男性保健不可不吃的健康食物(男人如何養(yǎng)生保健)

男性保健不可不吃的健康食物

男性保健不可不吃的健康食物

1.西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3.番瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

4.胡蘿卜

B-胡蘿!卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

5.蠔

海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

6.大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

7.高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉.哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。

高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對(duì)抗壓力。

8.全麥面包

說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力。

要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

9.水

人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。

偏偏男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)（AHA）建議。

11.茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12.紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

注意飲食健康，是時(shí)時(shí)刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來(lái)檢視個(gè)人的飲食習(xí)慣(別忘了，也要幫自己的老爸注意哦！多吃對(duì)健康有益的食物，讓我們用味覺、營(yíng)養(yǎng)和行動(dòng)一起來(lái)使好品質(zhì)的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠(yuǎn)。祝天下所有的男性朋友們，有個(gè)健康的未來(lái)。

男人如何養(yǎng)生保健

男人的養(yǎng)生保健，簡(jiǎn)易的方法主要有：男人不可不吃11種補(bǔ)腎健脾食物1、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。2、胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。3、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。5、山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。6、百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。8、藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。9、黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。10、花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。11、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

食物對(duì)身體健康很有益處，對(duì)男性保健有益處的食物有什么？

對(duì)男性保健有益處的食物有什么？

1、韭菜，吃韭菜有很多好處。韭菜又名“羊草”，性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效。氣候從寒冷到溫暖。 建議人們多吃韭菜，以祛陰散寒。而且，人體肝氣旺盛，影響脾胃的消化吸收功能。 多吃韭菜可以增強(qiáng)脾胃的氣，有利于肝功能。

2、大豆，很多人都知道大豆含有對(duì)女性有益的植物激素，卻不知道大豆對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是極好的食物。 例如，經(jīng)常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的可能性低于西方男性。 大豆在改善男性骨質(zhì)流失方面同樣有效。 在 60 歲以上的男性中，骨質(zhì)流失開始發(fā)生，與更年期女性一樣嚴(yán)重。 而且多吃大豆可以補(bǔ)充卵磷脂，這已被證明與短期記憶和學(xué)習(xí)有關(guān)。胡蘿卜，富含鉀，有降血壓的作用，膳食纖維能起到調(diào)節(jié)腸道的作用。? B-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，提高機(jī)體抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞退化的活性氧。 另外，因?yàn)樗胸S富的鉀，有降血壓的作用，而膳食纖維可以起到調(diào)節(jié)腸道的作用。 富含B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因其具有預(yù)防癌癥的能力而廣受歡迎。

3、西紅柿，西紅柿的酸味可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化蛋白質(zhì)。 此外，豐富的維生素C可以結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，產(chǎn)生膠原蛋白，強(qiáng)化血管。 礦物質(zhì)中鉀含量最豐富，具有降低血壓的作用，因?yàn)樗兄谌コ褐械柠}分。大蒜，大蒜具有很強(qiáng)的殺菌力，因此可以消滅侵入人體的病菌。 此外，它還提供維生素b1的吸收，促進(jìn)糖類代謝產(chǎn)生能量，消除疲勞。 大蒜另一個(gè)不可忽視的功能是增強(qiáng)免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。 男性多服用可以改善體質(zhì)，強(qiáng)身健體。

4、全麥面包，為了對(duì)抗壓力，B 族維生素非常重要。 全麥面包是一種復(fù)合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮(zhèn)靜作用，讓人放松而不緊張。南瓜子，40 歲以后，大多數(shù)男性的前列腺肥大。 美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，給前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物，實(shí)際上可以減少尿頻，改善其他癥狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗衰老。 南瓜子在一般超市都可以買到，有些產(chǎn)品還混入了各種堅(jiān)果，可以撒在沙拉上，或者平日當(dāng)零食吃。

5、海鮮，海鮮可以增強(qiáng)男性的性功能。 男性精液中含有大量的鋅，如果缺乏，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降。 蝦蟹等海鮮富含鋅，可以很好地補(bǔ)充這些元素。 一只小牡蠣?zhēng)缀跸喈?dāng)于每日鋅的需求量。 此外，牡蠣含有豐富的糖原或?；撬?，具有改善肝功能和滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。

男人吃什么能夠保健

　　 一、男性保健吃什么好

　　食物對(duì)人的重要性不言而喻，人每天必須從食物中攝取能量及各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體各個(gè)器官的運(yùn)作，這就表明食物對(duì)人的健康關(guān)系非常大，對(duì)于男性保健來(lái)說(shuō)，食物吃的健康將影響男性身體健康。

　　首先健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng) 養(yǎng)，男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，多吃保健食品，學(xué)習(xí)一些保健常識(shí)才有助維持身心健康。

　　我們知道番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

　　男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。專家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

　　大家不知道吧男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性xx里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等，這些都是不錯(cuò)的保健食品呢。

　　上文中，我們?cè)敿?xì)的介紹了三種對(duì)男性保健有益的.食物，它們有的可以保護(hù)男性前列腺，有的可保護(hù)男性血管，而有的則可以提高男性的生育能力。其實(shí)，生活對(duì)男性保健有益的食物還有許多，這就需要我們男性朋友平時(shí)多關(guān)注和了解這方面的知識(shí)，選擇那些對(duì)自己健康有幫助的食物，使自己有一個(gè)健康完美的人生。

　　 二、男性前列腺炎的飲食禁忌

　　1、前列腺炎患者不能抽煙喝酒，患者可能了解，吸煙能致陽(yáng)痿，但是卻不知道吸煙也能增加前列腺充血，從而加重急慢性前列腺炎的癥狀。飲酒能夠擴(kuò)張臟器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，導(dǎo)致治愈的前列腺炎復(fù)發(fā)。

　　2、前列腺炎不能吃辛辣食品：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，雖然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管擴(kuò)張和器官充血，對(duì)于前列腺炎患者來(lái)說(shuō)，這些食物吃不得，否則就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎遷延難愈。

　　3、有些肉類是前列腺炎不能吃的：狗、牛、羊肉，海鮮等，這些肉類食品多被認(rèn)為是壯陽(yáng)，增強(qiáng)活力的佳肴，而中醫(yī)認(rèn)為前列腺炎是濕邪所致，因此壯陽(yáng)的藥物用到利濕上，其作用就有可能不如人意。另外經(jīng)過多年的臨床觀察，吃上述肉類多能導(dǎo)致病情加重。

　　4、對(duì)于前列腺增生癥來(lái)說(shuō)，膏粱厚味、辛辣甘甜，常易引起濕熱內(nèi)生、阻抑氣血運(yùn)行。因此，患前列腺增生癥的老人應(yīng)注意飲食清淡。

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