炎炎夏日豐衣粥食

炎炎夏日豐衣粥食

炎夏影響胃口，帝苑酒店?yáng)|來(lái)順推出「豐衣粥食」健康粥膳，供應(yīng)多款特色熱粥及清涼冰粥。另有午市套餐，包括無(wú)限量加添多款健康粥品，涼菜及熱菜各一款，令你胃口大開，清涼舒暢。

大廚推介包括吉品鮮雞粥，吉品鮑魚加上鮮嫩滑雞，配上火候十足的綿綿粥底，將鮮雞精華完全融入粥里，一啖一鮮味；消暑家鄉(xiāng)粥材料包括紅豆及冬瓜，涼餐具有消暑功效；另有大廚推介水果麥皮粥、銀杏南瓜粥及萬(wàn)壽果百合粥，味道清甜而且十分健康，最適合夏日食用。

午市套餐包括有無(wú)限量添加?xùn)|北小米粥、五谷健康粥及傳統(tǒng)番薯粥，拌以多款佐粥配料、自選涼菜如野菌茭白筍、鹵汁油條、川味松花蛋及熱菜如青蒜風(fēng)雞、京城手抓餅及老乾媽脆通梗等，惹味非常，愈食愈開胃。

美好生活勞動(dòng)創(chuàng)造的征文

　　在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家都不可避免地要接觸到征文吧，借助征文可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。怎么寫征文才能避免踩雷呢？以下是我精心整理的美好生活勞動(dòng)創(chuàng)造的征文范文（通用5篇），希望對(duì)大家有所幫助。

　　美好生活勞動(dòng)創(chuàng)造的征文1 　　魯迅曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“偉大的成績(jī)和辛勤勞動(dòng)是成正比例的，有一分勞動(dòng)就有一分收獲，日積月累，從少到多，奇跡就可以創(chuàng)造出來(lái)?！?/p>

　　給大家講這樣一個(gè)故事：明成祖子仁宗朱高熾曾親自到田間耕地?；貙m后，有侍人給他送飯。有一次，侍人送來(lái)好幾碗飯，皇上大怒，道：“你把這些飯全都吃掉！”那侍人無(wú)比惶恐，不知道發(fā)生了什么事，連忙謝罪。皇上說(shuō)：“朕每天都要吃這些，每次都吃不完，只能倒掉。浪費(fèi)。這飯里的每一粒米，都是老百姓的心血?！崩蠋?，同學(xué)們，你們是否想到我們所就餐的食堂？何其相似的情形也同樣在那里出現(xiàn)。粒粒皆辛苦啊，我們吃的飽一些所受的罪，一定小于那面朝黃土背朝天的農(nóng)人們，沒(méi)有他們，我們又怎樣能享受這點(diǎn)點(diǎn)勞動(dòng)結(jié)晶？

　　勞動(dòng)可貴。勞動(dòng)人民值得尊重。勞動(dòng)成果更應(yīng)被珍愛(ài)。反觀身側(cè)，審視我們的日常，每天的值日、每次的大掃除，同學(xué)們都干勁十足，這彰顯了我們熱愛(ài)勞動(dòng)的品格；每天的課堂上，老師們孜孜教學(xué)，不厭其煩地一遍遍傳授知識(shí)，這體現(xiàn)老師們的愛(ài)勞敬業(yè)。我們當(dāng)為之喝彩；而在正中端莊典雅外表的背后，有清潔工人在清掃著我們的學(xué)校，有食堂職員們?cè)跍?zhǔn)備著我們的三餐。有老師們?cè)趯忛啅垙埼募?，使學(xué)校生機(jī)煥發(fā)。我們所屬的正中，就是一個(gè)充滿勞動(dòng)創(chuàng)造美的大花園，能在這樣的氛圍下學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，是我們一生的榮幸和財(cái)富。我們不僅會(huì)在這樣的環(huán)境中錘煉自己勤勞節(jié)儉的意志品格，還可以增強(qiáng)自己的動(dòng)手能力，強(qiáng)化自己的社會(huì)責(zé)任感。我們每個(gè)人都是幸運(yùn)的。

