兒童保健的最佳年齡

兒童保健的最佳年齡

兒童保健的最佳年齡

兒童保健專家的最新研究成果表明：孩子發(fā)育有其關(guān)鍵階段，某些疾病也有高發(fā)期，了解這些規(guī)律，把握最佳年齡，乃為父母者的必修課，有助于養(yǎng)育出健康聰明的寶寶。

喂養(yǎng)最佳年齡

不少孩子患有程度不等的“厭食癥”，父母為此苦惱不堪，原因之一就是忽視了進(jìn)食關(guān)鍵期的喂養(yǎng)。所謂進(jìn)食關(guān)鍵期具體是指出生后5~7個(gè)月間，此間若能合理添加水果、蔬菜、蛋黃、米粥等輔食，給其食欲的發(fā)展以良性刺激，則可養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。

預(yù)防近視最佳年齡

研究表明，10~13歲的幾年間是近視形成的高峰期，宜從以下幾方面著手防范：一是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除蛋白質(zhì)、維生素外，鈣、鉻等元素已被證實(shí)為眼球發(fā)育的必需物質(zhì)，牛奶、豆制品、動(dòng)物肝、牛肉等也是兒童的必需食品；二是限糖食，糖為酸性食品，可消耗體內(nèi)的鈣，誘發(fā)近視；三是睡眠充足，維持交感與副交感神經(jīng)的功能平衡；四是多鍛煉，如放風(fēng)箏、踢踺子、打乒乓球等體育活動(dòng)，促進(jìn)眼組織的血液供應(yīng)和代謝。

健美牙齒最佳年齡

牙齒發(fā)育取決于兩個(gè)階段：一是從胎兒期2個(gè)月到出生，此為乳牙發(fā)育期；二是從出生后到8歲，為恒牙形成期。這兩個(gè)階段宜多安排豆制品、奶類、魚蝦以及各色蔬菜，保證牙齒強(qiáng)壯堅(jiān)實(shí)，少患齦病。此外，多接觸陽(yáng)光，勤刷牙漱口。糾正“吃手指”、“咬嘴唇”、“舔舌頭”等不良習(xí)慣，也是健美牙齒的關(guān)鍵。

防治口吃最佳年齡

口吃俗稱“結(jié)巴”，多在2~5歲期間發(fā)生，故2~5歲為防治該病最佳年齡。措施有：注重對(duì)幼兒的語(yǔ)言訓(xùn)練，以掌握更多詞匯，增強(qiáng)表達(dá)能力；父母本身應(yīng)注意語(yǔ)言表達(dá)，給孩子以正確的學(xué)習(xí)表率。

語(yǔ)言發(fā)育最佳年齡

語(yǔ)言有口頭語(yǔ)言和書面語(yǔ)言兩種，小兒口頭語(yǔ)言發(fā)育的關(guān)鍵期是2~3歲，4~5歲則進(jìn)入書面語(yǔ)言發(fā)育的決定性階段。寶寶一般從8~9個(gè)月開始牙牙學(xué)語(yǔ)，1歲竟能掌握900~1000個(gè)單詞，發(fā)展迅速。此期應(yīng)勤與其對(duì)話，教其識(shí)字，以增強(qiáng)其背誦能力、對(duì)話能力，為入學(xué)做好準(zhǔn)備。

矯治斜視最佳年齡

健康孩子在2~3歲時(shí)接受檢查，可及早發(fā)現(xiàn)弱視、斜視等，以便及早矯正。奧妙在于小兒視力發(fā)育的關(guān)鍵年齡是1~3歲。以內(nèi)斜視為例，一組手術(shù)治療資料表明，超過2歲再做手術(shù)者，均留有不同程度的視功能損害。

思維發(fā)育最佳年齡

思維能力是人的核心智力之一，在兒童時(shí)代有兩個(gè)發(fā)育高峰：一個(gè)是小學(xué)四年級(jí)，另一個(gè)是初中二年級(jí)。抓住這兩個(gè)階段，設(shè)法讓孩子勤觀察、多提問、多思考，會(huì)使其更加聰明。

品德發(fā)育最佳年齡

小學(xué)四年級(jí)和初中二年級(jí)也是品德發(fā)育的最佳年齡，父母、教師不僅要施以良好的教育，尤其要樹立榜樣。

補(bǔ)鈣的最佳年齡

鈣是人體健康的必需元素，一輩子都要注意攝取，尤以12~14歲的三年間最重要，有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。

