí)楷書(shū)為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動(dòng)了肢體，達(dá)到形神受益。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的常識(shí) 揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病

　　養(yǎng)生專家非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí)，常用手指揉搓百會(huì)穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽(tīng)宮、耳門、顱息等穴以助聽(tīng)力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個(gè)穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時(shí)常叩叩牙齒，以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說(shuō)，通過(guò)20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的常識(shí) 飲食有節(jié)定時(shí)定量定性

　　養(yǎng)生專家的飲食有三個(gè)原則：定時(shí)、定量、定性。如果沒(méi)有特殊情況，他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐;定量是三餐不過(guò)飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛(ài)吃面條，尤其愛(ài)吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細(xì)糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營(yíng)養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當(dāng)加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強(qiáng)脾胃功能，還要結(jié)合大便情況對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的常識(shí) 情志安寧氣血通暢

　　養(yǎng)生專家說(shuō)，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛(ài)好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂(lè)觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長(zhǎng)壽。正如書(shū)中所說(shuō)：?志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂(lè)其俗，高下不相慕。?他謙虛地說(shuō)，我只初步做到了一些，但這確是養(yǎng)生中最重要的一個(gè)方面，是必做又較難做到的。

　　2017年春季中醫(yī)養(yǎng)生的常識(shí)　　1、御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以?藏?zé)崃?為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要

　　春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)?動(dòng)?有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

　　4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

　　春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

　　2017春季飲食養(yǎng)生的方法　　早春　吃點(diǎn)蔥姜蒜

　　陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)?春夏養(yǎng)陽(yáng)?的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。

　　仲春　多吃野菜

　　古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>

　　暮春　要吃得清淡

　　氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

猜你感興趣的文章：

1.中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)大全

2.秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)

3.中藥養(yǎng)生的常用知識(shí)

4.如何學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生

5.中醫(yī)養(yǎng)生之冬季篇

6.中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)

7.冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些

養(yǎng)生之道 每次只需3分鐘，黑發(fā)健腦、提高免疫力，還能養(yǎng)腎護(hù)心！

1 早上3分鐘摩額頭：提高免疫力清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利于提高免疫力、預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度引起的記憶力減退等病癥。

做法：以手指貼緊前額，左右來(lái)回抹動(dòng)數(shù)十次，使之發(fā)熱。

2 早上3分鐘擴(kuò)胸：振奮胸陽(yáng)胸腺是人體很重要的免疫器官，在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動(dòng)，但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動(dòng)了。如果在每天早晨起來(lái)都進(jìn)行擴(kuò)胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。

此外，擴(kuò)胸是中醫(yī)振奮胸陽(yáng)的最好辦法，經(jīng)常如此還有預(yù)防心臟病和乳腺癌、除痛護(hù)心、保暖等多種作用呢！

做法：挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開(kāi)比肩寬；彎曲兩臂，置于胸前，保持與地面平行，掌心向下，兩臂用力向兩側(cè)擺動(dòng)。擴(kuò)胸時(shí)緩緩吸氣，曲臂時(shí)緩緩呼氣。

3 早上3分鐘梳頭：黑發(fā)健腦在春季三個(gè)月里，每天清晨起來(lái)，應(yīng)養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習(xí)慣，有利健體養(yǎng)生。用手梳頭可達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)、防中風(fēng)的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持用手梳頭，可以使頭發(fā)變得更有光澤，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得。

做法：在早晨起床后，用 3 分鐘梳一梳頭，既可使精神煥發(fā)，又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子，梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭發(fā)，保護(hù)頭皮。

4 白天3分鐘勾腳踢腿：防栓護(hù)心老年人尤其是心腦血管病人，平時(shí)踢踢小腿肚，可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防各種心臟病有益處。

白天坐著的時(shí)候可以有意識(shí)地踢打腿肚子、勾勾腳，迫使血液由腿部動(dòng)脈血管迅速地流向各支血管及毛細(xì)血管中，使腿部和人體各個(gè)組織得到充分營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到緩和心腦血管疾病的作用。

做法：先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交換進(jìn)行，反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力。把腳尖盡量向上勾起，然后再盡量提氣腳跟，兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。

中醫(yī)保健養(yǎng)生小知識(shí)講座

1.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識(shí)
醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！?

以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的三字經(jīng)：?

勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。?

勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。?

勤運(yùn)指，可益智，勤運(yùn)目，視力好。?

勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。?

勤鼓耳，聽(tīng)力健， *** 腹，消化好。?

勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。?

勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。?

衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。?

親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。?

勤養(yǎng)神，精神好，勤運(yùn)動(dòng)，抗衰老。?

勤體檢，防疾病，都做到，健康保?。

?

失眠時(shí)，9-11點(diǎn)喝杯冬瓜汁+酸棗粉。

睡覺(jué)前吃白蘿卜補(bǔ)腎。

早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃。

早上做搓手護(hù)眼運(yùn)動(dòng)，晚上做擦背護(hù)腎運(yùn)動(dòng)。
2.怎么講好養(yǎng)生課
一、講授養(yǎng)生保健課要做好以下五大基礎(chǔ)：1、扎實(shí)的醫(yī)療健康、營(yíng)養(yǎng)保健方面的知識(shí)；2、形象外表健康陽(yáng)光。

3、談吐詼諧幽默、邏輯嚴(yán)密，思維調(diào)理，并有深入淺出旁征博引之口才。4、課件制作標(biāo)準(zhǔn)、形象，形成個(gè)人風(fēng)格。

5、學(xué)海無(wú)涯，每日學(xué)一點(diǎn)不斷加厚知識(shí)儲(chǔ)備，善于探索與理解養(yǎng)生新理論、新發(fā)現(xiàn) 。二、基礎(chǔ)打好了，講課技巧如下：1、每堂課重點(diǎn)內(nèi)容不要超過(guò)3個(gè)分類，結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易于記憶；2、專業(yè)知識(shí)口語(yǔ)化如：栓塞疾病比作交通堵塞；血脂過(guò)高比如水管內(nèi)垃圾物質(zhì)過(guò)多。

3、眼觀六路耳聽(tīng)八方?？刂普n堂，你的課堂你做主；4、調(diào)動(dòng)積極性，與學(xué)院現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)養(yǎng)生操、保健問(wèn)答等；5、學(xué)會(huì)西醫(yī)、中醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)綜合知識(shí)結(jié)構(gòu)。

三、養(yǎng)生課個(gè)人經(jīng)驗(yàn)小貼士：1、準(zhǔn)備些異地特效小偏方。2、將課程分為幾個(gè)部分并在每個(gè)部分連接處設(shè)計(jì)互動(dòng)小游戲。

3、少講道理，多講故事。4、經(jīng)常考考他們。

5、請(qǐng)讓學(xué)員開(kāi)口。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/61359.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 心情郁悶多吃茴香蘿卜

下一篇: 月子里中醫(yī)藥膳