　　我們的勞動(dòng)，并不一定驚天動(dòng)地，更多的是體現(xiàn)在身邊的小事。看到其他班級(jí)的衛(wèi)生區(qū)有一片垃圾，隨手撿起是珍愛(ài)勞動(dòng)成果的表現(xiàn)。我們撿起的不僅是垃圾，而且還是修養(yǎng)。老師在課堂上講課，學(xué)生們認(rèn)真聽講，是尊重勞動(dòng)的表現(xiàn)，你給予老師的尊敬，都會(huì)以你希望的方式回饋給你。

　　一粥一飯，當(dāng)思來(lái)之不易；半絲半縷，恒念物力維艱。同學(xué)們，不只是美好的校園，未來(lái)的美好社會(huì)，也是要靠我們創(chuàng)造的。希望每位同學(xué)都能將勞動(dòng)的美珍藏于心，付諸于行，尊重勞動(dòng)人民，珍惜勞動(dòng)成果，崇尚勞動(dòng)創(chuàng)造，用勞動(dòng)鑄就我們的輝煌時(shí)代！

　　美好生活勞動(dòng)創(chuàng)造的征文2 　　我的奶奶是地道的農(nóng)民，一輩子面朝黃土背朝天，汗流浹背，辛勤耕耘。從小麥到玉米、從油菜到水稻、從馬鈴薯到大豆、從西紅柿到李桃……凡是田地能生長(zhǎng)的作物，都可以成為令人人稱道令奶奶驕傲的“代表作”。奶奶說(shuō)這是她勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，是上天對(duì)她長(zhǎng)年累月辛勤付出的認(rèn)可。爺爺去世得早，奶奶全憑一雙勤勞的手撐起了一家人的希望。奶奶每天迎曦沐露而出，披星戴月而歸，田間、地頭，隨處可見她忙碌的身影。過(guò)重的負(fù)擔(dān)讓皺紋早早地爬滿了奶奶本不飽滿的額頭，一雙老繭遍布的手更是寫盡了滄桑。讓奶奶欣慰的便是收獲的時(shí)節(jié)，看著豐碩的收成，總會(huì)露出甜蜜的微笑。正是奶奶不辭辛苦地勞作，很好地滿足了一家人的生活所需?？粗蠹页燥柎┡?，奶奶總是笑著說(shuō)：“我的勞動(dòng)創(chuàng)造了美好的生活！”

　　我的爸爸是光榮的人民教師，從事教育工作已經(jīng)二十年了。除了每天早出晚歸，我經(jīng)常看見爸爸抱著一摞摞的學(xué)生作業(yè)回家，一批閱就是很長(zhǎng)時(shí)間，連吃飯都得叫上好幾遍。我還不止一次看到爸爸累趴在書桌上的情景：手臂作墊，歪斜著頭，手里還捏著紅筆，鼻梁上的眼鏡也沒(méi)來(lái)得及取下，卻聞鼾聲大作了！旁邊則是批改過(guò)的作業(yè)，手臂下通常還壓著一小摞，亦或是備課的教學(xué)用書。遇到教學(xué)疑惑時(shí)，爸爸總會(huì)通過(guò)微信、電話等虛心請(qǐng)教同行們；學(xué)生作業(yè)質(zhì)量不高時(shí)，爸爸總會(huì)主動(dòng)聯(lián)系學(xué)生詢問(wèn)相關(guān)情況并細(xì)心補(bǔ)教。爸爸的努力也沒(méi)有白費(fèi)，每次考試卷上都是一片片的紅勾，看著學(xué)生們?nèi)〉玫膬?yōu)異成績(jī)，爸爸總是笑著說(shuō)：“我的勞動(dòng)創(chuàng)造了美好的生活！”

