保持健康年輕的法寶

保持健康年輕的法寶

保持健康年輕的法寶

1.喝水助消化。

2.高鐵高鈣奶粉最好分開(kāi)食用。

3.睡眠的黃金時(shí)段：午夜零時(shí)至三時(shí)，晚間十時(shí)上床最健康。

4.跳繩。

5.多吃蔬果可抗癌。

6.維他命Ｂ群補(bǔ)腦。

7.多吃黑麥面包，減低動(dòng)脈血壓。

8.多喝綠茶，健康常綠。

9.早上去看牙，比較耐痛。

10.想吃糖嗎？餐后吃一點(diǎn)，贅肉少一些。

11.來(lái)點(diǎn)巧克力，減低焦慮。

12.按摩鼻尖，放松神經(jīng)，促進(jìn)消化。

13.配合體能作息：早上七點(diǎn)至十一點(diǎn)，或晚上五點(diǎn)至九點(diǎn)效率高。

14.不要吃入過(guò)量的鋁，甚至鋁箔包飲料。

15.定期健康檢查。

16.適量食肉。

17.作個(gè)森林浴。

18.充足的光線，防止情緒低潮。

19.鐵質(zhì)補(bǔ)血，服用維他命C助鐵質(zhì)吸收。

20.為室內(nèi)空氣保濕。

年輕人該如何保養(yǎng)身體、保持健康？

1.吃早餐

早上要上班的時(shí)候來(lái)不及做早餐吃早餐，早上不用上班的時(shí)候起不來(lái)不愿意做早餐吃早餐。所謂“一日之計(jì)在于晨”，從大學(xué)時(shí)期開(kāi)始，越來(lái)越多的年輕人就開(kāi)始習(xí)慣了不吃早餐的生活，一覺(jué)睡到午飯飯點(diǎn)是常態(tài)，但其實(shí)這非常不利于腸胃與身體的健康。早餐一定要吃得好，吃的有營(yíng)養(yǎng)，數(shù)量可以不多，但是品質(zhì)一定要好。

2.常運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成晨練的習(xí)慣有助于加強(qiáng)自身體魄，較為適合進(jìn)行健身鍛煉的時(shí)間段為晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)這段時(shí)間，年輕人應(yīng)養(yǎng)成去健身房鍛煉或練瑜伽的好習(xí)慣。在校大學(xué)生，時(shí)間較為充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳兩周一次，籃球、羽毛球、網(wǎng)球等一周一次以上，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一周兩次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根據(jù)自己時(shí)間調(diào)整。

3.少喝奶茶飲料

奶茶及碳酸飲料為年輕人所鐘愛(ài)，但這些飲品并不利于人體的健康，應(yīng)當(dāng)少喝。可以以奶制品、茶類飲品、代用茶系列產(chǎn)品替代奶茶與飲料，在解決嘴饞的同時(shí)，還能起到一定的健康保養(yǎng)作用。

4.養(yǎng)成喝湯的好習(xí)慣當(dāng)今時(shí)代的年輕人或許聽(tīng)到“燉湯”兩個(gè)字便無(wú)所適從，但在飯菜搭配的同時(shí)，湯也是很重要要的。正確的喝湯，不僅能幫助吸收和消化的同時(shí)，還能夠調(diào)理身體健康。適合年輕人的湯有很多，不妨多花點(diǎn)時(shí)間去了解和學(xué)習(xí)，順著步驟和做法，簡(jiǎn)單易懂。

5.早睡早起，規(guī)律作息

英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)那些在早上5：22~7：21起床的人其血液中有能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。晨練促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開(kāi)水，再進(jìn)行短時(shí)地晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。晚上盡量在11點(diǎn)左右就關(guān)閉電腦放下手機(jī)進(jìn)行睡眠，此時(shí)身體機(jī)能處于休眠狀態(tài)。

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