小孩發(fā)育什么年齡最好？

從正常的生長(zhǎng)發(fā)育過程來說，一般要經(jīng)歷三個(gè)階段： 第一階段從出生到2歲，又叫快速生長(zhǎng)期。出生后的頭三個(gè)月是人體生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期。 第二階段從2歲到青春期開始，也稱穩(wěn)定生長(zhǎng)期。這個(gè)時(shí)期的生長(zhǎng)速度相當(dāng)穩(wěn)定，每年長(zhǎng)高4－5厘米。第三階段為青春期，一般要持續(xù)4~5年。女孩的青春期躥長(zhǎng)大約在11歲左右，以每年5~7厘米的速成度生長(zhǎng)。而男孩的青春期躥長(zhǎng)則大約在13歲左右，以每年7－9厘米的速度生長(zhǎng)。幼兒時(shí)期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，血容量增加很快，鐵質(zhì)需要量相對(duì)較多。

小孩發(fā)育期吃的食物：

1、含蛋白質(zhì)豐富的食物應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。2、含鈣豐富的食物含鈣豐富的食物，鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。

3、含維生素豐富的食物含維生素豐富的食物。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質(zhì)保健。另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分。

孩子發(fā)育期長(zhǎng)高個(gè)注意事項(xiàng)：

1、膳食均衡孩子飲食的總原則是做到粗細(xì)糧搭配，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。

2、良好飲食習(xí)慣孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。

3、良好的作息習(xí)慣孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣。1-3歲時(shí)為14～15小時(shí)，7～13歲需要9～10小時(shí)。4、良好的作息制度該進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就盡量放松，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，從而長(zhǎng)成高個(gè)子。

希望這個(gè)回答能幫到你：

兒童有兩個(gè)快速生長(zhǎng)期，一般是出生以后第一年和青春期。是在13歲到14歲左右開始到18到20歲左右。

所以一定要給寶寶加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，不要挑食或者是偏食，一定要適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉獾幕顒?dòng)，給寶寶增加營(yíng)養(yǎng)。給寶寶挑食或者是偏食，一定要多吃鈣鐵鋅豐富的食物。只要飲食均衡，搭配合理，寶寶就會(huì) 健康 快樂的成長(zhǎng)。有的寶寶會(huì)在青春期迅速的增長(zhǎng)。

12-19歲，這一年齡段正是青春發(fā)育期，是從兒童到成人過渡階段的轉(zhuǎn)折年齡。青春期按年齡劃分大致分為三個(gè)階段：1.青春發(fā)育初期-青春前期或準(zhǔn)備時(shí)期-少年前期。女性:10-12歲（9-12歲）2.青春發(fā)育中期：（性成熟期）-青春期-少年期。女性：13-16歲3.青春發(fā)育后期-青春后期-青年時(shí)期。女性：17-22歲

寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是遵循一定的規(guī)律，持續(xù)進(jìn)行的，其身長(zhǎng)、體重都是衡量孩子是否正常發(fā)育十分重要的客觀指標(biāo)。爸爸媽媽們要定期為孩子量身高、測(cè)體重，建議做一張寶寶生長(zhǎng)發(fā)育表，體重設(shè)為縱坐標(biāo)，身高設(shè)為橫坐標(biāo)，連續(xù)測(cè)量幾次后將點(diǎn)連成虛線，就形成了生長(zhǎng)虛線圖，這樣就可以直觀快速的了解孩子生長(zhǎng)的情況，并可以通過連續(xù)追蹤觀察，看到生長(zhǎng)趨勢(shì)和變化。

　　寶寶體重標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量公式

　　1~6個(gè)月時(shí)體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.6(公斤);7~12月體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.5(公斤);2~10歲體重(公斤)=年齡×2+7(或8)。

　　寶寶身高標(biāo)準(zhǔn)的增長(zhǎng)規(guī)律

　　足月兒身長(zhǎng)平均為50厘米，出生后第一年大約增長(zhǎng)25厘米，所以一歲時(shí)大約是75厘米;以后每年大約平均增長(zhǎng)5厘米，因此2~12歲以后小兒身長(zhǎng)(厘米)=年齡×5+75(厘米)。凡身高超過標(biāo)準(zhǔn)10%或不足10%者就算不正常。

　　寶寶頭圍標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式

　　頭圍的大小與腦的發(fā)育密切相關(guān)，頭圍測(cè)量可作為兒童智力發(fā)育的指標(biāo)之一。計(jì)算公式為：頭圍=身長(zhǎng)(cm)*4/10+15

