冠心病患者怎樣自我推拿保健?

冠心病患者怎樣自我推拿保健?

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，其治療方法多種多樣，自我推拿就是良好的保健治療方法。

冠心病患者進(jìn)行自我推拿時(shí)，要端坐于凳上，雙足著地，兩腳自然分開，靜坐數(shù)分鐘后即可開始保健推拿。具體方法與步驟如下：

(1)摩胸開郁：

①右手掌貼在左胸前，掌心朝里，沿順時(shí)針方向撫摩，約3分鐘。

②撫摩時(shí)......

冠心病患者心理保健方案有哪些？

（1）中老年人心態(tài)不穩(wěn)易患冠心病。冠心病多發(fā)生于中老年人，這與中老年人的心理特點(diǎn)是分不開的。中年人大多在工作崗位上是中堅(jiān)力量，在家里也是上有年邁的父母要贍養(yǎng)，下有兒女要養(yǎng)育，生活的重?fù)?dān)落在肩上。在現(xiàn)代高速度、快節(jié)奏的生活中，要不斷地調(diào)整自己和更新觀念，以適應(yīng)社會的發(fā)展和變化，如此巨大的精神壓力常常使中年人感到透不過氣來。如果長期處于緊張的壓力下，就會引發(fā)和加重冠心病。

老年人隨著生理功能的衰退，心理方面也發(fā)生了變化，由于他們心理的平衡能力減弱，就會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易傷感、易激怒、憂郁悲觀的現(xiàn)象，久而久之，也會誘發(fā)冠心病。

保持心理平衡，得了高血壓要重視，但不要緊張平時(shí)要保持樂觀的心情，知足常樂注意緩解精神壓力和緊張情緒。

（2）培養(yǎng)良好的性格預(yù)防冠心病。對冠心病者或有冠心病傾向的人來說，培養(yǎng)良好的情緒，及時(shí)對不良心理進(jìn)行調(diào)試，做好心理保健是非常重要的。A 型性格的人在應(yīng)急情況下，血漿總膽固醇、三酰甘油、去甲腎上腺素、促腎上腺皮質(zhì)激素和睪酮均升高，而這些物質(zhì)與冠心病的形成和發(fā)展有密切關(guān)系。

培養(yǎng)良好的性格，一般可采取以下幾個(gè)方法。

①從日常生活、工作著手，克服急躁情緒，以養(yǎng)成遇事不慌、處變不驚的素質(zhì)。故而應(yīng)建立一套新的行為規(guī)則，如行為的計(jì)劃性，工作的條理性，使自己有規(guī)律的生活，有秩序地工作，形成不慌不忙、從容不迫的行為習(xí)慣，從而達(dá)到改掉易怒的壞脾氣。

②干任何事情都要為自己確立合理的、適度的預(yù)期時(shí)間，不要對自己提出太高的要求，以免造成心理的超負(fù)荷。長期的心理壓力過大，導(dǎo)致體內(nèi)交感神經(jīng)過度興奮，血管收縮，使得心肌負(fù)擔(dān)加重，久而久之，可引發(fā)冠心病。

③做放松療法。于清晨或夜間，選擇一個(gè)清靜的環(huán)境，坐在一個(gè)舒適的位置上，雙手自然放于兩腿上，閉上眼睛，使自己安靜下來，產(chǎn)生一種即將入睡的意向。放松全身肌肉，從頭開始按順序從上到下一直放松至腳。用鼻進(jìn)行有意識的呼吸，呼氣時(shí)默念“一”，吸氣時(shí)注意自然放松，保持一定節(jié)律，持續(xù)10 ～ 20 分鐘，睜眼看一下時(shí)間（不可使用鬧鐘或其他裝置），然后再閉目靜坐5 ～ 10 分鐘，試著排除一切思慮。不要刻意追求馬上獲得成功，而應(yīng)采取順其自然的態(tài)度，按進(jìn)度練習(xí)，每天1 ～ 2 次。練習(xí)中當(dāng)思想分散時(shí)，應(yīng)盡量把注意力集中到“一”上。絕大多數(shù)人經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)都會感到心情平靜，精力充沛。

（3）建立良好的家庭和社會人際關(guān)系。與人為善、樂于助人是建立良好人際關(guān)系的根本所在，而良好的人際關(guān)系是身心健康的重要條件之一。首先要保持夫妻恩愛。夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系的核心，夫妻是否恩愛，對于夫妻和家人的情緒、心境具有舉足輕重的作用。

