高血壓病人如何進行自我調理?

高血壓病人如何進行自我調理?

(1)心情舒暢。高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。

(2)飲食清淡。我們知道食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心臟負擔，因此，提倡高血壓病人都要以吃的淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應在3～5克以下。臨床上有些高血壓患者，通過控制食鹽攝入量一段時間后，血壓便逐漸降至正常范圍......

血壓偏高怎么自我調理

　　有規(guī)律的生活方式和良好的生活習慣，有利于血壓穩(wěn)定。凡是生活無度、飲食不當和起居失常的病人，必然引起血壓波動，導致病情惡化和誘發(fā)心腦血管意外。因此，高血壓病人應加強生活調理，保持合理的養(yǎng)病方法和科學的養(yǎng)生之道。下面就跟我一起了解下血壓偏高怎么自我調理吧。

　　血壓偏高自我調理方法一、持情緒穩(wěn)定

　　不良的情緒刺激，如緊張、焦慮、失眠、激動、暴怒等會引起全身小動脈持續(xù)性收縮痙攣，腎上腺分泌增加，常導致血壓持續(xù)升高或不同程度波動。在日常生活中也常見到一些高血壓病人，因情緒不穩(wěn)定而使藥物治療達不到預期效果，即使血壓控制在正常范圍，也可能由于一場?雷霆之怒?使血壓驟然升高，甚至導致腦卒中等不幸事件發(fā)生。

　　高血壓患者首先應加強自身修養(yǎng)，提高對不良刺激的心理承受能力，盡量避免不良的心理刺激，保持情緒的穩(wěn)定。

　　其次應安排好輕松愉快的業(yè)余生活，怡神養(yǎng)性，陶冶心情，保持良好的精神狀態(tài)。

　　尚不足以控制情緒穩(wěn)定者，必要時可加服安定類藥物，以緩解焦慮，控制易激情緒。

　　此外，氣功和太極拳是我國傳統的醫(yī)療保健方法，為自我心身鍛煉療法范疇，也屬于行為療法，對增進身體健康，防治各種慢性病有療效。

　　血壓偏高自我調理方法二、注意生活規(guī)律

　　高血壓患者應注意生活規(guī)律，勞逸結合，制定科學、合理的工作、運動與休息時間表。運動作為控制高血壓的一項非藥物措施，具有自然、易行、方便、經濟等優(yōu)點，且對健康尚有其它益處，應積極提倡和廣泛推廣。

　　高血壓患者在體力活動前最好有一張準確、可行和有效的運動處方，該處方適應病人的生理條件和病理狀況。

　　運動項目主要是一些需氧運動，如散步、跑步、做操、登山、騎自行車、游泳、打太極拳等，病人根據自己的情況選擇。

　　一般分適應性活動、心肺耐力訓練和松弛活動三個階段，每個階段時間分別為5～10分鐘、30～40分鐘和5～10分鐘。高血壓病人每周運動的次數不少于5次。

　　中、重度高血壓如運動不適量，可能造成與運動有關嚴重心、腦血管事件，甚至猝死。故運動量應由醫(yī)生做詳細體檢和評估后，根據其生理狀況制定周密的運動處方。剛開始運動量應由小到大，逐步達到預期運動量。避免產生大的運動量。

　　血壓偏高自我調理方法三、重視飲食調理

　　高血壓患者要降低鹽的攝入，每日攝鹽量應控制在5克以下，減少鹽的攝入要從食品的采購、選擇、保存與烹飪等各環(huán)節(jié)入手，并動員全家參與，逐步減少鹽攝入量。

　　高血壓患者應注意補充豐富的鉀和鈣。新鮮蔬菜中綠葉菜如菠菜、莧菜、雪里紅、油茶等含鉀較多;蘑菇、紫菜、海帶以及木耳、蘑菇等菌類也是鉀的重要來源。提倡飲用牛奶、豆類及其制品，含鉀鈣豐富。新鮮蔬菜中，油菜、芹菜、蘿卜纓、蘑菇、木耳、蝦皮、紫菜等含鈣也較高。

　　超重肥胖的高血壓患者應積極控制體重，改變不良的飲食習慣和行為，防止大吃大喝，少吃零食，避免過飽，減少攝入的總熱卡。

　　一日3餐要規(guī)律;保持八分飽;限制主食量和油脂量;少吃零食，限制飲酒;進食宜清淡，忌食過咸過甜;不偏食，豐富副食品種;多食粗米粗面、海藻及菌類;多吃黃綠色蔬菜。

　　血壓偏高自我調理方法四、保持良好的工作、生活環(huán)境

　　對中、重度高血壓患者尤其應避免從事高度緊張的危險性工作，如飛行員、司機、高空操作、水下作業(yè)等。如果近期有較為突出的不適癥狀或血壓過高、運動較大以及出現了明顯合并癥時，應考慮暫離對高血壓不利的工作環(huán)境住院檢查，進行有的放矢的進一步治療，或休息療養(yǎng)一個階段，病情穩(wěn)定后再繼續(xù)工作。

