補(bǔ)氣養(yǎng)血

補(bǔ)氣養(yǎng)血

【材料】

黃精1兩、枸杞半兩、生地黃半兩、麥門冬1兩、蓬來米1杯、尾冬骨（無油）4兩。

【作法】

(1)

米洗凈，泡于清水中。

(2)

黃精生地切成小片。

(3)

冬去蕊（一般中藥店即可買到，若未去蕊，可先將麥冬洗凈，放置二十分鐘，使整顆麥冬潤軟后，用刀切開除去中間之白蕊，一般中醫(yī)界以去蕊可除煩，因此麥冬一定要用去蕊者）切成小塊待用。

(4)

尾冬骨切小塊（買時即先請切塊）洗凈后，放入沸水中，燙洗以除去腥待用。

(5)

將洗凈(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入電飯鍋中，外鍋中加水一杯，煮至開關(guān)跳起，即可聞到十分香醇之精氣粥，食用前加入枸杞子拌勻，即可上桌食用。

【說明】

黃精味甘性平，具有補(bǔ)益、填精髓強(qiáng)筋骨之傳統(tǒng)療效；生地黃味甘性寒，具有補(bǔ)血，滋陰清熱之效；麥冬味甘，具有滋陰生津，根據(jù)筆者之研究，麥冬水抽出液具有提升造血功能力作用；配合枸杞子之滋陰明目，補(bǔ)腎護(hù)肝；米之補(bǔ)中益氣。是一道適合作為早餐或點(diǎn)心之更年期婦女的補(bǔ)氣血之清熱藥膳食譜。

貧血就要吃這些補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　貧血的問題在平時很常見，現(xiàn)在很多人都存在這樣的問題，對我們健康影響也是非常大的，所以我們需要合理的方法去補(bǔ)氣養(yǎng)血才行，這樣對我們解決貧血問題是非常有幫助的，那么具體我們可以吃什么比較好，一起看看吃什么食物可以有效補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　 百合

　　百合是非常健康食物，而且百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨(dú)鐘，百合作為食材百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合鮮品富含黏液質(zhì)，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，女性常食百合，能夠潤燥清熱還有一定美容作用，特別是補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果很強(qiáng)，對我們解決貧血問題來說是非常有好處的。

　　 枸杞

　　枸杞大家不會陌生，這是非常健康的食物，而且也是可以起到治病養(yǎng)生效果的，由于枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效，這樣對補(bǔ)氣養(yǎng)血是非常有意義，大家不要錯過。

　　 桂圓

　　桂圓是大家熟悉的食物，吃起來味道非常好，而且由于桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進(jìn)補(bǔ)食療材料，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價值。女性多吃桂圓肉可益氣補(bǔ)血，安神定志，它還有美容效果，可幫助滋陰養(yǎng)顏，這樣能起到的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果很強(qiáng)，對我們補(bǔ)血益氣來說是非常有意義的，大家不要錯過。

　　上面推薦的食物非常健康，現(xiàn)在很多人都存在補(bǔ)氣養(yǎng)血問題，這樣堵我們健康影響也非常大，在平時我們就需要合理方法解決才行，上面推薦的食物對我們解決補(bǔ)氣養(yǎng)血問題很有好處，這樣對我們解決貧血問題是特別有意義的，大家不要錯過。

吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效

吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效

　　吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效，在這個健康養(yǎng)生的時代，補(bǔ)氣養(yǎng)血成了生活的主旋律，女性的特殊性會讓女性出現(xiàn)氣血虛虧，女性需要及時的改善氣血不足的現(xiàn)象，在飲食方面應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，那么吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效，讓我們一起來看看吧。

　　吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效1　　 一、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

　　 1、胡蘿卜

　　含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

　　 2、海帶

　　含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　 3、菠菜

　　一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

　　 4、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

　　 5、甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

　　 6、桑葚干

　　早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱為“民間圣果”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

　　 7、蓮藕

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時蓮藕還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力之功效。

　　生活中不僅是女性、老人、小孩需要補(bǔ)氣血，男人也需要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣才能更好的保健身體，成為家庭的頂梁柱。

　　 二、補(bǔ)氣養(yǎng)血食療

　　 1、蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

　　做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分；在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　 2、燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分；將準(zhǔn)備好的'小白菜洗干凈并且切成兩段；將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好；在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準(zhǔn)備好的小白菜；等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。

　　 3、氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊；將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　 4、豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。

　　吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效2　　補(bǔ)氣養(yǎng)血最好的方法就是進(jìn)行食療，飲食中的營養(yǎng)更容易被人體吸收，還不會有副作用。本身我們每天都要吃食物，那么為了補(bǔ)氣養(yǎng)血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補(bǔ)充營養(yǎng)，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。