　　我的媽媽是心靈手巧的產(chǎn)科護(hù)士，她接下的新生命已經(jīng)多得不可計(jì)數(shù)了。由于工作的需要，媽媽上夜班的頻率很高，我經(jīng)常都不能在夜里看到她。等到第二天見到媽媽時(shí)，她已經(jīng)是面容焦黃、神色黯淡、無(wú)精打采、疲憊不堪的了?？墒菋寢審牟挥?jì)較，從不埋怨，從不叫苦喊累，一如既往地稍作休息后繼續(xù)微笑服務(wù)于寶媽們。雖然媽媽的技法已經(jīng)很嫻熟了，可她并沒(méi)有停下學(xué)習(xí)的腳步，通過(guò)書刊、視頻、單位組織等多種方式提升自己，讓自己的技藝更加精湛，讓寶媽們更加滿意。每當(dāng)看到寶媽們一陣痛苦后露出的開心快樂(lè)的微笑，媽媽總是笑著說(shuō)：“我的勞動(dòng)創(chuàng)造了美好的生活！”

　　奶奶的勞動(dòng)換來(lái)了家庭的豐衣足食，爸爸的勞動(dòng)換來(lái)了學(xué)生的茁壯成長(zhǎng)，媽媽的勞動(dòng)換來(lái)了生命的延續(xù)傳承，他們的勞動(dòng)都創(chuàng)造了美好的生活。

　　而我呢？肯定也不能落下勞動(dòng)的步伐。我要盡其所能地做好自己的每一件事，幫爸爸媽媽做力所能及的事，分擔(dān)一些生活中的繁瑣細(xì)碎，以減輕他們的負(fù)擔(dān)；我要積極地參與各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，在活動(dòng)中總結(jié)提升，讓自己的知識(shí)和技能變得更豐富全面；我還要把學(xué)習(xí)作為“勞動(dòng)”的重點(diǎn)，上課時(shí)認(rèn)真聽課、主動(dòng)討論、積極發(fā)言，課后回顧識(shí)記、用心反思、總結(jié)質(zhì)疑，高質(zhì)量完成各項(xiàng)作業(yè)；我更要博覽群書，廣泛游歷，開闊眼界，增長(zhǎng)見識(shí)。作為一名班干部，我必須主動(dòng)維護(hù)好班級(jí)紀(jì)律，安排好值日工作，督促好清潔衛(wèi)生的打掃，熱心幫助學(xué)習(xí)上有困難的同學(xué)……

　　到那時(shí)，我也可以驕傲地說(shuō)：“我的勞動(dòng)創(chuàng)造了美好的生活！”

　　美好生活勞動(dòng)創(chuàng)造的征文3 　　“人世間的一切美好生活，都要靠辛勤的勞動(dòng)來(lái)創(chuàng)造”

　　中華民族對(duì)勞動(dòng)的熱愛(ài)，卻至始至終從未改變。“勞動(dòng)創(chuàng)造了人類。”我們的祖先通過(guò)勞動(dòng)開啟了人類歷史的 篇章，他們從挺直脊梁，邁出山洞，結(jié)繩計(jì)數(shù)，耕田種植……

　　上下五千年，悠悠華夏史，中華民族正是用勤勞的雙手，創(chuàng)造出了燦爛輝煌的華夏文明。五千年的錦繡華章，猶如一條滾滾長(zhǎng)河，滋養(yǎng)著一代又一代的華夏兒女。詩(shī)經(jīng)楚辭，明清小說(shuō)，老莊哲學(xué)，唐詩(shī)宋詞猶如浩瀚宇宙中一顆璀璨的星辰，閃爍著迷人的光輝。這一切的一切都離不開勞動(dòng)創(chuàng)造。

　　勞動(dòng)的力量是無(wú)窮的，億萬(wàn)勞動(dòng)者們用自己的力量為時(shí)代無(wú)私奉獻(xiàn)，強(qiáng)力拼搏；有他們的力量，才有今天我們的美好生活。清潔員就是億萬(wàn)勞動(dòng)者之一，春天他們淋著雨清掃落花，夏天他們頂著烈陽(yáng)收拾地上的雪糕棍，秋天他們迎著大霧打掃落葉，冬天他們冒著嚴(yán)寒清理積雪。

　　建筑工人同樣也是勞動(dòng)者。在建筑工地里，他們攀巖鋼筋，不顧生命危險(xiǎn)，只為建造出一棟安全的房子。他們的背已被鋼架壓斜，他們的容顏早已抹上了灰塵，他們的衣服已被汗水滲透。盡管這樣，他們也絲毫不在意。還有醫(yī)生、護(hù)士、農(nóng)民、快遞員……他們都是億萬(wàn)勞動(dòng)者中的一員。