　　高血壓病患者的生活環(huán)境也盡可能避開喧鬧區(qū)，努力創(chuàng)造一個安靜、舒適、和睦、規(guī)律的家庭生活環(huán)境和氛圍。

　　氣候變化對血壓影響較大。寒冷對皮膚的刺激易引起血管收縮，引起血壓升高。因此，在寒冷季節(jié)應注意居住、工作環(huán)境的氣溫調整，衣著注意保暖，并根據血壓值適當調整降壓藥用量。此外，高血壓病患者應避免冬泳、冷水浴等，以免引起意外。

　　高血壓患者大便容易干燥或引起便秘。如果排便困難，排便時腹內壓力增加，促使血壓升高。因此，高血壓病人要防止大便干燥，以免排便時血壓猛增，引起腦溢血。

血壓偏高如何調理

　　 概述

　　在日常生活中，人們有時會發(fā)現有些高血壓病人會無緣無故意地突然死亡。這除了病情發(fā)展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的動作造成的。這些“高血壓危險動作”必須引起高血壓患者的高度重視。下面介紹一下血壓偏高怎么調理。

　　 血壓偏高怎么調理

　　1 第一：不宜趴著看書 有的人喜歡趴在床上看書看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的人來說則是一種很危險的事情。由于長時間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發(fā)生意外。因此，高血壓病人、尤其是年齡較大者，應禁止趴著看書看電視，且時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的.電視電影。

　　2 第二：對于高血壓病人來說，適宜的運動有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜。

　　3 第三：穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴肅和莊重，這對于正常人來說并非不可，但對于高血壓人來說，卻是要盡量避免的事情。高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發(fā)生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬松，以利于大腦的血液循環(huán)。頸部寬松，以利于大腦的血液循環(huán)。

　　 注意事項

　　建議盡快到正規(guī)醫(yī)院進行詳細的檢查，及時治療，以免病情惡化，選擇一家正規(guī)醫(yī)院采用科學的方法治療是恢復健康的關鍵。建議藥物治療外配合生物提取的多肽地龍配方，減輕藥物傷害，改善微循環(huán)，從而改善腦梗塞癥狀。

高血壓如何調理，能去除病根嗎？

高血壓如何調理，能去除病根嗎？從某種意義上講，高血壓是一種由不良的生活方式所導致的疾病。因此，患者在用藥治療的同時應努力摒棄不良的生活習慣。那么，高血壓患者應如何進行自我調理呢？

1. 心情舒暢

任何精神刺激都能使人的血壓升高。盡量減少情緒波動，就可以保持血壓的相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

2. 飲食清淡

我們知道，食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心臟負擔。因此，高血壓患者要堅持飲食清淡的原則，一般每日食鹽的攝入量應控制在3~5克以下。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特別是要少吃動物脂肪和內臟，以避免肥胖及動脈粥樣硬化。每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐要吃得少些。要戒煙限酒，飲茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，甚至導致血壓升高。

3. 合理地休息

對于高血壓患者來說，合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者，因其各種臟器均已衰退，更應注意休息，避免過度勞累，每日需保證7~9個小時的睡眠時間。

4. 適量運動

生命在于運動，適量的運動能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節(jié)律慢、運動量小的運動項目，且以活動后不感到疲倦為度。另外，寒涼可使人的血管收縮，導致血壓升高，故老年高血壓患者在冬季宜選擇室內運動，也可做爬樓梯運動。

5. 常測血壓

血壓的波動對人體的損害極大。對高血壓患者來說，定期測血壓是十分必要的?；颊咴诩抑凶詈米詡湟慌_血壓計，根據自己的血壓水平隨時調整降壓藥的品種與劑量，以使血壓始終控制在適宜的范圍內（收縮壓在130~140毫米汞柱、舒張壓在80~90毫米汞柱）。

6. 節(jié)食減肥

據統計，胖人的平均壽命要比體重正常者短5~10年。這是因為，肥胖會增加心臟的負擔，造成心臟肥大，從而導致心絞痛甚至心力衰竭；肥胖還可導致動脈硬化，使血管的彈性降低、脆性增加，容易導致高血壓和腦出血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結蒂有兩點：一是少吃，二是多動，而且兩者應配合進行，缺一不可。

7. 長期打算

有些高血壓病患者一旦血壓下降，便擅自停藥。這種不正確的服藥方法，必然導致患者的血壓忽高忽低。這樣不僅達不到治療效果，而且由于血壓出現較大幅度的波動，容易引起心、腦、腎等嚴重的并發(fā)癥，如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。目前，高血壓病極少能被徹底治愈，故高血壓患者須堅持服藥，要有終生服藥的思想準備。

高血壓能根治嗎？目前高血壓還不能被徹底根治，但是通過科學用藥、改變生活方式等途徑可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，將高血壓的危害降到最低?，F在醫(yī)療手段已經很成熟了，患上高血壓活到八九十歲的大有人在，所以只要合理調養(yǎng)，控制好血壓，不必擔心高血壓會影響壽命。

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