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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    腹部按摩養(yǎng)生訣竅
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-08 10:47:29
        
    

        
    
           
    腹部按摩養(yǎng)生訣竅
    腹部按摩養(yǎng)生訣竅
    腹部按揉能保健養(yǎng)生
    。在中醫(yī)學的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：“腹部按揉
    ，養(yǎng)生一訣”
    。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩
    ，可祛百病
    。”宋代著名的文豪蘇東坡
    ，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)
    ，并吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。
    中醫(yī)認為
    ，人體的腹部為“五臟六腑之宮城
    ，陰陽氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本
    ，胃所受納的水谷精微
    ，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐
    ，只有升清降濁
    ，方能氣化正常，健康長壽快樂
    。
    揉腹可通和上下
    ，分理陰陽，去舊生新
    ，充實五臟
    ，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學認為
    ，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能
    ，使胃腸等臟器的分泌功能活躍
    ，從而加強對食物的消化、吸收和排泄
    ，明顯地改善大小腸的蠕動功能
    ，可起到排泄作用，防止和消除便秘
    ，這對老年人尤其需要
    。
    經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”
    ，能有效地防止胃酸分泌過多
    ，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積
    。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)
    ，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻
    ，促進脂肪的吸收和運走
    ，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果
    。
    經(jīng)常按揉腹部
    ，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部
    ，有助于入睡
    ，防止失眠。對于患有動脈硬化
    、高血壓
    、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火
    ，心平氣和
    ，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用
    。
    腹部按揉的具體操作方法：
    一般選擇在夜間入睡前和起床前進行
    ，排空小便，洗清雙手
    ，取仰臥位
    ，雙膝屈曲，全身放松
    ，左手按在腹部
    ，手心對著肚臍，右手疊放在左手上
    。先按順時針方向
    ，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次
    。按揉時
    ，用力要適度，精力集中
    ，呼吸自然
    ，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
    值得注意的是
    ，腹部皮膚有化膿性感染
    ，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾
    、闌尾炎等）時
    ，不宜按揉，以免炎癥擴散
    ；腹部有癌癥
    ，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血
      。揉腹時
      ，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感
      ，或產(chǎn)生腸鳴音
      、排氣等，也屬于正常反應
    ，不必擔心
    。
    按摩肚子的手法是什么
    ？
    一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行
    ，排空小便，洗清雙手
    ，取仰臥位
    ，雙膝屈曲，精力集中
    ，呼吸自然
    ，全身放松，左手按在腹部
    ，手心對著肚臍
    ，右手疊放在左手上，用力適度
    ，在辨明虛實的基礎(chǔ)上
    ，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。如無明顯癥狀
    ，只為養(yǎng)生保健
    ，可采取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次
    ，有較好的養(yǎng)生保健效果
    。
    
洗澡后毛孔張開
    ，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部
    ，也可以收到同樣的效果
    ；揉腹時，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫熱感
    、饑餓感
      ，或產(chǎn)生腸鳴
      、排氣等
      ，屬于正常反應，不必擔心
      。
    

    
按摩的優(yōu)點
    
按摩容易學習
      。操作簡便，經(jīng)濟實用
      ，還可代替藥物
      。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮
      ，起到興奮劑的作用
      ，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用
      。
    
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝
      ，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的
      。對于不便吃藥的孩子
      ，按摩可增強小兒體質(zhì)，起到預防保健作用
      。對于某些復雜疾病
      ，還可配合針灸、藥物治療
      。
    
但是
      ，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變
      ，如傷寒
      、肺炎、肺結(jié)核等
    ，按摩只能起配合作用
    。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎
    、腸穿孔
    、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應速去醫(yī)院急診
    。
    
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-腹部按摩有學問 哪種才是正確方法
    ？、-按摩
    【健康與生活】揉腹的六大養(yǎng)生保健作用
     脾胃是人體氣機升降的樞紐
    ，只有升清降濁
    ，方能氣化正常， 健康 長壽快樂
    。
     揉腹不但可防病
    ，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎
    、高血壓
    、冠心病、肺心病等
    ，都有輔助治療作用
    ，所以揉腹是自我 養(yǎng)生 保健的最好方法之一。
      促進腸蠕動
    ，消除便秘 
     揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量
    ，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化
    、吸收
    ，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用
      ，從而預防和消除便秘
      ，對老年人尤其需要。
      利于減肥 
     通過輕重快慢不同力度的按摩
      ，促進脂肪消耗
      ，收到滿意的減肥效果。
      有助睡眠 
     揉腹有利于人體保持精神愉悅
      ，睡覺前按揉腹部
      ，有助于入睡，防止失眠
      。
     對于患有動脈硬化
      、高血壓、腦血管疾病的患者
      ，按揉腹部能平熄肝火
      ，使人心平氣和、血脈流通
    ，起到輔助治療作用
    。
      防疾病 
     每天早
    、中、晚飯后各揉腹1次
    ，每次約揉5分鐘
    ，可達到輔助治療潰瘍病的目的。
     因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)
    ，經(jīng)常揉腹
    ，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌
    ，防治潰瘍病
    。
      利于肝臟 
     每天早、晚堅持揉腹
    ，則舒肝解郁
    、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛
    、腹脹不適、食欲不振等
    。
      防止術(shù)后粘連 
     患者在傷口完全愈合后
    ，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生
    。
     一般應在每天早晨起床前上午10點
    、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動
    ，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收
    。
     
      手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn) 
     一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位
    ，也可以根據(jù)實際情況作上下調(diào)整
    ，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點
    。
     揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉(zhuǎn)動
    ，而是粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。這是關(guān)鍵的地方
    ，如果手掌在肚皮上磨擦
    ，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動
    ，發(fā)熱的地方是在小腹里面
    。
      轉(zhuǎn)速要慢而勻 
     有人用了35分鐘揉1200下，這就有點快了
    。初練揉腹
    ，速度應該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈
    ，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累
    ，注意力也跟不上
    ，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。
     沒有力度的揉腹
    ，減肥效果是有限的
    。當然，揉腹也不是越用力越好
    ，力度應該適中
    ，以不產(chǎn)生痛感為前提。
      揉腹的時候以肩帶動 
     揉腹可以只轉(zhuǎn)動手掌
    ，還可以用肩帶動手臂手掌一塊動
    。前者揉動的范圍較小，手臂容易累
    ；后者揉動的范圍較大
    ，便于放松。
     這一點常常被人忽略
    ，有網(wǎng)友說沒想到揉腹也這么累
    ，揉30分鐘就受不了。其中一個原因就是沒有以肩帶動
    ，如果會用肩來帶動
    ，連續(xù)揉2個小時是沒有問題的。
      揉腹的時候要把注意力放在小腹內(nèi)
    ，手在小腹上揉
    ，意識在腹內(nèi)靠后的地方跟著轉(zhuǎn)動。     
     大家可別小看了這一點
    ，它一方面使練習者集中精神
    ，提高練功效率，另一方面隱含了小腹往里收縮的意識指令
    ，認真去做就會收到事半功倍的效果
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/61800.html.
    
          
    
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