　　讓我們做一個(gè)小小勞動(dòng)者，在學(xué)校保持校園衛(wèi)生，在家中做自己力所能及的`家務(wù)，感受勞動(dòng)的快樂(lè)，用勞動(dòng)創(chuàng)造美好幸福的生活！

　　美好生活勞動(dòng)創(chuàng)造的征文4 　　“童孫未解供耕織，也傍桑陰學(xué)種瓜?！泵棵孔x到這句詩(shī)，我的嘴角便情不自禁地露出微笑，因?yàn)槲矣窒肫鹆嗽诶霞曳N瓜的日子。

　　春暖花開的時(shí)候，奶奶在電話里告訴我：“丫頭，清明前后就該種瓜點(diǎn)豆了，爺爺培育的西瓜苗已經(jīng)長(zhǎng)到半個(gè)手指那么長(zhǎng)可以下種了，過(guò)不了多久你就能吃到又大又甜的西瓜了?！笨晌衣犃藧瀽灢粯?lè)。因?yàn)楣跔畈《?，這個(gè)假期變得特別漫長(zhǎng)。我的生活周圍只有高樓汽車、智能家電，媽媽又總是把家務(wù)活全部包攬掉，除了學(xué)習(xí)什么也不讓我干。尤其是看了《呼蘭河傳》這本書之后，我的心里對(duì)勞動(dòng)、對(duì)老家都有極大的向往，我想念老家那裊裊的炊煙從屋頂冒出，想念老家清晨的鳥聲如洗，想念老家夏日里的蛙叫蟬鳴，我想念我的“火車爺爺”和“火車奶奶”……想著想著不知不覺(jué)臉上竟然掛滿了淚珠。媽媽見狀一邊為我擦眼淚，一邊說(shuō)要馬上回老家。我一聽破涕為笑，好像我已經(jīng)牽著小黃狗奔跑在老家屋后窄窄的小徑上……

　　我的老家在皋蘭縣一個(gè)四面環(huán)山的小山村。如果不是有人發(fā)明了火車，如果不是有人把鐵軌鋪進(jìn)深山，你怎么也不會(huì)發(fā)現(xiàn)邵家堂這個(gè)小村。它和它的十幾戶鄉(xiāng)親，一心一意掩藏在大山那深深的皺褶里，從春到夏，從秋到冬，默默地接受著大山任意給予的溫存和粗暴。然而，兩根纖細(xì)、閃亮的鐵軌延伸過(guò)來(lái)了。那呼嘯而過(guò)的綠色巨龍夾著新鮮的清風(fēng)叫醒了旁邊迷迷茫茫的旱砂地。老家的田地是標(biāo)準(zhǔn)的旱砂地，特別適合種植西瓜，這樣的地里長(zhǎng)出來(lái)的西瓜也特別得甜。

　　經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的顛簸，很快就到了我魂?duì)繅?mèng)縈的老家。太陽(yáng)暖暖地照下來(lái)，微風(fēng)拂過(guò)我的臉，真舒服呀！天空中飄著幾朵潔白的云，顯得格外明靜。到了爺爺家，“咦！”爺爺家的門怎么關(guān)著？爺爺上哪兒去了？我和爸爸來(lái)到屋后的莊稼地里。果然，爺爺奶奶正在忙碌著，我大聲叫道：“爺爺，您在干什么呀？”“我在種西瓜，太陽(yáng)很曬，你們先回家去?！睜敔斒种钢业姆较蛘f(shuō)?！盃敔斘乙惨N瓜！”我迫不及待地跑過(guò)去。看到了我們?cè)谘籽紫娜绽锍缘降拇笪鞴?，原?lái)小時(shí)候是這樣一棵棵弱不禁風(fēng)的小苗，好像不小心一捏就會(huì)折斷！我小心翼翼地把小苗捧在手心里，只見爺爺在地里挖好了一個(gè)個(gè)小坑，再把一棵棵秧苗放進(jìn)小坑里面，在邊上捂好土，然后再澆上水，最后爺爺說(shuō)還要給西瓜秧搭上一座“小房子”。爺爺手把手地教我在西瓜秧邊上插上竹條，蓋上塑料地膜，再在塑料地膜上壓上密密麻麻的砂石防止被風(fēng)掀開，就這樣一座座“小房子”搭好了。長(zhǎng)時(shí)間彎腰成語(yǔ)大全的我，背上仿佛一塊兒沉重的鐵塊壓著。舉起抓過(guò)砂石的雙手，看著指甲縫兒已被劃破的幾道口子，酸痛無(wú)力，我不禁暗暗想道：原創(chuàng)美文真是“誰(shuí)知盤中餐？粒粒皆辛苦！”一抬頭，看見爺爺?shù)哪樕?，胳膊上滿是汗水，我急忙伸手去擦。爺爺哈哈大笑著說(shuō)：“啊呀，我的白娃娃變成黑蛋蛋了?！闭f(shuō)著取下頭上的草帽放到我的小腦袋上，爺爺那粗糙的手掌扎得我咯咯直笑。很快，在陽(yáng)光的照射下塑料地膜里面已經(jīng)有一層薄薄的蒸汽了，看著西瓜秧在里面溫暖地微笑，想著一段時(shí)間以后，就能吃上自己親手種的西瓜，我開心地笑了。

