怎樣用膳食療法治療痛經(jīng)

怎樣用膳食療法治療痛經(jīng)

怎樣用膳食療法治療痛經(jīng)

膳食治療，簡單地說就是痛經(jīng)病人應(yīng)該吃什么飯菜和不適宜吃什么飯菜，痛經(jīng)病人有不同的證型，食物有四氣五味之性，病人在日常生活當(dāng)中，特別是月經(jīng)期及其前后，能夠科學(xué)進(jìn)食，利用食物的偏性來糾正機體的陰陽偏頗，協(xié)調(diào)臟腑功能，可促進(jìn)痛經(jīng)康復(fù)。

月經(jīng)是婦女特殊的生理現(xiàn)象，在這期間要特別注意飲食調(diào)節(jié)。對痛經(jīng)病人來說，要避免吃生冷食物以及大辛大熱的食物。否則經(jīng)血運行不暢的現(xiàn)象就會更趨加重，不僅不利于疾病恢復(fù)，反而會加重疼痛?？啥喑砸恍┚哂袦赝ㄖ缘氖澄?，再就是要根據(jù)不同的證型選用不同氣味和屬性的飯菜。

⑴氣滯血瘀型：可多吃一些具有行氣活血的食物，如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、雞內(nèi)金、芹菜、油菜、鯪魚、墨魚、花生、茴香等。

⑵寒濕凝滯型：可多吃一些具有祛寒除濕，溫經(jīng)通脈的食物，如生姜、大蔥、茴香、八角、花椒、高糧、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、鹿肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、黃鱔、海蛇、胡椒等。

⑶陽虛內(nèi)寒型：可多吃一些具有溫補脾腎，益陽散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、茴香、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、動物腎、鴿肉、麻雀、草魚、蝦、海馬等。

⑷濕熱下注型：可多吃一些具有清利下焦?jié)駸岬氖澄?，如苦瓜、苦菜、馬齒莧、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等。

⑸氣血不足型：可多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、動物肝、章魚、泥鰍、黃花魚等。

⑹肝腎虧損型：可多吃一些具有補肝腎的食物，如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、動物腎、豬髓、牛髓、羊肝、牛筋、鹿尾、雞肝、鵪鶉、帶魚、甲魚、干貝、鮑魚、胎盤、鴨蛋、烏龜?shù)取?/p>

緩解痛經(jīng)的中醫(yī)處方或膳食調(diào)養(yǎng)處方?。?/span>

合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品。合理營養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機體所需要的一切營養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。

姜棗紅糖水
[用料] 干姜、大棗、紅糖各30克。
[制作] 將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
[功效] 溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)

痛經(jīng)吃什么好 有助于改善痛經(jīng)的4種食物

如果是原發(fā)性痛經(jīng)，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，酸味食品有緩解疼痛作用。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
如果是子宮內(nèi)膜異位癥和盆腔炎癥導(dǎo)致的痛經(jīng)，需要手術(shù)或者藥物治療。
不管何種原因?qū)е碌耐唇?jīng)，平時都應(yīng)避免生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。盡量保持大便通暢。避免受涼，不要使用冷水洗臉、洗手腳。

如何用飲食來調(diào)理經(jīng)期

1. 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。2. 月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。4. 月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。女性在月經(jīng)期間，應(yīng)注意以下事項，可減少經(jīng)前癥狀的發(fā)生。1. 女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。2. 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。4. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。專家提醒：月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康

治痛經(jīng)先分型據(jù)體質(zhì)推薦飲食

很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強忍，這都是很不好的行為，可能會產(chǎn)生更多的問題，其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面就為大家介紹不同體質(zhì)所推薦的飲食療法。

方法/步驟

氣滯血瘀型　　1、二皮蜜 配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。功效：行氣化滯2、砂仁豬肚湯配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調(diào)味后飲湯吃肉。功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。　

寒凝血瘀型　　1、茴香、胡椒燜牛肉　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

　　做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。　　功效：祛寒、暖胃、補虛?！　?、當(dāng)歸羊肉煲(冬季食用適宜)　　配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛?！　?br>
濕熱蘊結(jié)型　　1、金錢草茶　　配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。功效：泄熱、利濕、化瘀。2、茵陳山楂煎配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。功效：清利濕熱，活血散瘀。

氣血虛弱　　1、黑豆大棗湯　　配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。2、當(dāng)歸糖水　配料：當(dāng)歸100g，冰糖500克做法：先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛?！?br>
肝腎不足型　　1、紅燒龜肉　　配料：草龜1只，紅棗10枚，龍眼肉10克做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調(diào)味食用。功效：滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。2、黑豆米酒雞蛋湯 配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。功效：滋補肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

注意事項

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