夫妻朝夕相伴，白頭偕老，只有“長相知，不相疑”“心心相印”“相敬如賓”，互相理解，互相關(guān)心，才能做到恩愛有加，使愛情之樹常綠，避免夫妻感情不和甚至破裂，而產(chǎn)生無窮無盡的憂愁、煩惱和痛苦，而誘發(fā)和加重冠心病。

其次是要和家庭一切成員，包括子女、父母和親戚保持關(guān)系的和睦，要常溝通、勤走動、多幫忙。同時(shí)要和鄰里、同事和朋友保持關(guān)系的和諧。神經(jīng)調(diào)節(jié)達(dá)到最佳狀態(tài)，有利于預(yù)防和治療冠心病。

（4）正確對待冠心病可以提高療效。冠心病者首先應(yīng)該向醫(yī)師了解自己的病情，分析得病的原因，同時(shí)學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)科普知識，對自己的病情做到心中有數(shù)，從而消除緊張、恐懼的心理，建立戰(zhàn)勝疾病的心理防線，使自己處于情緒穩(wěn)定、心情開朗的狀態(tài)。

臨床實(shí)踐證明，動脈粥樣硬化病變經(jīng)過藥物和某些特殊的治療是可以減輕的，其所致的胸痛、胸悶、氣促等臨床癥狀經(jīng)過正確的治療也是可以完全緩解的。故冠心病患者應(yīng)該樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，主動配合醫(yī)師治療，醫(yī)患之間良好的合作，?？墒盏綕M意的治療效果。

（5）宜自我心理保健。冠心病者過度的情緒變化會引起變感神經(jīng)功能亢進(jìn)，使兒茶酚胺分泌增多，心臟活動增強(qiáng)，血壓L 高，心輸出量增多，心肌耗氧量增多，從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、心源性猝死等。因此，冠心病者，應(yīng)隨時(shí)注意調(diào)整自己的心理。

①對所患的病有正確的認(rèn)識，不要加重自己的精神負(fù)擔(dān)。嚴(yán)格遵循醫(yī)生的囑咐。

②合理安排生活，有規(guī)律有節(jié)奏，有張有弛。積極地參加平緩的文娛活動，如繪畫、垂釣、種花、養(yǎng)鳥等。加強(qiáng)適合自己身體條件和病情的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。

③加強(qiáng)道德和文化修養(yǎng)，避免不良情緒刺激，有煩惱和不愉快時(shí)要及時(shí)向朋友和親屬傾吐，情緒憤怒時(shí)要轉(zhuǎn)移自己的注意力，消減自己的怒氣。

④做到“知足常樂”，對外界的人和事不要期望過高，要適應(yīng)社會環(huán)境的變遷。

（6）宜保持穩(wěn)定而樂觀的情緒。人的情緒對疾病的影響很大，特別對冠心病的影響更為明顯。冠心病者情緒激動時(shí)，很可能誘發(fā)心絞痛及心肌梗死。因此冠心病者要盡量避免情緒激動。特別當(dāng)家中發(fā)生不幸事件時(shí)，要特別冷靜，注意休息，設(shè)法保持良好的睡眠，或從事一些輕體力勞動，以引開自己的思路，遣散憂愁、焦慮情緒。

對于病情尚不穩(wěn)定的冠心病者來說，最好不要參加聚會聯(lián)歡、觀看文體比賽等。若因工作需要必須參加時(shí)，也應(yīng)在平時(shí)服藥的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加服藥次數(shù)和藥物用量，并注意保持穩(wěn)定而樂觀的情緒。

外出參加各種活動時(shí)最好有親屬陪同，并隨身攜帶急救藥品。要避免飲用白酒，可采取以水代酒的辦法適當(dāng)應(yīng)酬，聚會的時(shí)間也要有限制。

（7）青年冠心病者要克服心理障礙。因?yàn)樯鐣?，冠心病的發(fā)病年齡日趨年輕化。青年人患冠心病常以突發(fā)急性心肌梗死入院。

年輕人身體素質(zhì)好，身體恢復(fù)快，正因?yàn)檫@樣，很多年輕人對疾病表現(xiàn)出“無畏”精神，認(rèn)為死亡的威脅離自己很遠(yuǎn)，煙照抽、酒照喝。

針對這類人群恢復(fù)期主要的任務(wù)是健康宣教，改變其不良的生活方式、行為方式，減少危險(xiǎn)因素的存在。還有一些年輕患者表現(xiàn)出極度害怕、無助感。家屬應(yīng)給患者提供良好的心理支持，讓患者明白任何疾病都是可以治療的，都是可以控制的，良好的心理狀態(tài)也是冠心病恢復(fù)的重要條件。

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