　　奶奶看我蹲在太陽(yáng)底下冒傻氣，就拉著我到窩棚乘涼。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的我看見小黃狗從床底下鉆出來(lái)沖我搖尾巴，我三步并作兩步追過(guò)去責(zé)怪道：“啊，你這愛(ài)偷懶的家伙！”奶奶連拖帶拽才把我弄到窩棚里。村里種西瓜的人家不少，放眼望去，田野里星星點(diǎn)點(diǎn)地散落著一個(gè)個(gè)窩棚。所謂“窩棚”就是用木頭、竹竿、鐵絲，葦簾子、塑料布等材料撘建的一個(gè)簡(jiǎn)易的棚子，是臨時(shí)休息、看瓜用的。還有從家里搬來(lái)一張小木板床，鋪著涼席，一個(gè)被單子、一個(gè)枕頭，倒也像一個(gè)臨時(shí)的小家，躺在這里吹風(fēng)也很愜意。我忽然靈機(jī)一動(dòng)，拉住奶奶的手急切地問(wèn)：“奶奶，我種的大西瓜什么時(shí)候才能吃??？”奶奶刮了一下我的小鼻子笑瞇瞇地說(shuō)：“真是個(gè)急性子。西瓜和你學(xué)習(xí)一樣都有一個(gè)生長(zhǎng)的過(guò)程。你種的瓜苗用不了幾天就會(huì)像個(gè)渾身是勁的小伙子從土里冒出來(lái)，再過(guò)個(gè)十幾天瓜苗長(zhǎng)大了，你看著那瓜地里就像鋪了綠地毯。不出一個(gè)月，在綠油油的葉子底下，小西瓜頂著花骨朵兒就偷偷地出現(xiàn)了，地里會(huì)有各種小昆蟲給西瓜授粉，我們的小西瓜就快長(zhǎng)實(shí)了。長(zhǎng)實(shí)了的西瓜果實(shí)先是淺綠色，后來(lái)顏色越來(lái)越深，就像吹氣球一樣西瓜三四個(gè)月就長(zhǎng)大了?！?/p>

　　我躺在床上聽著聽著就閉上了眼睛，看見西瓜長(zhǎng)熟了我們把西瓜摘下來(lái)品嘗，切開瓜皮，紅紅的果肉呈現(xiàn)在我們眼前。咬上一口，就會(huì)感覺(jué)到西瓜的清香和甘甜，清爽可口，又沙又脆，讓人越吃越美！一睜眼，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是南柯一夢(mèng)，真想沉醉在這怡然自得的美好生活中。