　　如果發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)偏離的情況，媽媽們要注意兩點(diǎn)：

　　專家提醒一：均衡的營(yíng)養(yǎng)供給。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高的增長(zhǎng)，同時(shí)微量元素，如鋅、鐵和B族維生素的缺乏，容易造成孩子身材偏矮，寶寶要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素。

　　專家提醒二：多進(jìn)行 體育 鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)質(zhì)密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)，并隨著月齡的增長(zhǎng)，及時(shí)增長(zhǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。

　　其實(shí)每個(gè)人的身體就像不倒翁一樣，其中體重就像不倒翁，吃多了偏重，吃少了又太輕，來來回回地?fù)u，小心把寶寶的 健康 搖沒了!穩(wěn)穩(wěn)地掌控寶寶的 健康 體重，能夠讓寶寶順利地成長(zhǎng)。只要知曉了寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)，相信每個(gè)新手媽媽照顧寶寶都會(huì)得心應(yīng)手。

10—12歲之間

這個(gè)提問本身有問題，孩子的發(fā)育分為1.身體發(fā)育2.智力發(fā)展3.心理發(fā)展，每一個(gè)年齡段分別對(duì)應(yīng)不同的指標(biāo)，如果滯后于同齡人，說明發(fā)育遲滯。

孩子的發(fā)育一般分為三個(gè)階段，第一個(gè)階段就是出生到7，8歲左右，這段時(shí)間發(fā)育較緩慢，第二個(gè)階段就是從9歲到17，18歲了，也就是青春期，這段時(shí)間孩子會(huì)長(zhǎng)得非?？?，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，第三個(gè)階段就是成年之后了，成年之后就不會(huì)再繼續(xù)發(fā)育了

12-19歲，這一年齡段正是青春發(fā)育期，是從兒童到成人過渡階段的轉(zhuǎn)折年齡。青春期按年齡劃分大致分為三個(gè)階段：1.青春發(fā)育初期-青春前期或準(zhǔn)備時(shí)期-少年前期。女性:10-12歲（9-12歲）2.青春發(fā)育中期：（性成熟期）-青春期-少年期。女性：13-16歲3.青春發(fā)育后期-青春后期-青年時(shí)期。女性：17-22歲

我認(rèn)為什么時(shí)候都很關(guān)鍵！有的孩子發(fā)育早，有點(diǎn)發(fā)育晚，任何階段都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多鍛煉！

兒童營(yíng)養(yǎng)保健安全常識(shí)

【 #嬰幼兒#導(dǎo)語(yǔ)】小孩子發(fā)育需要營(yíng)養(yǎng)，缺少營(yíng)養(yǎng)小孩子就不容易長(zhǎng)高。下面是分享的兒童營(yíng)養(yǎng)保健安全常識(shí)。歡迎閱讀參考！

1.兒童營(yíng)養(yǎng)保健安全常識(shí)

　　1.白開水是兒童的飲品

　　燒開的自來水冷卻到25-35攝氏度，此時(shí)水的生物活性增加，最適合人的生理需要。飲白開水不光能滿足兒童對(duì)水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素。

　　2.過食冷飲對(duì)兒童健康有害

　　過食冷飲會(huì)引起兒童胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減緩等癥狀，影響對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，甚至可能導(dǎo)致兒童消化功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛。另外，不少冷飲產(chǎn)品不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，過食冷飲會(huì)增加兒童患消化系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)。

　　3.易拉罐飲料對(duì)兒童有危害

　　易拉罐裝飲料比瓶裝飲料鋁元素的含量高出3-6倍。若常飲易拉罐飲料，必然造成鋁元素?cái)z入量過多。體內(nèi)鋁元素過多會(huì)導(dǎo)致兒童智力下降、行為異常，不利于兒童骨骼及牙齒發(fā)育。

　　4.長(zhǎng)期飲用純凈水不利于兒童健康

　　蒸餾水、純凈水、太空水等，在除去水中工業(yè)污染物時(shí)，也將水中的礦物質(zhì)和微量元素去除了一大部分。長(zhǎng)期飲用，必然使人體某些礦物質(zhì)或微量元素?cái)z入不足，對(duì)身體造成不良影響，對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童影響更大。

