哪些食品有健身延年的功效?(蓮子與哪些食物同食對人有益處？)

哪些食品有健身延年的功效?

健康長壽是歷代醫(yī)家和世人所期盼的。在古代曾有秦始皇派徐福帶三千童男童女東去采收長生不老藥的傳說，近代有專門致力于人類壽命研究的專家，當代又有不少介紹有延年益壽功效保健品的市售。事實與否雖尚難評價，但說明了生活在世界上的人都希望能夠健康長壽。從有關(guān)文獻資料看，我們的食物當中有許多是醫(yī)食皆優(yōu)的物質(zhì)，既可食用，又可藥用。中醫(yī)歷來就有“寓補于食”、“寓醫(yī)于食”的理論。唐代名醫(yī)孫思邈曾主張“凡欲治病，先以食療，既食療不愈，乃可用藥爾”。長期的醫(yī)療實踐證明許多食物用于治療相應的疾病確實有較好的效果。那么究竟吃什么樣的食物可以祛病延年呢？根據(jù)近代老年醫(yī)學研究，以下食品有健身延年的功效。

(1)黃豆：“金豆銀豆不如黃豆”。黃豆被稱為“豆中之王”。干黃豆中含蛋白質(zhì)占40%以上；脂肪為20%左右，其它還有維生素A、B、D、E和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。一斤黃豆相當于二斤多瘦肉或三斤雞蛋或十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量......

蓮子與哪些食物同食對人有益處？

蓮子枸杞同食可健美抗衰老

蓮子具有養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸的功效，枸杞具有補腎潤肺、生精益氣、補肝明目的功效。兩者同食，具有健美抗衰、烏發(fā)明目、健身延年的功效。

蓮子桂圓同食可安神益胃

蓮子具有養(yǎng)心安神、補中益氣、補腎固精的功效，桂圓具有養(yǎng)血安神、補脾益胃的功效。兩者同食，效果更佳。

蓮子地瓜同食可美容治病

地瓜、蓮子做成粥，適宜于大便干燥、習慣性便秘、慢性肝病、癌癥患者等食用。此粥還具有美容功效。

蓮子山藥同食鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)心

蓮子營養(yǎng)豐富，及有多種無機鹽和維生素，其中豐富的鈣質(zhì)不僅能固齒，還具有促進凝血、鎮(zhèn)靜安神之功效，配以山藥同食，更具有養(yǎng)心作用。

蓮子宜與木瓜搭配同食

木瓜能幫助消化及清理腸胃，還可以抗癌、防衰老和降血壓。蓮子有養(yǎng)心安神、健脾止瀉的功效，很適合高血壓、冠心病患者食用，對產(chǎn)后虛弱、失眠、多夢也有一定療效。

兩者搭配同食，可提高其營養(yǎng)成分。

蓮子金銀花同食可治暴瀉痢疾

金銀花性味甘寒，能清熱解毒，蓮子具有健脾止瀉、清心安神的功效，是常見的滋補食物，兩者搭配同食，可治療因熱毒內(nèi)擾大腸而引起的暴瀉、痢疾。

蓮子紅薯同食可養(yǎng)心安神

研究表明，紅薯中的黏液蛋白能促進低密度膽固醇的排泄，降低心血管疾病的發(fā)生率。蓮子是養(yǎng)心安神的健康食品，兩者搭配同食，可以治療神經(jīng)衰弱。

蓮子百合同食治病后體弱

百合的主要成分是秋水仙堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，具有良好的營養(yǎng)滋補功效。蓮子能養(yǎng)心安神，兩者搭配食用，對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。

芒果牛奶同食可美容緩衰老

芒果含有豐富的維生素A、c，對保護視力、延緩細胞衰老具有良好的功效。牛奶是美容佳品，兩者同食效果更好。

從二十出頭就開始規(guī)律健身，控制飲食，注重養(yǎng)生真的有利于健康、延年益壽嗎？

在青春期氣血會變得旺盛而且肌肉更加結(jié)實，此時動作靈敏而輕盈，這是少兒時期向成年過渡的階段，器官會迅速的發(fā)展而且經(jīng)脈氣血運行變得更加旺盛，推薦快步走來增長肌肉，達到保健養(yǎng)生的功效。但是要保護好腸胃，避免暴飲暴食，戒掉煙酒，保證有充足的睡眠。

3、成年時期

30歲以后五臟六腑的組織發(fā)育已經(jīng)完全，而且功能達到了巔峰，肌肉變得發(fā)達而且結(jié)實，血液充盈，此時心理成熟而且穩(wěn)重。但需要面臨著工作家庭以及社會上壓力，要平衡工作和生活之間的關(guān)系，多進行運動，減少久坐時間。



4、壯年時期

從40歲以后膠原蛋白流失，皮膚變得松弛，頭發(fā)發(fā)白而且全身氣血運行減慢，此階段讓氣血保持平衡狀態(tài)，不然會導致五臟六腑功能失調(diào)，從而引起早衰與疾病。養(yǎng)生重點是保持心態(tài)的穩(wěn)定，以平和心態(tài)來面對一切，每天抽出10分鐘的時間來打坐冥想，排除內(nèi)心雜念。

5、中年時期

50歲左右肝功能代謝和解毒能力會下降，而且膽汁分泌能力減弱，看東西模糊，此時要做好保肝膽工作，找晴明穴按摩來養(yǎng)肝護腎，另外多吃一些綠色的食物比如油菜菠菜，西蘭花和黃瓜等。不能讓身體缺乏維生素c，推薦柑橘類水果、獼猴桃和草莓等護肝。

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