　　可是，沒(méi)過(guò)幾天我就回到了自己家，因?yàn)闋敔斦f(shuō)：“每個(gè)人都要用勤勞的雙手創(chuàng)造屬于自己的美好世界?！笔前?，我們現(xiàn)在美好的生活何嘗不是千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)勞動(dòng)者創(chuàng)造出來(lái)的呢？烈日炎炎的盛夏，建筑工人揮汗如雨，一座座高樓大廈拔地而起；寂靜無(wú)聲的清晨，清潔工人不怕辛苦，一條條馬路街道干凈整潔；突如其來(lái)的疫情，白衣天使勇赴災(zāi)區(qū)，一位位患者痊愈出院……在我們身邊，用默默無(wú)聞的勞動(dòng)創(chuàng)造美好的人還有很多很多。這一幅幅動(dòng)人的勞動(dòng)畫卷，深深地鐫刻在我小小的心靈深處。我明白美好的生活是你，是我，是所有人用快樂(lè)的勞動(dòng)創(chuàng)造的。所以，我怎么會(huì)偷懶呢？

　　美好生活勞動(dòng)創(chuàng)造的征文5 　　“幸福在哪里，他在辛勤的耕耘里……”每次聽到這熟悉的歌曲就讓我想到勞動(dòng)是創(chuàng)造美好生活的種子?！皢魡魡簟痹瓉?lái)是爸爸哨聲響了，我連忙跟電視機(jī)說(shuō)再見，光速到達(dá)“戰(zhàn)略指揮處”，只見爸爸提著水桶，媽媽則手握刷子，我手里攥著抹布，我和媽媽整整齊齊排成一排，等待爸爸的指揮。

　　自新型冠狀病毒大爆發(fā)以來(lái)，家人幾乎是足不出戶。早起量體溫，早飯后大掃除成了家里每天必不可少的環(huán)節(jié)。爸爸化身總指揮，“欣怡，你負(fù)責(zé)擦寫字桌、辦公桌、茶桌和餐桌，媽媽就洗衣和做飯，而我就負(fù)責(zé)門窗”爸爸剛分完工，又囑咐了兩句：“記得要用酒精擦拭哦，完成任務(wù)我可要檢查的！”大掃除開始了，我們各自飛奔至自己的“領(lǐng)地”。我來(lái)到我房間的寫字桌，好像搶劫過(guò)似的，真是一片狼藉！先將桌子上的物品全部搬到地上放好，其次擰好抹布擦拭桌子，再噴灑酒精殺毒，隨后將筆、書等也用酒精消毒好，最后把東西分好類，擺放整齊。哇哦！好干凈、好整齊啊。“總指揮，你快過(guò)來(lái)看！”我開心的一蹦三尺高，就等“總指揮”夸我了。果不其然，他檢查完，眉開眼笑，贊不絕口。檢查好他便趕緊回到工作崗位上了。

　　出于好奇，我悄悄去“巡查”下爸爸媽媽是否在認(rèn)真消毒。躡手躡腳走到陽(yáng)臺(tái)，看見豆大的汗珠“啪嗒啪嗒”從媽媽側(cè)臉掉落下來(lái)，一會(huì)刷一會(huì)兒揉的，專心洗著衣服，都沒(méi)發(fā)現(xiàn)我。主臥里，爸爸用報(bào)紙?jiān)诓链皯?，目不轉(zhuǎn)睛，玻璃窗一塵不染的，干凈極了！看見爸爸媽媽這么認(rèn)真，不行，不能拖后腿，我得趕緊回去干活了。剩下的這些桌子都很好擦，過(guò)不了一會(huì)兒就都被我擦的煥然一新，我的大掃除任務(wù)終于完成了，仿佛新型冠狀病毒全都被我消滅了?？傊笓]對(duì)我非常滿意，點(diǎn)頭如搗蒜。

　　一分耕耘，一分收獲。雖然這個(gè)過(guò)程有點(diǎn)辛苦，但我們換來(lái)了干凈整潔、健健康康的家，科學(xué)家門捷列夫說(shuō)過(guò)：“勞動(dòng)創(chuàng)造一切，勞動(dòng)者創(chuàng)造一切?！毕嘈胖灰覀儽３诌@樣的好習(xí)慣，疫情很快就會(huì)過(guò)去的。

炎炎夏日，如何能有效的避暑呢？

醫(yī)生建議的10種避暑方法：
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

最佳調(diào)味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。
最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。
最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。
此外，醫(yī)生還推薦了一個(gè)最佳保健措施：起睡定時(shí)，夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。