　　5.彩色汽水不利于兒童的身體健康

　　彩色汽水(包括一些彩色冰根兒等)的主要成分是人工合成甜味劑、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，經(jīng)加充二氧化碳?xì)怏w制成的。除含一定的熱量外，幾乎沒有什么營(yíng)養(yǎng)。而過量色素和香精進(jìn)入兒童體內(nèi)后，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。

　　6.膨化食品對(duì)兒童身體有害無(wú)益

　　膨化食品(油炸薯?xiàng)l、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞味圈、雞條、玉米棍兒......)屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。兒童經(jīng)常食用膨化食品，會(huì)影響正常飲食，導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素得不到保障和供給，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易患高血壓和心血管病。

　　7.常吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品并不好

　　家長(zhǎng)們認(rèn)為，給孩子吃補(bǔ)品會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，更希望通過它們提高孩子的智力，因此會(huì)選購(gòu)各種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)劑，如含有人參、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草、花粉等的營(yíng)養(yǎng)品。殊不知，這些補(bǔ)品對(duì)成人可能有益而無(wú)大礙，但對(duì)兒童卻經(jīng)常會(huì)引發(fā)很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。

　　8.常吃果凍不利兒童健康

　　果凍，絕大多數(shù)并不是用水果制成的，而是采用海藻酸鈉、瓊脂、明膠等增稠劑，加入少量人工合成的香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配制而成。其中的海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類，但吸收過多會(huì)影響脂肪、蛋白質(zhì)的吸收，尤其是會(huì)使鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽結(jié)合成不可溶性混合物，從而影響機(jī)體對(duì)這些微量元素的吸收和利用。

　　9.可樂、咖啡兒童不宜喝

　　咖啡因?qū)嶋H上是一種興奮劑，會(huì)剌激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸。兒童如果飲用了過多的咖啡因則會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致肌肉震顫，寫字時(shí)手發(fā)抖。

　　咖啡因有刺激性，能剌激胃部蠕動(dòng)和胃酸分泌，引起腸痙攣，常飲咖啡的兒童容易發(fā)生不明原因的腹痛，還會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎。

　　咖啡因還會(huì)破壞兒童體內(nèi)的維生素B1，引起維生素B1缺乏癥(厭食、嗜睡、多發(fā)性周圍神經(jīng)炎、突發(fā)性心律衰竭等)。

2.兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)小貼士

　　一、兒童的營(yíng)養(yǎng)主要來源于一日三餐，這是兒童營(yíng)養(yǎng)的主渠道，年齡偏小或食量不大的孩子可適當(dāng)增加1～2頓點(diǎn)心。

　　二、兒童的膳食應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)、容易消化，且清潔衛(wèi)生。烹調(diào)適合兒童口味，盡量做到色、香、味、形俱佳，可選購(gòu)繪有兒童喜歡的圖案或造型的多功能盆盤，改變傳統(tǒng)只用碗筷用餐的單一形式。

　　三、在餐桌上不可訓(xùn)斥孩子。父母在餐前可講解一些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)知識(shí)讓孩子知道食物對(duì)人體健康的益處，并在餐桌上帶頭品嘗各種菜肴，并予贊美，以激發(fā)孩子的食欲，鼓勵(lì)孩子逐步擴(kuò)大食物攝入品種。進(jìn)餐時(shí)要關(guān)閉電視機(jī)，不許孩子走動(dòng)進(jìn)食，但可播放輕松舒緩的樂曲，以營(yíng)造一個(gè)愉快與專一的飲食氛圍。

　　四、兒童的食譜宜廣宜雜，食物多樣化是保證兒童獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的前提。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素共有40多種，可概括為蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)(包括微量元素)水以及膳食纖維。只有通過吃得雜，吃各種各樣的食物，才能使兒童獲得全面營(yíng)養(yǎng)。兒童每天攝食的品種宜保持在15～20種，食譜經(jīng)常翻新。

　　五、兒童食品大致可分為六組：

　　1.糧食組，包括谷類，除大豆以外的干豆類如赤豆、綠豆、蕓豆等，以及薯類;

　　2.蔬菜組，可分為綠色深綠色及黃色蔬菜兩類;

　　3.水果組;

　　4.動(dòng)物食品組，包括畜肉、禽、魚、蝦、蛋及動(dòng)物內(nèi)臟;