　　在日常飲食中，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、動物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對改善氣血有很好的幫助。當(dāng)然具體還是要看，出現(xiàn)氣血不足的嚴(yán)重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過藥物調(diào)理，比較推薦中藥。

　　 怎樣補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　中藥屬于中成藥，對人體的危害性比較少，即使沒有出現(xiàn)疾病，平時偶爾服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理身體，起到保健作用也是極好的。中藥中有很多食材有利于改善女性的氣血問題女性的氣血問題，只要找到專業(yè)的中醫(yī)說明情況，通過診斷配合，具有針對性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時間內(nèi)改善氣血不足的現(xiàn)象。

　　除了飲食或是中藥調(diào)理外，大家平時建議，也要多參與運(yùn)動，運(yùn)動能促進(jìn)身體血液循環(huán)，輔助改善氣血不足的現(xiàn)象，對補(bǔ)氣養(yǎng)血有很好的幫助。為了以防出現(xiàn)氣血不足的問題，建議大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，千萬不要有經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象，尤其是上了年紀(jì)的人，經(jīng)常熬夜很容易導(dǎo)致山羊虧虛反而容易出現(xiàn)氣血不足的問題。

怎樣補(bǔ)氣補(bǔ)血效果好最快

補(bǔ)氣補(bǔ)血，是包括兩個方面的，一個是補(bǔ)氣的，一個是補(bǔ)血的。

補(bǔ)氣的這些藥物、食物有黨參、黃芪、白術(shù)、山藥；中成藥有玉屏風(fēng)顆粒、黃芪顆粒、貞芪扶正顆粒、補(bǔ)中益氣丸。

補(bǔ)血的有四物顆粒、八珍湯、歸脾丸和復(fù)方阿膠漿口服液等等，食物上面藥物上面都有很多。

所以補(bǔ)氣補(bǔ)血的話，如果聯(lián)合在一起的，有八珍湯、十全大補(bǔ)湯，就是四君子湯和四物湯聯(lián)合在一起的。

補(bǔ)氣補(bǔ)血效果最好最快的方法就是補(bǔ)氣和補(bǔ)血一起使用，如果要推薦的話，推薦用十全大補(bǔ)湯或者八珍湯效果會比較來得更快一點(diǎn)。氣血虛，從中醫(yī)來說就是氣虛和血虛同時存在。臨床表現(xiàn)有頭昏眼花、面色蒼白、神疲乏力、精神萎靡、心悸遺忘、口淡乏味、少氣懶言、食欲差等癥狀。中醫(yī)治療以氣血雙補(bǔ)為主，可給予八珍湯口服補(bǔ)氣血，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用益氣養(yǎng)血口服液、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、參苓白術(shù)散等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

氣血虛的患者飲食應(yīng)該以益氣健脾養(yǎng)血的食物為主，比如糯米、粳米、小米、大麥、黃米、山藥、馬鈴薯、大棗、桂圓、胡蘿卜、黃豆、雞肉、牛肉、狗肉、黃魚等食物具有明顯的補(bǔ)氣，健脾益血作用?？蛇m當(dāng)吃動物的血制品，比如雞血、鴨血、豬血等。黃芪、黨參、茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、阿膠等中藥燉雞湯，或者山藥粥等具有明顯的補(bǔ)氣補(bǔ)血作用。

什么食物可以補(bǔ)氣補(bǔ)血

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有紅棗、鴨血、菠菜、桂圓，枸杞、雞肉、牛肉、山藥等，對于氣血不足嚴(yán)重的患者，除了進(jìn)行食物調(diào)理外，還需要及時就醫(yī)。
氣血不足一般指氣與血兩者都不足，主要是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱而引起，部分患者是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、情緒不穩(wěn)定所導(dǎo)致的氣血不足，患者一般會出現(xiàn)胸悶、氣短、心痛、失眠多夢、記憶力下降等癥狀，可以在飲食上多吃一些紅棗、阿膠、鴨血、菠菜、桂圓，枸杞、雞肉、牛肉、山藥等。紅棗有益氣、養(yǎng)血、安神的功效，如果氣血不足的患者每天適當(dāng)食用，可以起到一定的補(bǔ)氣補(bǔ)血作用。而桂圓對于氣血不足，心血?dú)馓?，失眠的患者具有很好的作用。另外日常適當(dāng)食用山藥，可以起到益氣補(bǔ)脾的作用，有利于氣血化生。
對于氣血不足嚴(yán)重的患者，需要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生專業(yè)的指導(dǎo)下服用人參養(yǎng)榮丸、人參健脾丸、參苓白術(shù)散等藥物進(jìn)行治療。

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