防暑寶典之一：喝什么？
　　夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，如何喝水才是科學(xué)的呢？
　?、亠嬎诳蕰r(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；
　?、诖罂始蛇^(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法；
　　③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利；
　　④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
　　
防暑寶典之二：吃什么？
　　盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的，這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。
　　專家建議：
　　要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。
　　要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
　　要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
　　要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
　　多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用；蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處；荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒；蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處；百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用；冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用；銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎；黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
　　
防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼
　　一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。
　　防范措施——要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
　　二要防濕邪：“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。
　　防范措施——中醫(yī)認(rèn)為，在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國(guó)南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
　　三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一。但如果過(guò)度貪涼則容易感冒，會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸病，重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。
　　防范措施——應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。
　　
防暑寶典之四：調(diào)整好情緒為夏季養(yǎng)生之關(guān)鍵
　　炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來(lái)的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。據(jù)有關(guān)專家介紹，目前有越來(lái)越多的人們被“夏季情感障礙癥”的心理疾病所困擾著，有16%的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。
　　專家們認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。而精神病學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)暖流入侵時(shí)，精神病人起床徘徊、無(wú)法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動(dòng)不安、叫罵、摔東西、自虐(含自殺)的幾率也比平常高出許多。當(dāng)環(huán)境氣溫低于30度，日照時(shí)間低于12小時(shí)以下，情感障礙癥的發(fā)生率就會(huì)明顯減少。
　　據(jù)測(cè)算，在如今正常的人群中，約有16%的人會(huì)在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常。還有專家解釋說(shuō)，這種夏季情感障礙的發(fā)生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少，以及睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。因?yàn)檫@時(shí)人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。因此，在酷暑難耐的盛夏之時(shí)，專家提醒人們調(diào)整好自己的情緒，是做好夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。
　　防暑寶典之五：不是天氣越熱才更容易中暑
　　通常情況下，為了保持人體的恒溫，體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的余熱必須通過(guò)傳導(dǎo)、對(duì)流、輻射等多種形式排出體外，使體溫和外界的溫度達(dá)到平衡。如果氣溫升高，以傳導(dǎo)和輻射方式的散熱減少了，汗液蒸發(fā)的散熱將逐漸增加。當(dāng)氣溫在35—39℃時(shí)，人體余熱的三分之二將通過(guò)汗液蒸發(fā)排出。如果環(huán)境中相對(duì)濕度較高，汗液排泄就困難，人的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)不能完成調(diào)節(jié)功能，這時(shí)，人就要發(fā)生中暑。
　　中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。誘發(fā)因素很復(fù)雜，但其中主要因素還是氣溫。
　　根據(jù)氣象特點(diǎn)，可將發(fā)生中暑現(xiàn)場(chǎng)小氣候分為兩類：一類是干熱環(huán)境，這是以高氣溫、強(qiáng)輻射熱及濕度小為特點(diǎn)，環(huán)境氣溫一般可較室外高5～15℃，相對(duì)濕度常在40%以下；另一類為濕熱環(huán)境，氣溫高，濕度高，但輻射熱并不強(qiáng)。由于氣溫在35～39℃時(shí)，人體2/3余熱通過(guò)出汗蒸發(fā)排泄，此時(shí)如果周圍環(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā)。
　　據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，導(dǎo)致中暑發(fā)生的氣象條件為：相對(duì)濕度85%，氣溫30～31℃；相對(duì)濕度50%，氣溫38℃；相對(duì)濕度30%，氣溫40℃。

（附：一些防暑物品的制作方法及功效：
赤豆湯：可用赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散發(fā)人體內(nèi)的熱量，又能補(bǔ)充水分。
綠豆湯：取綠豆200克，加水300毫升，煮湯取液飲用（可酌加白糖調(diào)配），有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。
綠豆酸梅茶：綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒，生津止渴的作用，可用于暑熱、煩躁、燥熱等癥。
苦瓜茶：鮮苦瓜切斷去瓤，納入茶葉混合，懸掛通風(fēng)處陰干。將外部洗干凈，連同茶葉切碎、混勻。每天取10克放入保溫瓶?jī)?nèi)，沸水沖泡，代茶飲。能夠明目、解毒、祛濕。 ）

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