　　5.奶制品，豆奶及大豆制品;6.油脂及糖組。應(yīng)注意一個(gè)組內(nèi)的食物不能取代另一組內(nèi)的食物，沒有一個(gè)組的食物會(huì)比另一個(gè)組食物在健康方面更重要，每個(gè)組的食物我們都需要。前5個(gè)組我們稱之為保護(hù)性食品，提供人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，父母應(yīng)從每一組食品中挑選一至若干種食物組成每日食譜，第6組稱之為高能量食品，過量食用會(huì)產(chǎn)生能量過剩等營(yíng)養(yǎng)問題，應(yīng)適當(dāng)控制用量。

　　六、兒童膳食除食物多樣化外，還應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)素供給平衡，即保持食物的均衡。一般而言，2至13歲少年，應(yīng)提倡每天1～2瓶奶(220～440毫升)，一只蛋(約50克即約1兩)，100～200克畜肉、魚或禽等(即2～4兩)，150～300克蔬菜(即3～6兩)，75～150克水果(即1兩半～3兩)，以及200～400克糧食(即4～8兩)。糖和油脂適量為宜，兒童菜肴宜淡勿咸。

　　七、要養(yǎng)成兒童樂于每天喝奶、吃水果、多吃豆制品及蔬菜的飲食習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣是需要父母不斷培養(yǎng)與訓(xùn)練的，可以配合一定的獎(jiǎng)懲措施，以利于好習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　八、每周宜給兒童吃1次肝、1次海帶或紫菜組成的菜肴以便給兒童提供較多的鐵、碘和維生素A等。

　　九、不要養(yǎng)成孩子吃零食的習(xí)慣，已有的要積極糾正。凡有挑食、偏食、嗜飲充氣飲料或冷飲、嗜甜食、嗜油炸重油食物等不良飲食習(xí)慣的兒童，父母不應(yīng)視而不見，見而不管，一味縱容姑息，而應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒童營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，從關(guān)心兒童健康角度出發(fā)，努力糾正他們的不良飲食習(xí)慣。不然，將會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏或肥胖的危險(xiǎn)，甚至對(duì)兒童一生都有不利影響。

　　十、凡厭食、營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖兒童，其父母應(yīng)向醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢，在有關(guān)?？漆t(yī)師指導(dǎo)下，采取積極措施。不要盲目相信某些“保健品”的廣告宣傳，隨便進(jìn)補(bǔ)或減肥，以免產(chǎn)生不良后果。

3.春季兒童營(yíng)養(yǎng)保健知識(shí)

　　1.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

　　春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果.骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣.孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克.補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ).采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等.再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收.不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝.

　　2.多補(bǔ)充維生素c

　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用.春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給.補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果.如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等.

　　3.粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的.供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等.而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助.?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等.

　　4.多吃含自然糖分的食物

　　春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長(zhǎng)夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng)，熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓.因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品.

　　5.富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量.因?yàn)槿四X的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的.提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等.

4.兒童口腔保健小知識(shí)

　　1、幫助兒童養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣

　　尤其是2—6歲年齡段，除了選擇適齡的兒童牙膏，還應(yīng)注意，飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。這個(gè)年齡段牙齒處于自由生長(zhǎng)期，刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會(huì)損傷牙齒，刷牙的力度也不應(yīng)過重，至于刷牙時(shí)間，以色列C齒兒童牙膏發(fā)起的三分鐘刷牙活動(dòng)受到普遍關(guān)注，絕大多數(shù)的刷牙實(shí)踐顯示，通常人刷牙實(shí)踐1分鐘，平均為1。38分鐘，實(shí)際上，刷牙時(shí)間應(yīng)維持在3分鐘左右，口腔及牙齒上的細(xì)菌才能得到充分清除。

　　2、樹立正確的刷牙方法

　　順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會(huì)損傷牙齦。

　　3、平時(shí)要注意牙齒衛(wèi)生

　　平時(shí)要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒的關(guān)鍵。此外要注意寶寶衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

　　4、鼓勵(lì)兒童多吃纖維性食物

　　兒童應(yīng)注意平衡膳食、不挑食，多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣，既利于牙齒的自潔作用、不易患齲病，又有利于口腔頜面的生長(zhǎng)發(fā)育，促使牙齒排列整齊，增強(qiáng)咀嚼功能。

　　5、睡前刷牙后不再進(jìn)食

　　睡眠時(shí)人的口腔唾液分泌量最少，口腔的自潔作用差，如果刷牙后睡前再進(jìn)食食物，那刷牙就沒有意義啦。此外，兒童應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣，除每日三餐外，盡量少吃零食。

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